夏季养生三字经

勤洗脸。经常洗脸去除体内排出的油脂或污垢及灰尘筹附着物，以保持面部皮肤的清洁，洗脸宜选用碱性弱的洗浴剂，水温以冷水烧沸3分钟再冷却至20~25℃为最佳。顺序应自下而上。

常按摩。经常进行面部皮肤按摩，可以促进血液循环和新陈代谢，调整人体的生理功能。

多仰卧。足够的睡眠和正确的睡眠体位是减少皱纹的最佳方案。仰卧睡眠，不用枕头，面部肌肉处于最佳松驰状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤能享受到足够的氧气与养分。

重营养。多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素、脂肪与微量元素的食物，能为皮肤提供合理的营养，促进皮肤细胞的新陈代谢。其中，维生素对皮肤美容起的作用至关重要，如维生素e、b、c、a等。因此，进食时应尽量多吃一些蔬菜、水果，根据情况还可适量地服用一些维生素制剂。饮水对皮肤美容也相当重要， 一个人每天至少应喝6~8杯水来维持皮肤的湿度。

通大便。大便中含有许多食物分解物，如长时间地存放于人

冬至过后，便是冬季冷的三九天了，冬季养生不仅要进行适当的耐寒锻炼，还要靠进补来驱寒保暖，在这三九天的气候里，大家的饮食起居要以敛阳护阴为根本，并注意防寒保暖、避免过度劳累。

三九养生要诀：

第一字：劳

冬令起居 劳而勿过

冬至为我国农历二十四节气之一，古人曰：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。冬至过后，各地气候都进入一个寒冷的阶段，也就是人们常说的进九。

冬至到小寒、大寒这段时间，是一年中冷的季节，这一时期尤其要注意提防关节病和心脑血管疾病发作。要注意防寒保暖，切忌发怒、急躁和精神抑郁，避免过度劳累，保证充足的睡眠，老人好早睡晚起，每天晚上睡七八个小时。很多人都觉得老年人觉少是很正常的，其实不然。另外，无论是老人还是上班族，好中午都能小睡一会儿。午睡半小时可以使心脑血管病发病率下降30%。

进行适当的御寒锻炼，但要选择阳光充足、避风的地方，时间不宜太长，强度以

编者：现在很多的人喜欢打羽毛球，有一部分人直接把羽毛球当成日常生活中必不可少的一项。你知道怎么可以打好羽毛球吗?羽毛球的三字真言是那三个字?

1.准备动作和引拍动作要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。

此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。

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2.挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。

3.随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握

春回大地，万物复苏。春季天气变幻无常，对身体的也是有影响的。那春季如何养生？春季饮食上应该有所调整，以更好适应气候的变化。那么我们春季应该如何健康饮食，才能达到养生呢？以下，跟小编一起来看看，适合春季饮食的“三字经”。……

春季饮食的“三字经”

补足水

春季，空气比较干燥，再加上大风频繁，雨雪稀少，导致很多人皮肤干燥、口干舌燥嗓子疼，这时候光靠喝水可能无法解决上述问题。

因为纯水会很快通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。相比而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各种植物胶质）的水会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快被排泄掉。

而在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水，小口慢咽，嗓子会舒服许多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。此外，银耳羹中富含银耳多糖，也是很好的补水饮

春节走亲访友很频繁，身体机能活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在较佳状态。所以养生不仅在饮食上，生活上也必须有所节制，最重要的是要保持良好的心情。

睡足觉。

中医有云卧则血归于肝，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。

乐起来。

肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而怒则伤肝，易怒的人又容易损伤肝脏。

因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己乐起来，保持良好的心情。春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。

养生导读：从二八少女到八十老太，美丽都是女人一生的追求，那么女人如何美容呢？不需要昂贵化妆品，也不需要进补灵芝、阿胶，女人美容要牢记16个三字经：多喝水、常按摩、吃粗粮、好睡眠、常梳头日常做好几个小细节就能留住美丽容颜。

女人美容要牢记16个三字经

1、多喝水

水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于减肥。

2、常按摩

经常进行面部皮肤按摩，可以促进血液循环和新陈

人的身体当中有大大小小很多的经脉，这些经脉连接在一起是人体的主线，而主要的价值是保持着人的身体正常运行畅通，当人们的经脉出现问题的时候，也表示着身体的气血功能出现问题，所以大家要知道，手少阳三焦经主治的作用是什么，在了解了这些以后，也能知道一些相关的用途价值。

基本概述

手少阳三焦经（sanjiao meridian of hand-shaoyang，sj.）

十二经脉之一。首载于长沙出土的马王堆汉墓医书。其中《帛书·经脉》甲种本，即《足臂十一脉灸经》称为"臂少阳癬(脉)"；乙种本，即《阴阳十一脉灸经》称为"耳脈(脉)"。《灵枢·经脉》称为"三焦手少阳之脉"。现通称为手少阳三焦经，简称三焦经。

手少阳三焦经，流注时辰为晚上九至十一点（亥时）

心包经主血，三焦经主气，为人体血气运行的要道，上肢的痹症，以及人体水道不利的水肿病，都是三焦经主治的病。

手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里。

经脉循

现在大家越来越讲究养生了，因为随着工作的压力不断的增大，让很多人的身体处于忙碌的工作状态，久而久之肾脏健康，对我们的身体来说至关重要，要是肾脏不健康的身体就会体质下降，腰酸背痛，身体乏力，那么中医如何养生效果好呢?中医养生三字经主要讲的是什么呢!

肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。养肾的秘诀总结起来，可归纳为以下“三字经”。

护脚

1、护好脚

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

2、大便畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶

三焦经在中医中指的是手少阳三焦经，经脉是中医非常重要的理论，而三焦经是十二经脉之一，手三阳经之一。在中医中，很多疾病在出现之后，进行治疗的时候，都需要使用到三焦经，对于普通人而言，可能了解的不是很多。那么，三焦经在哪？下面咱们就来详细看看三焦经的具体位置。

十二经脉的名称由手足、阴阳和脏腑三部分组成。手少阳三焦经为行走于上肢，内属于三焦，阳气少的经脉。

经脉循行

本经自无名指尺侧端(关冲)起始，上出于四、五两指之间，沿手背行至腕部(阳池)，向上行经尺、桡两骨之间，通过肘尖部，沿着上臂后边，到肩部，在大椎穴处与督脉相会，从足少阳胆经后面，前行进入缺盆(锁骨上窝)，分布在膻中(两乳之间)，脉气散布联络心包，向下贯穿膈肌，统属于上、中、下三焦。它的分支，从膻中部位分出，向上浅出于锁骨上窝，经颈至耳后，上行出耳上角，然后屈曲向下到达面颊，直至眼眶下部。它的另一条支脉，从耳后(翳风)进入耳中。出行至