初产妇养气血的食物有哪些
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎么才能作好饮食养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“初产妇养气血的食物有哪些”，仅供您在养生参考。
产后女性身体往往都是比较虚弱的，所以产后的身体调养是比较重要的时间段，尤其是初产妇养血补血工作，应该注意讲究，而通过饮食补血养血比较有效，比如番茄三文鱼，蔓越莓，还有牛奶，这些食物当中都含有丰富的营养物质，可以养血补血的作用，而且还能够加快初产妇身体的恢复。
1、三文鱼。
三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前；欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动；怀孕时吃三文鱼，有助腹内宝宝大脑的发育。
2、蔓越莓。
研究显示，女性得膀胱炎的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。
3、菠菜。
菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。
4、无花果。
无花果不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。
5、牛奶。
牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。
6、燕麦。
燕麦富含β葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养素，不仅有益女性心脏、血压和消化功能，还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。
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肝肾是人体的重要器官“肝阴虚”指的是体内血液和津液等起到润滑作用的物质不足，脏腑好比机器缺乏润滑油而干磨生热。肝阴虚的人也会出现目赤肿痛，以及视物模糊，夜盲等。阴虚的人要注重食补，少吃肥腻、辛辣燥烈的食物，多吃补肝阴虚的食物。那么补肝阴虚的食物有哪些呢？
芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾
性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
以上就是我介绍给大家补肝肾的食物啦。食疗补肝肾是一个很好的方法，我们用食物来疗肝肾，安全有营养，无副作用。阴虚体质的养生原则是“补阴”。饮食应清淡。要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，姜、葱、蒜、辣椒等；宜多吃养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等。
生活中每天都有许多问题需要我们面对去解决，例如生活上的压力，工作上的压力，学习上的压力等等。面对这些压力，我们往往会忽略了对自己身体的照顾，之后我们的身体会变得越来越弱。那么就需要做点能够补身子可以益气补血的汤，那么益气补血的汤有哪些呢？
花生红枣桂圆汤的作法：用料：花生、红枣、桂圆、红糖
1、花生用水浸泡两个小时，捞出沥水;桂圆剥去外壳;红枣洗净去核。
2、锅内放适量清水，倒入泡好的花生仁、红枣。
3、大火煮开后，用小火煮三十分钟。
4、然后放入桂圆肉，继续煮20分钟左右，最后加红糖煮化即可。
乌鸡红枣汤的做法:材料：新鲜乌鸡半只、大红枣数颗.调料：盐
1、先将乌鸡清理干净，内脏也去除不要;
2、烧水先将乌鸡冷水煮开，去掉血沫，捞出乌鸡，将乌鸡砍成能够放进蒸碗的大块，将煮乌鸡的水过滤到碗里，杂质不要;(我没砍，只把鸡爪折断了);
3、不锈钢锅放足水，放进蒸架，将碗放入，盖上锅盖，大火烧开转中小火蒸1小时;
4、加入洗净的红枣，继续蒸一小时即可，吃前调盐味。
双耳红枣汤的做法:材料:黑木耳、银耳、红枣、冰糖/红糖
1.黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵;
2.红枣去核洗净(直接买无核红枣比较省事);
3.锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯;
4.最后根据自己口味加入冰糖或红糖调味即可
看了以上几种补血益气的汤药，大家是不是觉得很简单呢?其实这些汤药平时在家里就可以做了。小编觉得什么东西都比不上身体重要，要记得身体才是革命。人要懂得怜惜自己，压力大是就应该放松心情，这样日子才会过的更长久。
忙碌的现代生活对于女生身体伤害极大。现在大部分的女性都处于不好的状态之中。比如说部分人可能会因为疲惫经常有晕头的现象。这都可能是女性缺血引发的。因此我们在对于如何更加好的调养我们气血尤其要注意。现在介绍两道补血的菜。
小米红糖大枣粥这道菜，看看它的名字我们就知道这道菜使用什么食材制作而成。
这道菜需要的材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。
做法：1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘。3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
功效：小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。
双耳红枣粥这道菜具有补气养血的功效。其中菜肴中的双耳指的是木耳以及银耳，对女人很有好处。
主料：木耳(干)适量、银耳(干)适量。辅料：枣(干)适量、冰糖适量。
做法：1、黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵。2、红枣去核洗净(直接买无核红枣比较省事)。3、锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯。
功效：1、黑木耳除了含有丰富的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，其铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。2、枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用。
上面介绍了两个关于红枣，都能养气血的菜肴。建议大家周末的时候可以制作来吃。我相信坚持每周吃一道两次，对于身体不足的人来说是很有改善的。但是，在这，也不建议大家多吃。多吃上火的食材对我们的身体可能造成伤害。
气血不足是很常见的，这是中医说法，气血不足的人面色也比较苍白，身体偏虚弱，这类人饮食方面要注意调理。食疗是非常好的补气血的方式。补气血的食物很多，一些家常食物都可以。
1.土豆
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
2.香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
3.小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
4.山药
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
1.红枣
红枣含有很多营养物质，可以起到良好的补气补血效果。可以保证体内气血充足。此外其还可以提高身体的自我保护能力，保证体内有足够的白细胞。
2.猪肝
猪肝里面含有较多的铁质，而这种物质是人体生产血液的原料之一。此外其是一种性温的食物，所以对肝脏有很大好处，可以起到良好的养肝补脾效果，帮助补气补血，保证身体气血充足。如果平时因为体内气血不足，有贫血等异常情况，经常感觉到头晕，就可以通过进食这种食物来缓解。
3.胡萝卜
胡萝卜里面含有多种维生素，因此进食后可以在补血方面起到不错的效果。此外其中还有较多的胡萝卜素，而这种物质也可帮助补血。平时将其洗净后煮成胡萝卜汤饮用即可。
4.桂圆肉
桂圆肉也是不错的选择。其也可以起到良好的补气补血效果。还可以帮助缓解失眠。平时将其洗净后放到锅里面，再往里面放入早已洗净去核的红枣，加入适量粳米，开火熬煮成粥后食用即可。
5.黑木耳
黑木耳里面含有很多营养物质，铁质就是其中之一。一般100克黑木耳里面含有185毫克铁质。因此进食后可以起到良好的补血效果，保证体内气血充足。平时可以将其洗净后煮成汤食用。
6.菠菜
菠菜味道较甜，而且对人体有很大好处。除了能够帮助补血以外，还能够帮助保护肠道。因为其中含有较多铁质，还有较多胡萝卜素，营养物质有很多。
7.阿胶
阿胶也是不错的选择。其也可以起到不错的补血效果。而且还可以帮助滋阴润燥。另外其还对皮肤有很大好处。进食后可以对皮肤起到良好的滋润效果，保证皮肤光滑白嫩，富有弹性。
8.莲藕
莲藕也可以帮助补气补血。平时将其洗净后炒制或者蒸制食用。还可以将其凉拌后进食，味道十分美味，甘甜可口。但是要注意，若是女性处于生理期，就要少碰这种食物。此外购买这种食物时要选择那些新鲜的。
核桃大家都爱吃，小编也是其中的一个，经常吃些核桃的话可以有补脑的作用，还可以健脾胃的哦，对于提高人体的免疫力有好处。核桃食用方法有很多，可以煮粥，煲汤，做甜品等等。今天介绍姜汁核桃粥的做法，可以有补肝肾养气血的作用，来看看小编的介绍吧。
姜汁核桃粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人皆可食用，尤其适合健忘怠倦、食欲不振、腰膝酸软、神经衰弱、心脑血管疾病患者
所需材料
核桃仁15克、生姜5克、红枣10克、糯米80克、盐2克、姜适量
做法
1糯米清水泡发后洗净;红枣洗净，去核，切片。
2加水将糯米，大火煮开，再淋入姜汁。
3加入核桃仁、生姜、红枣同煮至浓稠，调入盐拌匀即可。
功效与作用
核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、定喘润肠、健脑益智、增强免疫力的功效。生姜具有发汗解表、温肺止咳、解毒的功效，可治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等病症。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有补中益气、滋补肝肾、强身健脑、发汗解表、温肺止咳的功效。这样的食疗方法可以有滋补肝肾的作用，对于提高人体的免疫力来说效果不错，还可以强身健体的哦，同时也可以有预防疾病，比如说对于缓解腹痛啊或者是咳嗽风寒也有好处。
上介绍了姜汁核桃粥的具体的做法，大家都学会了吗，爱吃的你赶紧行动起来吧，补肝肾养气血强身健脑，不仅可以有抗衰老的作用，还补虚健体缓解贫血能补肾哦，大家不妨试试。是一道很有营养的保健的食谱类型，大家可以试试这样的养生食疗方法哦。
在我们的生活中很多朋友都会出现气血不足的现象，尤其是女性朋友，其实一个人气血充不充足是可以通过一些表现症状反应出来的，有时候会在晚上的时候出现腿脚发麻、膝盖疼痛等症状，当气血不足的时候我们就应该想办法进行补气血，那么补气血不足的食物有哪些呢？
补气血的中药一、八珍
八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。
补气血的中药二、当归
所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。
补气血的中药三、四味
这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。
补气血的中药四、黑枸杞
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
补气血的中药五、人参
最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。
补气血的中药六、黄芪
性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。
营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气，又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的温热食物。
以上就是关于补气血不足的食物有哪些的一个介绍，补气血中药是最合适不过的，如果长期出现气血不足的现象时，应该要尽早的去医院进行检查，在没有弄清楚原因之前自己千万不要盲目的使用一些药物进行补身体，这样有可能会造成一些不利的影响。
现在由于工作和学习压力大，很多人长期饮食和生活不规律，造成气血虚的现象，这已经成为一种常见的情况。除了需要一定程度的药物缓解外，还可以根据饮食情况进行调理，从而有效起到补气血的良好功效。接下来就给大家介绍补气血的具体事物有哪些。
红枣。大多数人都知道，红枣具有很好的补气血的效果，同时红枣中又含有其他丰富的营养价值，有利于补充人体所需营养成分，有利于人体健康。通过适当食用红枣，既可以熬粥，也能够泡水喝。特别是对于女性朋友来讲还能够起到美容养颜的功效。
乌鸡。乌鸡中含有丰富的蛋白质以及营养价值，常见炖汤食用，是一种很好的滋补食材。同时，乌鸡也具有很好的补气血的功效，适当地食用乌鸡，还可以滋补养肾，对一些体质比较弱的朋友，有效缓解因气血不足而引起的四肢无力，脸色苍白等症状，有利于人体健康。
银耳。银耳常可搭配红枣炖汤食用，同时也可以进行凉拌，对于补气血也发挥积极有效的作用。而且吃起来口感嫩滑，具有丰富的营养价值，受到很多朋友的欢迎和喜爱，但由于银耳属性偏凉，也要适当食用，以免适得其反，引起不利于人体健康的一些病症。
以上所介绍的就是能够对人体起到积极有效补气血的食物，除了适当地食用这些食物以外，还要养成良好的生活习惯和饮食情况，才能够对人体补气血发挥积极有效的作用。气血对人体来讲，非常重要，能够决定一个人的精神状态，只有把气血调理好，才能更加有效率的工作和学习。
人的胃部是很奇妙的，不同的食物可能得到的反应就是不同的。当然胃部接受不了的食物就会出现危害，相反有些食物还会帮助身体健脾补气血。这些都是需要大家自己去了解的，毕竟现在生活节奏越来越快，很多的上班族总是忙于工作忽略自己的健康。那么，健脾补气血的食物有哪些？
主题：鳝鱼蒸猪肉
食材：黄鳝肉300克，猪肉100克，生姜、香葱、食盐、陈米醋各适量
黄鳝
做法：
1.先将黄鳝剖腹后去净内杂，洗净后切成小段;
2.再将猪肉洗净后切成片状;
3.将1和2中的鳝鱼和猪肉连同生姜、香葱、食盐、米醋等佐料中浸泡半个小时;
4.将3中拌好的鳝鱼和猪肉同调料放人锅中蒸熟，大概半个小时即可吃。
此菜健脾和胃、补气血，还可降血糖
提醒：
一、鳝鱼健脾和胃 搭配猪肉更能补气血
中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。
现代研究表明，黄鳝营养成分丰富，含有多种维生素，其中，每100克黄鳝含维生素A50微克，并含钙、磷、锌、铜、锰、钾、镁等矿物质元素。而且，黄鳝含硒量很丰富，每100克黄鳝含硒量可达34.56微克，并含有黄鳝素等结合蛋白成分。
而鳝鱼搭配猪肉吃，药效更好。
因为猪肉味甘、咸、性微寒，归脾、胃、肾经，有补肾滋阴、养血润燥、益气消肿等功效。两者搭配在一起，可以说是健脾和胃双剑合并，效果更好。
此菜还适宜于妇女产后失血较多、血气亏损，或大手术及大病后，体质受损而五脏虚衰所引起的气少乏力、动则喘息、面色苍白、多汗心悸、腰膝酸软等症。
养胃的食物
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。
养胃的食物南瓜
南瓜
南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。
高丽菜
富含膳食纤维、矿物质、维他命C，营养价值高，更重要的是，高丽菜当中有维生素K1和维生素U，含有抗溃疡因子，可修复体内受伤组织，可保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适，打高丽菜汁饮用也是好方法。
地瓜
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
以上就是介绍的几种健脾补气血的食疗，对于一些有胃病的朋友们也是有着很大的疗效的。同样的就是在饮食方面做到位后，希望大家能记得就是多多的去运动。很多的年轻人容易出现疾病，就是经常不锻炼身体抵抗力达不到。
现代社会上很多女性每天都做着和男性相同的工作，每天承受着巨大的工作压力和心理压力，就是这样的重压导致很多女性都出现了气血虚的情况，一旦出现这个情况后的女性，会出现面色苍白，身体疲惫，出汗，无力等症状。气血虚对女性的身体是有很大伤害的，很容易导致一些疾病的出现，所以我们在生活中就应该学会如何制作养气血汤来进行缓解。
一、银耳红枣汤
银耳又称为"穷人的燕窝"，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但是燕窝太补易上火，而银耳价格便宜，所以称为穷人的燕窝。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快，但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。
材料:桂圆干、枸杞、红枣、冰糖各适量。
1、银耳提前泡发，洗净备用。
2、把红枣从中间切一口。
3、把所有原料放入汤锅里面。
4、加入适量的水，然后放两颗冰糖。
5、盖上盖子，煮到红枣变充盈即可关火。
功效:银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
二、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。
材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。
1、桂圆、红枣、山药洗净待用。
2、黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
tips:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
以上给大家介绍了两种可以起到养气血的饮品，制作是非常简单的，而且食材在我们生活中随处都可以见到，在饮食调理的同时，我们也要进行适当适当的运动调节，多参加一些户外的运动，更好的放松心情，让工作和生活中的压力全部舒缓于大自然中，经过长时间的调节，一定会出现气血旺盛的情况。
灵芝大家都知道的吧，是一种很常见的中药材，也是食材，它的营养物质比较高，可以当营养保健品食用，但是不能多吃哦，因为它有大补的作用和效果，灵芝和很多的食物都可以一起吃，来看看这道灵芝糯米粥的做法吧，可以有补气血促进睡眠的作用。
营养价值:
蛋白质、B族维生素、淀粉、脂肪、糖类、麦角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合贫血、腹泻、脾胃虚弱、神经衰弱、眩晕不眠、心悸气短、虚劳咳喘等症患者
灵芝糯米粥
所需材料
糯米100克、灵芝适量、白糖3克
灵芝糯米粥的做法
1.糯米泡发洗净;灵芝洗净，加水煮好，取汁待用。
2.锅置火上，倒入煮好的灵芝药汁，放入糯米，以大火煮开。
3.待煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
灵芝糯米粥的功效与作用
灵芝具有补气安神、补养气血、保肝护肝、促进睡眠、止咳平喘、养心益智、抗老防衰的功效。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有补气安神、温补脾胃、补养气血、促进睡眠、增强体质的功效。灵芝煮粥的话可以有安神的作用，对于补气血有好处，而且还可以有保护肝脏的效果哦，对于促进睡眠啊还有养心益智都是有好处的，同时也可以有促进食欲的功效呢，对于补气血安神有一定的作用。可以经常吃。
灵芝糯米粥的制作方法和功效，你都知道了吧，灵芝糯米粥的好处有很多，而且适合的人群也比较多，可以有保护肝脏的作用，对于养心安神有好处，而且还可以有促进食欲的效果哦，对于提高体质有帮助作用，这样的一款养生粥可以起到保健功效。
樱桃是大家都喜欢吃的一种水果，现在是夏季也是正吃樱桃的好时节哦，不仅营养丰富而且口感很好的哦。可以做很多美味的食谱哦，比如说樱桃可以煲汤，或者是猪肉等等，今天小编介绍的这道是樱桃柚子汁的做法。
樱桃柚子汁
樱桃柚子汁所需材料
主要食材柚子、樱桃、糖水、凉开水
樱桃柚子汁的做法
1、将柚子、樱桃洗净，去核切块。
2、将所有材料放入榨汁机，搅打1分钟，倒入杯中即可。
樱桃柚子汁的功效与作用
樱桃是非常理想的水果，即可预防缺铁性贫血，又能增强体质，柚子亦有增强体质的功效，两者一起榨成汁，效果加倍哦。樱桃具有益气、健脾和胃、滋养肝肾、健脑益智、增强抵抗力的功效，还能使皮肤红润嫩白，对调气活血、平肝祛热也有较好的疗效。柚子具有理气化痰、润肺清肠、增强抵抗力补血健脾和助消化的功效。樱桃和柚子的结合不仅可以有健脾养胃的作用，而且还可以健脑益智的哦，对于调理气血是不错的选择，而且还可以有益身体健康，增强体质的同时还可以减少疾病的发生，是不错的美容养颜的不二选择哦。
樱桃柚子汁的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有调节人体免疫力的作用，调养气血预防贫血增强免疫，大家可以放心的食用。
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