笑为养生方法之首

【导读】三式笑瑜伽一笑解千愁，开口大笑，笑天下可笑之人；大肚能容，容天下难容之事。生活中烦恼苦痛总是防止不了。很多人都是通过醉酒来解决。人们常说一醉解千愁，其实醉酒不能解愁。真正解愁的只有笑，一笑才能真正解千愁。笑不仅能排除烦恼，更能驱除身体上的一些疾病。为此，古老的印度开创出来了三式笑瑜伽一笑解千愁。

三式笑瑜伽一笑解千愁

热身准备式：林中步行

笑瑜伽也是一种运动，所以，热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林，所以步行10~30分钟，边走路边拍手，同时不时做深呼吸，让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。

进行式：学习动物的表情

在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模拟瑜伽师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24个笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要照着瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉醉其中，让练习现场布满了笑声。

三式笑

根据近代医学研究，具有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，可起到很好的防老化功能。

所有豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右，另外，发芽过程中由于酶的作用，更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。研究证明，黄豆发芽后，胡萝卜素可增加1～2倍，维生素b2增加2～4倍，维生素b12是大豆的10倍，维生素e是大豆的2倍，尼克酸增加2倍多。此外，还有一种叫天门冬氨酸的物质急剧增加，所以，人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。最重要的是黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。

另外，我们常吃的绿豆芽，则具有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，

说到，我们都爱参考一些名人的养生方法，下面小编为你整理了3个名人养生秘方，让我们一起去看看他们都是怎么保护健康的吧!

法拉第以笑为药

法拉第是一位著名的科学家，在化学领域颇有建树。然而，他在进入老年后常常闹头痛，苦不堪言。他曾经四处求医问药，但毫无作用。就在法拉第一筹莫展时，幸运地遇到了一位医术高明的大夫。

他极为详尽地了解了病史，发现病人一心扑在科学研究上，废寝忘食、毫无空闲、神经极度紧张。这位医生找到病因后，开了一张与众不同的处方，只见上面写着一句常用的英国谚语一个丑角进城，胜过一打医生。

法拉第颇受启发，改变了自己的生活方式。他变得对喜剧情有独钟，成为剧院里的常客。每次看到丑角的精彩演出，听到幽默风趣的独白，这位科学家都会大笑不止，十分开心，全身轻松。就这样，折磨他多年的头痛病不翼而飞了。

由此可见，保持幽默的心境是益寿的良药。富有幽默感是一种心理防御机制，因为幽默可以使被压抑的情绪

到秋天之后阴就会慢慢的变长，而阳就开始出现消退，进入到秋天之后万物都会出现收敛，此时就应该以养心为主，这样才是有利于人们的身体健康，同时此时若是能够很好的养心，也是能够帮助人们顺利的渡过严冬，这个也是非常的关键。那么，秋季人们平时应该如何养心呢?下面一起来了解。

1、进补适度：很多人认为，就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。此时进补需要以平补为主，不宜大量大进补。

2、注意保温：秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。

3、保持清洁：秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸

许多人在笑的时候会不自然，还会被人当成是假笑，甚至有的人会被命名为官方笑容，想要笑得更好看，更自然一些，在方法上一定要选对，还有选择好拍照的角度，学会正确的拍照姿势，正确的去看镜头，在保持好迷人的微笑，这样会非常的自然，拍照的时候也会变得更加好看，让自己这方面提供自信心。

怎么笑起来拍照好看

手机或相机

四十五度角仰望模式拍照，是最适合手机自拍的角度了，在这个神角度的下，我们的一颦一笑都会被美化，尤其适合脸庞比较大的人，无论怎么笑，都会显得脸很小很可爱。

逆光拍摄，在逆光的状态下，你的脸庞是透着柔和的光晕的，这也有利于柔和你的面容，你的笑容会具有神秘感，很有意境。

拿笔拍摄，手里面可以拿一支笔，微微一笑，让自己看上去具有学术气息，注意不要大笑，最好是校园或者书房做背景，再搭配一些书本，更佳。

在花丛中拍照，你可以去户外旅行的时候，或者在室内用鲜花做点缀，徜徉在花海中，肆意大笑，流露出自己亲

对于当下的收藏市场，红木工艺品绝对是收藏之首选。

因为红木的木材优质，细腻温润，色泽上乘，雕刻成工艺品之后，更能够显示出高端大气之势。

红木——收藏之首选

红木并不是单指一种木材，而是在一个标准下，很多类树种的总称。

虽然红木树种比较多，但是相同的特点都是生长周期长，料质优良，色泽温润。

我们比较熟悉的海南黄花梨、小叶紫檀、大红酸枝，都是属于红木的范畴。

海黄、紫檀、大红酸枝作为古代的三大贡木，现代的收藏首选，是红木中的杰出代表。

这些优质红木因为材质好被人们青睐，也因此遭遇了大肆砍伐，存量一直减少甚至濒临灭绝。

也是因为稀缺性，带给这些红木更高的市场价值。

其实，这些红木不单是能够为人们带来利益的收藏首选，也能够为人们的健康带来益处，是养生珍品。

红木——养生之珍品

红木是大自然的造物，漫长的生长周期中，造就了木材坚硬、纹理美观的特点。

也因红木汲取了日月之精华山水之灵气，所以也是上

秋季是个需要滋补的季节，处于秋夏之间，要养好身体，来迎接寒冬。

秋梨

被誉为“百果之宗”。用秋梨和一些中药制成的秋梨膏具有润肺清痰、降火除热、镇静养神、降低血压、消炎去痛的作用。

推荐吃法：秋梨膏，梨香芬芳、甜润可口、润肺化痰。也可以把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌后食用。或是把秋梨洗净后掏心加入冰糖蒸煮食用，甘甜可口。

百合

味甘、微苦、性微寒。入心、肺二经，为清补之品，有养阴润肺、养心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。

推荐吃法：糯米100克、百合30克、甜杏仁20克，洗净后同煮，即为糯米百合杏仁粥;或是用百合和青菜同炒，百合和青菜的清香能增进食欲。

莲子

有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老的作用。用莲子配白茯苓、怀山药、糯米、白砂糖等蒸煮成糕，每日服用，有益寿之效。

推荐吃法：最简单的是到点心铺买些莲子糕、莲蓉夹心糕和鲜奶椰丝莲子饼来吃，也可以用莲子做馅蒸馒头吃，或是和红枣一起煮汤喝

目录

第一章：女人经常笑对身体的6大好处

第二章：女人开怀大笑有好处

第三章：女人笑一笑 笑走乳腺病

编者按：微笑是人们最常见的表情，是人们开心的表现，俗话说的好笑一笑，十年少。女人常笑的好处更是多多，下面就来和小编一起盘点女人，教女人常笑养生保健作用。

女人经常笑对身体的6大好处

一、促进血液循环，增加代谢能力

美国马里兰大学作一项实验观察，在观看喜剧影片时，20人中有19人的脉膊上的动脉血流会增加，因为大笑能使心脏收缩加强，心率加快，心血输出量增加，故当捧腹大笑时连接四肢的肌肉也一起运动，在经由外部吸氧与内部血流加快过程运作中，促进全身新陈代谢，进而提高机体的抗病能力;因为充分的血液循环可以加速消减血液中有害的毒素，人体内的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解;同时更借由血液循环的顺畅将养分运送至末梢皮肤而排出沉积废弃物，改善肤质，连带有美容效果。

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二、止痛与降压作用

当我

天人相应是我国中医学的一个重要观点，由于人与自然界息息相关，从而产生了顺应自然的养生理论和养生方法，季节养生或时令养生就是其中之一。《素问宝命全形论》云：人以天地之气生，四时之法成。《千金要方养性》引列子之说：一体之盈虚消息，皆通于天地，应于物类。说明人与自然气候相关的道理，一个人尤其是老年人，特别要注意随着季节的变化，提高自己的适应能力。因此，顺应自然生发之机，充养体内阳气，则生机旺盛，延年益寿；反之，则其阳不能固护于外，阴不能营守于内，使脏腑、气血、经脉等发生病变，阴阳平衡失调而催人衰老、体弱多病，甚至早亡。

那么，怎样注意春季的养生之法呢？

1.春令养阳气，防风病为要

孙思邈云：人年五十以上，阳气日衰，损与日至。近代名医丁甘仁认为：七秩之年，气血必虚血虚无以流通脉络。由此可见，人上了年纪多属阳虚。

春季气候偏温，风为当令的主气，人类对此有较强的适应力。如春应温而反寒，发生气候异常，亦

秋季食梨正当时

秋季天高气爽，空气干燥，人们容易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等秋燥现象。

祖国医学认为，素有百果之宗美誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。秋季若能每日坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有独特功效，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有一定辅助治疗的作用。

饭后吃梨利防癌

据测定，每百克梨含3克膳食纤维素，能帮助预防便秘及消化性疾病，可净化肾脏，清洁肠道，因而有助于预防结肠癌和直肠癌。

韩国科学家近日还公布的一项调查结果，饭后吃1个梨，有利于排出积存在人体内的致癌物；加热后的梨汁，所含的抗癌物质更多。因此，在人们吃煎烤食品和快餐食品后吃一个梨，不失为一种值得推荐的健康饮食方式。

吃法不同 功效各异

降压取鸭梨、西红柿各1个，剥去外皮，放在锅内煮开5～10分钟。每天吃1次，连吃20天，可滋阴清热降压。

保肝取鸭梨1个清洗切片，与柳枝3截用水煎。每日喝汤