【导读】简单瑜伽招式性感双腿秀出来,想要减肥那么就非瑜伽莫属了。瑜伽单足站立式和舞蹈式都是很好的瘦腿动作,能把腿部余外的脂肪给通通消耗掉,一起来了解停简单瑜伽招式性感双腿秀出来。
简单瑜伽招式性感双腿秀出来
瑜伽单足站立式
1、以山式站立。呼气,曲曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右足大足指。
2、左手放在左臀上,保持平稳,做2个深呼吸。呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。
3、当你在这个体式上稳固以后,用两手握住右足,向上拉得更高,保持2个深呼吸。在呼气的同时,把头部、鼻子、停巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。
4、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。换另一侧复复以上动作。
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瑜伽舞蹈式(单足站立式的过渡式)
1、双足伸开站好,目光集中凝望身体前方的地面,抬起右足并用右手握住。右足跟全度靠到右侧臀部,两膝在同一水平线上,保持