铝、铁炊具忌混用
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古往今来，人们都普通注意养生！很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《铝、铁炊具忌混用》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
许多家庭存在着铁铝炊具混用现象。例如烧菜锅是铁制品或不锈钢制品，却用着一把铝制锅铲，或者烧莱锅是铝制的，配用着不锈钢瓦铁锅炉。
铝锅或铝铲是精铝或回收铝制成的，回收铝杂质多且不必说，就是精招对人体健康也不利。虽然铝也是人体必需的微量元素，但每天从饮食中摄取就已绰绰有余。铝进入人体后大部分仍被排出，也有一些留在体内器官中，当累积到超过正常值5-10倍时，就能对健康造成危害。比如可抑制消化道对磷的吸收，使体内磷水平下降，进而影响钙的吸收，破坏体内钙磷比例而出现骨骼牙齿生长发育迟缓，老年人出现骨质疏松，易骨折。同时铝和其他化合物还可以抑制胃蛋白酶活性，使胃酸减少，消化功能紊乱，如进入脑组织中还可引起大脑神经行为退化，智力减退，老年人还可出现老年性痴呆，儿童则可导致智力发育异常。
目前家庭中铝制饮餐具的大量使用，已经增大了人体内铝的积累速度，如果再将铁锅炊具混用，就会使体内铝的积累猛增，使病变症状提前出现。铝是两性元素，与酸碱都能产生化学反应，反应后的化合物极易被人体吸收。研究证明，铝铁炊具混用留在食物中的残留铝比铝制炊具单用要高出5-10倍。有人还做过如下试验，烧菜锅铁制的，锅铲铝制的，以每日炒菜两次计算，由于一硬一软，一年之中铝铲被磨损十多克，这样多的铝随食物进入人体其危害就可想而知了。
因此，菜锅和锅铲最好采用铁制或不锈钢制品，尽量不用全铝，更不要将铁铝混用。
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人体也是需要很多微量元素的，女人想要好气色，也要注重营养的吸收，尤其是微量元素对于女人来说也尤为重要，女人缺铁之后影响还是很大的，女人缺铁的症状有哪些?女人缺铁怎么补?女性缺铁性贫血吃什么药?一起来看看吧!
女人缺铁的症状有哪些
1、容易疲倦
女人缺铁之后，会看起来没有精神，很疲惫，这样脸色也不好看，因为铁元素不够，所以体内的供氧也不足，身体没有足够的能量来支撑身体，所以会出现疲惫的感觉。
2、头痛困扰
缺铁最直接的影响就是体内的氧气不足，这个时候大脑也是属于缺氧的状态的，因为缺氧，所以会诱发头痛的现象，同时人体脑部的动脉就会出现膨胀的现象。
3、面临脱发危机
头发对女人来说也是很重要的，如果头发开始脱落，也是对女人造成很大的困扰，一头秀发可以给女人增色不少，因为在缺铁的时候，身体会自动的将剩余的铁元素优先供应给重要的器官，比如大脑，这样一来头发就没有了充足的养分来吸收，所以会脱发。
4、没有好脸色
要知道人体血液充足是，女人们的脸色往往时特别红润的，若是血液不够的话，脸色就会逐渐变白。所以说，女人们想要好脸色的话，就要多补血。然而，血液的生成需要铁元素的参与，所以说，人体缺铁过多的话，就意味着人体造血量下降了。
女人缺铁怎么补
1、饮食补铁
也就是通过吃含有铁元素的物质，摄入铁，当然这就需要人们选对东西，比如说猪肝，其百克中含铁量为25克，可以说量已经挺多了。更主要的时猪肝中的铁元素比较容易被人体吸收，对于女人来说，补铁选它准没错的。
宫寒是大多数女生都会有的一种现象，那宫寒会引起肚子疼吗?在平时我们一个怎阿姨那个缓解由于宫寒所导致的肚子疼的呢，如果有宫寒闭经的现象的话，那我们因该怎么调理呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
宫寒会肚子疼吗
宫寒会肚子疼,宫寒的女性常会出现下腹寒冷，有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉等症状，其中最典型的症状为发胖、月经异常以及下腹寒冷疼痛。所以说，宫寒会肚子疼。
怎么缓解宫寒引起的肚子疼
1、按涌泉穴
在空余时间，可按摩涌泉穴，有益于固护阳气、预防宫寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至发红发热，这也是治疗宫寒的好办法。
2、少吃凉的
有些朋友会有宫寒的现象，那宫寒的朋友在经期千万不能喝冷饮的，这样不仅会更加的宫寒，还有可能会有痛经的发生。
3、重保暖
如果把空调温度调得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入脏腑，伤害子宫。所以，呆在有空调的室内一定要注意保暖，也尽量穿长一点的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。
4、餐前姜茶
餐前可以趁热喝下一杯姜茶，即用一片姜，以开水冲泡。姜茶可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
5、宫寒宜吃食物
乌鸡是最好的暖宫食物，能补血驱寒。还有就是喝驱寒的蜂蜜，也可以吃点温补的食品，如桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等，平时多泡点红糖姜茶水喝喝也有很好的效果。此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。
宫寒会闭经吗
宫寒会闭经,宫寒分很多种的,有轻有重,一般宫寒表现是来月经会痛经.而且手脚总是冰凉,不容易怀孕.其中还会出现下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,白带多,痛经,月经失调,脉沉紧,舌苔薄白多津等症状，重的还会引起宫寒闭经、不孕等妇科疾病。所以说，宫寒会闭经。
宫寒闭经怎么调理
1、全面保暖，驱寒暖宫
给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。特别要注意头、胸腹、脚的保暖。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。
芝麻酱这种物质中的含铁量每百克含有58毫克，吃它时不仅能为人体补铁，也有助补充蛋白质、钙元素等营养。血豆腐这种物质是由动物血液制成的，到菜市场询问一下就能买到了。这种食物含有的铁元素比较多，所以说日常吃它对身体补铁挺有好用的。2、通过药物补充
有许多中草药都有补铁的功效，比如说当归、阿胶、枸杞子之类的，可以用这些药材和其他食物搭配烹饪食用。如当归和蛋类搭配，再加点大枣熬汤饮用，补血补铁效果挺好的。
3、少吃干果
虽然饮食补铁的效果不错，但是女人们要记住，并不是所有的物质都有好的补铁功效，有些吃的太多，反而会影响体内铁元素的吸收，增加人体缺铁的风险。
女性缺铁性贫血吃什么药
1、补充铁剂
要想进行补血，就一定要适当的服用一些铁剂，一般来说，只要服用一个星期，血红蛋白便会慢慢的回升，等到1-2个月之后便能够恢复到正常。若是在补充三个星期之后患者没有出现任何的不良原因，就需要直接去医院进行检查，并且诊断出病因，这样才能够进行对症治疗，也能够起到补血的作用。
2、饮食调理
对于缺铁性贫血的患者来说，必须要养成良好的生活习惯，这样才能够有效的预防人体出现贫血的情况。在平常的生活中，大家千万不能够偏食，也不能够过度的节食，尽量不要过量的服用茶叶或者是浓茶。所以，缺铁性贫血的人们一定要多吃一些含铁量比较丰富的食物，比如牛肉和黑木耳以及猪血等。
3、多吃蔬菜
另外，在生活中还有很多蔬菜都能够起到补血的作用，所以在平常的生活中，贫血的女性朋友一定要多吃一些红苋菜和番薯叶等深色的蔬菜，这些蔬菜里面含有很高的铁量，可以帮助人体中的红血球制作出叶酸。若是将这些蔬菜跟瘦肉一起来煮，也能够令铁质的吸收得到增加。
总结：女人缺铁的危害真的是很大的，不仅仅会引起身体出现疲倦感，而且容易脱发，脸上没有血色，为了给身体补铁，平时应该多吃含铁元素的食物，少吃杏仁、桃仁等干果，因为这些东西中含有杏仁甙，从而降低人体吸收铁元素，因此，女人们在选择吃的东西，要多想一想哟。
1.功效相近的不要一起用
人们习惯性地认为功效相近的产品可以放到一起使用，会有加倍的效果，这种想法是错误的。专家说，大家最好不要同时使用作用相同护肤品。
由于产品成分或功效的类似，在搭配组合后，产品的效能有时反而会被相互削弱、抵消。
道理其实很简单，无论各品牌怎样推介他们的产品，具有相近功效的产品其所含成分或工作原理都非常类似。再加上肌肤本身的吸收能力是有一定限度的，营养过多肌肤也吸收不了，甚至可能出现排斥反应。
2.混用时要注意顺序
保养品的使用顺序除清洁外，基本上是按照化妆水、精华液、凝胶、乳液、乳霜、油类产品这样的先后顺序使用的。
这样做的原因是偏向油霜类的产品，分子较大、滋润度较高，涂用后会在肌肤表面形成一层膜。
如果先涂用此类产品，分子较小的水状、精华液类的产品就很难再被肌肤吸收，更谈不上发挥作用了。
3.敏感肌肤选安抚成分的
如果是敏感肌肤，那么在日常护理的产品中尽量选择不同品牌的但都含有镇定、安抚功效的护肤品。诸如酪酯树、胡萝卜素等成分的产品。一旦出现干燥、脱屑、发红等不适状况时及时使用，尽可能地降低对肌肤的伤害。
虽然说结石能够排除体外，但是也需要人们在日常生活中注意饮食，因为合理的饮食能够促进结石的排出。患上了结石忌吃什么呢？如果是患上了肾结石的话一定要戒烟戒酒，因为酒精能够让前列腺和膀胱等器官充血，而且在饮食中一定要少盐多喝水，这样能够促进结石排除体外，具体的一起来了解下吧。
1、饮食上要少吃增加尿酸的食品，如肉类、高蛋白食物等。患症的老人应饮食清淡，多食青菜水果，应多吃甘蔗、苹果、柑橘、葡萄、柚、菠萝，勿大量食用巧克力和菠菜。饮食中食盐用量以小于十克为宜。
2、及时排尿，不可憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。
3、多运动也可以减少尿液结石。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。推荐阅读：前列腺结石为什么会引发尿路感染
4、平时勤饮水，可以稀释尿液和冲刷尿液中的结石。饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。
5、前列腺按摩。按摩小腹，点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。
6、不宜剧烈活动，避免长时间久坐和长距离骑自行车。避免久坐经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。推荐阅读：前列腺结石症状一般有哪些
7、注意保暖。防止受寒秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。前列腺结石患者要尽量控制蛋白质的摄取量，过度的蛋白质摄入对前列腺结石患者有害无益，常见的包括肉类、干酪、鱼和鸡都在蛋白质范围内。
8、不可过度劳累。过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。
9、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。
10、戒烟忌酒，饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿。
人到老年时期的生理特点是脏腑功能减弱，气血不够充实和肾气功能衰退。因此，讲究饮食十分重要，应采用保肾、养脾的食品和食法，以适应这个阶段的需要。老年人应该坚持以下几点饮食原则：
1.忌暴饮暴食
由于老年人的消化功能减退，解毒能力低下，血管弹性变弱，不少人动脉硬化，尤其经不起暴饮暴食所带来的危害。暴饮暴食会严重地破坏老年人的饮食平衡，给肠胃加重负担，会引起消化不良，容易发生心绞痛或诱发心肌梗死。所以在饮食时，宜细嚼慢咽，这既有助于食物消化吸收，又可避免引起梗噎呛咳。
2.忌过食
一般老年人，吃得太多，摄入的热量超过人体的需要，就易肥胖。老年人过于肥胖容易得病。因为食物在胃中停留的时间太长，会引起不舒服感觉，造成消化不良。同时，还会使横膈的活动受阻，引起呼吸困难，增加心脏负担，可能出现心绞痛之类的症状。还会加重肝脏和胰脏的负担，影响健康长寿，因此老年人一定要节制饮食。
3.忌随意饮食
人到老年，各种组织功能日益减退，消化代谢也如此，因此营养上需要特殊补充，不要随意饮食。首先要控制碳水化物的摄入量，米、面要比一般成人少食些；其次脂肪对心、肝不利，所以也要少食。一般老年人每天摄入100g瘦猪肉，20g植物油，就可以满足人体需要了。另外要补充蛋白质和维生素，多吃大豆类、乳类、鱼类、蛋类和瘦肉等食物。要多吃含铁丰富的油菜、西红柿、桃、杏和含维生素、纤维素多的绿叶蔬菜。并且要尽量多喝水。喝水太少会使血液粘稠度增加，容易形成血栓，诱发脑、心血管病变，影响肾的排泄功能。所以老年人每天至少喝三茶缸水。
4.忌冷食、冷饮
炎热的夏季，适量喝些冷饮，吃些冷食有助于防暑降温和改善食欲，可是老年人胃肠粘膜已发生退行性变化，胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少，使消化功能下降。如经常吃冷饮、冷食，可引起胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，导致食欲下降和消化不良。低温还可引起心脏冠状动脉痉挛，导致心肌缺血缺氧，可诱发心绞痛、心律不齐。因此夏季宜少量多次喝些淡盐水或含盐饮料，以防中暑。老年人要根据自己的情况，少吃或不吃冷饮冷食。
5.忌偏食
老年人由于食欲不好，饮食常有偏食，喜欢吃某一种食物，这是应该纠正的。因为食物有五味，偏食则对身体有害。因此食物要清淡忌腻、忌咸。饮食的品种要多样化和合理搭配，做到五味调和，满足人体对多种营养的需要。
6.忌口味太重
老年人舌部的味蕾部分萎缩退化，味觉神经也比较迟钝，胃口欠佳，喜欢吃些浓汤厚味来刺激食欲。这对患有慢性疾病的老年人不利，食物宜清淡忌咸忌腻。
7.饮食忌硬
老年人牙齿大多数已动摇或脱落，咀嚼困难，因此食物宜煮烂、做软，以利消化吸收，不宜吃坚韧的食物。
8.食品忌陈
老年人抵抗能力低，消化腺分泌功能减弱，胃肠蠕动弱，若食品不新鲜，易造成消化不良和肠道感染。
9.忌食物过烫
由于食管前方紧靠左心房，吞咽高温食物后，会立即影响心率，有时还能引起心律失常，所以不能食用过烫的食物。
10.忌饮浓茶
因为茶叶中含有大量的咖啡碱，饮后令人兴奋，难以入寐。茶叶中含有大量的鞣酸，可与食物中的蛋白质结合，形成块状的鞣酸蛋白，不易消化，甚至可产生便秘。长期服浓茶还会造成维生素B1的缺乏及铁的吸收不足。另外饮茶要适量，如饭前多饮，会冲淡胃酸，影响消化。最好在饭后20分钟左右饮茶，有助于消化，可解油腻，清理肠胃。因此，老人最好饮淡茶。
面对钢筋水泥构建的城市，面对人事关系方程式压力，面对压力重重的职场，女性该如何合理规避风险，避免无谓的职场矛盾，走出职场误区，树立你自己知性，婉约，优雅的形象?
些许年来，在职场摸爬滚打，深深的感悟到女性的辛苦与不易，记得在一次沙龙聚会上，一位男士半开玩笑半认真的说;商场就犹如一部《三国》，那是男人的世界，女性无足轻重。我无言，对这位先生的言论我不苟同，但也不想浪费精力去予以驳斥，事实胜于雄辩，在座的哪位女性不比你优秀，比你成功呀，给女性下一个这样的定论，不觉得自己特肤浅吗?但转而一想，有这样想法的人也不在少数，或许职场女性因为某些女性特质给别人留下了不良印象。那么如何避忌，完善你的职场形象呢?
1，细节决定成败，形象决定人生
形象设计大师乔恩，莫利曾经这样解读过职场女性：穿着不当和不懂得穿衣的女人永远不能上升到管理阶层!研究证明，穿着得体虽然不是保证女人成功的惟一因素，但是，穿着不当却保证一个女人事业的失败!由此可见着装与形象的重要。职场女性着装一忌过露，二忌过透，三忌过紧。过分的性感是商业会晤和事业成功的杀手，但是，不修边幅的、不在乎外表的习惯也一样是抑制女人事业发展的因素。而这正是在一些中国女性中所常见的。她们忽略，甚至完全不在乎自己的外表，常常不修饰自己，穿着质量低乘、没有风格和品位的服装就走进了办公室的大门。在我们的生活中，缺乏关于外表和礼仪的基本教育。人的着装最直接最明显的以静态语言的方式传达出着装人的个人修养，品位，审美情趣，职业特征，就商务工作者而言，个人着装必须严格遵行国际通行的TpO原则。，
2，摆正自己的位置，严禁越俎代庖，
给自己定好位，明白什么是你该做的，什么是你绝对不能做的，无论你在公司多么有位置，多么有空间，但你心里始终要一杆秤，在秤别人的同时也随时秤秤自己，告戒自己无论任何时侯一定要低调内敛，不要太张扬，给上司献计献策时要讲究方式方法，不要让领导感觉你比他还聪明睿智，不要让上司觉得他的智商还不如一个小女子，不要恃才而骄，越俎代庖，记住，当你还不是比尔盖茨的时候，你就要遵循这个游戏规则。
3，不拘小节，不要太计较个人得失
古人云，吃亏就是占便宜，塞翁失马，焉知祸福?如果不是什么原则性的问题，就不要斤斤计较，做人一定要大气，屏弃女性嫉妒，小性，短平快等不良习气，小肚鸡肠人的职场之路也越走越窄，要学会接纳，学会宽容，学会感恩。我个人认为平常时刻要有一颗平常心，用心来关注你的朋友，不要只做锦上添花的好事，当朋友同事真正需要你的时候，雪中送炭会让你成为朋友或同事心中最温暖的一片土地，从而你就会在这片净土春暖花开。
4.舌头短点，话语少点，不要天天过三八
如果谁问我最讨厌什么，我心里会说最讨厌三八。其实职场长舌妇谁都讨厌，女性朋友切忌这一点。没事可以多看一些书，给自己充充电，提升一下素质，不要东长西短的到处游说，境由心生，是非之人说是非，这谁都明白。你在三八的同时也为你以后的职场生涯设置了障碍。送人鲜花，手留余香，善待他人，舌头短点，微笑多点，不要在别人的空间里种蒺藜，在一米阳光的距离里祝福他人。其实职场就象编程，无论你用什么编程语言，C++也好，JAVA也罢，最终原始代码还是掌控在你自己手里。
人到老年时期的生理特点是脏腑功能减弱，气血不够充实和肾气功能衰退。因此，讲究饮食十分重要，应采用保肾、养脾的食品和食法，以适应这个阶段的需要。老年人应该坚持以下几点饮食原则：
1.忌暴饮暴食 由于老年人的消化功能减退，解毒能力低下，血管弹性变弱，不少人动脉硬化，尤其经不起暴饮暴食所带来的危害。暴饮暴食会严重地破坏老年人的饮食平衡，给肠胃加重负担，会引起消化不良，容易发生心绞痛或诱发心肌梗死。所以在饮食时，宜细嚼慢咽，这既有助于食物消化吸收，又可避免引起梗噎呛咳。
2.忌过食 一般老年人，吃得太多，摄入的热量超过人体的需要，就易肥胖。老年人过于肥胖容易得病。因为食物在胃中停留的时间太长，会引起不舒服感觉，造成消化不良。同时，还会使横膈的活动受阻，引起呼吸困难，增加心脏负担，可能出现心绞痛之类的症状。还会加重肝脏和胰脏的负担，影响健康长寿，因此老年人一定要节制饮食。
3.忌随意饮食 人到老年，各种组织功能日益减退，消化代谢也如此，因此营养上需要特殊补充，不要随意饮食。首先要控制碳水化物的摄入量，米、面要比一般成人少食些；其次脂肪对心、肝不利，所以也要少食。一般老年人每天摄入100g瘦猪肉，20g植物油，就可以满足人体需要了。另外要补充蛋白质和维生素，多吃大豆类、乳类、鱼类、蛋类和瘦肉等食物。要多吃含铁丰富的油菜、西红柿、桃、杏和含维生素、纤维素多的绿叶蔬菜。并且要尽量多喝水。喝水太少会使血液粘稠度增加，容易形成血栓，诱发脑、心血管病变，影响肾的排泄功能。所以老年人每天至少喝三茶缸水。
4.忌冷食、冷饮 炎热的夏季，适量喝些冷饮，吃些冷食有助于防暑降温和改善食欲，可是老年人胃肠粘膜已发生退行性变化，胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少，使消化功能下降。如经常吃冷饮、冷食，可引起胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，导致食欲下降和消化不良。低温还可引起心脏冠状动脉痉挛，导致心肌缺血缺氧，可诱发心绞痛、心律不齐。因此夏季宜少量多次喝些淡盐水或含盐饮料，以防中暑。老年人要根据自己的情况，少吃或不吃冷饮冷食。
5.忌偏食 老年人由于食欲不好，饮食常有偏食，喜欢吃某一种食物，这是应该纠正的。因为食物有五味，偏食则对身体有害。因此食物要清淡忌腻、忌咸。饮食的品种要多样化和合理搭配，做到五味调和，满足人体对多种营养的需要。
6.忌口味太重 老年人舌部的味蕾部分萎缩退化，味觉神经也比较迟钝，胃口欠佳，喜欢吃些浓汤厚味来刺激食欲。这对患有慢性疾病的老年人不利，食物宜清淡忌咸忌腻。
7.饮食忌硬 老年人牙齿大多数已动摇或脱落，咀嚼困难，因此食物宜煮烂、做软，以利消化吸收，不宜吃坚韧的食物。
8.食品忌陈 老年人抵抗能力低，消化腺分泌功能减弱，胃肠蠕动弱，若食品不新鲜，易造成消化不良和肠道感染。
9.忌食物过烫 由于食管前方紧靠左心房，吞咽高温食物后，会立即影响心率，有时还能引起心律失常，所以不能食用过烫的食物。
10.忌饮浓茶 因为茶叶中含有大量的咖啡碱，饮后令人兴奋，难以入寐。茶叶中含有大量的鞣酸，可与食物中的蛋白质结合，形成块状的鞣酸蛋白，不易消化，甚至可产生便秘。长期服浓茶还会造成维生素B1的缺乏及铁的吸收不足。另外饮茶要适量，如饭前多饮，会冲淡胃酸，影响消化。最好在饭后20分钟左右饮茶，有助于消化，可解油腻，清理肠胃。因此，老人最好饮淡茶。
随着年龄的增加，儿女都已成家立业，老年人都没事干了，就喜欢出去锻炼锻炼身体，进而很多人都养成了晨练的习惯。有的时候即使是冷风肆虐都挡不住老年人要晨练的热情，可有时候早晨天气不是很好，会影响老年人身体健康。下面我们就一起来看下老年人晨练的一些禁忌：
1、老年人晨练宜适度
老年人晨起后不宜进行剧烈的活动，运动时间也不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动比较适合老年人早起锻炼。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度，千万不可逞能，还应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。有肺气肿、冠心病、动脉硬化、糖尿病等疾病的老年人，则应以散步为宜，以免发生意外。
2、晨练不宜贪早
老年人晨练不能贪早。因为时间太早，光线不明，气温也比较低，老年人在这样的环境中锻炼，容易摔倒或受凉，从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗塞或是脑卒中(中风)等疾病。尤其在冬天和初春时节，天气寒冷，更不可提早出门锻炼。所以，老年人晨练应安排在太阳初升后，并注意保暖。
3、切忌雾中晨练
老年人早晨在雾中运动有害无利，应该尽力避免。因为，雾天聚在低空的废气不易消散，空气污染比平时更加严重。实验研究分析，雾中有不少有害有毒元素和较多的病源微生物。在雾中进行锻炼，会大量吸入有害物质，可引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病。
4、晨练不宜空腹
有些老年人习惯晨起空腹锻炼，认为这样既可呼吸新鲜空气，又有利于减肥防胖。但是，空腹锻炼并不科学，很可能危害健康。
这是因为，空腹锻炼容易引起老年人低血糖，使人感到头晕、目眩，甚至发生昏厥，因而要严加注意。如果早晨要参加锻炼的话，应当先适量进食，饭后休息片刻再去锻炼，以防发生不测。
温馨提示，虽然俗话说“一天之计在于晨”，但老年人一定要在保证自己身体健康的基础上去晨练。
铁是一种微量元素，却具有一两拨千金的重要作用。没有铁氧气没法供应，没有铁好多酶没法发挥作用，没有铁就很难拥有红润而充满弹性的肌肤。尤其对于女性而言铁的意义更加重大，补铁应当作为女性一辈子的工程，也是每天的工程，才能做个健康又美丽的铁娘子。
缺铁皮肤少弹性：胶原蛋白难以合成
胶原蛋白如同支架一样定植于皮肤中，可以让皮肤光滑、充满弹性，是好肌肤所必需的。很多胶原蛋白之类的美容产品之所以卖得很火，就在于此间美妙的宣传，尤其赢得了爱美女士的心。其实人体本身就掌握着合成胶原蛋白的能力呢!
人摄入了牛奶、鸡蛋、豆腐等富含优质蛋白的食物之后，绝大部分蛋白质以最小单位----氨基酸的形式被消化吸收。这些氨基酸中，有两种氨基酸分别称为赖氨酸与脯氨酸，在相应酶的作用下分别转化两种中间产物羟赖氨酸与羟脯氨酸，然后与糖基结合，经过一定的转化，最后形成皮肤需要的胶原蛋白。
但是这个过程中还需要两种非常强有力的促进剂----维生素c和铁。如果维c或铁任何一种原料摄入不足，都会导致胶原蛋白的合成受阻。当然，虽然女性渴望合成更多的胶原蛋白，但是这种转化并不是按照人的主观意向进行的，如果胶原蛋白已经合成非常充足了，那么即便摄入再多的维c和铁也是没有用的。
不过事实上，铁是很容易缺乏的，我们更关注的是铁摄入不足对皮肤的影响，所以不要因为铁不足而错失弹性好肌肤喔!
(胶原蛋白合成示意图)
缺铁皮肤不红润：血红蛋白难以合成
皮肤中有很丰富的毛细血管，当血流畅通、氧气供应及时而二氧化碳清理迅速时，面色就格外美丽，有人面桃花般红润。而血红蛋白正是血液中氧气与二氧化碳运输的主要工具，血红蛋白就存在于大名鼎鼎的红细胞中。
每一个血红蛋白分子由一个珠蛋白四个血红素构成，珠蛋白结构如同一个四条腿的桌子，每条腿各自连接一个血红素，又称为亚铁原卟啉。名字中已经告诉大家，铁是构成血红素的一种重要成分，缺铁的女性血红素合成数量有限，血红蛋白合成不足，红细胞的合成就受影响，甚至出现贫血的情况。如此这般，又与红润的肌肤擦身而过咯!
补足铁，做个美丽铁娘子
铁是所有营养素中唯一的一种女性的推荐量大于男性的营养素。从进入青春期开始，女性铁的需要量就开始大于男性，一直到绝经以后。正常成年女性每日需要摄入20mg的铁，男性是15mg。
哪些食物补铁效果好呢?在这之前需要明确，食物中的铁可分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁中的铁以二价态的形式存在，可直接被人体消化吸收，而非血红素中的铁以三价态形式存在，必须与结合的有机物分离且必须转化为亚铁离子之后才能被吸收，更不幸的是成人对这种铁的吸收率很低。
一般动物肝脏、红肉、血液中血红素铁含量丰富，如羊肝、猪肝、鸭肝、猪血、牛、羊、猪肉等都是补充铁的极好来源;而菠菜、红枣、木耳等植物性食物铁含量比较高，但是主要以非血红素铁的形式存在，吸收率较低，不如动物性食物补铁效果好。只有在哺乳期时候，这些植物性食物中的铁吸收率才比较高。
常见的含铁丰富食物
食物名称 铁含量(mg/100g)
鸭血 30.5
鸭肝 23.1
猪肝 22.6
鸡肝 9.6
猪血 8.7
瘦羊肉 3.9
瘦猪肉 3
瘦牛肉 2.8
说起动物肝脏，很多朋友打退堂鼓，不知道肝脏是否该吃，该吃多少?建议肝脏每周两次即可，一次不超过2两，且到正规超市选购;动物红肉每天都可以吃，一次1两到1两半就可以。记住：不在于一次吃得太多，而在于持久。
另外，维c与铁是一对黄金搭档，维c的存在可以有效促进铁的吸收，所以吃动物红肉、肝脏、猪血等富铁的食物时，别忘多吃些新鲜的蔬菜、水果补充维生素c呢!例如鲜枣、猕猴桃、橙子、草莓、小油菜、芥菜等。
总之，铁对女性有特殊的关怀，女性对铁也有特殊的依赖。爱美爱健康的女性，记得补足铁，做个拥有健康身体与美丽皮肤的佳人!(作者：李园园)
女性早餐有三忌，勿喝冷饮忌吃菠萝、香蕉
1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
适合女性的营养早餐
一、清晨养胃汤
材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法：
1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
三、早晚养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法：
1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
最近的天气有点热，相信有很多人都喜欢早上起来喝一杯冰镇饮料，但是大家还是要忍住，毕竟女性本身就是不适合吃冰冷食物的人群，更何况是当早餐吃呢。
二、桑椹三明治
材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。
做法：
1、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
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