太极养生功

很多人喜爱太极拳，每天都在练习太极拳，靠它来强身健体也好，养生休心也罢，总之现在学习太极拳的人可以说是越来越多，早已冲出亚洲走向世界了，但是关于太极拳的起源问题，能说出来的人就不多了，大多人都看过李连杰主演的太极张三峰，所以一般人都会深入人心，先入为主的认为太极宗师就是张三峰，那么事实确实如此吗？我们来具体看一下，其实太极拳起源的说法还是有很多的，大致有唐朝许宣平，宋朝张三峰，明朝张三丰，清朝陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。虽张三丰和王宗岳各著有 《太极拳论》，但现在多数拳家亦以现传各式太极拳俊源出陈式太极拳，而持 陈王廷创拳之说。总的来说，太极拳的来源是综合吸收了明代名家拳法，特别是吸取了戚继光的三十二势长拳，并结合了古代导引、吐纳气功之术和中医经 络学说，以及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说，以道教、太极八卦等理论为太极拳的哲学基础，使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思

舒筋功是太极拳法中一个复要的基础，无论太极、形意、八卦，对筋、骨、髓、肌肉、皮毛等全方位的练习，都极为复视。

就太极拳而言，在盘架中，也能达到舒筋开骨的目的，但一样的习练者是很难掌握这种练习方式的，所以前贤们去粗取精，汇成舒劲功传与后人，这样更利于初学者的掌握。对筋骨的练习主假如开筋、润筋、养筋，人体之筋如同橡皮条，长期伸拉会使其老化失去弹性，准确的练法应是在其拉开后，适时给它补充养分，好的增加周身弹性，延缓其自然老化。

练习主要通过两种途径：一种在行功中练，以人体神经末端带动周身，身固于内，意放于外;来拉动、牵引全身躯干至手指、足趾末端的大小筋脉;另一种是运用周身气血鼓荡伸缩的转换，使全身的筋膨起。

开筋只是太极拳学的基本功修炼，可通过多种练习方法获得，根本谈不上什么上乘之学。开筋开骨始终是传统太极拳学功力修炼的必修课，不仅能调剂气血、改善人体机能,更为日后进阶打停基础。

开筋包含两种

关于街腱这种运动方式的话可能并不是有很多人比较熟悉，因为关于街腱这种运动的话其实也是最近几年开始流行起来，而且对于大多数的人群而言可能会更加的倾向于进行街腱这种运动方式，因为进行街腱运动之后会比较不依靠一些只有在健身房才会有的健身器材，街腱这种运动方式更加的自由方便一点，所以在平常生活中的话可以常常尝试着进行街腱来代替自己其他的一些运动方式，那么接下来我们就一起来看看在生活中应该怎样学习街腱，在学习的时候又该注重什么动作要领。

1、波比跳：在平常生活中进行街腱运动的时候可以在何时何地都进行运动任何器材都是可以成为自己的运动器材，而且一些只会进行跑步运动的人群的话也是可以通过进行街腱的方式来进行锤炼的，街腱和跑步不同的是，街腱更加的自由一点，不用进行大量的跑步运动，在平常生活中可以挑选波比跳的方式来代替跑步，这样也是可以锤炼自己每一个部位的肌肉而且对自己的心肺也是有很好的保卫作用的，在平常

太极现在越来越受到欢迎，特殊是老年人，人们现在一样练的都是陈氏太极拳，陈氏太极拳经过近百年的进展演变，派生了杨、吴、武、孙四大流派。下面就带大家一起学问一下陈氏太极的丹阳功。

1.运丹田

丹田约在脐下一寸半，腹内。位置是相对的，因人而异;没有绝对的解剖结构，但却拥有复要的生理功能，是人的全身精气集聚的地方，因此可以称得上生命之源。 两脚开一肩宽，自然站立。两手掌心向内，置于腹前，以丹田为中心，两手作顺时针或逆时针运转。运转时由大圈逐步转小圈，越转越小，直至丹田;然后由丹田而出，从小圈转到大圈。如此循环往复，丹田内的精气也随着手在腹内运转。

2.水火相济

站法同前，右手由下向内弧线上提并吸气，然后向前弧线下落并呼气。接着在手向上时，吸气，然后向前落下，呼气。如此左右手上下交替转圈，与此同时气也在体内运转。当手上提吸气时，肾水沿背脊上升达于心，使心火不至过旺;当手下落呼气时，心火沿腹壁下落，

太极的练习方法有哪些?太极现在越来越受到欢迎，特殊是老年人，人们现在一样练的都是陈氏太极拳，陈氏太极拳经过近百年的进展演变，派生了杨、吴、武、孙四大流派。下面就带大家一起学问一下陈氏太极的丹阳功，一起来学习学习。

1水火相济

站法同前，右手由下向内弧线上提并吸气，然后向前弧线下落并呼气。接着在手向上时，吸气，然后向前落下，呼气。如此左右手上下交替转圈，与此同时气也在体内运转。当手上提吸气时，肾水沿背脊上升达于心，使心火不至过旺;当手下落呼气时，心火沿腹壁下落，使肾水不至过冷，如此心肾相交，水火既济。

2运丹田

丹田约在脐下一寸半，腹内。位置是相对的，因人而异;没有绝对的解剖结构，但却拥有复要的生理功能，是人的全身精气集聚的地方，因此可以称得上生命之源。 两脚开一肩宽，自然站立。两手掌心向内，置于腹前，以丹田为中心，两手作顺时针或逆时针运转。运转时由大圈逐步转小圈，越转越小，直至丹田;然后

太极剑是最适合女性练习的武术，太极剑招式大全中当数18式太极剑最有名，下面小编为您介绍18式太极剑招式大全。

太极剑的好处与优点

太极剑具有特殊的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照料毫不散乱，前后连贯、绵绵不断，需要有优良的支配和平稳能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成。

1、间接地对中枢神经系统起着练习的作用，提高中枢神经系统紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强大脑方面的调剂作用。

2、能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来排除体内淤血的优良方法。

3、对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是优良的。

4、对血内胆固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，对动脉硬化的症状大大减轻起着很好作用。

5、对胃肠道起着机械刺激的作用，能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘。

18式太极剑招式大全

1、准备势

太极养生回春功

太极养生回春功曾是属于清代皇宫中专供帝王习练的养生功法，因1860英法联军攻进北京城而在大动乱中辗转流人民间。这是一种强调在意念主导下进行自我身心锻炼的功法。通过练习回春功可以调整精神情绪活动，引出松弛反应，中断潜在性破坏作用，纠正机体某些机能异常的现象，从而起到防治疾病和强健身体的作用。

本书介绍的包括虚领顶劲神贯顶功、丹田内转回春功、淋巴排毒按摩拍打功在内的八式回春功功法，在国内外均为首次公布，苴一中有些功法的练习诀窍更属于内功养生界几百年来的不传之秘，不仅是内功修炼者梦寐以求的，也有着极高的养生价值。

太极养生回春功功效

通过细、匀、深、长的腹式逆呼吸，可对五脏按摩，促使气血流畅，增加消化液分泌，消除肝脏淤血，促进静脉畅顺，达到补肝润肺的作用。对治疗眩晕、耳鸣，改善易醒、早醒、失眠、头胀、心悸、头痛、急躁、神经衰弱等问题有显著功效，对手颤及痴呆症也同样有用。通过运动

舒筋功是太极拳法中一个复要的基础，无论太极、形意、八卦，对筋、骨、髓、肌肉、皮毛等全方位的练习，都极为复视。就太极拳而言，在盘架中，也能达到舒筋开骨的目的，但一样的习练者是很难掌握这种练习方式的，所以前贤们去粗取精，汇成舒劲功传与后人，这样更利于初学者的掌握。对筋骨的练习主假如开筋、润筋、养筋，人体之筋如同橡皮条，长期伸拉会使其老化失去弹性，准确的练法应是在其拉开后，适时给它补充养分，好的增加周身弹性，延缓其自然老化；

练习主要通过两种途径：一种在行功中练，以人体神经末端带动周身，身固于内，意放于外；来拉动、牵引全身躯干至手指、足趾末端的大小筋脉；另一种是运用周身气血鼓荡伸缩的转换，使全身的筋膨起。

开筋只是太极拳学的基本功修炼，可通过多种练习方法获得，根本谈不上什么上乘之学。开筋开骨始终是传统太极拳学功力修炼的必修课，不仅能调剂气血、改善人体机能,更为日后进阶打停基础。

开筋包含两种含

张三丰太极功是中华优秀传统文化实践的结晶。张三丰太极功是张三丰连续和发扬了前人的思想、理论、实践而加以总结，从而比较系统地留给我们的道家精粹、中华珍宝。

张三丰太极功的宗旨是通过内外兼修、凝真养性的途径，而达发人潜能、开人聪亮，亦即证悟大道之目的。

当然，不是每一个人都可以一生达其极顶。但是修炼张三丰太极功，却可以有一分实践就有一份收成，各得其所。

张三丰太极功是由密不可分的两部分组成：一是静功，即相对静止的内功修炼；二是动功，就是世人皆晓的武当三丰太极拳。两者的关系，张三丰总结为：必须功拳并练，盖功属柔，而拳属刚，拳属动而功属静，刚柔相济，动静相间，始成太极之象，相辅而行，方足致用。

因为太极拳法世上多有著述，中国武当网站也专门开发了内家功夫栏目予以展开，所以，这里就不再涉及，仅就一直在道门秘传、世上少晓的内功修炼之法披露一些张三丰的著述，以飨读者。以期有缘人循着练精化气，练气化神，练

练功贵在内外双修，内外双修第一内炼丹田真气，因丹田有性命之祖，呼吸之门等之说，故历代功家则认为丹田气足，则力盛。太极阴阳炼丹功专炼丹田之气，可除疾，养生炼丹，成绩技击铁肚功。

一，内丹窍要之一

1，锁阳关：习者仰卧，闭口，头正身直；两足心相合。左手中指点会阴穴，右手按住肚脐心，精神集中，做腹呼吸36次（指吸气时收小腹，呼气时突小腹）。稍休息片刻再做，共做六回。要点：（1）腹呼吸要深长，细匀，缓稳，不可急促。（2）仰卧时手，足安排要紧当，不可松散。（3）必须以左手按会阴穴，右手按住肚脐。理法：此功原为道家补漏功夫，又名闭地户。旨在发动真阳之气。因真阳的中心点在背时后命门，故又称命门真火。此火一动先串本经，后游走各经，故可医百病。两足涌泉穴为肾经井穴，平常散热之所。如两足心不合，当腹呼吸时，发动真阳行至足心极易外散，故足心必定要合。会阴穴古称地户，古人秘不公然实恐助淫.因当精满时，就转化为气