老年人往往体力较差,手脚不灵活,视听力下降,对外界反应较迟钝,所以在旅行时,也应该重视并加强保健工作。
1.老人易疲惫且不易恢复,旅行中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。在长时间步行巡游时应随时坐下小憩。
2.老人体温调剂功能较差,易受凉感冒,所以衣服要带得够,以便随时增减。
行走出汗时不要立刻脱衣敞怀。昼夜温差大的地区,睡前要盖好被毯,夜间风起雨来时要关好门窗。
3.老人胃肠功能减弱,水土不服轻易引起消化功能紊乱,所以饮食应以清淡为宜,多吃些新奇蔬菜和水果,少食油腻和辛辣生冷食物,最好少饮或不饮酒。
4.老年人对自身平稳操作力差、行走常不稳,易摔跌、绊倒,除少数体质较好的之外,一样来讲,尽量不登山下水,进行过分消耗体力的活动。
5.老年人在旅行时,应注重、做好脚的保健,如穿着柔软合脚的鞋,晚上用热水烫脚,并可自我按摩双腿肌肉和脚心,这样能使你在旅行中,无论