入冬保暖养生不同人群重点不同

2019-10-07 │ 入冬保暖养生不同人群重点不同 不同人群的养生

春季不同人群养生方法不同

“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!进行四季养生需要注意哪些方面呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“春季不同人群养生方法不同”,相信能对大家有所帮助。

现代人对于养生都是非常重视的,所以我们在平时就会用各种各样的方法来养生,这对我们健康是非常有帮助的,春季的时候就很适合去进行养生的,那么具体我们在春季的时候应该如何进行养生,下面就让我们一起看看春季具体应该如何养生吧。

在春季的时候养生,首先就要养肝了,一个健康的肝脏是春季健康的基础,但是对于不同的人群来说,春季养生的方法也是不同的,如果一个人在春天常常生气,情志不畅就会引发胸闷、心烦、容易发怒、头痛头晕、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状。这就说明我们体内的火气比较大,特别是肝脏火气大导致的。对于这样的人来说,在春季的饮食以清淡为宜,多吃蔬菜水果,不要吃辛辣食物及饮酒,多吃芹菜、苦瓜、野菜,多喝绿茶、菊花茶、莲子心茶,以清肝火,是可以有助于我们健康的。

但是如果常有手脚心热、潮热盗汗、口干咽燥、面烘热、脇肋灼热、头晕耳鸣等症状,那么就说明是肝脏比较虚导致的,这时候就要多喝养阴的鱼汤、甲鱼汤,或海参熬汤,以滋补肝阴。切勿饮酒,忌食辛辣、羊肉等助火之品,这样的食物反而容易导致肝脏出现问题。在平时可以多吃杞菊地黄丸、六味丸。而出现面目萎黄、指甲色浅淡、视力减退、失眠多梦、心惊易惊、妇女月经量少色淡,甚至闭经等症状,则是肝血虚的症状,多是由于脾胃功能差或因特殊原因导致失血过多所引起,对于这类人群来说,在饮食上就要避免过于油腻,以免伤害肠胃之气,应少量多餐。可多进食桂圆、红枣、猪肝、羊肝、排骨汤、乌骨鸡、菠菜等食物就很不错,可以帮我们改善不适。

可以发现不同的人群在养生的时候也会有不同的方法,上面介绍了不同人群的养生方法,如果我们可以学会这些方法养生,那么自然是有助于我们健康的,所以大家就要根据自己的神态情况来选择合适的方法去保护肝脏健康,这样才健康,


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不同人群防暑小妙招


室外工作者防晒很重要

要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下最好穿长袖衬衫,或使用披肩,戴遮阳帽。

进行长时间户外工作时,要准备好防暑药品,如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午2时阳光最强时,尽量不要呆在户外,有条件的可适当进行午休。

老年人饮食要清淡

老年人体质弱,汗腺开始萎缩,体内各系统的功能开始衰退,散热不畅,是中暑的高发人群。

老人应避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走,感觉到热时,要借助电风扇、空调等来降温,不要固守陈旧观念不愿使用空调。即使没有出现口渴也应定时喝水,以清淡质软、易于消化的饮食为主,多吃新鲜水果蔬菜。午睡时间不宜过长,以一个半小时左右为宜,不可迎风而卧或久吹电风扇。

孩子出门注意安全

儿童和婴幼儿发育不够完善,体温调节功能和散热功能差,特别是整天用包袱包着的新生儿更是中暑的高发人群。家长要给孩子适当补充水分,最好是饮用一些淡的盐开水,冷饮不要猛吃,否则会导致肠胃疾病。食用一些清淡的食物,常吃水果,夏天孩子的抵抗力较差,不要给孩子施加过多的学习压力。

旅游者多喝盐水

夏天出门旅游时要注意防暑降温,出游时最好穿白色、浅色或素色衣服;戴太阳镜、太阳帽。多喝盐开水防中暑,喝盐水时,要少量多次地喝,携带防暑药,高温时段不要出游,保证充足的睡眠;使用防晒霜等防晒物品。

的哥要防“情绪中暑”

高温季节容易造成“情绪中暑”,人们会出现心情烦躁,因此出租车司机在夏天更要注意健康保健。的哥们不要一直在车里驾驶,每隔一段时间要出来活动活动;保证充足的睡眠;由于出租车内空调不断,司机要特别注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等容易受凉的部位。

坐班族要进行耐热锻炼

在办公室工作的“坐班”族可以享受到空调带来的凉爽,但这一人群存在着很大的中暑隐患。坐班族要进行耐热锻炼,每天抽出一定时间到室外活动,主动适应自然气温;避免空调或风扇的风向自己直接吹。

新妈妈要特别注意

和普通人相比,新妈妈因为怀孕或产后体力消耗大,身体虚弱,如果逗留在通风不良、温度较高的室内,就容易中暑,所以新妈妈防护中暑更应细致。

新妈妈所居住的环境需要避开阳光直射,尤其是上午10点到下午16点这段时间。养成良好的饮水习惯,通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3到4时、晚上就寝前,分别饮1至2杯白开水或含盐饮料。另外,充足的睡眠使大脑和身体各系统都得到放松, 也是预防中暑的好措施。营养膳食,以高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C为主。

同时,新妈妈应在房间内准备一些防暑药物,如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等,一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

不同人群防中暑小妙招


室外工作者防晒很重要

要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下好穿长袖衬衫,或使用披肩,戴遮阳帽。

进行长时间户外工作时,要准备好防暑药品,如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午2时阳光强时,尽量不要呆在户外,有条件的可适当进行午休。

老年人饮食要清淡

老年人体质弱,汗腺开始萎缩,体内各系统的功能开始衰退,散热不畅,是中暑的高发人群。

老人应避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走,感觉到热时,要借助电风扇、空调等来降温,不要固守陈旧观念不愿使用空调。即使没有出现口渴也应定时喝水,以清淡质软、易于消化的饮食为主,多吃新鲜水果蔬菜。午睡时间不宜过长,以一个半小时左右为宜,不可迎风而卧或久吹电风扇。

孩子出门注意安全

儿童和婴幼儿发育不够完善,体温调节功能和散热功能差,特别是整天用包袱包着的新生儿更是中暑的高发人群。家长要给孩子适当补充水分,好是饮用一些淡的盐开水,冷饮不要猛吃,否则会导致肠胃疾病。食用一些清淡的食物,常吃水果,夏天孩子的抵抗力较差,不要给孩子施加过多的学习压力。

旅游者多喝盐水

夏天出门旅游时要注意防暑降温,出游时好穿白色、浅色或素色衣服;戴太阳镜、太阳帽。多喝盐开水防中暑,喝盐水时,要少量多次地喝,携带防暑药,高温时段不要出游,保证充足的睡眠;使用防晒霜等防晒物品。

的哥要防情绪中暑

高温季节容易造成情绪中暑,人们会出现心情烦躁,因此出租车司机在夏天更要注意健康保健。的哥们不要一直在车里驾驶,每隔一段时间要出来活动活动;保证充足的睡眠;由于出租车内空调不断,司机要特别注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等容易受凉的部位。

坐班族要进行耐热锻炼

在办公室工作的坐班族可以享受到空调带来的凉爽,但这一人群存在着很大的中暑隐患。坐班族要进行耐热锻炼,每天抽出一定时间到室外活动,主动适应自然气温;避免空调或风扇的风向自己直接吹。

新妈妈要特别注意

和普通人相比,新妈妈因为怀孕或产后体力消耗大,身体虚弱,如果逗留在通风不良、温度较高的室内,就容易中暑,所以新妈妈防护中暑更应细致。

新妈妈所居住的环境需要避开阳光直射,尤其是上午10点到下午16点这段时间。养成良好的饮水习惯,通常佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3到4时、晚上就寝前,分别饮1至2杯白开水或含盐饮料。另外,充足的睡眠使大脑和身体各系统都得到放松, 也是预防中暑的好措施。营养膳食,以高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C为主。

同时,新妈妈应在房间内准备一些防暑药物,如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等,一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

夏季天气炎热用凉席 不同人群凉席不同


现在我们大家已经到了夏季,这时候的天气是比较让人烦恼的了,尤其是我们在夏季睡觉的时候,很多人都发现自己太热了,没有办法很好的睡觉了,这时候不妨试试用凉席了哦,那么我们都适合用哪些凉席呢,下面就让我们一起看看吧。

竹席

竹席的降温效果好,适合怕热的年轻人,不建议患有关节炎的中老年人及怕着凉的人使用,而竹席最常见的有两种:竹条席和麻将席。竹席表面光滑,本身自带凉性,降温速度较快,躺在上面,感觉非常凉爽。竹条席的柔软度较好,席面平滑,因此比麻将席更受欢迎。而麻将席虽然降温速度快,但由于“麻将块”之间有缝隙,容易夹住肉,而且硬度大、透气性差,导致吸汗效果不佳,因此对于我们现代人来说,实际上竹席已经不是特别好使用的了哦。

草席

草席价廉物美,适合病人、老人及体弱者,不建议婴幼儿及皮肤敏感者使用。由于价格低廉、凉性较竹席更温和、质地更柔软,草席曾经风靡市场。草席的吸水性较强,拥有良好的吸汗能力,但也因此,它的席面易变黄破损、不耐用,且易受潮。此外,由于草席是纯天然产品,还易滋生螨虫。因此对于我们来说,草席并不是特别好的一个选择了哦。

牛皮席

牛皮席四季皆宜,适宜全家人使用,特别是容易出汗的人,而且冬暖夏凉,但价格较贵,在各种凉席中,牛皮席的透气性、舒适度等都拔得头筹。牛皮的皮面柔软,再加上牛皮本身有很多毛孔,具有吸湿排汗的天然优势。此外,牛皮席自带温和的凉性,也和冰丝席一样,属于温和的降温席。市面上的牛皮席分为黄牛皮席和水牛皮席两种。一般来说,黄牛皮的毛孔更粗大,所以透气性比水牛皮略好,因此我们大家在夏季的时候就可以使用牛皮席了哦,这是非常好的方法了哦,对于我们大家来说都是比较适合用的了哦。

我们上面就给大家介绍了几款凉席了,在夏季的时候很多人都由于太热了而没有办法好好的睡觉了,这时候我们不妨试试这些凉席了,我们是可以通过这样的方法来保健的了,能够帮助我们有效的保健,还能够有效清热哦。


春季如何养生 不同体质养生方法不同


对于我们现代人来说,在春季的时候要注意的地方是很多的了,如果想要让我们的身体健康,那么对于春季的养生就要重视起来了,对于我们来说,不同的体质养生的方法也是不一样的了哦,那么我们应该怎么做呢,下面就让我们看看吧。

阴虚体质

精神调养。阴虚体质的人性情急躁,主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养,节制性生活。

饮食调理。原则是保阴潜阳,多吃清淡食物,少吃辛辣食物,对于这种类型体质的人群来说,我们在食用食物的时候要注意的地方就非常的多了,多吃清淡的食物才能让我们更健康。

运动锻炼。活动不宜过于激烈,着重调养肝肾,太极拳比较合适,这样的运动对于我们来说好处是很多的了,可以帮助我们提高身体素质,对于我们的身体好处是特别多的了哦。

阳虚体质

精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳,容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。

运动锻炼,一年四季都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

饮食调理。多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等,这种类型的朋友们往往都是比较缺乏阳气的了,因此对于壮阳补阳的食物就要注意了,我们是不能错过这些食物的了,经常吃就可以让我们的身体更健康。

血瘀体质

体育锻炼。多做有益于心脏血管的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等,有助于气血运行。

饮食调养。常吃活血化瘀的食品,如桃仁、黑豆等,经常喝山楂粥和花生粥,也可以使用一些活血养血的中药,如当归、川芎、丹参、地黄,这些食物都是非常适合血瘀体质的朋友们食用的了,对于自己的身体健康来说好处特别的多,而且未定义饿是很不错的了哦,这是我们不能错过的了哦。

这就是我们给大家介绍的几类人群了,对于不同体质的人群来说,我们在选择养生方法的时候就要注意了,我们上面就给大家介绍了保健的方法,对于我们来说,如果想要让身体健康,那么就要选择到合适的养生方法,才能让我们更健康哦。


冬季饮食要注意 不同人不同方法


体弱者可多吃温补食物

现代科学研究证明:冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增强机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

如果忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等,一冬下来,一身赘肉,民间即有冬季又长肚子又长腰的说法,同时还会给原来就胖或心血管功能不佳者,带来许多不利影响。因此,妥善调理冬季食谱和食量,是冬季自我保健的关键。

体质偏弱而无严重疾病的人

可以根据自己身体的实际情况,适当选用一些药食两用的食品,如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等,再配合营养丰富的食品,就可达到御寒进补的目的。

肥胖者少吃多餐控制体重

对于肥胖的人来说,冬季是减轻体重,控制肥胖的大好时机。此时,肥胖者晚餐应少吃,并安排得清淡一些。由于晚间人体异生作用大,营养素易成脂肪而储存,同时晚间活动量小,晚餐丰盛,则引起血脂升高,并易于沉积在血管壁上,为动脉硬化埋下隐患。多吃还要多动,研究表明,胖人和瘦人在夜间消耗的热能大致相等。关键是白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转为脂肪。

一般来说,胖人最好少吃多餐:将同样的食物分成5次以上吃,比起一日三餐,养分摄取不受损失,但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少时,可降低血中胰岛素水平,增加脂肪酸的燃烧。

妇女冬季应增加无机盐和维生素的摄入

妇女冬季应增加无机盐和维生素的摄入,尤其是钙和铁应有充分的供应。饮食的调摄:多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。少饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克铁,怕冷的女性除了保证一定的食量,摄入充足的热量外,应有意识地多吃些富含铁质的食物,如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等,也要多吃些含碘较多的食物,如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。这样,冬天怕冷,手足发冷的现象就会彻底烟消云散。

老人、儿童增加优质蛋白量

老人和儿童及体质虚弱者、慢性消耗性疾病的患者,生理耐寒能力较差,寒冷对他们是很大的威胁,尤其需要优质蛋白质。蛋白质、脂肪和碳水化合物三者应保持合理的比例,三者应分别占13%至15%、25%至35%、60%至70%为宜。平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜多吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性的食物;怕热的老年人则相反。老年人要注意饮食适当,每日三餐吃八九分饱即可。平时注意多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类制品等。此外,还要少食糖类,多喝水。

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