需要养生的人群

本文导读：补锌是我们常听说的，那么补锌要注意哪些呢？哪些人需要补锌呢？补锌的人群有哪些呢？下面就来了解一下需要补锌的四大人群。

锌，是我们人体所需要的一大元素。什么情况下才需要补锌呢?补锌有哪些讲究呢?最需要补锌的人有哪些呢?一起来了解一下需要补锌的四大人群。

1、吃素的人需补锌

锌是非常重要的微量元素，但是在蔬菜中含锌是非常少。现在很多人经常吃素，经常吃素就会引起身体的一系列症状，包括缺锌。所以，经常吃素的人应该也要多吃一点含锌比较多的食物。

2、营养不良的儿童需补锌

儿童处于生长发育的阶段，对锌的需求量是比较大。而对于很多体弱多病的儿童来说，家长必要的时候要做一些锌的检测，可以在医生的指导下服用儿童补锌的药物。

3、视力差的人需补锌

锌参与到维生素a和视黄色醇结合蛋白的合成，而且锌能动员肝脏中的维生素a到血浆中，有助维持血浆中维生素a的正常含量，具有保护视力的作用。眼球中的锌可使夜间

薏苡仁是目前生活中人们常选的一种食物，一般来说，由于薏苡仁具有健脾清热和祛风湿的功效，因此，在人们平时熬制汤粥的时候，也会有选择性的加上一些薏苡仁，以达到滋补身体的作用。

熟薏米可以自己动手炒，也可以去中药店买。共同点都是药性平和，擅长健脾止泻，是治疗脾虚湿盛泄泻的良药。不同是炒薏米比麸炒的除湿效果好，健脾渗湿。

中医认为，具有补脾作用的药物，经过麸炒可增强疗效，缓和某些作用猛烈的药物药性。如果是脾胃不好，总是吃不下东西，要么吃点食物就腹胀，总觉得不舒服，在稀饭里加一把麸炒薏米一起煮着吃，就能有效缓解食少、腹胀。

人们平时食用薏米时，多半是直接煮汤煮粥服食。还可以用薏米炖冬瓜。由于冬瓜味甘淡而性寒，功效以利水消肿著称，是治疗浮肿和减肥瘦身的佳品，和薏米配伍一起食用，就像物理学上的同向合力，作用更大。这道汤的最大功效就是利湿、消肿、减肥，对于有浮肿症状和多湿体胖的人很适用，同时对四肢关

肥胖的发生涉及很多因素。有环境因素——朋友的饮食习惯、你在家里和附近商店最容易获得哪些食品、上班时你有多少时间到处溜达;有生物学因素——你有没有存储脂肪、饱腹感阈值较高甚至味蕾更敏感的遗传倾向;有经济因素——垃圾食品现在要比新鲜农产品便宜得多;还有市场因素——食品厂商现已精于把握人们的社会本性和我们在进化中形成的那种倾向，让我们不知不觉就消费了不健康但利润可观的食物。这就是“吃某种食品”之类狭隘的减肥方法像其他所有简单方案一样全都失败的原因。

这说明，“与饮食类型相比，坚持时间的长短才是减肥有效的决定性因素”。

多余的脂肪为何如此难以摆脱？减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是，如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。

人类曾长期面临饥荒威胁，我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。在充斥着各种销售信息和大量廉价高热量垃圾

一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。

要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被分解，产生副产品――尿素。尿素必须经血液过滤后再经过肾脏排出体外。因此，过多的蛋白质无形中加重了肾脏的负担。同时，由于尿液排量增加，使身体大量失水，有可能发生失脱水。如果人在脱水的情况下不断地运动的话，就会导致便秘、疲倦，使运动的水平下降，甚至可能发生休克。此外，过多的蛋白质会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。

从事耐力运动的人，若想从高糖食物中得到真正的好处，应当摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给耐力的运动员

我们每天都需要进食，注意食物种类的选择，尽量选择钙含量高的食物，有意识地从食物中得到钙的补充。长期坚持，也会得到不错的补钙效果。

1、青少年：

处于生长发育期，同时对钙的需求量高，如果在膳食中不注意补充钙，就容易出现缺钙现象。但是因为青少年年纪小，所以对钙的吸收率很高，针对青少年进行补钙是最容易的，也是积蓄骨矿银行的最佳时期。

2、女性孕期：

孕期女性所需要的营养素不仅要满足母体的需求，还需要满足胎儿对营养的需求。所以在此时容易出现缺钙的现象。

3、哺乳期：

哺乳期的女性与孕期情况类似，也是需要补充足量的钙才能使乳汁中的钙含量增高，从而满足婴儿的需求。同时大量摄入钙，也是为了避免把体内的钙都给予到婴儿身上，而导致乳母体内大量缺钙。

4、老年人：

人到老年，随着身体各项技能的减弱，钙流失也非常严重，此时骨钙通常都是处于缺乏状态，急补充钙质来预防骨质疏松和其他身体问题。但是老年人对钙的吸收率很

五种眼角的分泌物需要警惕

很多人在晨起或早晨洗脸时，会发现在眼角处有极少量的分泌物存在，这与夜间睡觉时眼睑运动减少、泪液分泌减少、排出迟缓有关。

正常人的眼分泌物主要来自泪腺、睑板腺、眼表细胞分泌的黏液及脱落的眼表上皮细胞等，大多为透明或白色，平常不易察觉。由于分泌物量少，并可及时从泪道排出，因此不会引起眼部不适。当眼睛发生某些疾病时，眼分泌物就会发生数量或者性状的改变。专家表示，五种眼部异常分泌物需要警惕。

水样分泌物

分泌物为稀薄稍带黏性的水样液体，这种分泌物增多往往提示病毒性角结膜炎、早期泪道阻塞、眼表异物、轻微外伤等。如果近视眼或散光得不到矫正或眼镜不合适，也会出现长时间阅读后水样分泌物增多，同时伴有眼部疲劳。

黏性分泌物

分泌物常出现在干眼症和急性过敏性结膜炎患者中，表现为黏稠白色丝状物质，与常用的胶水性状十分相似，还会伴有异物感、眼痒等症状。过敏性结膜炎患儿清晨醒来时还可从

钙元素对于人体来说是非常重要的，如果缺少了这种元素会引起有许多的不良影响，比如骨质疏松、长不个头以及牙齿松动、浑身无力等等。而女性在怀孕之后由于需要给自己腹中胎儿补充钙元素，因此其身体会出现有缺钙的情况在孕中期就要格外注意补钙，那么孕中期需要的补钙量是多少呢？

确切来说，在准备怀孕阶段就应该提前强化钙的摄入量，为真正的妊娠开始储备充足的钙质。怀孕中后期对钙的需求量高达1000-1500mg/天，处在不同的孕期对钙的需求量也不尽相同。

孕早期：普通摄入 800毫克／天

准妈妈刚发现自己怀孕时，胎宝宝还处在细胞分裂和器官初步发育形成期，准妈妈对钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。乳糖不耐受或不爱喝牛奶的人，就需要及时补充了。

孕中期：增加摄入 1000毫克／天

孕妇一般从

穴位疗法有几千的历史，我们经常说，胃疼按按这，头疼按按那，可是有4个穴位一定要多注意！

内关穴——情绪穴

位置：这个穴位手腕部位，将手心向上，用力握拳，手腕两根筋之间，距离腕部横纹两个拇指宽处就是内关穴。

作用：如果你最近心情烦躁、脾气不好，那么就一定不要按这个穴位，因为按完后你就会发现坏脾气都不见不见啦！是的，内关穴是心包的络穴，具有调节情绪、睡眠以及心脏的作用噢！偶尔肠胃不适、消化不良也可以按按噢！

涌泉穴——睡眠穴

位置：涌泉穴在脚底，去掉脚趾头，在向下的三分之一处的凹陷处。

作用：如果你睡眠不好，想熬夜的话，那么就千万不要按这个穴位了，因为按完之后你会发现睡眠质量明显变好了，而且完全不像熬夜了。没错，涌泉穴具有安神、促进睡眠的作用。

足三里——常按穴

孩子在小的时候都是非常敏感的，而且也会比较缺乏安全感，需要父母在身边陪伴。另外，孩子的成长阶段是孩子性格以及能力等各方面发展的黄金阶段，也需要家长们的正确引导。如果孩子成长阶段没有父母的陪伴的话，性格方面就很有可能会有缺陷。那么，孩子需要父母陪伴的话应该怎么办呢?

随着人们生活水平的提高，孩子在受教育的过程中所需的投入也越来越大。于是出现了两难命题，如果选择陪孩子，不去赚钱，拿什么来教养孩子?如果选择赚钱，无暇陪孩子，孩子在教育上出现问题怎么解决?当赚钱和陪伴孩子成为家庭的一对主要矛盾时，让不少父母感到无所适从。但不论怎样，对于一个家庭来说，赚钱固然重要，但陪伴孩子更重要。赚钱不就是为了让孩子衣食无忧、健康顺利成长吗?如果孩子教育不好，长大后不成器，赚再多的钱对这个家庭来说又有什么意义呢?

孩子的成长需要家庭的“养育”和“教育”。“养”需要赚钱，“教”需要陪伴，缺一不可。在难以取舍时，那只

可能很多妈妈都不知道宝宝什么时候可以开始添加辅食，也不会知道宝宝添加辅食的信号，所以对于照顾宝宝会带来不少的麻烦，建议妈妈们可以多了解一些育儿知识。宝宝添加辅食的信号是宝宝的眼睛一直看着父母亲在吃东西的时候，表现它也想吃，以及舀起食物放进宝宝嘴里，宝宝会尝试它并吃下去。

1、如果大人吃东西时，宝宝在一旁目不转睛地看着，表现出极大的兴趣，或者喜欢抓大人正要吃的东西，妈妈就要及时get到这一添加辅食的信号哦。

2、当爸爸妈妈舀起食物放进宝宝嘴里时，宝宝会尝试着舔进嘴里并咽下，显得很高兴、很好吃的样子，那么表明小家伙开始对食物感兴趣了，妈妈此时就要考虑给宝宝添加辅食了呢。

3、宝宝的吞咽功能完善，挺舌反射消失。宝宝的舌头及嘴部肌肉发展至可将舌头上的食物往嘴巴后面送，一起来完成咀嚼的动作，而不会总将送到舌头上的任何食物都往外吐。

4、妈妈会发现宝宝饿得快，即便吃了足量的母乳或增加了喂奶的次数，每天