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室外工作者防晒很重要
要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下最好穿长袖衬衫,或使用披肩,戴遮阳帽。
进行长时间户外工作时,要准备好防暑药品,如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午2时阳光最强时,尽量不要呆在户外,有条件的可适当进行午休。
老年人饮食要清淡
老年人体质弱,汗腺开始萎缩,体内各系统的功能开始衰退,散热不畅,是中暑的高发人群。
老人应避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走,感觉到热时,要借助电风扇、空调等来降温,不要固守陈旧观念不愿使用空调。即使没有出现口渴也应定时喝水,以清淡质软、易于消化的饮食为主,多吃新鲜水果蔬菜。午睡时间不宜过长,以一个半小时左右为宜,不可迎风而卧或久吹电风扇。
孩子出门注意安全
儿童和婴幼儿发育不够完善,体温调节功能和散热功能差,特别是整天用包袱包着的新生儿更是中暑的高发人群。家长要给孩子适当补充水分,最好是饮用一些淡的盐开水,冷饮不要猛吃,否则会导致肠胃疾病。食用一些清淡的食物,常吃水果,夏天孩子的抵抗力较差,不要给孩子施加过多的学习压力。
旅游者多喝盐水
夏天出门旅游时要注意防暑降温,出游时最好穿白色、浅色或素色衣服;戴太阳镜、太阳帽。多喝盐开水防中暑,喝盐水时,要少量多次地喝,携带防暑药,高温时段不要出游,保证充足的睡眠;使用防晒霜等防晒物品。
的哥要防“情绪中暑”
高温季节容易造成“情绪中暑”,人们会出现心情烦躁,因此出租车司机在夏天更要注意健康保健。的哥们不要一直在车里驾驶,每隔一段时间要出来活动活动;保证充足的睡眠;由于出租车内空调不断,司机要特别注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等容易受凉的部位。
坐班族要进行耐热锻炼
在办公室工作的“坐班”族可以享受到空调带来的凉爽,但这一人群存在着很大的中暑隐患。坐班族要进行耐热锻炼,每天抽出一定时间到室外活动,主动适应自然气温;避免空调或风扇的风向自己直接吹。
新妈妈要特别注意
和普通人相比,新妈妈因为怀孕或产后体力消耗大,身体虚弱,如果逗留在通风不良、温度较高的室内,就容易中暑,所以新妈妈防护中暑更应细致。
新妈妈所居住的环境需要避开阳光直射,尤其是上午10点到下午16点这段时间。养成良好的饮水习惯,通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3到4时、晚上就寝前,分别饮1至2杯白开水或含盐饮料。另外,充足的睡眠使大脑和身体各系统都得到放松, 也是预防中暑的好措施。营养膳食,以高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C为主。
同时,新妈妈应在房间内准备一些防暑药物,如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等,一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
室外工作者防晒很重要
要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下好穿长袖衬衫,或使用披肩,戴遮阳帽。
进行长时间户外工作时,要准备好防暑药品,如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午2时阳光强时,尽量不要呆在户外,有条件的可适当进行午休。
老年人饮食要清淡
老年人体质弱,汗腺开始萎缩,体内各系统的功能开始衰退,散热不畅,是中暑的高发人群。
老人应避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走,感觉到热时,要借助电风扇、空调等来降温,不要固守陈旧观念不愿使用空调。即使没有出现口渴也应定时喝水,以清淡质软、易于消化的饮食为主,多吃新鲜水果蔬菜。午睡时间不宜过长,以一个半小时左右为宜,不可迎风而卧或久吹电风扇。
孩子出门注意安全
儿童和婴幼儿发育不够完善,体温调节功能和散热功能差,特别是整天用包袱包着的新生儿更是中暑的高发人群。家长要给孩子适当补充水分,好是饮用一些淡的盐开水,冷饮不要猛吃,否则会导致肠胃疾病。食用一些清淡的食物,常吃水果,夏天孩子的抵抗力较差,不要给孩子施加过多的学习压力。
旅游者多喝盐水
夏天出门旅游时要注意防暑降温,出游时好穿白色、浅色或素色衣服;戴太阳镜、太阳帽。多喝盐开水防中暑,喝盐水时,要少量多次地喝,携带防暑药,高温时段不要出游,保证充足的睡眠;使用防晒霜等防晒物品。
的哥要防情绪中暑
高温季节容易造成情绪中暑,人们会出现心情烦躁,因此出租车司机在夏天更要注意健康保健。的哥们不要一直在车里驾驶,每隔一段时间要出来活动活动;保证充足的睡眠;由于出租车内空调不断,司机要特别注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等容易受凉的部位。
坐班族要进行耐热锻炼
在办公室工作的坐班族可以享受到空调带来的凉爽,但这一人群存在着很大的中暑隐患。坐班族要进行耐热锻炼,每天抽出一定时间到室外活动,主动适应自然气温;避免空调或风扇的风向自己直接吹。
新妈妈要特别注意
和普通人相比,新妈妈因为怀孕或产后体力消耗大,身体虚弱,如果逗留在通风不良、温度较高的室内,就容易中暑,所以新妈妈防护中暑更应细致。
新妈妈所居住的环境需要避开阳光直射,尤其是上午10点到下午16点这段时间。养成良好的饮水习惯,通常佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3到4时、晚上就寝前,分别饮1至2杯白开水或含盐饮料。另外,充足的睡眠使大脑和身体各系统都得到放松, 也是预防中暑的好措施。营养膳食,以高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C为主。
同时,新妈妈应在房间内准备一些防暑药物,如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等,一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
现在我们大家已经到了夏季,这时候的天气是比较让人烦恼的了,尤其是我们在夏季睡觉的时候,很多人都发现自己太热了,没有办法很好的睡觉了,这时候不妨试试用凉席了哦,那么我们都适合用哪些凉席呢,下面就让我们一起看看吧。
竹席
竹席的降温效果好,适合怕热的年轻人,不建议患有关节炎的中老年人及怕着凉的人使用,而竹席最常见的有两种:竹条席和麻将席。竹席表面光滑,本身自带凉性,降温速度较快,躺在上面,感觉非常凉爽。竹条席的柔软度较好,席面平滑,因此比麻将席更受欢迎。而麻将席虽然降温速度快,但由于“麻将块”之间有缝隙,容易夹住肉,而且硬度大、透气性差,导致吸汗效果不佳,因此对于我们现代人来说,实际上竹席已经不是特别好使用的了哦。
草席
草席价廉物美,适合病人、老人及体弱者,不建议婴幼儿及皮肤敏感者使用。由于价格低廉、凉性较竹席更温和、质地更柔软,草席曾经风靡市场。草席的吸水性较强,拥有良好的吸汗能力,但也因此,它的席面易变黄破损、不耐用,且易受潮。此外,由于草席是纯天然产品,还易滋生螨虫。因此对于我们来说,草席并不是特别好的一个选择了哦。
牛皮席
牛皮席四季皆宜,适宜全家人使用,特别是容易出汗的人,而且冬暖夏凉,但价格较贵,在各种凉席中,牛皮席的透气性、舒适度等都拔得头筹。牛皮的皮面柔软,再加上牛皮本身有很多毛孔,具有吸湿排汗的天然优势。此外,牛皮席自带温和的凉性,也和冰丝席一样,属于温和的降温席。市面上的牛皮席分为黄牛皮席和水牛皮席两种。一般来说,黄牛皮的毛孔更粗大,所以透气性比水牛皮略好,因此我们大家在夏季的时候就可以使用牛皮席了哦,这是非常好的方法了哦,对于我们大家来说都是比较适合用的了哦。
我们上面就给大家介绍了几款凉席了,在夏季的时候很多人都由于太热了而没有办法好好的睡觉了,这时候我们不妨试试这些凉席了,我们是可以通过这样的方法来保健的了,能够帮助我们有效的保健,还能够有效清热哦。
对于我们现代人来说,在春季的时候要注意的地方是很多的了,如果想要让我们的身体健康,那么对于春季的养生就要重视起来了,对于我们来说,不同的体质养生的方法也是不一样的了哦,那么我们应该怎么做呢,下面就让我们看看吧。
阴虚体质
精神调养。阴虚体质的人性情急躁,主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养,节制性生活。
饮食调理。原则是保阴潜阳,多吃清淡食物,少吃辛辣食物,对于这种类型体质的人群来说,我们在食用食物的时候要注意的地方就非常的多了,多吃清淡的食物才能让我们更健康。
运动锻炼。活动不宜过于激烈,着重调养肝肾,太极拳比较合适,这样的运动对于我们来说好处是很多的了,可以帮助我们提高身体素质,对于我们的身体好处是特别多的了哦。
阳虚体质
精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳,容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。
运动锻炼,一年四季都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。
饮食调理。多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等,这种类型的朋友们往往都是比较缺乏阳气的了,因此对于壮阳补阳的食物就要注意了,我们是不能错过这些食物的了,经常吃就可以让我们的身体更健康。
血瘀体质
体育锻炼。多做有益于心脏血管的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等,有助于气血运行。
饮食调养。常吃活血化瘀的食品,如桃仁、黑豆等,经常喝山楂粥和花生粥,也可以使用一些活血养血的中药,如当归、川芎、丹参、地黄,这些食物都是非常适合血瘀体质的朋友们食用的了,对于自己的身体健康来说好处特别的多,而且未定义饿是很不错的了哦,这是我们不能错过的了哦。
这就是我们给大家介绍的几类人群了,对于不同体质的人群来说,我们在选择养生方法的时候就要注意了,我们上面就给大家介绍了保健的方法,对于我们来说,如果想要让身体健康,那么就要选择到合适的养生方法,才能让我们更健康哦。
体弱者可多吃温补食物
现代科学研究证明:冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增强机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
如果忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等,一冬下来,一身赘肉,民间即有冬季又长肚子又长腰的说法,同时还会给原来就胖或心血管功能不佳者,带来许多不利影响。因此,妥善调理冬季食谱和食量,是冬季自我保健的关键。
体质偏弱而无严重疾病的人
可以根据自己身体的实际情况,适当选用一些药食两用的食品,如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等,再配合营养丰富的食品,就可达到御寒进补的目的。
肥胖者少吃多餐控制体重
对于肥胖的人来说,冬季是减轻体重,控制肥胖的大好时机。此时,肥胖者晚餐应少吃,并安排得清淡一些。由于晚间人体异生作用大,营养素易成脂肪而储存,同时晚间活动量小,晚餐丰盛,则引起血脂升高,并易于沉积在血管壁上,为动脉硬化埋下隐患。多吃还要多动,研究表明,胖人和瘦人在夜间消耗的热能大致相等。关键是白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转为脂肪。
一般来说,胖人最好少吃多餐:将同样的食物分成5次以上吃,比起一日三餐,养分摄取不受损失,但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少时,可降低血中胰岛素水平,增加脂肪酸的燃烧。
妇女冬季应增加无机盐和维生素的摄入
妇女冬季应增加无机盐和维生素的摄入,尤其是钙和铁应有充分的供应。饮食的调摄:多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。少饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。
营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克铁,怕冷的女性除了保证一定的食量,摄入充足的热量外,应有意识地多吃些富含铁质的食物,如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等,也要多吃些含碘较多的食物,如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。这样,冬天怕冷,手足发冷的现象就会彻底烟消云散。
老人、儿童增加优质蛋白量
老人和儿童及体质虚弱者、慢性消耗性疾病的患者,生理耐寒能力较差,寒冷对他们是很大的威胁,尤其需要优质蛋白质。蛋白质、脂肪和碳水化合物三者应保持合理的比例,三者应分别占13%至15%、25%至35%、60%至70%为宜。平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜多吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性的食物;怕热的老年人则相反。老年人要注意饮食适当,每日三餐吃八九分饱即可。平时注意多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类制品等。此外,还要少食糖类,多喝水。
饮食养生
运动养生