足部养生

2019-10-06 │ 足部养生 饮食养生的原则

都市男人的足部护理原则

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,养生关系着每一个的生活质量。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢?以下是养路上网站小编为大家精心整理的“都市男人的足部护理原则”,但愿对您的养生带来帮助。

男人对足部的保养几乎为零,每天对脸部的保养都断断续续,更别说想到两只脚了。我们根据你常遇到的4个场景,定制了不同的足部保养细则,让你从头到脚保持完美。

商务男脚部保养

每天穿着皮鞋奔走,即使再好的皮质、再精巧的做工,你的双脚也一定疲惫不堪。皮鞋和脚部反复摩擦,容易在脚后跟、脚掌外侧产生老厚的角质,这些堆积的角质颜色泛黄,非常不雅。没办法,只有定期祛除角质才能解决,洗完澡趁着脚潮湿的时候,用角磋打磨角质堆积的部位,力道要轻以免弄伤皮肤。擦干脚部,记得要用足霜按摩整个脚掌,起到保湿锁水的功效。

休闲男脚部保养

无论去岛屿或者海滩度假,换上轻便的夹脚拖鞋后,脚部成为最让你尴尬的保养死角,经过一个夏季阳光的洗礼,脚面留下斑驳不均的黑印,而疏于保养的脚后跟,干燥引发的皮屑无所遁形,让你后悔不迭。现在重视也不算晚,涂身体防晒霜时别忘了照顾一下你的双脚,定期使用身体磨砂清洁脚部,也可以代谢老废角质,睡前用润足霜呵护一下双脚,或是用方便的足膜(通常做成袜子的样式,穿上睡觉就好了)深层滋润一夜,你会发现原来角质堆积的部位变得柔软不少,更好清洁了。

运动男脚部保养

对于运动爱好者来说,脚部异味是最大的困扰。要知道,正常的汗液并没有明显的臭味,过多的汗液与足部的细菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起,才会产生难闻的味道。每天洗脚后要彻底擦干脚底和脚趾,如果脚上残留水分,就很容易滋生霉菌。鞋子脱下后,放在通风的地方,尽可能多双鞋轮流穿,保持鞋内清洁干燥。碳包能够吸除鞋内的潮气,在大型的超市里你都可以找到。

宅男脚部保养

指甲刀尽量手脚分开使用,除了卫生因素的考量,用于脚部的指甲刀刀口更宽大,用起来更加省力,也更容易剪掉粗硬的脚趾甲。每次使用前用酒精擦拭消毒。先用指甲刀将过长的脚趾甲剪去,注意不要剪得太多,否则脚指甲刺进肉里会引起发炎,脚趾甲呈“一”字状最为理想。然后用锉刀将趾甲磨平,锉刀与趾甲呈90度,以免趾甲出现豁口。针对很多人脚趾甲容易出现裂痕的情况,可以在洗脚后在趾甲表面涂上专业的护甲乳霜或护甲油,起到强化保护的功效。

像护脸一样护你的脚

手是你的第二张脸,这样的形容用于双脚也不为过,只是相比每天露在外面的手,轻易不示人的双脚,只在关键时刻向亲密爱人展露。无论为人为己,脚部护理至关重要。说起来,关于脚部的保养并不复杂,一句话,像呵护脸部一样照顾你的脚,清洁、保湿、清爽、防晒缺一不可。

1、清洁

不要小看每天的热水泡脚,它属于中医足疗法之一。脚是离心脏最远的部位,天冷时脚部血管收缩,容易诱发多种疾病。热水泡脚可以改善局部血液循环,促进代谢,起到养生保健的作用。

泡脚时不用过长,感到后背微微潮湿或额头出汗就可以了。中医认为汗为心之液,出汗太多则会伤心。在热水中倒入2~3滴水溶性精油,可以借由热气促进吸收。比如茱莉蔻的薰衣草精油,夜间使用还有促进睡眠的功效。

定期使用磨砂按摩,重点在脚后跟和脚掌前侧,通过按摩祛除死皮和老废角质。只要选择一款颗粒粗大的身体磨砂,就可以兼顾身体和脚部的清洁。

一套专业的脚部清洁工具,让你的保养工作更省力,比如德国的双立人、韩国的777都是不错的选择。懒人可以在国内的丝芙兰购买,从磨脚石到死皮锉,一应俱全。

2、保湿

无论泡脚还是洗澡后,第一时间擦干脚部水分,否则水分残余会加快脚部细菌滋生,脚部保持通风约10分钟。赶时间的话,用吹风机在脚趾间吹1~2分钟即可。

脚部皮肤粗糙,用在脸部的保湿产品就不适用了。选择一款脚部专用的保湿产品,或者一款质地厚重的身体保湿霜,都可以起到锁住水分的效果。在脚后跟、脚掌前等容易干裂的部位可以二次涂抹,加强保湿效果。yS630.COM

你也可以DIY足膜,不少明星都介绍过这种简易护理法,在脚上涂好2-3倍的润足霜,套上棉袜,睡一觉。第二天起来,你会发现干燥的双脚变得非常柔软。

3、清爽

爽足粉能抑制脚汗。先在地上铺好报纸,站在上面,往脚背上撒上爽足粉,注意量不要太多,少量多次,充分地抹在脚背、脚趾间,充分抹匀后穿上袜子,这会保持你的脚部一天都清爽。对了,家用的爽身粉也能代替。

脚部喷雾也是个简单方便的好东西。先把脚擦干净,均匀地喷在趾缝间,其中的酒精成分起到杀菌、清凉的作用。特别适合在夏天反复使用。

4、防晒

如果不想晒出难看的黑印子,又没有耐性涂抹防晒霜,就尽量少穿凉鞋吧。每次用过的织布面膜还会残留很多精华液,用在双脚完全没有问题,在脚上擦拭2~3分钟,保湿、美白的效果非常理想。

涂过防晒霜的脚记得要清洁,在洗澡时多用一遍沐浴液擦拭就可以了。

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男人私处护理的保健原则


目录

第一章:男人的十五个私处秘密

第二章:男人私处护理谨记六大禁忌

第三章:男性私处健康护理小窍门

第四章:男人仰卧睡觉最利于私处健康

编者按:私处护理不是女人的专利,男人私处的保健同样地重要,私处不注意卫生保健同样会带来疾病隐患。那么,下面就来和小编一起盘点男人私处的保养秘笈,对男士绝对受益匪浅。

男人的十五个私处秘密

1.通常男人会用什么标准来衡量他们的男子气概?肌肉、气力、抑或是阴茎的长度?其实东方人的阴茎也相差无几,勃起后也大概在10至15公分左右。其实性能力与阴茎的长短并没有关联,所谓短小精杆,有些看来十分雄壮,但原来看不中用,所以切记勿道人之短,勿炫己之长。

2.有许多人在勃起时,阴茎都会有少许弯曲,而程度亦因人而异,有的会向上向下弯曲,有的会偏左或偏右,这绝对不是什么异能或怪病,只是不引起不舒服或妨碍你的性活动就已经是正常的了。

3.精子制造的时间大概需要90至116天,而且可以存活在阴道或子宫颈72小时。

4.阴茎大多是由海绵体组成的,外覆一层表皮,当性兴奋的时候,那海绵体便会充血,令阴茎变硬、变长、变粗,以作性交之用,这就是所谓的勃起。

5.对某些男人来说,能挺久一点会是他们梦寐以求的目标,有些人还会用挺起的时间长短来作比较,其实挺得太久反而会令人无福消受,因为阴茎勃起太久而没有消退,不但会令你享受不到性欲的欢愉,还会令你觉得痛苦不堪。注射治疗性无能的药物或罹患白血病都会造成这情况。

6.千万不要为了延长勃起的时间阻止射精,而在阴茎上套上橡皮筋或束带之类,这极可能会令血液凝结,而导致阴茎的组织坏死。

7.在某些个案当中,阴茎若受到猛烈的撞击是会折断的。当阴茎折断时,会发出很大的声响,而且血液会流往周围的组织,那样会非常的痛,最好能尽快将他送进医院治理。

8.其实当女性阴道不多润滑而他又强行进入;动作又太过激烈的话,不但会令女方感到无限痛楚,也可能会令他造成包皮裂伤的情况。虽然这样包皮都会自己痊愈,但太过严重则需要缝合伤口。

9.你们之间有没有早泄的困扰?其实对于十到二十岁的年轻人来说,早泄并不足以为奇,这可能是他缺乏经验,太过兴奋、紧张或焦虑所造成。尝试配戴避孕套;这可以减低阴茎的敏感度,而以延长做爱的时间来满足大家的需要。

10.当他的睾丸发炎,阴茎流出白色或黄色的分泌物,排尿时疼痛不舒服或肛门感到刺激时有分泌物流出时,应当立刻停止性活动,因为以上各种症状都可以显示他可能患有性病,应立刻去看医生。

11.不要以为自己是超人或者性饥渴,其实一般男人在二十岁左右时性活动力会是巅峰状态,平均一天可以勃起高达七次的次数!

12.男人也有他的G点,尝试抚模位于睾丸后方接近肛门的会阴,当你轻轻的触摸这个敏感地带时,他会觉得非常舒服的喔!

13.虽然穿紧身牛仔裤或很合身的内裤可能会好看一点,但对于那来说就一点好处也没有。睾丸会因温度太高而破坏精子的制造,多穿大裤衩让他透透气吧!

14.所以虽然睾丸悬挂在体外会很容易受伤,但因为要保持较低的温度,以维持环境来生产精子,睾丸若受到扭曲或撞击都会阻碍内部血液的输送,因而导致睾丸组织坏死。

15.超过百分之九十的性无能患者都是由于心理因素所造成,只在少部份是由于生理因素,包括有生殖器官的病变、荷尔蒙失调、糖尿病、脊椎受伤、药物滥用、酗酒、手术及上了年纪之类等等

男人私处护理谨记六大禁忌

1.忌性生活过频过密

适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验,对身体与养生均有好处,但是,如果恣情纵欲,不知节制,生殖器官长期充血,会引起性功能下降,易引起前列腺炎,前列腺肥大,阳痿,早泄,不能射精等毛病。

2.忌早恋及过早性生活

一般而言,男子到二十四五岁才发育成熟,如果早早地过性生活,性器官还没有发育成熟,耗损其精,易引起不同程度的性功能障碍,成年后易发生早泄,阳瘘,腰酸,易衰老等。

3.不经常自我检查

医学研究证明,睾丸癌,阴茎癌之类,早期发现的治愈率很高,一旦发展到晚期,则疗效不理想,因此,35岁以上的男性,不妨经常查看一下自己的外生殖器官。

4.不讲卫生

讲究性器官卫生不只是女子的事,男子也应同样重视。尤其是包皮过长者,要经济清除包皮垢,因为包皮垢不但易引起阴茎癌,也易引起妻子患子宫颈癌。

5.忌天天穿牛仔裤

医学研究证明,男子的生殖系统要求在低温下最好,经常穿牛仔裤,会使局部温度过高,使精子形成不良。

6.忌不洁性交

男子的不少性传播疾病,如梅毒,淋病等,与不洁性交有关;不洁性交不但容易使自己染病,还会把病毒传染给妻子甚至孩子,危害极大,切不可抱侥幸的心理而为之。

男性私处健康护理小窍门

什么样的男人最有魅力?每个人对魅力都有不同的标准,但是不可否认,健康,是组成男性魅力的重要条件!男人魅力从健康开始!

专家提醒:关注男性健康,防重于治。保护相对脆弱的生殖系统健康,需要关注以下几个方面:

亲密关系要安全

现象:年轻人过早进入禁区等社会现象在一定程度上冲击着人们的生活形态。

提醒:过早、过度或不洁的亲密行为,都可能对男性生殖系统产生很大影响。

一般而言,男性若过早与异性发生亲密行为,生殖器官容易产生一些问题。此时身体发育还不成熟,生殖器官也正处于生长发育阶段,局部皮肤娇嫩,很容易受到损伤。过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题,如生理功能障碍,腰酸,易衰老等,而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状,还会使生殖器官长期充血,容易引起生理功能下降,易引起前列腺炎,前列腺肥大等。

安全的亲密关系,要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人,维持在每周3-4次比较合适。中年人一周1-2次。不过,个人要根据自己次日的感觉做调整,自己的感觉才是最正确的衡量指标。

私处卫生要重视

现象:在人们的观念里,男性似乎总是不如女性注重整洁和个人卫生,清洁卫生是保证男性生殖系统健康的重要一环,需要得到男性的重视。

提醒:讲究生殖器官卫生不只是女性的事,男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做得不够或做得过多,都不利于男性生殖系统健康。

清洁不够容易导致炎症,尤其是包皮过长者,要经常清除包皮垢,否则不但对自己有害,甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人。

有些男性认为清洁的次数越多,越有利于健康。其实这也是错误的观念,清洁过度容易破坏其自身的防御系统,使细菌更容易进入体内。男性也应该留意有关的生理卫生知识!

对待健康要理性

现象:现代生活的压力使男性忙于家庭和工作,往往忽略了自己重要部位的健康问题。疾病往往在不知不觉中发展,培养男性正确的健康意识成为当务之急。

提醒:许多男性忽略自己的生殖健康,除非疾病有非常明显的症状才引起重视。专家建议,男性应定期自检,当发现以下症状时,应及时就医:皮肤或黏膜出现损害,包括在生殖部位以及手、眼睑、口唇、舌、咽喉等处出现红斑、丘疹、硬结、水泡及溃疡等症状;尿路出现症状,如前尿道部分有轻度的热感,尿道内流出异常分泌物,或者出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿闭以及血尿等症状;腹股沟淋巴结肿大等。

有些男性认为,生殖健康是自己的私事,身体一旦有恙,不去医院看病,而是依靠休息来克服,或者凭经验自行用药。其实,这不仅仅是无知的表现,久而久之,还容易耽误病情。专家忠告:男性一旦发现自己的生殖系统有问题,就应及时请专业医生诊治,医生会对症处理,不然小病变大病,得不偿失。

男人仰卧睡觉最利于私处健康

男人的生殖健康与睡觉的姿势有很大的关系,但很多人私底下以为右侧卧睡姿是最好的选择,其实这大错特错。对睾丸和男性健康而言,最好的睡姿是仰卧,且双腿分开。

在人们的印象中,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况睾丸扭转。这种病常见于1218岁体态偏瘦的青少年。理论上说,发生扭转的不是睾丸自身,而是上面一根如同绳索一样的精索,出现了扭转和打结的情况。

由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过,一旦精索打结,睾丸会挨饿,若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的,但也有一部分发生在侧卧睡眠时。

这是因为睡眠时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,此时生殖器官承受的压力比站立时明显,再加上有些人睡姿不好,双腿会扭来扭去,精索就被揉成了一团,因此更容易发生意外。

此外,趴着睡也不好。这种姿势不但会压迫内脏,导致呼吸不畅,还会压迫阴囊、阴茎等生殖系统,影响血液流通。而且这一姿势不利于阴囊散热,对生成精子也有不利影响。

因而,就对睾丸和男性健康而言,仰卧是最好的睡姿。在仰卧时,应当自然分开双腿,给予阴囊和阴茎充分的活动空间。

总结:男人都是粗心的动物,不去关心自己身体的变换,更不会注意自己私处的保健,这就给了疾病可乘之机,男人们也要时常检查自己的私处,发现问题应及时就医。

男士足部护理保养小细则


男人对足部的保养几乎为零,每天对脸部的保养都断断续续,更别说想到两只脚了。我们根据你常遇到的4个场景,定制了不同的足部保养细则,让你从头到脚保持完美。

商务男脚部保养

每天穿着皮鞋奔走,即使再好的皮质、再精巧的做工,你的双脚也一定疲惫不堪。皮鞋和脚部反复摩擦,容易在脚后跟、脚掌外侧产生老厚的角质,这些堆积的角质颜色泛黄,非常不雅。没办法,只有定期祛除角质才能解决,洗完澡趁着脚潮湿的时候,用角磋打磨角质堆积的部位,力道要轻以免弄伤皮肤。擦干脚部,记得要用足霜按摩整个脚掌,起到保湿锁水的功效。

休闲男脚部保养

无论去岛屿或者海滩度假,换上轻便的夹脚拖鞋后,脚部成为最让你尴尬的保养死角,经过一个夏季阳光的洗礼,脚面留下斑驳不均的黑印,而疏于保养的脚后跟,干燥引发的皮屑无所遁形,让你后悔不迭。现在重视也不算晚,涂身体防晒霜时别忘了照顾一下你的双脚,定期使用身体磨砂清洁脚部,也可以代谢老废角质,睡前用润足霜呵护一下双脚,或是用方便的足膜(通常做成袜子的样式,穿上睡觉就好了) 深层滋润一夜,你会发现原来角质堆积的部位变得柔软不少,更好清洁了。

运动男脚部保养

对于运动爱好者来说,脚部异味是最大的困扰。要知道,正常的汗液并没有明显的臭味,过多的汗液与足部的细菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起,才会产生难闻的味道。每天洗脚后要彻底擦干脚底和脚趾,如果脚上残留水分,就很容易滋生霉菌。鞋子脱下后,放在通风的地方,尽可能多双鞋轮流穿,保持鞋内清洁干燥。碳包能够吸除鞋内的潮气,在大型的超市里你都可以找到。

宅男脚部保养

指甲刀尽量手脚分开使用,除了卫生因素的考量,用于脚部的指甲刀刀口更宽大,用起来更加省力,也更容易剪掉粗硬的脚趾甲。每次使用前用酒精擦拭消毒。先用指甲刀将过长的脚趾甲剪去,注意不要剪得太多,否则脚指甲刺进肉里会引起发炎,脚趾甲呈一字状最为理想。然后用锉刀将趾甲磨平,锉刀与趾甲呈90度,以免趾甲出现豁口。针对很多人脚趾甲容易出现裂痕的情况,可以在洗脚后在趾甲表面涂上专业的护甲乳霜或护甲油,起到强化保护的功效。

像护脸一样护你的脚

手是你的第二张脸,这样的形容用于双脚也不为过,只是相比每天露在外面的手,轻易不示人的双脚,只在关键时刻向亲密爱人展露。无论为人为己,脚部护理至关重要。说起来,关于脚部的保养并不复杂,一句话,像呵护脸部一样照顾你的脚,清洁、保湿、清爽、防晒缺一不可。

1、清洁

不要小看每天的热水泡脚,它属于中医足疗法之一。脚是离心脏最远的部位,天冷时脚部血管收缩,容易诱发多种疾病。热水泡脚可以改善局部血液循环,促进代谢,起到养生保健的作用。

泡脚时不用过长,感到后背微微潮湿或额头出汗就可以了。中医认为汗为心之液,出汗太多则会伤心。在热水中倒入2~3 滴水溶性精油,可以借由热气促进吸收。比如茱莉蔻的薰衣草精油,夜间使用还有促进睡眠的功效。

定期使用磨砂按摩,重点在脚后跟和脚掌前侧,通过按摩祛除死皮和老废角质。只要选择一款颗粒粗大的身体磨砂,就可以兼顾身体和脚部的清洁。

一套专业的脚部清洁工具,让你的保养工作更省力,比如德国的双立人、韩国的777都是不错的选择。懒人可以在国内的丝芙兰购买,从磨脚石到死皮锉,一应俱全。

2、保湿

无论泡脚还是洗澡后,第一时间擦干脚部水分,否则水分残余会加快脚部细菌滋生,脚部保持通风约10 分钟。赶时间的话,用吹风机在脚趾间吹1~2分钟即可。

脚部皮肤粗糙,用在脸部的保湿产品就不适用了。选择一款脚部专用的保湿产品,或者一款质地厚重的身体保湿霜,都可以起到锁住水分的效果。在脚后跟、脚掌前等容易干裂的部位可以二次涂抹,加强保湿效果。

你也可以DIY足膜,不少明星都介绍过这种简易护理法,在脚上涂好2-3倍的润足霜,套上棉袜,睡一觉。第二天起来,你会发现干燥的双脚变得非常柔软。

3、清爽

爽足粉能抑制脚汗。先在地上铺好报纸,站在上面,往脚背上撒上爽足粉,注意量不要太多,少量多次,充分地抹在脚背、脚趾间,充分抹匀后穿上袜子,这会保持你的脚部一天都清爽。对了,家用的爽身粉也能代替。

脚部喷雾也是个简单方便的好东西。先把脚擦干净,均匀地喷在趾缝间,其中的酒精成分起到杀菌、清凉的作用。特别适合在夏天反复使用。

4、防晒

如果不想晒出难看的黑印子,又没有耐性涂抹防晒霜,就尽量少穿凉鞋吧。每次用过的织布面膜还会残留很多精华液,用在双脚完全没有问题,在脚上擦拭2~3分钟,保湿、美白的效果非常理想。

涂过防晒霜的脚记得要清洁,在洗澡时多用一遍沐浴液擦拭就可以了。

生理疲劳:都市男人紧箍咒




时常气短胸闷、呼吸短促、手足心热或手足冰凉、麻木。晚上睡觉时呼吸急促,醒来后感到胸闷,喘息,心神不宁甚至出现心情抑郁、失眠;白天无论是在商场还是在上班的密闭空间里,总能感觉头晕、眼花、心悸,甚至出现幻觉。易憋气的人外表表现出口唇绛紫,烦躁疲倦,舌暗苔白,精神恍惚,悲忧善哭,憋久了,就会引起血液循环受阻,甚至发生心肌梗塞,危及生命。



体力或心理负荷过重引起四肢乏力、腰膝酸软、心跳加快、失眠、出汗过多、全身肌肉软弱无力等不易解除的疲劳现象。眼窝凹陷,眼圈发黑,皮肤弹性下降,皱纹增多,皮肤干燥、无光泽,易起口疮、湿疹等炎症,情绪过于低落;干活就累,想躺着,没有干劲,全身倦怠感,身体素质全面下降,各方面免疫机能低下,许多疾病乘虚而入,导致身体状况越来越差。



从早上起床开始就有不快感,头昏脑胀,常为一点小事发火,焦躁不安,时常头晕,坐立不安,心烦意乱,情绪非常不稳定,思维混乱,精力无法集中,记忆力持续衰退。尤其是一些经常熬夜的人群,头脑不清爽,面部疼痛、紧绷,眼睛疲劳,避光怕亮,起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉有异物感。容易产生紧迫感、压力感、焦虑感和不被重视感,并引发焦虑、烦闷、忧郁、自卑、情绪低落等种种不良情绪。



无病因地感到头昏头痛、肩颈酸痛、胃痛、背痛等种种疼痛现象,伴随咽干、咽痛或喉部有紧缩感,逐渐感觉得到颈部淋巴结肿大或压痛,更广泛的体现肌肉痛,关节痛,发热,持续24小时以上的倦怠感,时而是背部的隐隐作痛,时而是头部的剧烈疼痛。面部干涩、胃部痉挛、颈肩僵硬、膝盖酸痛、肌肉胀痛、乳房肿痛……痛得无欲无求,却不知原因何在。

生理疲劳也是疾病

面对现代都市人的憋、烦、累、痛,人们不禁要问,我们的身体究竟怎么了?其实早在1988年美国疾病控制中心就正式将这一现象命名为“生理疲劳”,并拟定了相应的诊断标准。据美国流行病学调查发现,按照这种标准,美国至少有400万人患有“生理疲劳”。疲劳已严重影响了这些人的工作和生活。日本的医学家们被这种日益增加的“生理疲劳”现象所震惊。这种因为长期身体负担过重,或用脑过度以至身体极端疲劳、过度衰竭而引发的死亡,2004-2005年间,在日本仅有报道的患者就已达到1800例。

疲劳是机体生理过程不能将其机能持续在一特定水平或各器官不能维持其预定的运动强度。连续的体力或脑力疲劳使工作效率下降,这种状态就是疲劳。生理疲劳是生理机能衰退引发机体疲劳的简称。研究表明,许多人容易出现头昏头疼、眼花乏力、精力不济、腰酸腿痛、性功能下降等症状,这些都是生理疲劳的种种表现。当人体的组织器官进入衰老期后,组织细胞供氧减少,细胞新陈代谢功能下降时,人就会感到疲劳,从而出现种种不良的生理疲劳症状;反过来,这些生理疲劳症状又会加重人体的机体负担,使得体内的组织器官加速衰老,细胞新陈代谢功能进一步下降,从而加重机能衰退。如此形成的恶性循环现象,专家称之为生理疲劳现象。

生理疲劳导致免疫力下降

生理疲劳会使机体各系统的功能处在一个较低的水平,机体抵抗外来病原物的能力降低,自然杀伤细胞的减少,人就极易生病。同时人体自然杀伤细胞的减少会使心脑血管疾病、糖尿病、癌症等高危病症的发生几率大大增加。

生理疲劳引发心脑血管病

当人体处在生理疲劳状态时,由于心肌细胞能量的减少和生理疲劳对心肌细胞的毒害,心肌收缩力变小,心脏的泵血功能降低,血液淤积在血管之中,发生微循环障碍,血流速度减慢,血液垃圾增多,引发各种心脑血管疾病。

生理疲劳使衰老“加速度”

过度的生理疲劳就会使机体的衰老产生“加速度”。人在中年以后,正常的机体衰老速度是每年1%-5%,一旦患有生理疲劳,机体的衰老速度会不断增加,衰老加速的直接后果就是原本需要50年的衰老过程可能15年就完成了。

生理疲劳使男人“不行了”

男人进入中年后,雄性激素睾丸酮并不会下降,况且,睾丸酮的升降与男性的性欲强弱并无直接关系。引起男性性生活质量下降的原因就可以完全理解为生理疲劳所造成的后果。正是因为生理器官的疲劳状态,造成男性生理和心理双方面的伤害,从而导致性生活质量的全面下降。

提醒:都市男人如何减压


生活在大都市中,男人们无时无刻不在承受着各种各样的压力,如工作压力、家庭压力、人际压力等。虽然适当的压力可以催人奋进,但是压力过大导致的焦虑、紧张情绪却对身心健康极为不利。因此,都市男人要学会一些减压方式,以不至于因压力过大而被压垮。下面,我们给广大的都市男人推荐以下的减压方式,可根据自身的情况进行选择。

1.了解压力的根源

确切地说,到底是什么压垮了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题。因此,都市男人减压方式第一条,就是尝试自我了解压力的根源,或者咨询专业的心理医生详细了解。

2.休息片刻,转移并释放压力

都市男人感到压力太大时,不妨适当休息片刻,呼吸一下新鲜空气,放松大脑,防止压力情绪的形成。也可以适当做一下体育运动,帮助自己把压力释放出去。

3.自我鼓励

对所有的出色工作都记录在案,并时不时查阅一下,一来总结经验,二来替自己寻找自信。制定一些短期计划,使自己能得心应手地完成它们。

4.随它去

判断一下你能控制和不能控制的事情,然后把事情分开,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先为自己约定,不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。

5.脸皮厚点

不要把受到的批评个人化,更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安,即使自己受到反面的评论时,你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。

6.分散压力

不要把工作当成一切,可以把工作进行分派或委派,适当给自己一个喘息的机会,以免形成过大的工作压力。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,适当的娱乐是都市男人最好的减压方式之一。

7.换一下环境

厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽,如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能,那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧!

最后,专家提醒,都市男人的减压方式可谓五花八门,每个人都可以有自己不同的选择。如果通过以上的减压方式还是不能够有效地缓解压力的话,最好咨询专业的心理医生,请求医生的帮助。

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《都市男人的足部护理原则》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“足部养生”专题。

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