夏季这样养生艾灸

在平时的没事做的时候，我们就推荐大家进行慢走，这是非常好的一个锻炼方法，我们完全可以通过慢走来促进健康，这是有助于我们健康养生的，不过虽然慢走比较轻松，对健康也有好处，但是坚持起来也比较困难，那么怎么做可以让慢走不再单调，一起看看吧。

慢走是大家都很熟悉的一个锻炼方法，在平时我们可以通过慢走来促进健康，不过这时候也会出现比较枯燥的情况，这时候我们推荐大家观察路两侧的房子。如果可以在慢走时欣赏周围风格不同的房子，甚至一个屋檐，一块牌匾，都能发现这座城市独具匠心的地方，为你的步行增加兴趣。同时在慢走的时候，我们还可以选择预设一个目的地。朋友的家，最喜欢的商店，或某个水果摊都行，它会督促你完成剩下的行程，这样也可以让我们有一个目标，能更好的去慢走。

很多人在慢走锻炼的时候都会提前规划好路线，但是这时候往往是比较单调的，我们不妨尝试去变化一下路线。都说熟悉的地方没有风景，那么，定期变化一下你的慢

现在最流行的养生方法就是用枸杞子来泡开水喝，每天只要一小把的枸杞，多次冲泡枸杞就是很好的养生方法了。枸杞是药食两用的食材，含有多种养生作用，比如养肝、养血、美容等等，坚持服用对人的健康有很大的帮助。

枸杞泡水喝的好处有这些：

养肝：

枸杞中含有丰富的枸杞多糖，它是一种水溶性的多糖，具有提升肝脏免疫力，促进肝脏细胞修复的作用，从而达到养肝护肝的作用。

减肥：

枸杞中中的甜菜碱含量也很丰富，它可以促进肝脏的新陈代谢，抑制脂肪在体内的沉积，也就是促进脂肪的代谢，达到减肥的作用。

补气血：

枸杞是红色的食物，具有补气血的作用。其实在因为枸杞中含有丰富的铁、维生素，有利于促进血红蛋白的生成，达到补气血的作用。

养血管：

血管最怕氧化，一氧化就代表着衰老。枸杞中含有的胡萝卜素、也黄色是很好的抗氧化物质，可以有效的预防血管氧化。

安神：

枸杞中的含有的芦丁、甜菜碱等等，具有安神、降燥的作用，很适合那

一日之计在于晨。

早上醒来后，习惯性做的一些小事情，对身体健康竟有重大影响；这些事情“伤身”还是“养生”，你都做对没有呢？

/ 起床后5件事立刻做，伤身！/

1、立刻起床——头晕眼花

早晨醒后，立刻起床是危险的动作。

以睡醒为分界线，未醒过来之前意识是受抑制的，醒之后意识是兴奋的；这时如果立刻起床，身体还没适应过来，血氧未能及时输送到大脑，就会出现头晕眼花的不适，增加心脑血管疾病风险。

2、立刻吃东西——消化不良

经过一个晚上的休息，肠胃也需要一些时间来清醒。

由于早上唾液和胃液的分泌量相对较少，不利于消化食物；因此，非常不建议人们一早起来就开始胡吃海喝，特别是吃一些难以消化的肉类，容易给肠胃造成较大负担。

3、立刻运动——打乱神经节律

有人喜欢早晨运动，没毛病！运动是好的，但不要立刻去做。

立刻开始剧烈运动会刺激交感神经，由此带来的过度兴奋会打乱神经节律，容易使人一天都异常紧张、焦虑

霜降时间

2018年10月23日

明日霜降

霜降是秋季的最后一个节气。此时保暖润燥、健脾养胃是养生重点。

霜降节气，寒意渐浓，是由秋季到冬季的过渡节气。此时心血管疾病高发，应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

饮食养生

霜降节气，吃这8种食物养身体：

霜降食补，就要这样吃：

精神养生

霜降过后，随着气温降低，日照减少，花木凋谢，给人一种凄凉、垂暮的感觉，容易产生忧郁、烦躁等情绪变化。

起居养生

霜降一到，早晚温度明显更低，此时防病，第一要务就是及时增添衣服，抵抗力较弱的老人和儿童更应注意保暖。

运动养生

霜降节气，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。

霜降养生—应多吃

霜降养生—四注意

注意防秋燥

注意防湿邪

注意防贼风

注意防抑郁

霜降养生—五禁忌

夏季男性吃什么可以健脾？夏季是最适合养生的季节，那么你知道夏季吃什么可以健脾吗？下面跟着小编一起来看下。

在炎热的夏季，我们容易造成上火，所以对自身的身体是有一定的伤害的。这是我们可以选择多种的方法去进行调理，比如说经常见到的西红柿或者说冬瓜等，这些作用都可以直接的起到作用的。

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我们可以从医学的角度去看，夏天的温度是比较的高的，我们人体会产生热的生理反应。

出汗多，饮水多，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，促进食欲，有益于健康。

1、顾护阳器

如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气，违背“春夏养阳”的原则，可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退，过食生冷会进一步伤及肾阳，造成洞泻不止。

儿童消化机能尚未充盈，不能常吃冰淇淋。

2、顺应夏“长”，注意营养

夏天主“长”，需要增加营养，以满足人体代谢需求。

但夏

1、风速过大

当气温超过30℃时，电风扇吹来的风，也是高温风，此时人体的热量主要应靠汗液蒸发散热，如果电扇风吹得过大，皮肤表面温度下降，毛孔闭塞，身体内部汗液散发不出来，还会感到炎热，同时还会出现疲乏无力、腰酸背痛，这就是憋汗。因此，不宜用电风扇高挡高速吹风，应当调到中速或低速，吹温柔的阵阵微风为好。

2、吹风超过1小时

长时间对着电风扇吹，人体温度会随着汗液的大量蒸发而下降，容易引起伤风、感冒、腹痛、腹泻等疾病。一般以一次吹风半小时到1小时为宜。

3、风扇放太近

如果近处吹强风，且只吹身体的一面，使受风面的皮肤汗液蒸发快，温度显着降低，而吹不着风的一面，汗液蒸发慢，时间过久，就会感到全身不适。因此，在吹电风扇时，最好与人的距离在2米以外。

4、吹定向风

吹风时电扇不断移动位置和方向，吹风形成一阵大一阵小，使体表受风缓慢些，不会使人感到太凉，而感到全身温度均匀。

5、睡觉时吹

人在熟睡时

秋季到来了，大家是不是已经准备好了呢?秋季是养胃的最佳时节，这时候如果可以做好养胃的工作的话，对于胃病的治疗可以起到很好的效果。秋季要想养胃，首先我们就要在饮食上面下功夫。那么秋季养胃吃啥好呢?下面小编就为大家推荐一些食物吧，大家可以了解一下哦!

从中医的角度来看,胃病的发病率是及其的高的，而且很容易出现复发的现象。胃病是比较难治愈的，其实胃病的出现和很多的因素都是有关系的，一些疾病不及时治疗也是会导致胃病的出现的。

在日常生活中,注意释放压力,多参加户外活动。此外,饮食中,要注意不吃冷的食物。

1、韭菜

专家介绍,韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素,有健胃的作用,让人们的肾脏更加的健康。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。

2、蜂蜜

蜂蜜可作为中药,蜜甜,入胃,能补中益气、润肠通便。秋季气候多变,早晚凉,人们容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素和清算的解毒功能,能提高人体免疫力,

进入秋季以后，气候逐渐发生变化，此时昼夜温差比较大，气候相对干燥许多，因此在养生上要及时进行调节，想要安度这个秋季，小编建议大家不妨从饮食起居、情绪以及饮食等多方面全面调整，这样才能更好地发挥出养生的功效。接下来就让小编来告诉你秋季应该怎么做才能安度凉秋吧!

1、温补润肺

在进入秋天之后，气候就会变得十分干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用的药膳，老同志可以将其搭配在食物中食用，或是煮粥煲汤饮用。

2、早晚添加衣服

秋天的天气已经逐渐转凉，这时候昼夜的温差比较大，大家应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的老同志应适当进行“秋冻”，少穿些衣服，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，以增强体质，提高人体对气候变化的适应力与抗寒能

在秋季的时候我们会发现，这时候的天气是在下降的，所以在这时候我们很多人都会因为干燥的天气影响我们健康，所以大家应该掌握方法调节，那么具体我们如何养生比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们看看秋季的时候吃什么好。

莲藕

在秋季的时候是莲藕大量上市的时候，在这时候我们选择去吃些莲藕很不错，能对我们健康有帮助，而且由于莲藕新鲜白嫩，同时莲藕是含水量足、含糖量低而含铁量高的一种蔬菜，再加上味道微甜鲜美，所以秋季的时候很适合吃。鲜藕生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，熟吃能够养血补虚、开胃健脾。而且莲藕最常见的做法是藕炖排骨汤，或凉拌、素炒都是不错的，这样吃对我们健康都是有好处的，而且对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物，是我们秋季养生不能错过的。

鸭肉

鸭肉很适合在秋季的时候去吃。秋季的时候我们消耗较大，清热解暑的同时也应该适当

艳羡马甲线？女生这样练成马甲线女王

马甲线是平整腹部的最高境地，是好身材的标志，很多女生都想练出马甲线。那么女生如何练出马甲线呢？现在和小编一起来学习一下吧。

女生如何练出马甲线？

1、平躺太空步

平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作连续45秒，建议每次做50-60组。

2、负复仰卧起坐

仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃（装满水的矿泉水瓶），卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前舒展触摸脚趾。

3、背部舒展

双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手全量去触碰脚尖。动作连续45秒，建议每次做20-30组。

4、屈腿收腹

这个曲腿收腹法锤炼的则是下腹肌。第一上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部操作，每组做十五个，复复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。

5、侧卧提跨

侧卧，腿和同侧手臂