在平时生活当中难免会出现消化不良的现象,造成消化不良的原因也比较多,比如说平时暴饮暴食大鱼大肉吃得过于油腻,或者是吃饭过快等等,当然本身脾胃虚弱也容易导致消化不良,另外如果有一些肝胆疾病,也常常会导致消化不良的一些表现,下面我们就来了解一下怎么促进胃肠道消化。
怎样促进胃肠道消化
1、跪姿前倾
在地面上铺上瑜伽垫,然后双膝跪在瑜伽垫上,注意从膝盖到脚趾都要接触到地面。
上半身保持直立,然后双手自然下垂即可,缓慢的坐下,直到全部体重都完全的压在脚踝上。
然后双手自然的放在膝上,保持正常的呼吸即可。保持姿势30秒之后,放松身体然后将上半身往前倾。
重复动作3~5次,有助于消除胀气、对胃肠痉挛、腹泻等问题有缓解的作用,另外还可以强化大腿的肌肉。
2、伏地挺身
在床上或者地板上铺上瑜伽垫,采取俯卧的姿势,全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、