中老年人体检要选择性加餐
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的中老年人体检要选择性加餐，相信能对大家有所帮助。
老年保健专家建议，中老年人特别是50岁以上的中老年人应该有针对性进行体检，及早发现和控制常见病、多发病，保持健康的身体。
随着年龄的增长，人体全身各系统器官的功能和结构都会发生退行性改变，而许多特定疾病的危害性以及死亡率也随着年龄的增长而上升。因此，老年保健专家建议，中老年人特别是50岁以上的中老年人应该有针对性进行体检，及早发现和控制常见病、多发病，保持健康的身体。
骨密度检查
骨质疏松在初期的症状并不明显，有时会出现全身骨痛、无力，特别是腰部、骨盆、背部的持续性疼痛，许多人误以为是腰椎的问题。骨质一般从30多岁就开始流失，肌体对骨质中的主要成分钙质的吸收能力逐渐减弱，等发生骨折的时候就已经流失了1/3以上的骨质。
建议：40岁以后，腰部、骨盆、背部如持续性疼痛，就需要检查骨密度，提早防治骨质疏松。
餐后血糖
在一般的体检项目中，多要求空腹测血糖，一些人以为空腹血糖正常就万事大吉了。然而，虽然空腹血糖正常，如果餐后两小时血糖值高于正常值，即使未达到糖尿病诊断标准，也属于葡萄糖耐量低减，大血管病变此时警钟已响起。由于许多糖尿病前期无明显症状，等到发现自己有糖尿病明显症状时，实际上已经患糖尿病好几年了。
建议：40岁以上、有糖尿病家族史、肥胖、高血压的人，除了查空腹血糖外，还应做餐后血糖的测试，做好预防措施。
妇科内诊
妇科内诊加宫颈刮片，包括外阴、阴道、宫颈细胞学检查，子宫、双附件触诊等。对早期宫颈癌的发现很有帮助。
建议：原则上已婚女性至少每两年检查一次。
心脏检查
目前采用的常规体检，对心脏一般靠心电图来检测。现在不少人由于工作压力大、生活节奏紧张，所以心脏的负担比较大，体检中往往会发现有心律失常、心肌劳累等问题。但是对于隐形冠心病、早期心肌梗死等早期心血管病很难发现，必须再借助其他的检查。
建议：有心律失常、心肌劳累等症状的人，应到医院做进一步检查。
脑部CT
日常生活中，脑梗死的先兆可能仅仅是觉得胸闷、头晕、睡眠不好等，人们多以为是亚健康的表现。CT可以检查肿瘤、脑梗死，但常规体检中一般不会查脑部，而且由于费用比较高，许多人一般不会做脑部CT。
建议：经常头晕、头痛、胸闷的人，在经济条件许可下，可以做一做脑部CT检查，排查早期疾病。
防癌检查
人的年龄越大，接触致癌物的几率越多，发生癌症的可能性也就越大。有资料表明，35-50岁年龄组的癌症病死率，已居该年龄组各种疾病死亡的第一位。
建议：50岁以上的人，条件允许，每年最好做一次有关癌症的检查。
眼底检查
不少疾病可通过眼底检查而得以及时发现，如观察视网膜动脉是否硬化，可知全身动脉硬化甚至脑动脉硬化的程度。
建议：45岁以上，应每年检查眼底一次。对近期发生视物模糊并伴有头痛者，更需检查眼底。
回腔检查
牙不痛绝不意味着牙一定就没问题。例如，刷牙时流血、口臭、牙齿松动、吃热的食物会敏感和酸痛等，都说明牙齿存在问题。
建议：有以上症状时就应该找口腔医生检查和治疗，最好定期进行口腔检查，每半年一次。
扩展阅读
由于饮食结构的这种情况，中国人的总体体质比北欧人差。在老年人中，骨质疏松症的发病率相当高，营养性贫血并不少见;由于免疫功能较差，易得感染性疾病和癌症。
北欧人经常吃冷水鱼、乳、蛋，冷水鱼富含不饱和脂肪酸，牛奶富含钙，是防治心脑血管疾病的理想保健食品。冷水鱼吃得最多的爱斯基摩人是全世界患冠心病最少的人群。
为肥胖病、冠心病等“富贵病”所困扰的美国人，他们的营养学家对中国人旧时的膳食倒很感兴趣，他们在比较了美国人和中国人膳食的长短后，提出了以素食为基础，辅以蛋类和乳类制品，称为“蛋乳素食”。
“蛋乳素食”不失为一种较好的膳食方式。对老年人而言，如果把“蛋乳素食”再改为广义的“合理素食”，可以更好地纠正优质蛋白质、钙、铁、锌等元素不足的缺点。“合理素食”应包括以下内容：
在“素食”的基础上，每天吃蛋1-2个，喝牛奶1瓶。
吃些鱼。常吃鱼的人血液中的高密度脂蛋白比例较高，高密度脂蛋白可将其他类型的胆固醇从动脉血管内壁上清除掉，起到“清道夫”的作用。
适当吃些含锌、铁特别丰富的水产品，如紫菜、蛏子、蚌肉和海苔等。
要“杂食”。在主食方面，不妨米、面、高粱、甘薯混合食用;副食品方面，品种也是越杂越好。这样，可使对人体有益的营养素起到“拾遗补缺”的作用，并可使氨基酸由“不完全”而臻“完全”，能大大提高蛋白质的生物价值。
中老年人为了延缓性方面的衰老，需要做到如下8点：
1.对自己的性功能充满自信
要坚信自己的性功能是正常的、强健的，才能延缓性的衰老。
2.保持健康的心理状态
性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。
3.要有强烈的进取心
奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有稗益。
4.保持适当的性生活
禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素的分泌，避免性器官的废用性萎缩。
5.经常参加体育锻炼
因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部、腿部和脚部有密切的关系。
6.注意适当增加营养
可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。
7.注意保持外表的年轻化
可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。
8.讲究科学的生活方式
不吸烟、不酗酒，不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足的睡眠。
很多老年人由于身体状况的限制，不适合进行太剧烈地运动，但还想达到锻炼的目的，应其所需下面介绍一种简单易学的锻炼方式“压腿”，供中老年朋友们参考。
俗话说得好：“人老腿先老”，所以，中老年人很重视加强腿的锻炼，以防步履维艰。
在公园经常见到有些中老年人把腿扳得很高，引得周围练友们不断地称赞，这很好。但是有些练友不顾自己的水平和身体状况，也盲目地把腿往高里抬，这是很不可取的。
下面我们就来介绍几种压腿的正确方法――
一、正压腿：
锻炼的步骤(方法)是：
首先，面对一根单杠(高度要由低到高，初试者应以大腿根为齐)，身体自然站立，上体保持正直，下肢放松。
其次，让重心落在右脚(右脚不要往外撇)，慢慢抬起左脚，放在单杠上，上体依然保持正直，同时向前挺胸收腹，全身放松。
再次，上身向前慢慢弯腰，同时慢慢向下压左腿，一直到嘴能吻到小腿为止。接着，在保持弯腰的情况下，利用腰背的一上一下带有惯性力的运动，以进一步拉动腿部韧带、肌肉。
最后，上身伸直后再重复以上步骤。压右腿的步骤与上述压左腿相同，如此交替压腿。
提示：起初锻炼时，如吻不到小腿，腰能弯到哪里就弯到哪里，经过一个锻炼的适应过程，以后再逐渐达到要求。随着难度的增加，单杠的高度应不断的增加，以增加肌肉的力量和韧带的柔韧性。
二、反压腿：
与正压腿正好相反，是背对单杠，双手扶住单杠，一只脚钩在单杠上，另一只脚与单杠垂直向前(不要往外撇)。
方法：身体往单杠上靠，感觉到大腿前侧肌肉完全拉伸为止，再回到原位为完整动作，然后重复运动。
目标肌肉韧带：股四头肌和十字交叉韧带。
压腿功效：
1.不仅能练拉腿部韧带，还能练习髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。
2.做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。
3.压腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。
4.能避免腹部脂肪积累，消除老态龙钟的体态，从而保持精神振奋，提高工作效率。
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