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每个人的睡觉习惯都有所差异,但是对于正常人来说,会更倾向于选择更为舒适的一些睡觉习惯,例如裸睡就是不少人都存在的一种睡觉习惯。裸睡主要是指不穿任何衣服睡觉,经过现在临床医学研究经常裸睡的确有助于身体健康。那么如果一位男生经常裸睡的话,对身体健康有帮助作用吗?
裸睡可以给人带来以下五点好处:
一、促进全身的血液循环,让身体更放松。
二、让肌肤呼吸更加顺畅,加快新陈代谢。
三、不给内衣裤成为霉菌滋生温床的机会。
四、帮助调节神经,释放压力。
五、消除疲劳,放松全身心。
男人“裸睡”,身体可能会收获这4大“好处”
1.睡眠更好
很多科学性实验证明,裸睡对于缓解工作的压力和疲劳有很好的作用。由于睡觉时的无拘无束,会让人在睡觉时更加的放松,更快的进入深度睡眠。因此,裸睡也在一定程度上对神经性的症状有所缓解。
2.精子质量提高
对于男性来说,晚上裸睡,能够让生殖系统血液循环变通畅,对肾脏起到保护作用。当男性生理系统血液循环变通畅时,生殖系统能够获得更多营养,提高精子质量。还可以使男性在睡眠时期营造凉爽通风的感觉,避免精子因为过热而活动力欠佳。
3.心脑血管更健康
裸睡时,身体拘束性很小,自由度加大,肌肉能够得到有效放松,也能促进体内的血液循环。身体血液循环加快,还能更好的预防心脑血管疾病,同时还能够有效缓解慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛的症状。
4.皮肤变好
男性晚上裸睡,能够有效的保养肌肤。人们穿衣服睡觉时,容易导致皮肤透气性不佳,适当的裸睡能够带来皮肤的饱满,加快新陈代谢。在裸睡中,没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多的营养,促进新陈代谢,加快皮肤的呼吸,汗液能更顺利的排出,对男性的皮肤有很好的呵护作用。
当然,裸睡也要有讲究,良好的卫生习惯是关键,千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究,以舒适、柔软、透气的面料为好,避免对皮肤产生刺激,影响睡眠。此外,如果有泌尿生殖系统感染,则不宜裸睡。
障碍”原因多 辩证才施治
随着生活水平的不断提高,人们需要更高质量的性生活。然而,许多中年男性认为,在性生活方面行与不行都必须补肾。现性功能障碍,也不一定与所谓的肾虚有关;保健品大多含有激素,不可乱服用,以免害身。
在某大公司任部门经理的张×,算是事业有成,但是他却笑不起来,原因是不能正常性生活。妻子开始还配合他对照广告所说的“症状”买来保健品服用,寄希望以壮阳药物,半年多时间里花了近万元。刚开始还有点用途,随后越服用越不行。无奈之下来到医院,陈刚给他确诊的患病原因是,因慢性前列腺炎和前列腺肥大引起的性功能障碍。治疗三个月后,张某的前列腺疾病基本治愈。
一些男性患者在遇到性功能障碍时,受广告影响或民间传言,总是认为是“肾虚”而服用保健壮阳物品。实际上,产生性功能障碍的原因很多,要辩证施治,不能“头痛医头,脚痛医脚”,治“病”去“症”才是解决问题的关键。
迷信“鞭”和“宝”对身体有害
大多数保健品里含有药品成分,如抗生素、激素甚至一些国家禁止使用的药品成分。特别是补肾壮阳物品,相当多的都含有“西地那非”成分。但按照国家规定,保健品是不允许添加“西地那非”的。有的男士一旦出现性功能方面的毛病,就认为是肾虚,不愿去医院求治,总迷信于这“鞭”那“宝”,也就是所谓的“以形补形”。这种盲目服用所谓的壮阳保健品的做法,是不可取的。
另外,市场上名目繁多的壮阳保健品,其组成大多是鹿茸、鹿鞭、海马、淫羊藿、阳起石之类。这类中药对真正肾阳虚的患者也许有一定辅助功效。但过多、过长时间服用,会因为外源激素干扰自身正常性激素的分泌和新陈代谢过程,反而有害身体。
无恙乱补肾 或现真“障碍”
功能障碍属肾阳虚的不足10%,像肾阴虚、肝郁血瘀等也常常是致病原因。说明肾阳虚并非是性功能障碍的主要原因,盲目滥补不但起不到“壮阳”的作用,反而有可能越补越“虚”,使性功能障碍的症状更加严重。因为这类保健品(或药品)大多性味偏热偏燥,阴虚病人吃了更会煎熬真阴,亏虚更甚,可能出现嘴干、小便黄、心慌出汗、舌红、口鼻出血等症状。
此外,鹿鞭、海马等动物类补肾品中常含雄性激素,补入太多的雄激素,有可能影响其对睾丸生精功能的调节,造成损伤。所以,性功能障碍患者,在选择这类保健品时,一定要在医生辨症准确的基础上由医生指导使用,不可乱服。正常人更不应该靠服“补肾保健品”来提高性能力,因为这可能破坏脑垂体分泌激素,打破原有的激素平衡,进一步抑制性腺分泌,从而导致性快感消失,甚至出现阳痿。
目录
第一章:认识男人的五大身体健康特征
第二章:男人健康滑坡的十个信号
第三章:四种水果男人身体健康少不了
编者按:男人的身体和心理承受这工作、家庭的双重压力,因此男人健康值得关注和及改善。那么,男人身体健康特征有哪些呢?下面就来和小编一起盘点男人,教男人保持健康法宝。
认识男人的五大身体健康特征
指甲坚硬红润
虽然你可能并没料到会在男性健康体征名单上第一个看到它,但是指甲确实隐含着很多健康信息。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。
尽管不同个体存在细微差别,但是指甲上出现的任何变化,可能都是健康敲响的警钟,例如指甲上出现白点或者凸凹不平的条纹。指甲又厚又黄,且生长缓慢,这暗示你可能患有慢性支气管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又称博氏线,可能预示着糖尿病,指甲凹陷可能是缺铁的迹象。
指甲发生变化是疾病的第一迹象,如果你的指甲显得很不健康,你最好去医院检查一下。
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尿液呈淡黄色
有没有想过通过检查小便看一看你是否健康?如果没有,那就从现在开始吧,因为尿液的颜色能反映一个人的健康状况。
如果尿液呈淡黄色,这说明你的身体很健康。然而根据你喝水的量,尿液的颜色深浅会发生一些变化。如果你饮用了大量水,尿液的颜色就会浅一些。如果你身体缺水了,尿液的颜色就会变深,呈现像冰茶一样的褐色。
除了尿液的颜色深浅变化以外,还要注意其他一些重要变化。尿液的气味呈甜味或者怪味,颜色变红或者颜色变化与进食、服药或补药无关,就要引起注意。
射精量达一勺匙
健康中年男性每次射精量应在2到5毫升之间。虽然射精量会随年龄的增加而减少,但是少于2毫升可能是精子过少症的征兆,这种情况会影响男性的生育能力。
除了射精量外,精液的颜色和浓度也能反映一个人的健康状况。健康男性的精液应该呈白色或灰色的黏稠状。精液带血或者太稀,可能说明存在健康问题,应该及时去医院检查。
静态心律大约每分钟70次
静态心律即处于休息状态时每分钟的心跳次数,它是健康状态的指示器。尽管静态心律会随年龄的变化而变化,但是普通健康男性的静态心律应该在每分钟70到75次。
事实上,医学上认为成年人的静态心律在每分钟60到100次均属正常。心律处于这个范围以外会引起严重健康问题,甚至暗示你存在健康问题。
测静态心律的方法是把两根手指放在靠近拇指一侧的手腕上。看下手表,看一看你在15秒内心跳几下。然后用这个数字乘以4,就是每分钟的心跳次数。
皮肤有弹性
皮肤弹性或称充实度常被用来评估一个人的脱水程度。要是你存在腹泻或者呕吐等情况,身体就会损失大量水。
健康皮肤有弹性,要是用手按一下,它会很快恢复正常。检测皮肤弹性的方法很简单,捏一下手背上的皮肤,看一看它是否能很快恢复正常。脱水的皮肤上被捏起来的部位恢复正常的速度很慢,而健康皮肤会瞬间恢复正常。
男人健康滑坡的十个信号
1.视力
眼球晶状体随年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
2.头发
随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,歇顶的男性越来越多。
3.心脏功能
男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
4.听力
鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。
5.供氧及耐力
一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。
6.肺功能
胸腔骨骼越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
7.脂肪
男子在25-75岁之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
8.性生活频度
性冲动次数减少不可避免。据统计,25岁左右平均每年可达104次性高潮,50岁为52次,70岁时为22次左右。
9.阴茎勃起角度
30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低,50-70岁间则明显降低,心血管病是其中主要原因。
10.肌肉与骨骼
发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。
四种水果男人身体健康少不了
推荐水果:梨
当尼古丁被吸收时,越来越多的肺泡处在闲置状态中,让肺脏功能大受影响。这个时候,吃梨非常必要。因为梨拥有丰富糖类,比如果糖、葡萄糖、苹果酸等,还有蛋白质、脂肪,这足以让肺脏有能力稀释尼古丁的含量,并将其排除体外。但梨属于寒性水果,每个星期吃2 ~ 3次,每次吃1 ~ 2 个就足以达到润肺的效果喽!
推荐水果:红枣
无法保证规律的睡眠时间,肝脏排毒自然受到阻拦,此时需要一些能量让其疏通。而这种能量在红枣中就可以找得到红枣有养血、补血的作用,中医认为肝脏藏血,血液丰盈将有利于促进肝脏排毒。所以,想要有好肝脏,每天下午吃3 颗红枣吧!
推荐水果:石榴
当前列腺温度升高,会增加前列腺癌症的几率。所以,现在要请出抗氧化之王石榴出场,它富含多酚,花青素,鞣花酸,异黄酮等营养,具有强抗氧化和消炎的作用,可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。而对于石榴来说,石榴榨汁吸收会更好。
推荐水果:柑橘
调查表明,男人出现头屑的几率是女人的1.5 倍。因为男人的果蔬类食物摄入较少,身体缺乏均衡营养,加之工作的压力,导致头屑产生。去头屑不仅要将营养输送到头皮,更要增强头皮免疫力,消除工作所造成的焦虑和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属,其中所含有的维生素C不但好吸收,提升免疫力,更重要的是,它具有镇定神经、抗击老化的作用,从而保持毛囊完整,达到去头屑的作用。如果有头屑,每天坚持吃1 个柑橘吧!
总结:男人健康很关键,自己有好的身体才可以为工作为家庭做出更出色的业绩。那么,小编为您盘点的男人男人保持健康法宝赶紧来尝试一下吧,另外男人保持健康吃什么水果好,赶紧来学习下吧。
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