现在人们的工作和学习都是非常繁忙,这样就会造成自己根本就没有很多的时间去关注到自己的日常生活,这样就会出现一些问题,最常见的就是会感觉到自己的身体有便秘的倾向,这个时候就需要及时从饮食上面下手,吃一些有助于消化通便的饮食,包括了苹果,蜂蜜和海带等食物。
吃生果类: 苹果、 香蕉、 葡萄、 草莓、 猕猴桃等,只管即便以生果取代果汁
蜂蜜:早上空腹一杯 蜂蜜水,可以润滑肠道,刺激排便
纤维类: 韭菜、 芹菜、 紫菜、 红薯等,在切菜时不要切得太短,吃的时候要细嚼慢咽
酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质,削减肠道对毒素的吸收
魔芋:含水量至关富厚的食品
燕麦片:含富厚的水溶性纤维,加在牛奶或豆乳里,来上一杯,既美味又有效
海带、粟米、螺旋海藻对预防便秘也有帮助
猪血:首先,猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当,但却没有肉类含有大量脂肪的弊端,特别是猪血的质地松软,便于咀嚼,宜于消化。
喝粥:经常