如何做养生保健汤

秋季的时候天气是比较凉快的了，因此我们大家在这时候养生需要去注重的情况是比较多的了，虽然我们本身的饮食、睡眠都变得好起来，但是仍旧还是存在不少问题的了，所以在这时候就要注重及时的缓解不适问题，一起看看应该怎么做吧。

拒绝秋乏

第一，要进行适当的体育锻炼，如漫步、爬山等都是很好的挑选，但开始时强度不宜太大，应逐步增加运动量，假如过度运动，将会增加身体的疲乏感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，防止油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。

拒绝秋燥

秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、排除疲惫、解除胸闷、恢复体力，只是大家需要去

世界上最感性的动物是什么？答案是唯一的：女人。女人是地球上既可爱又可怜的感情生活，不管她的智商、学历、出身怎样，她们都渴望美好的爱情和幸福的婚姻。别以为现在社会中，女人都是物质的，如果有一份忠贞不渝的感情摆在面前，她们仍然会义无反顾地投入进去，追求最美好的幸福。但是，婚姻中的幸福并不简单，女人不光要追还要去把握、去维护。

做个笨笨的女人挺好

俗话说傻人有傻福，这种傻是对待感情很认真，不算计爱情中的孰多孰少，不刻意去拥有，却无意中得到。生活中，那些看似傻傻笨笨的女人，为什么总是比聪明的女人快乐，幸福的多？其实，她们更多的是装傻--运用爱的技巧经营感情，懂得适时示弱，不必事事逞强好胜；把握进攻和撤退的时机；不必时时心明眼亮。偶尔患近视远视，会生存的更好。

切莫自持太高

很多女人觉得自己高学历，高薪水，样样都是拿得出手上得了台面的，她们很优秀，很聪明，眼睛里掺不得半点沙子。遗憾的是，她们很多至

如何利用水果做滋补药膳

水果能为我们的身体提供多种营养元素，是食疗养生必不可少的，但如果你怕有些水果寒凉，吃完招来肠胃抗议，那就不妨换个吃法吧?利用水果来做滋补药膳。

一、苹果猪肉汤

猪肉、苹果、胡萝卜和蜜枣。猪肉先用水煮5分钟取出，苹果洗净去芯切块，再和猪肉一起加水用中火慢煲2～3小时，加上调料和蜜枣即可。这款汤具有刺激肠道内益生菌群生长的功用，还能清心润肺，在特别干燥的冬季里喝，能很好地滋润皮肤。

二、大枣枸杞蒸蛋

取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用清水浸软，然后将红枣去核;取鸡蛋两枚，加入适量盐打成蛋液，然后加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝结即可食用。

三、红酒煮梨

500毫升的红酒搭配一个梨，梨子削皮切开去核后，加入冰糖和红酒烧开，转小火煮30分钟。放凉后梨子切片，再倒入红酒汤腌制一天后就能食用了。红酒煮梨不仅美容养颜，还能促进新陈代谢，营养皮肤组织，使女性的皮肤更娇嫩，更具

在秋天的时候，很多女生都会感觉到皮肤明显的变干了，并且很轻易起皮，还有瘙痒、紧绷等问题，化妆也常常轻易卡粉，非常影响个人形象。那么在秋天的时候，如何做能够给肌肤有用补充水分呢？

秋天是一个多风且干燥的季节，因为雨水变得稀少，并且水分蒸发非常快，因此空气的干燥度就会上升，不只是肌肤轻易干燥，口眼耳鼻也非常轻易出现干涩、瘙痒等情况。而在秋季想要保持肌肤嫩滑滋养，就必须要每日进行补水保湿工作，同时还需要多喝水，补充体内水分，加强代谢。

秋天如何准确补水？

1、适当利用补水面膜

补水面膜，是每个女性的皮肤补水神器.由于秋天的气候比较干燥，因此敷面膜的次数可以适当调整一下，比如一周可以敷3-4次补水面膜，给干燥的皮肤补充水分，缓解面部紧绷情况，让脸蛋更显滋养嫩滑，提升容颜年轻态。

2、挑选合适自己肤质的补水保湿护肤品

正常情况下，我们的肤质一样是分为油性、中性、干性，不同的肤质所需要的补水产品是不

当今社会，养生之道越来越盛行了，有的人专门请了个营养师搭配他们的三餐，同时还有月子师，他们帮正在坐月子的女性朋友搭配三餐，由此可见，人们对饮食的重视程度在不断的提升呢。而且，随着外面地沟油的爆出之后，人们越来越倾向于自己做出美味的食品了呢。

那么，做出一道美食其实也不是一件很难的事，就比如说猪肝汤吧，那么我们要先了解一下猪肝的作用，猪肝是猪体内排毒的地方，当然它就有滋阴补肾的作用啦，同时也是一个不错的补品呢。

主料： 菠菜 125克 猪肝 125克

调料： 猪油(炼制) 10克 姜 5克 大葱 5克 盐 3克 淀粉(豌豆) 3克 味精 1克 各适量

制作方法

1. 将菠菜择洗干净;

2. 洗净的菠菜在沸水中烫片刻，脱去涩味(即除去所含草酸)，切段;

3. 将鲜猪肝洗净，切成薄片;

4. 猪肝片与食盐、味精、水淀粉拌匀;

5. 葱姜洗净，葱切段，姜拍破;

6. 将清汤(肉汤、鸡汤亦可)烧沸;

丸子汤是很常见的，这类汤受到很多人喜爱，而且丸子汤在喝的时候，对人体健康也是没有任何损害，不过在对这样汤选择的时候，也是要注意要现在对它进行了解，这样在喝的时候，在对身体各方面上，才不会有任何的损害，那如何做丸子汤呢，它的制作也是比较简单的。

很多人对如何做丸子汤做法并不是很清楚，想要能够很好的制作这类汤，需要在制作方法上进行认识，这样制作的时候，才会知道该如何丸子汤，让这类汤制作变得不那么复杂。

如何做丸子汤：

冬瓜丸子汤

材料

原料：瘦肉馅(猪或羊)、冬瓜、粉丝、香菜

配料：葱、姜

调料：酱油(生抽、老抽)、盐、香油、胡椒粉、淀粉

做法

1. 冬瓜洗净去皮和籽切成一寸厚的片;粉丝冷水稍微泡一下，泡软即可;

2. 葱剁碎，和少许料酒、盐、酱油和胡椒粉一起放入肉馅里面顺着一个方向搅拌上劲儿;

3. 肉馅绞匀后加入少许调和油和淀粉，再搅拌一会儿，放在一旁备用;

4. 汤锅里加少半锅冷水，放

莲藕不仅味道清脆爽口，而且含有丰富的营养价值，能够有效补充人体所需营养物质，同时还具有良好的滋补功效，受到很多朋友的欢迎和喜爱。常作为凉拌莲藕，清凉可口，也是一道家常小菜。殊不知，莲藕汤的味道也是非常鲜美的，接下来就给大家详细介绍如何做莲藕汤。

排骨莲藕汤的做法：1.将新鲜的排骨清洗干净后，放在盛有开水的锅中，过血水，撇去浮沫。2.把葱和姜洗净后分别切成葱段和姜片。3.把排骨放在干净容器中，加入适量的料酒，还能够有效去除腥味。放入花椒和八角等大料，以及盐和味精等调味品，葱段和姜片，均匀搅拌后，充分腌制。4.将莲藕去皮，清洗干净后，切成适当大小的块状。5.在锅中加入葱段和姜片，放入排骨，倒入适量的水，大火煮沸。6.转入砂锅中，加入切好的莲藕，换成小火，继续炖制。7.直至煮熟后，放入盐和味精等调味品，均匀搅拌后，即可盛出。

莲藕胡萝卜木耳汤的做法：1.莲藕去皮后，清洗干净后，切成适当大小的块

现在很多人煮粥都不愿煮白粥，都会在粥里放点杂粮或者搭配品。南瓜是大家经常用的食材，南瓜本身有利尿除湿的功效，口感又比较香甜，和白米一起煮粥喝会更加的受欢迎。如果单独添加南瓜有点单调，还可以搭配山药、绿豆薏米等。本文介绍了这几种粥的做法，一起来看看吧。

一、山药南瓜汤

材料：新鲜山药，南瓜，红枣，红糖

做法：

1.戴上手套把山药削皮，放到清水里浸泡一下，洗干净，切块；南瓜削皮切块；红枣去核或者捏破皮也可以。

2.把以上材料放到锅里，一次加足冷水，煮熟。加红糖，再次煮开即可。

二、绿豆薏米南瓜汤

材料：绿豆100克、薏米30克、南材料：100克、土冰糖5块、水5碗。

1. 薏米洗净，提前浸泡1-2小时；

2. 绿豆洗净，南瓜洗净削皮切块；

3. 将水倒入砂锅煮沸，放入绿豆和薏米，小火煮30分钟，至绿豆和薏米微烂；

4. 加入南瓜和冰糖，煮至南瓜微烂即可食用。

三、奶香南瓜汤

材料：南瓜300克

蛤蜊属于海鲜类产品的一种，也是许多人餐桌上面的佳肴，蛤蜊可以拿来炒，也可以做汤，今天就教大家蛤蜊如何做汤的技巧，学会了如何利用蛤蜊来做汤的话，你的膳食搭配结构又会更加完善了。蛤蜊做汤的方法各异，希望大家可以掌握其中要领，注意食材的选择，精心的准备一份令人称赞的汤饮。

蛤蜊汤的做法

蛤蜊用清水浸泡，滴入几滴香油帮助其吐沙；金针菇切去根部、洗净，姜切丝

锅中放入姜丝，倒入足量水

加入一小勺浓缩鸡汁，搅匀后大火烧开

汤滚开后，放入蛤蜊

煮至蛤蜊打开后，放入海带结

煮2分钟，放入金针菇，搅匀后继续煮1分钟，关火，加入适量葱末即可

小贴士

1.用蛤蜊做汤一定要提前让蛤蜊吐净泥沙，否则会严重影响口感；

2.水中加入几滴香油，蛤蜊的吐沙效果非常好；

3.鸡汁可用自己熬制的高汤代替，注意不要太浓，会抢了隔离的清鲜味道；

4.鸡汁中已含有盐分，所以可根据个人口味来决定是否加盐。

材料

蛤蜊300g，金针菇1

冬至如何做好养生保健

1、冬至如何养生保健之饮食调理

冬至的饮食不应该那么单一,要搭配得当,以清淡饮食为主,多吃含钙高的食物,对于一些油腻肥腻的食物应该少吃。冬至养生保健吃八宝粥准没错,八宝粥温热软,有助于健脾温胃,还有一定的滋阴作用。与其有相似功效的食物,还有薏米、大枣、核桃、桂圆、山药等。在平时我们可以煮些糯米红枣粥、小米山药粥等,养生效果非常好。另外,在冬至里,很多人都喜欢吃饺子,一般饺子的馅料是用羊肉、白菜、韭菜、萝卜等,起到温阳的作用。

2、冬至如何养生保健之精神调养

冬至养生保健要注意精神的调养。因为天气的寒冷,所以有些人会因为这样而郁郁寡欢,对于这些小问题,我们不应该让其影响导致自己,尽量保持精神畅达乐观,在日常生活中发现生活乐趣,不为琐事劳神。保持愉快的心情,避免疲劳过度。

3、冬至如何养生保健之适当运动

冬至养生保健中,还应该积极