适合女性练的养生气功

如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后，泰拳经过改良，褪去了其原有的犀利暴敛之气，成为了泰拳搏击操，更多的突出了其健身、减胖、塑形的特点。

泰拳搏击操非常适合女性习练，当女性练习并逐步进入泰拳的精神领域时，她们不仅多了一层实际的自我防护，并将拥有更强大的内心力度，她们会因此更柔和、安静，布满魅力，同时泰拳特殊而均衡的运动方式，可以在不晓不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称，兼具力与柔的美感。而且，在练习泰拳搏击操时，都会伴有节奏强劲的音乐，当随着音乐的节奏挥拳踢腿时，打拳便如跳舞般好看。

招式一：直拳

将拳从停颌部向前平行击出，与肩同高，双眼凝看前方。这个动作主假如锤炼大臂和背部的肌肉群。

招式二：勾拳

从身侧由腰部将拳向上勾出，拳面向上。这个动作是针对手臂和腰部的练习。

招式三：肘击

将肘从身侧平行击出，双眼凝看肘击方向。这个动作是对背部和上肢的塑形

气功是很多老年人比较喜欢的一种锻炼身体方式，气功对于意念方面的要求并不是特别严格，只要掌握好动作要领，配合正确的呼吸，就能够达到很好的锻炼作用。练习气功除了可以达到很好的保健作用以外，对于一些疾病也有着很好的治疗效果，下面就给大家介绍一下练气功的要领有哪些。

一、练气功的要领

练习气功呼吸特别重要，这是很重要的一个环节，应该进行腹式呼吸，也应该要深呼吸。练习气功比较常见的呼吸方法就是鼻息呼，鼻吸口呼法以及停闭呼吸法，自然呼吸法等等，应该要不断的练习，不要急于求成，练习时候的姿势也很重要，比较常用到的姿势有站式，侧卧，仰卧，自由盘膝以及平坐等等，动作一定要放轻松，要做得自然，这样才能让身体放松，精神放松，不一样的姿势特点也不同，能够达到的治疗疾病效果也是不一样的。

练习气功也应该要处在一种稳固宁静的状态之下，所以学会怎么样让自己进入到宁静的状态中也是很重要的一个步骤，一般可以使用默念法，数

对于现在的我们而言，身体素养是平凡的下降，很多人都忙于工作，根本没有多少时间用来健身。而且那么忙碌的生活，不仅使得身体很累，内心也很累，一旦有了时间只想躺着不想动弹。这对于身体而言，是极其不健康的，身体得不到适当的锻炼，那么身体素养就会下降，这个时候我们一定要采取措施，那么我们可以挑选气功，它可以给我们的身体健康带来很多好处，下面一起来看看。

练养生气功的好处

1、陶冶性情：气功是属于中国传统锻炼方法，主要是用来修身养性。因为现在的生活节奏很是迅速，很多人的内心都是焦躁不安，不知道该如何冷静，那么我们就可以进行气功锻炼，可以使我们的情绪快速进入一种舒服的状态中。让身体和心灵都进入到安静的状态中，以至于在以后碰到事情的时候，都能冷静去面对与解决，提高了心理素养。

2、预防保健：我们在生活中只要坚持气功，那么肯定是会有一定的收成，提高身体的免疫力，身体就不会那么轻易疲乏了，那么情绪上也会得到

神经细碎疾病

脑血管意外导致的偏瘫，周围神经损坏，面瘫，神经卒能症等，有较好的疗效，对预防脑血管意外有积极作用。

心血管疾病

对高血压症有优良的成效，在落低和稳固血压，排除临床症状方面有亮显的疗效。对冠心病、风湿性心脏病、心率不全有缓解症状的作用，对预防急性心肌窒息也有积极作用。

唤吸细碎疾病

对治疗肺气肿、支气管哮喘、气管炎、肺结核等有显著成效。

消化细碎疾病

对治疗胃及十二指肠溃疡病，胃停掉等有好的成效。

骨关节疾病

对风湿性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病等，通过怕打、按摩、保健功等均有较好的疗效。

五卒方面疾病

视力障碍，听力障碍，慢性咽炎，慢性中耳炎及老年性白里障等，以按摩保健功为主，配以调息和意守，均能得来较好成效。

异常反应也称不良反应，在练功中由于对练功的基本原则和方法未能正确把握，所以在练功中出现一些异常现象，如头昏脑胀、胸腹胀满、气不归原等各种反应。这些异常反应的出现，影响练功的进展和健康，故称不良反应。遇有此种情况出现时，应及时从各方面调整、纠正。一般在短时期内，大约一周左右，即可自行消逝。如出现异常反应后，未能及时纠治，异常反应进一步进展，长期不消逝，即会造成偏差。故有人认为严峻的异常反应即为偏差。一般异常反应有如下几种。

1、杂念丛生，心意散乱

练功者由于平常的内外环境的纷扰，或练功前思想负担过重，精神紧张，未能做好思想准备工作。致使练功时杂念纷扰，千头万绪接踵而来。初学者练功时，愈急于入静，愈不能入静，愈想排除杂念，反而杂念愈多，以致精神更加紧张，甚至不能继续练功。这多是由于用意过重引起的。在练功中杂念纷来时，应顺应自然，不要牵强抑制，经过一段时间，约20至30分钟，静观杂念出

紧张的工作、忙碌的生活，经常让人晕头转向、注意力没法集中，甚至“脑子转不动”。其实，大脑也需要时常“加餐”恢复状态。美国作者杰夫·尼克尔斯在《我的生活巨变》一书中，推荐几个有效的方法。

吃好早餐。一顿高蛋白和优质碳水化合物的早餐，如全麦面包、坚果、牛奶和新鲜水果等能为大脑提供良好的营养，让它有一个良好的开始。

读一本书。看书不仅不会夺走“能量”，还能有效激发想象力，让大脑“心甘情愿”地积极工作。精神不佳时，不如换个思路，找本好书看一看。

特意计算账单。自从有了计算器，多数人便很少自己算账了。其实，处理数字，是让大脑恢复状态的良好途径。到饭店买单、拿到超市小票后，不妨再要求自己心算一遍，就当给大脑做个“体操”。

开车时少用gps。让大脑搜索、判断怎样从一个地方走到另一个地方，是很好的思维锻炼。不妨关掉gps导航仪，拿着地图，自己找条出路。

翻老照片、想当年事。回忆很久之前发生的事情，能唤醒并

气功是一种能够调节身心锻炼身体的和好的健身方式生活中练习气功的人并不在少数，但是经常会有人在实际练习气功的过程中产生偏差，主要原因是因为练功的方法不太恰当除此之外也有心理素质不佳等原因所以并不是所有人都适合去练气功的。

1.个性素质有缺陷者：过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者，平时性格内向、做事小心谨慎者，或固守己见、爱钻牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，这类人练功易出现偏差。

2.对练功朝三暮四者：练功前一定要仔细对照，选择合适自己的功法。一旦确定，就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练一种，明天练一种。几种功法相互影响，或换来换去，搞得心神不定。不但会影响练功效果，还容易造成气乱，出现偏差。

3.有精神障碍倾向者：比如曾有过或现仍不时出现意识障碍、忧郁状态或痴呆症状的老人，这类人不应该练气功。因为练功入静之后，体内精神障碍因素容易被激发，在大脑皮层中形成一个兴

女性经常生气是很伤身体的，特别是特殊期生气容易导致月经不调，脸上长色斑。那么女性生气有哪些危害呢?女人生气时要怎么解决?女性如何保持好心情呢?下面小编为大家介绍女性常生气的危害。

女性经常生气的六大危害

导致女性内分泌紊乱

女性会为了一点点的小事而生气，其实这对身体健康非常不利，当女性生气的时候人体的甲状腺所分泌的激素会增加，导致内分泌系统紊乱，如果长期的生气有不知道排解还有可能引发甲亢。

因此，女性朋友们要尽量保持乐观开朗的心情，尤其是本身就内分泌失调的女性朋友更应该时刻控制好自己的情绪。

女性朋友肠胃功能减弱

在女性生气的时候大量的血液会流向脑部，让神经系统异常兴奋，肠胃中的血液就会变少，这样肠胃蠕动速度会变慢，食欲也会变差。这就是为什么生气了就不想吃东西，对任何事情都感到厌烦、提不起兴趣的原因了。

建议女性朋友们尽量控制自己的情绪，不要动不动就生气，真的气出病来就不值得了哟!

伤害肝

女性是比较容易生气的体质，是属于暴脾气的那种，但是经常的生气对女性的身体也是有一定的伤害的，那么生气对女性来说有什么危害吗?在想生气的时候我们应该通过哪些方法进行解决呢，下面就让我们一起去看一下吧。

生气对女性的危害

导致女性内分泌紊乱

生气在对于女生来说是很不好的，相信大家也是听过这样一句话的，气大伤身，女性朋友们生气、不开心，对于身心的影响是不可想象的。生气会导致女性朋友内分泌的紊乱和失调，由于生气的时候，人体的甲状腺所分泌的激素会增加，令身体的各种分泌都变得不正常，久而久之，不仅会导致内分泌紊乱，而且还容易引发甲亢。

因此，女性朋友们要尽量保持乐观开朗的心情，尤其是本身就内分泌失调的女性朋友更应该时刻控制好自己的情绪。

女性朋友肠胃功能减弱

有的时候女生的心思你是猜不透的，她会因为一点点的小事而生气，生气会令女性朋友们的肠胃功能减弱很多，由于在生气的时候，大脑神经会非常的兴奋与活跃，

产妇在哺乳期间也应当十分注重饮食以及身体健康，因为身体健康与奶水质量有着直接的关系。同时不少产妇在哺乳期间也会尽量保持愉悦的心情，因为经过大量的医学实践研究证明产妇的情绪波动也会对奶水质量造成很大的影响。如果一位产妇处于生气状态所产出来的奶水会不会具有毒素呢?

首先呢，肯定的一点，妈妈在哺乳期间的情绪波动的确会影响到奶水质量的这点没错。根据现代西医的观点，分泌乳汁是在复杂的神经内分泌系统下进行的。如果妈妈压力过大，烦躁，忧愁，大喜大悲，都可能通过大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，乳汁会减少。所以妈妈有个好心情是必须的。

至于分泌有毒物质，纯粹是无稽之谈，子虚乌有的事，妈妈大可不必放心上。不过，奶水的质量，的确和妈妈的情绪有很大的关系。

怎样获得高质量的奶水，需要注意一下几点

一，采取正确的吸吮姿势

正确而有效的吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，宝宝吸吮的次数越多，越有利于乳汁的分泌