备孕吃什么
“今天不养生，明天养医生。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。怎样才能实现科学的不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“备孕吃什么”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
每个家庭都是希望自己的孩子能够健健康康的出生，然后能够快快乐乐的成长，想要生出一个健康的宝宝，对于夫妻来说就是要在备孕的时候要多注意了，不仅是要进行锻炼身体，增强我们的体质，而且在饮食上要多注意，吃一些有利于备孕的食物。下面一起和看下。
备孕吃什么
1、黑豆
我们食用黑豆能够很好的补充身体雌激素，对于备孕的女性朋友来说就是可以多吃一些黑豆的，我们在食用之前可以将黑豆先浸泡12个小时，泡好之后用水煮熟了，在煮的时候可以在里面放入一些盐。在月经结束后，第一天开始，我们就是可以每天坚持食用40多颗，我们连续吃一个星期就可以了，如果大家是肾虚的话，就要天天吃来帮助缓解了，每天吃上40多颗，相信大家在坚持食用一段时间之后，我们的腰酸背痛就是会有不错的缓解。
2、阿胶红枣
我们都知道阿胶是有很好的补气血的作用，对于一些月经量少、颜色不正或者是有头晕、手脚冰凉的女性朋友来说，可以每天准备一勺，用热水冲服了来食用，对于备孕的女性朋友来说是不错的选择，但是大家在选择的时候一定是要选择品质高的。
3、红糖生姜水
我们可以利用红糖生姜水来帮助暖子宫，对于宫寒的女性朋友来说，这是非常不错的选择，大家可以准备红糖250克，生姜150克，用水煮，然后就是隔水蒸半个小时就制作完成了，大家可以分成七份，每天早上起来不要吃早餐，先喝上一份，但是这里需要注意的是，在喝红糖生姜水的时候一定不要同房了，红糖生姜水是属于热性的，能够很好的增加经量。
4、水鱼汤
很多的女性朋友在排卵经期的时候，白带也是会变得透明了，就像是我们的鼻涕，但是我们要知道这样的白带对于受孕是非常有帮助的，我们在食用一些水鱼汤能够增加这样的白带，尤其是一些不孕不育的女性朋友，这是一定要准备的，而且是不会有任何副作用的。
备孕吃什么水果好
柑橘
柑橘是我们生活中经常会食用的一种水果了，里面是含有的营养物质是很丰富的，我们食用这些水果里面的果汁是能够补充我们身体氨基酸、碳水化合物、柠檬水以及各种维生素，对于备孕的人群来说是非常需要的。
无花果
无花果是一种营养价值非常高的水果，里面含有有机酸、氨基酸、维生素，而且还含有锰、铜等多种营养物质，我们食用无花果能够帮助止泻通乳，而且有清热解毒的作用，能够促进乳汁的分泌。
樱桃
我们食用樱桃可以补充身体铁质和维生素，对于女性朋友来说食用一些樱桃能够补充经期损失的铁元素，帮助增强身体素质，避免在经期的时候出现贫血的状况，而且樱桃里面含有的萝卜素和钙对于胎儿的发育是非常的有帮助的。
备孕食谱推荐
菠菜猪肝汤
材料：猪肝、菠菜、姜葱、盐、油
做法：
1、我们首先就是将猪肝洗干净了，然后切成片，在水里面浸泡20分钟左右，然后将水分沥干了，备用。
2、将菠菜洗干净了，将葱姜切好，备用。
3、将锅烧热了，倒入适量的油，等到葱姜爆香之后，将猪肝放入进行翻炒。
4、然后倒入适量的水，等到水烧开了，我们就是可以将菠菜放入了。
5、接着进行煮，煮开之后，我们再放入适量的盐进行调味就可以了。
推荐理由：我们都知道菠菜里面含有非常丰富的叶酸，是所有蔬菜当中最多的了，对于备孕的朋友来说能够补充身体所需要的叶酸，而叶酸这种物质对于预防胎儿出现畸形有重要的作用。
醋溜大白菜
材料：大白菜、姜、干红辣椒、盐、油、醋
做法：
1、将大白菜洗干净了，然后切成片。
2、我们将辣椒和姜切成片，备用。
3、在锅里面倒入适量的油，烧热了，将姜、辣椒放入进行爆香。
4、然后倒入白菜，进行快速的翻炒，并且倒入适量的醋。
5、我们炒差不多2分钟左右，倒入盐进行调味，稍微炒一下就是可以了。
推荐理由：白菜里面含有非常丰富的各种维生素，而且含有的膳食纤维和锌元素也是比较丰富的，我们在夏季食用这款菜肴能够增强食欲，而且热量是非常低的，能够帮助我们控制体重。
备孕饮食注意事项
必须要多吃主食
对于备孕的朋友来说，在平时一定是要都吃一些主食，我们吃饱了就是可以让身体的气血更加的充足，才是为我们备孕提供更好的条件，这对于备孕的人群来说是最为关键的了。
少吃寒凉的食物
我们如果脾胃受凉的话，就是会使得我们的气血出现不足，这样就是会降低我们受孕的概率的，所以在生活中对于冷饮就是不要食用了，而且食物在刚从冰箱里面取出来之后一定是不要马上就吃，多选择一些备孕的食谱，满足我们的饮食需求。
大家可以在平时多了解一些有利于备孕的食物，经常的制作食用一些，备孕的时候要多吃主食，少吃一些寒凉和辛辣刺激的食物。夫妻双方一定是要进行适量的运动锻炼，增强体质，这样也是可以让我们的宝宝出生之后，有健康的身体。
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现在很多女性结婚以后会做好备孕工作，这样才能保证怀孕以后胎儿不会有任何问题，孩子出生以后也可以让抵抗能力变得更好，备孕期间正确的饮食方式就非常重要，并不是什么水果都可以吃，辛辣刺激的食物不容易消化的食物都应该避免，下面就给大家介绍一下备孕不能吃什么。
备孕不能吃什么
备孕期间不要吃辛辣食物，可能会引起消化功能紊乱，所以尽量少吃一些，这一类食物还容易导致便秘，消化不良，胃部不舒服的症状出现，备孕期间不要吃高糖食品，会引起糖代谢紊乱，怀孕以后只有注意饮食清淡才不会对健康造成危害，如果一直吃高糖食物，对胎儿的健康发育及成长也都不利。
备孕期间不要吃腌制食品，这些食物里面苯丙比以及亚硝酸盐的含量非常多，对身体健康非常不利。备孕期间吃这些食物也会影响到怀孕的情况，即便已经怀孕，有可能导致早产流产问题出现，对胎儿造成不利的影响。
备孕不能吃什么水果
备孕期间不要吃桂圆，很多女性内热情况严重，吃桂圆不仅没办法达到滋补身体作用，反而会让内热更加严重，出现小腹坠胀，腹部疼痛问题，甚至会导致流产情况出现。
备孕期间不要吃荔枝，荔枝吃的太多容易引起身体上火，而且糖分含量又非常高，对健康的影响并不是非常好，备孕期间最好不要吃杏子，杏子香味浓，里面的营养物质也非常多，但是杏子吃得太多很容易滑胎，所以是需要注意的。
备孕食谱推荐
备孕可以吃板栗烧牛肉，需要准备新鲜栗子，牛肉，香菇，一些草果，花椒，甜面酱，盐以及八角，生姜，葱，酱油，牛肉清洗干净水分沥干，锅里面加入适量的清水，烧开以后把生牛肉放进去，然后焯水把浮沫撇掉，等到肉质紧缩以后就捞出来，水分沥干，板栗的壳剥掉，表皮去除，也把水分滤干，锅里面加入适量的油烧热，把草果，葱，姜，八角，花椒放下去，炒出香味，倒入牛肉翻炒，然后再加入甜面酱，酱油，翻炒均匀水分吸干，再加入香菇，放入清水烧开，用小火炖煮20分钟，再加入板栗，再继续烧10分钟，用大火收汁，等到汁浓的时候就可以装盘吃了。
土豆烧排骨，需要准备小土豆，排骨，一些盐，油，老抽，五香粉，生姜，糖，把小土豆放到锅里面煎到金黄，锅里面再加入适量的油，糖放下去翻炒，一直到完全融化，变成暗红色泡泡，再把排骨放下去翻炒，等到每一块都沾上糖色，就倒入开水，然后再放五香粉，生姜，盐，老抽，大火煮开以后改成小火，等到排骨7分熟的时候就把小土豆放进去，煮到软烂就可以吃了。
豆豉青鱼头，准备一些青鱼头，食盐，生姜丝，葱丝，橄榄油以及生抽，把青鱼头清洗干净，放到蒸盘里面，再铺上蒜茸，酱汁腌制两个小时，把鱼头翻转放入生姜丝，再放到锅中，用大火蒸20分钟左右，盖子打开，再拿出蒸盘，把生姜丝去掉，加一些葱丝，淋上橄榄油，倒一些生抽就可以要上桌吃了。
备孕期间还可以吃苋菜豆腐羹，需要准备内脂豆腐，苋菜，香锅，一些水淀粉，盐以及鸡精，苋菜老根去除，锅里面加水烧开，然后再加入一些盐，把苋菜放下去烫一下沥干水分，苋菜切碎以后备用，再加入香菇翻炒一会儿，就可以把火关掉，把香菇倒进砂锅中，加入适量的水煮三分钟左右，就把苋菜放进去，加一些盐提味，然后再加水淀粉搅拌浓稠，加一些豆腐，少许鸡精，一些香油搅拌均匀以后就可以把火关掉了。
清蒸泥鳅，需要准备一些泥鳅，蒸鱼酱油，黄酒，生姜，葱，红辣椒，泥鳅买回来先养上几天，把脏东西给吐干净，期间要多换一些水，蒸之前可以先把水烧开，里面加一些葱，料酒，生姜去除腥味，水开以后泥鳅放进去，盖上盖子，避免水花溅到身体，大概10秒钟以后捞出，用清水清洗干净黏液，摆放在盘子当中，再放一些葱，生姜上锅蒸熟，泥鳅蒸好以后出锅把水倒掉，葱姜丝也不要，蒸的时候准备葱花，辣椒圈，锅里面加油把泥鳅撒上葱花，辣椒，淋上蒸鱼酱油，最后把烧开的热油淋在上面就可以吃了。
备孕期间饮食禁忌
备孕期间应该注意不要吃腌制类的食物，盐分含量比较高，身体获取太多的盐分，对健康方面的危害是非常大的，容易影响到怀孕情况，还会增加怀孕期间高血压以及浮肿的危险，需要特别注意。
上面给大家介绍的就是备孕不能吃什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，女性在备孕期间一定要注意好好放松心态，要有足够的休息时间，心急是没有办法把身体调养好的，夫妻之间也应该学会尊重，这样才能达到更好的备孕效果。
备孕是一件很重要的事情，对于各个方面是有一定的要求的，首先饮食的方面，就是一定要注意的，那么，大家知道备孕吃什么吗?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于备孕的情况吧。
备孕吃什么
1、黑豆
黑豆是备孕期间必要的食物的，因为黑豆中有丰富的雌激素的，可以将黑豆进行煮烂，之后可以放少许的盐，再进行食用。
2、阿胶红枣
对于一下平常比较气血虚的女性朋友来说，要多多的补充阿胶红枣的，这样可以调理气血的情况的，就不会导致受孕受影响的。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
3、红糖生姜水
对于一些宫寒的人来说，可以服用红糖姜水的，一般的情况下，是很有效果的，希望大家在生活中能够多加的注意的。
红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦!
4、当归金银花汤
把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。
5、水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
6、豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
7、叶酸
叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
菊花茶很多人都爱喝的饮品，尤其是出现上火现象的时候，很多人都爱一杯菊花茶来进行降火。而且常喝菊花茶对于经常面对电脑的上班人士来说，能够很好的防辐射、对眼睛好的功效。但是在女性经期的时候，可以喝菊花茶吗?菊花茶有哪些的功效与作用?菊花茶该如何选购?菊花茶泡久了变绿能喝吗?想要了解的朋友就一起来看一下吧。
经期能喝菊花茶吗
很多女性朋友都喜欢喝菊花茶来进行降火，尤其是在炎热的天气容易上火的情况下。但是在经期的时候，是否可以喝菊花茶呢?这是很多女性朋友会关心的问题。答案是不能的，女性朋友在经期的时候是不可以喝菊花茶的，那么这究竟是为什么呢?
因为菊花是一种寒性的植物，菊花茶就是一种凉性饮品，如果在经期吃喝一些生冷的食物，那么会影响月经的正常周期。女性在经期身子也是很虚弱，不宜碰寒冷的食物或者茶，经期受寒气容易会引起痛经、寒滞血瘀、 不利于血液循环造成月经少流出不通畅等不良症状。所以说女性在月经期内最好不要喝菊花茶，不然会加重经 期的不适，甚至会落下痛经的毛病。
而且经期喝茶会导致体内的铁流失，本来在月经期间身体内的铁就在流失了，如果加上茶的作用，那效果就更 加严重了，铁流失过多会引起贫血现象。像决明子、菊花、金银花、绿茶、铁观音等这些都是寒凉之品，所以 说这些茶都不适合在经期饮用的。
所以，女性在经期的时候是不能和菊花茶的，如果经期的时候，女性喝菊花茶的话，可能会引起各种月经问题，对身体造成一定的伤害。所以，希望广大女性朋友重视这个问题，在合适的时间喝合适的茶，好好的照顾自己的身体，才是最重要的事情。
菊花茶的功效与作用
菊花茶清香宜人，尤其是在炎热的夏季泡上一壶菊花茶用来清热解暑那就最好不过了。菊花茶的功效与作用多 多，从古至今，菊花茶都是颇有地位的。
《本草纲目》中记载：菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。而《神农本草经》中则记载： 白菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气， 轻身耐劳延年。”菊花还可以 治口干、火旺、目涩等疾病，主治感冒风热，头痛病等，对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用。
医学上也研究证实菊花茶具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌，菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具 有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。菊花可扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压，对冠心病，高血压，动 脉硬化、血清胆固醇过高症都有很好的疗效。
菊花茶能够很好的消除眼睛的疲劳，长期面对电脑的上班族，就看可以经常的多喝菊花茶，能够对于眼睛有着保护的作用。而且菊花茶能够凝神静气，还有着柔和的舒眠作用。
最后菊花茶还具有明目清肝的作用，如果配上枸杞一起来喝，效果就更佳了。研究也证实了菊花茶的功效与作 用很显着，它越来越受到人们的喜爱和关注了。
菊花茶的选购
现在市场上菊花茶的种类越来越多，那菊花茶的选购是怎样的呢?怎样才能选择好的菊花茶?这里就来给大家 具体分析一下菊花茶的选购技巧。
1、看。一般天然的菊花都是黄色的，如果菊花显得非常白，看起来像脱色了一样，那么多半是用硫黄熏过。 而且，菊花放久了会变色，如果买来放了几个月都不会变色，那么也有可能是硫黄熏蒸的。
8、蛋白质
蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
备孕护理注意事项
如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
总结：以上就是关于备孕的饮食的情况，相信大家也有一定的了解，在生活中，如果是想要备孕的话，一定要养成良好的生活饮食的习惯的问题的，这是非常的重要的，希望大家在生活中能够多加的注意。
女人备孕要补血养脾
中医常说，养血是女人的根本。怀孕前期都需要做好补血工作，对于有如下症状的女性朋友，就更应该重视补血这项工作。例如，铁元素不足的女性，通常会时常有头晕眼花的情况发生，睡眠质量不高，经常无缘无故失眠，月经颜色比正常情况偏淡并且量少，肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白，头发容易干枯、掉发、开叉。如果怀孕前期的女性存在以上情况，补血就是重中之重。
此外，中医还认为，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，孕妈妈们若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。
女人备孕吃什么好？
上面提到，女性朋友在备孕的前期要做好补血的工作，食补则是最稳妥的办法，备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。除了常见的红枣外，中医药材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。
豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用。
结语：大家要注意动物性的食物里面，猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。特别提醒，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。
可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
可吃含高蛋白质的食物蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
可吃含精氨酸的食物对于男人吃什么补精子的问题，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
可吃含性激素的食物男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
可吃含维生素的食物维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
可吃坚果类食物像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。
可吃南瓜洋葱等食物经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。
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