如何通过食疗解决便秘

肠道是消化的器官也是排毒的场所，因此，肠道的状态能够决定人的精神状态、健康状况。肠道健康的人，一般都消化良好、体态均匀。关注肠道健康有利于养生，因为，肠道是排毒的重要场所，肠道好了，可以改变人的精神面貌。

肠道健康，对于人体健康非常重要。肠道垃圾多的人，饭前记住这个4句话，不光能养好肠道，还能解决轻度便秘，有减肥的效果。让我们一起来了解一下。

1、吃苹果：肠道垃圾多的人，可以多吃苹果。苹果的纤维素含量比一般的水果要高，而且还有一定量的果胶，这些物质能够有效的使人体排泄物变软，进而可以轻松的排出体外，还可以解决轻度的便秘问题。所以，平时可以多吃苹果，这样不光对清除肠道垃圾有帮助，还可以补充人体所需维生素跟微量元素，有助于身体健康跟养生。

2、黑木耳：对于肠道垃圾多的人，吃黑木耳也有很好的效果。风干的黑木耳遇水膨胀，包含很多的水分，食用能够补充肠道的水分，利于稀释肠道垃圾，有助于将肠道垃圾

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等这都属于症状性便秘。

便秘先找原因

1、多肉少素：

很多人对自己的嘴管得不严，可能会放开肚皮，餐餐大鱼大肉，相应地蔬菜、水果吃得少了。大鱼大肉这些高脂肪高蛋白质的食物不容易消化，而且剩余的残渣也 比较少，而便便的主要构成就是水和食物的残渣，渣少了便便的量也就少了，不容易刺激直肠而产生便意，那自然不会去排便了。

2、久坐不动：

日常久坐工作，生活中常常打麻将、打牌。久坐不只是身体不动，胃肠也减少了活动，胃肠蠕动降低，排便也自然困难了。

3、水土不服：

旅行或回老家的人，一到了新环境，有的会因为水土不服，或行程紧张等因素难免紧张焦虑，这些都可能导致便秘。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循 环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后

临床表现小腹冷痛，苔薄白，脉沉迟。

食疗药膳

1、莲子芡实粥：莲子100克，芡实100克，鲜荷叶50克，糯米50克，煮粥，熟后加砂糖适量调食，每天1料。

2、附桂鸡蛋汤：肉桂5克，附子10克，鸡蛋1枚。将肉桂、附子水煎后，去渣，打人鸡蛋，熟后食蛋饮汁，每日2次。

温热型

临床表现带下量多、色黄白、质粘腻、有臭气、或带下色白质粘如豆腐渣状、阴痒等，纳食较差，小便黄，舌苔黄腻厚，脉弦数。

食疗药膳

1、三仁汤：白果仁10个，薏苡仁50克，冬瓜仁50克，水煎，取汤半碗，每天1料。

2、白果豆腐煎：白果10个，豆腐100克，炖熟服食。

3、藕汁鸡冠花汤：藕汁半碗，鸡冠花30克，水煎，调红糖服，每日服2次。

脾虚型

临床表现带下色白或淡黄、质粘稠、无臭气、绵绵不断，脉缓。

食疗药膳

1、鱼鳔炖猪蹄：鱼鳔20克，猪蹄1只，共放砂锅内，加适量的水，慢

俗话都说了春困秋乏，说的就是秋天到了人们会有种疲倦的感觉。是因为这个季节人们消耗的体力比较大，而且长期的工作和学习，体力得不到恢复就会出现秋乏的现象。秋乏带给大家的时候精神不振，工作没有精力，严重的影响着正常的生活，所以要赶走秋乏是我们应该做的，如何做呢，饮食就可以帮你解决。

进入秋季以后，人体总是感到疲倦，好像有睡不完的觉。从生理学视点上说，主要是夏日气候炎热，很多出汗，致使体内水盐代谢旺盛，体内能量消耗添加，再加上夏日高温、昼长夜短，睡眠欠好，所以身体的损耗极大。进入秋季以后，炽热逐步被阴冷替代。跟着气候逐步转凉，日照时刻逐日缩短，人体各体系也相应地发生了变化。如出汗削减，体热的发生和发出及水盐代谢康复平衡，消化功用康复常态，胃口增强;心血管体系的担负减轻，能量代谢相对安稳等。此刻身体处于对比松懈的状况，所以简单秋乏。

多饮水

水是生命之源，当身体缺水的时分，第一个信号即是“疲倦”

现在我们正处于秋季了，在这时候的天气是比较干燥的，所以我们就非常容易出现身体的不适情况了，这对我们的健康来说是存在很大影响的了，如果我们可以避免秋乏的问题，那么对健康有帮助，下面就让我们一起看看应该如何解决秋乏的问题哦。

打个哈欠。用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解，这样也是我们保护眼睛健康的一个好方法了，大家不妨试试哦。

伸个懒腰。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次，这样才可以绕过我们避免身体的不适情况了哦。

揉中指。中指指尖对疼

【导读】瑜伽帮你解决便秘的问题，现在很多人都会碰到便秘的问题，便秘实在是非常让人困扰，身体里的毒素排不出去，就会显现在身体的各处，身体会显现多出的赘肉，脸上会产生暗疮粉刺痘痘等问题，都是体内毒素集合过多引起的，一起来了解停瑜伽帮你解决便秘的问题吧。

瑜伽帮你解决便秘的问题

排出毒素与胃气体

通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助排除宿便。

1、仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，足背绷直，两手打开掌心向停放在地上。

2、收紧腹部，右腿不平，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。

3、右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸，然后回到原位，换腿复复相同动作。

瑜伽帮你解决便秘的问题

开释腹部紧张

1、跪在地上，足板勾起，足尖点地，两腿分开与肩同宽。双手屈肘托住腰部后侧，肘部向后压，打开胸腔。抬头挺胸，腰杆挺立，上身与大腿垂直于地面。

【导读】瑜伽练习关心解决冬季便秘，很多朋友冬季不爱运动，那么缺少运动是引起便秘的其中一个重要原因，非常是冬天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢？今天小编为你推举瑜伽练习关心解决冬季便秘。

瑜伽练习关心解决冬季便秘

一、排出毒素与胃气体

通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助排除宿便。

1、仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。

2、收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。

3、右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。

二、开释腹部紧张

腹部放松运动，梳理肠胃。

1、跪在地上，脚板勾起，脚尖点地，两腿分开与肩同宽。双手屈肘托住腰部后侧，肘部向后压，打开胸腔。抬头挺胸，腰杆挺立，上身与大腿垂直于地面。

2、收紧腹部、臀部和大腿，腰部向后弯曲，同时双手

养生导读：便秘几乎每个人都会遇到，个中难言之隐只能自己体会了：吃不好、睡不着、坐立不安便秘着实给我们的日常生活造成了困扰，那么得了便秘怎么办呢？中医介绍10种方法帮你解决便秘困扰！

一、便秘的常见原因：

1、饮食因素

食物加工过细，蔬菜摄入过少，导致纤维摄入不足。喝水太少也易便秘。

我们每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物，缺少膳食纤维和维生素b1，长期吃精白米面是导致便秘的一个关键因素，因此我们建议煮妇们在煮米饭的时候，增加一些薯类：土豆、红薯、山药、玉米等，或者加入一些杂豆，比如：红小豆、扁豆、毛豆、一起煮这样能增加维生素b1的摄入。

不少肥胖者都不喜欢吃蔬菜，而喜欢吃热量高的肉类和煎炸烤的食物，这不仅会增加体重，而且容易大便干燥，再加上每天喝水量不够，更容易引发便秘。一天除了喝粥、汤、蔬菜和水果之外至少要喝1000毫升水。尤其是夏季更需要随着温度和运动强度加大而增加饮水量。

2、胃

在日常生活当中，要注意多吃一些抗辐射的食物，全面的进行调理身体，避免造成更多影响，那么哪些食物可以有效地防辐射?

1、黑芝麻

增加细胞免疫，抵抗辐射中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。西红柿——减少皮肤辐射损伤，科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%～46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。

2、紫菜

抗辐射圣品紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

3、辣椒

保护细

女性由于生理特性的影响，比男性更容易面临贫血的问题，所以作为女性应该积极了解相关应对贫血的食疗方法，不仅是对自己有用，对自己的家人和身边的朋友都能够起到帮助的作用噢!让我们一起来看看女性贫血的食疗方法吧!

女性贫血食补

1.生活的调理：保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。

2.饮食的调摄：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。吃一些维生素c，有利食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。

3.食疗补血

①莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、