科普指导:深圳市中医院治未病中心
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今年的立夏节气是在公历5月6日
“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”
不用杏林君多说,大家都知道“立夏”意味着夏天来啦~气温明显升高,炎暑将临,雷雨增多。
慎起居
“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”立夏以后气候变化比较无常,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。
午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。午休时切记不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,生病就得不偿失了。
慢运动
汗为“心之液”,立夏以后气温渐升,易出汗,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水。因此建议大家选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。
活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。
调情志
“暑易伤心”,随着天