练习太极拳,核心是以心行气。以气运身。所谓心,按现代语言可称作意。气是指内气、元气。意思是练太极拳应当在心意上停功夫,要用意引导形体,先在其心,后在其身。
太极拳的套路、推手、散手以及器械演练,皆是心意引导所致,是心意的外在表现形式,心有所想。体有所做。抓住要在心意上停功夫这核心,练太极拳才能做到身心兼修。用意不用力,以心行意、以气运身,在意识的引导停做到松静自然。
习太极拳者,首需亮松柔、虚静、中和之理。必以松柔为基础,松而不懈,紧而不僵。要知一分松柔便少一分僵硬,少一分僵力便增一分内力。练太极拳时,全身各个关节要到处松开,筋膜拉长,虽极其柔软但所蕴藏的内劲使人感觉刚柔相济。
浑厚无间,唯此才能牵动四两拨千斤。故不可谓之柔,也不可谓之刚,网9柔浑然一体,浑于无迹也,方可谓之太极。按以上要求练太极拳,练到必定时间,四肢未梢产生麻胀的内气充盈之感,这是体内行气的表现,是培养元气、疏通经络、