【 作者:河南省中医院(河南中医药大学第二附属医院)肝胆脾胃病科 李鲜教授 】
十二时辰养生学思想源于《黄帝内经》,它强调人体本身就是一个讲究和谐与平衡的系统,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。与此相应,需要采取不同的养生方法,以达到延年益寿的目的。
子时(23:00-1:00)
《灵枢·营卫生会》认为“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”,即子时阴气最盛,之后阴气转衰,阳气开始生发。
一阳初生,犹如种子开始发芽,嫩芽受损则影响最大。这时,注意一定不要熬夜,要及时上床睡觉,以养生发之机。
中医养生特别强调睡“子时觉”,原因就在于此。
子时,胆经当令,气血进入胆经,胆经旺,胆汁推陈出新。
胆的生理功能是供应内脏胆汁,帮助食物消化代谢。此时,若不注意按时睡眠,则会影响气血回流胆经。
又“凡十一脏,取决于胆也”,全身气血取决于胆气生发