练习动感单车可被视为一次严酷的山地车之旅,你得不停地变换速度,有时是轻快地踩踏板,有时是嚣张地冲刺,有时又得对抗阻力前进。
益处:动感单车的瘦身成效非常亮显,一堂45分钟的课消耗的热度高达400千卡-500千卡,可锤炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。
全身80%的肌肉和关节都会同时参与运动,又不必承担交通拥挤的尴尬和交通事故的风险。还可以自由发扬骑行速度,通过外表观看每时每刻的速度、时间、心率等等。
动感单车还是少数几项对关节无甚影响的高强度心肺功能练习,不管多大年纪,或胖成什么样,教练都会依据你的身体状况调剂速度。因此,在室内踩动感单车是一项比较安全的健身运动。
方式:踩动感单车是一项运动强度极大的健身练习,这种运动一旦开始了,不到时间踏板决不会停止转折,全管大腿再酸痛,你也得咬着牙忍耐45分钟的折磨。
教练会要求你不断变换速度和姿势,例如从坐到站起来的跳跃,在车座上的旋转等,动