学习饮食养生的收获

大型史诗电影《孔子》将于近期上映。除了“教育家、思想家”这些名号外，孔子其实还是一位养生保健专家。为啥这样说呢?你想想，在战乱的年代，他依然能得享73岁高龄，就是在现代这也算是高寿了，这就为大家介绍一下《论语》中所体现的冬季饮食招。

吃肉一天不超二两。《论语》中称，“肉虽多，不使胜食气。”意思就是，席上的肉虽然多，但不能超过吃饭的量。由于蔬菜稀少，冬天的餐桌经常是肉类唱主角。即使是到现在，民间也流传诸如吃火锅、羊蝎子之类的饮食，它们更是肉类食品的主阵地。南京中西医结合医院中医科主任王东旭也曾说过，冬天时人很少活动，肉类食品最易在脏腑内积食积热，多吃反而会导致体力下降。特别是中老年人群更要注意，动物性蛋白质摄取得越多，钙质就越容易排出体外。建议成年人冬季一天吃肉最好不超二两。

三九天更要多吃姜。《论语》还称，“不撤姜食，不多食”。把生姜的保健功效提到很高的位置。其实，在三九寒冬，生姜的保健驱

2020春季是一个气候多变的时节，这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为，2020春季是养生最重要的季节，2020春季养生重在五个方面，分别为气、脑、脾、胃、肾。中医专家提醒，2020春季养生要注重这五“养”。接下来就看看如何养生收获健康呢？

如何养生收获健康呢：

养气

老年慢性支气管炎易在2020春季发作。2020春季阳气升发，人体的阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，都有助于减轻症状。

养脑

春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是中医说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250克-500克，另外，还可用用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。

养脾

如何养生收获健康呢，中医认为，春日宜省酸增甘，以养脾气。2020春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到

长久以来，学生无非就是要注重学习考出好的成绩，这也是作为家长最为关心的。因此，家长尤其关心孩子的饮食，绞尽脑汁想让孩子吃好点、营养好点，但不少家长却往往容易踏入饮食误区。

以饮料代水，糖分过高。

有些家长考虑到孩子学习紧张，消耗大，往往备足各种饮料代替水。

但由于饮料中糖分过高，饮用过多，会影响食欲，引起腹胀，不能好好进餐，影响各种营养素的吸收。

不注意饮食卫生及饮食规律。

不要随便在马路餐桌进餐，吃一些不卫生食品，这样容易导致急性肠胃炎而影响学习和考试。由于学习压力大，有些学生会有饮食不规律的情况，不少学生不吃早餐，以零食取代正餐，有时晚上回家饿急了会暴饮暴食等等，这些都是对身体极为不利的。

只重进补，不注重优质蛋白质和脂肪的摄入。

孔子除了“教育家、思想家”这些名号外，孔子其实还是一位养生保健专家。为啥这样说呢？你想想，在战乱的年代，他依然能得享73岁高龄，就是在现代这也算是高寿了。现在您介绍一下《论语》中所体现的养生饮食招。

子曰：吃肉一天不超二两。

《论语》中称，“肉虽多，不使胜食气。”意思就是，席上的肉虽然多，但不能超过吃饭的量。由于蔬菜稀少，冬天的餐桌经常是肉类唱主角。即使是到现在，民间也流传诸如吃火锅、羊蝎子之类的饮食，它们更是肉类食品的主阵地。冬天时人很少活动，肉类食品最易在脏腑内积食积热，多吃反而会导致体力下降。特别是中老年人群更要注意，动物性蛋白质摄取得越多，钙质就越容易排出体外。建议成年人冬季一天吃肉最好不超二两。

子又曰：三九天更要多吃姜。

《论语》还称，“不撤姜食，不多食”。把生姜的保健功效提到很高的位置。其实，在三九寒冬，生姜的保健驱寒功效更好。最简单的方法就是饭前或者饭后半小时喝杯姜红茶

“男儿有泪不轻弹”、“打落牙和血吞”……不管在东方还是西方，虽然文化差异很大，但对于男性的要求却是一致的：男人，就意味着坚强、强壮。然而，医学专家指出，从健康的角度来说，和女性相比，男人在某些方面更脆弱，更易受到某些疾病的侵袭，但也更不注意健康。

专家建议，男性不妨向自己的伴侣学习呵护健康的心得，而妻子作为家庭的“健康事务大臣”，不妨替丈夫把好“入口”和“性福”两道关。

五类疾病偏爱男性

一是糖尿病、高血脂、高尿酸血症、脂肪肝等“富贵病”。究其原因，主要与男性应酬更多、更爱食肉以及压力更大有关!应酬总免不了抽烟喝酒、大鱼大肉，久而久之，糖尿病、痛风、脂肪肝自然会找上门来。

二是胃肠道疾病。研究显示，男人胃肠道疾病发病率比女人高6。2倍。这主要与男性的不良饮食习惯有关。在男性当中，喜欢抽烟或者饮酒的占了七成以上，而烟酒对胃肠的不良刺激医学上早有公论。

三是心脑血管疾病。有统计显示，男人患心肌

一些不好的吃饭习惯，不仅会影响孩子的体质，而且会产生注意力下降等一系列连锁反应，直接导致孩子学习成绩不理想。郑州市儿童医院保健部主任医师朱晓华介绍说。偏食、挑食引起的缺铁性贫血还会对孩子大脑功能产生影响。另外，有些偏爱洋快餐、不注意饮食营养搭配造成的肥胖儿，和严重挑食引起营养缺乏造成身材矮小，成为两个比较明显的问题。这些身体形象也会对孩子的心理产生不良的影响，使孩子在自信心建立、与外界交流上出现障碍。

朱晓华说：很多孩子先是因为身体上不良因素影响到学习成绩，进而学习成绩不理想进一步恶化其饮食习惯，两者形成恶性循环。

朱

前不久，美国总统奥巴马一行对中国进行国事访问，国家主席胡锦涛以简单精致的“四菜一汤”国宴款待了他。在营养专家看来，这“四菜一汤”（包括一道冷盘，一道汤，三道热菜），看似简单，营养搭配却很有讲究，咱老百姓也不妨学习一下。

翠汁鸡豆花汤：易消化吸收的蛋白质

翠汁鸡豆花汤用老母鸡、老鸭、猪肘、里脊肉、金华火腿、大干贝等调制的清汤制作，鸡肉的蛋白质已经初步分解为蛋白胨，不但清香鲜美，也更容易被人体吸收。由绿色蔬菜制作的翠汁中含有极为丰富的叶绿素和钾、镁等微量元素，有很好的抗氧化作用。

中式牛排：胆固醇含量更低

牛肉的蛋白质高达21.5克每百克，且氨基酸种类齐全，富含b族维生素和丰富的血红蛋白铁，是冬日摄取能量、增长体力的美食。中式牛排不用胆固醇和饱和脂肪酸太多的黄油煎，而改用慢火煨烤，并且采用手工致嫩工艺，更加符合健康的要求。另外，中式牛排配以新鲜的蔬菜，不但帮助消化，还均衡了营养。

清炒茭白芦笋

国产大片《孔子》，在发哥的号召力下，让年轻一辈了解了孔子。孔子作为一名中国史上著名的思想家、教育家，值得后人遵循的不仅仅是孔子的思想。在春秋战国年代医疗卫生条件较差的情况下，孔子依然能得享73岁高龄，其是养成良好的饮食习惯。中山大学附属三院中医学科主任杨宏志说，养生贵在坚持，古人持之以恒的坚持及在饮食上的要求，颇值得年轻白领借鉴。 八不食 孔子提倡八不吃食钮而蚀，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。沽酒市脯，不食。这八不食分为三类：一、色味方面：食物变颜色了不吃，变味了不吃。二、食物质量方面：粮食陈旧了不吃，鱼和肉不新鲜了不吃，不新鲜的菜蔬不吃。三、制作方面：烹调不当的食物不吃，佐料放得不妥的饭菜不吃，从市场上买回来的酒和熟肉不吃。 专家建议：所谓病从口入，吃的东西不对，最容易引起胃肠道疾病的发生。冬去春来

导读：女人们在日常生活中最为抵制肥胖，其实不仅女人，男人也应该警惕肥胖会带来的一系列危害。那么，男士养生抵制肥胖的方法有哪些呢?减肥方法有什么?

抗肥密招1只用1种方法

男人要减肥首先想要做运动，例如短跑。

优点是运动可以让自己集中精神，努力用这种方法达成甩肉的目标。

女人则大部分会用多管齐下的策略，例如拒吃甜点、吃纯素、不喝汽水或奶茶、到健身房运动到半夜等方法。

缺点是方法太多，反而犹豫应该要选用哪一种，不但延后减肥的起点，也容易让自己找到偷懒的借口。

抗肥密招2做强度足够的运动

男人喜欢做强度足够的运动，例如在跑步机上跑得气喘吁吁、满身大汗，不过男人很享受这种运动带来的畅快感，相信这样可以强健肌肉，燃烧脂肪。

做强度足够的运动，可以让心跳加速，促进血液循环，还可以消耗大量的脂肪。

女人喜欢做比较长时间而舒缓的运动，运动时间比较长，但是流汗量比较少。

平缓的运动其实也有益健康，不过消耗的