空腹喝豆浆好吗？营养专家是怎么说的
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着每一个的生活质量。养生达人是如何进行饮食养生的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供空腹喝豆浆好吗？营养专家是怎么说的，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
专家表示，大家最好不要空腹喝豆浆，因为豆浆含有很多对人体有好处的营养物质，如果空腹喝的话这些物质就很难被吸收，从而造成浪费，因此最好搭配其他食物一起吃。
1、空腹喝豆浆好吗
空腹喝豆浆，豆浆里的蛋白质会转为热量消耗掉，起不到补益的作用，再加上豆浆的碳水化合物含量较低，最好能与馒头、包子、面包一起吃。
2、豆浆最好不要加红糖
因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，加了红糖的豆浆，不容易被人体吸收。而加白糖则不会出现这种现象。
3、煮豆浆时不要盖着煮
豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还要敞开锅盖，这是因为敞开锅盖可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉，避免影响人体的健康。
4、豆浆不要用暖瓶保温
暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖，而且豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。
5、肠胃不好的人少喝豆浆
因为豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人尽量少喝豆浆。
而豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。
另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
6、有通风症状的人不能喝豆浆
痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病，而大豆富含嘌呤，豆浆是由大豆磨成浆的，所以痛风病人做好少喝豆浆。
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刷牙本来是一个好习惯，爱护牙齿的人，每天早晚两次刷牙已成习惯。但是养生误区提醒，饭后马上刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。特别是在喝咖啡后或者喝完酸性饮料后的半小时内就清洁牙齿的话，会对牙齿造成更加严重的损害。用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。
养生误区：饭后刷牙对牙齿好
口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1－2个小时后再刷牙。
饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。酸性高的食品对儿童牙齿的危害不容忽视，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。
养生误区：刷牙很简单
不论哪个时间刷牙，关键是刷牙的时候要认真，很多人刷牙只是走过场，简简单单的挤上牙膏，在口腔里巡回一圈，就算完事，这样的刷牙起不到清洁的作用，正确的刷牙是至少要刷3分钟，而且，不论牙齿还是牙龈包括口腔必须全部清理干净，而且还要选择质量好的牙膏和牙刷，不能伤害牙釉质。
刷牙力度、时间也是口腔健康的重要保障，不要使劲刷，时间为3分钟。要选用刷毛柔软、弹性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食，尤其是酸甜食物后，最好也刷刷牙。如果在办公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次，大部分的食物残渣就会被除掉。也可随身备一些牙线，牙线比较柔软，既能剔除牙缝中的食物残渣，也不会伤及牙齿。牙签和漱口水，不建议频繁使用，偶尔用一两次还可以。
家庭生活指南：不要把牙刷放在离马桶6英尺（约两米）以内的地方。大部分人把牙刷放在浴室里，因此牙刷也就容易受到粪便中细菌的影响，把这样的牙刷放入口中是不卫生的，根据库拉托拉博士的说法，最好不要把牙刷放在马桶周围两米以内的距离。许多人没有意识到一件事，那就是牙刷上滋生的细菌可能要多于你的马桶座椅。
有的人发现家里面的腊肉发霉了，这时候究竟能不能吃还要看实际情况，大家可以把腊肉切开后看里面的情况，如果里面没有烂掉的话只需要简单处理就可以吃。
一、腊肉发霉能吃吗
需要切掉发霉的部位看看，如果里面的肉是好的，颜色正，味道正，就是很正常的霉，切掉发霉部位就可以了。剩余的最好放在通风干燥的地方，切口最好抹上油保护。
如果味道和颜色都不正常了，就不可以吃了。
还有就是霉的颜色，绿色的白色的一般都是正常的。金黄色的要注意，很难判断。
二、腊肉发霉怎么处理
1）、将发霉的部位切去，用温水将腊肉洗净，再用白酒洗一次，然后用微波炉烘烤或直接用微火烘干以后就可以吃了。或者你还想保存的话，可以用干净纸包好再包几层报纸放于装有木炭或石灰的容器内保存，放在米缸保存也行。待天气有太阳的时候常拿出来翻晒一下，就能保存很久了。
（2）、直接用清水洗干净，然后放在阳光下面爆晒一天时间，再往上面多放点盐之后，放在通风的地方挂起来；或者你还可以选择用淘米水清洗，那样比清水容易洗干净上面的霉点子，暴晒一天以后就可以吃了。
三、怎么辨别不能吃的腊肉
观颜色
（1）、优质腊肉：腊肉色泽鲜明，瘦肉呈鲜红或暗红色，肥肉透明或呈乳白色，外表干燥，无霉点；
（2）、劣质腊肉：肉色灰暗无光、脂肪发黄、有霉斑、肉松软、无弹性，带有黏液。
闻气味：
（1）、优质腊肉：切面香气浓郁、肉香味突出，夹杂着腌制时的调料的香味和熏制时的熏料的香味；
（2）、劣质腊肉：脂肪有酸败味、哈喇味、臭味或其它异味，或有明显化学试剂气味。
用手触摸：
（1）、优质腊肉：肉身干爽、结实、指压无痕迹且富有弹性；
（2）、劣质腊肉：肉松软、无弹性，指压后痕迹明显，外表湿润且带有黏液，霉点抹不掉。
很多朋友都想成了在冬季的早晨喝一杯温暖的豆浆来帮助自身达到驱寒的目的，这的确是一种非常不错的选择，饮用豆浆不仅可以有效的补充体内所需的蛋白质，在早晨确实可以帮助自身达到一个很好的暖身的效果，帮助自身赶走寒冷。但是大家一定要注意在喝豆浆前一定要适当的吃一些其他的食物，空腹饮用豆浆对身体不利。
现在有着减肥梦想的人非常多，大家都知道想要减肥必须要注意吃的东西，所以很多减肥人群平时只吃菜，几乎不吃主食，针对这种做法，权威专家给出了自己的意见。
一、不吃米饭只吃菜能瘦吗？
不一定能瘦。吃菜太多超过摄入的合理值也会胖，减肥并不是不能吃主食，你可以用粗粮(玉米红薯等)替代主食。为什么？原因后面会讲到。
体重的增减很大程度上取决于“摄入的热量”和“消耗的热量”(包括你身体的基础代谢)之差。所以要想减肥，必须注意摄入的热量不超标。
建议摄入热量范围：1200-1400卡，所以超过1400大卡热量就算摄入超标(每个人的基础代谢不一样，供参考)。
二、减肥期饮食总结
减肥饮食不是单单不吃饭这么简单，但总体上你可以选择低GI食物(饱腹感持续更长，血糖缓慢上升，不易胖)。
1.在平常，建议多选择低GI食物，如一些水果（苹果）、粗粮、豆类、各种薯类等。
2.运动后要多吃高GI值食物，促进身体吸收恢复。
3.拒绝巧克力、士力架、MM豆等加工的脂肪含量高的食物，虽然GI值可能不高，但不健康，还对减肥无益。
4.严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。(不要逛进超市的零食区)！
5.少在外面下馆子，自己多动手做饭，自己做菜的时候少盐少油。
6.早饭吃好吃饱(非常重要！)，中饭吃饱，晚饭吃少。
三、什么时候能过嘴瘾
1.以28天(四周)为一周期，28天后给自己1顿欺骗餐，欺骗餐可以放开吃，然后进入第二个周期。
2.实行4个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。
以上就是“只吃菜不吃米饭会瘦吗”的回答。美眉们在减肥期间一定不要轻信谣言，辨清什么是对的观点很重要。
现代很多人忙于工作，都以为靠养生食品就可以维持健康，这样不仅忽略运动的重要性，而且运动是属于最天然并可以使自身抵抗力提升的好方法，假如饮食运动搭配合理妥当，身体自然健康，我们一起关心。
一、运动饮食配合很重要
1、不该忽略饮食
每一个通过运动来健身的朋友都不应忽略了饮食的重要性，否则将会对运动的效果造成不良的影响，甚至还可能对身体健康不利。
2、运动前的补充
最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼乾，或是优酪乳、葡萄乾健康养生，或是一些水果。如许会让你运动时更有劲。
3、运动后该避免
运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，由于咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。运动后喝水补充水份是最佳的选择。
4、运动后的补充
运动后大约一小时后再吃东西，由于运动后比较可以接受各式饮料或是流质的食品，同时可以弥补水分。若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食品弥补糖类和蛋白质。
二、运动饮食错误观念解析
1、空腹燃烧脂肪
大部分爱晨运的朋友都没吃早餐，觉得早餐后运动时肠胃不舒服或是误以为空腹可以帮助燃烧体内脂肪。其实，不进食就开始运动十分不利于健康，你可千万不要牺牲早餐。
破解迷思：运动前吃东西的原则是要身体得到所需的能量和营养素，同时不担心所吃进的食物给肠胃造成不舒服的问题。
2、可以无限饮食
有运动就会消耗能量，就能不顾饮食吗？这是一大错误。如果弄不清楚到底是什麽原因导致体重飙升，就不妨尝试每天纪录自己所吃进去的热量、每天的运动量，找出坏的饮食习惯。
3、饥饿才是消耗
运动前须进食才有体力，一来是为身体补充水分，二来是为肌肉补充热量。这样就能避免提早感觉疲劳而影响运动表现，也可避免在运动过程中感觉饥饿。
注意事项：很多人是下了班，没吃饱，就匆匆忙忙赶到健身房运动。在这种情况下，一些人会无法持续运动，不到半小时便出现额头冒汗、手抖的症状接踵而至。
4、应该吃蛋白质
大家首先联想到的是鸡肉和鸡蛋等含有丰富蛋白质的食物。其实正确应是碳水化合物，例如麵包和米饭类。因为肌肉活动须要热量，能够提供我们热量的是碳水化合物食物。
注意事项：只有得到足够的热量后，人体才有办法继续锻炼。
三、运动饮食小建议
1、运动前吃少量
运动前一到两个小时应该吃少量的早餐，比如麵包涂果酱，或一条香蕉。如果无法早起，不妨在运动前10分钟至30分钟吃一片的麵包或喝运动饮料，为身体补充能量。
2、提供身体所需
运动前的食物应该以高碳水化合物和低脂肪为主，例如麵包，饼乾或麵条，因为这类食物容易被身体消化，并迅速提供运动时身体所需的能量。
3、不建议高脂肪
不建议运动前吃高脂肪食物，如汉堡、炒面和油炸食物等，因为这些食物需要较长的时间才能消化。
4、饮食大于运动
想减肥却不愿意控制口欲的朋友一般会问：只要我每天运动，就不须要控制饮食，是这样吗？运动确实能够帮助提高身体的基础代谢率，可是运动还是比不上饮食控制来得重要。
5、不可完全不吃
尽管身体已经连续发出多次饥饿的讯息，可是，有些人运动后还是不肯进食，就因为担心身材变胖，长期下去身体会坏掉，并且渐渐失去运动能量，反而本末倒置。
众所周知，紫甘蓝的营养非常丰富，比如含有维生素以及各种纤维素，这些营养成分对人体非常好，人们平时可以多吃这种蔬菜，值得一提的是，听怀孕之后同样可以多吃，对胎儿是有好处的。
1、孕妇是可以食用紫甘蓝的。紫甘蓝富含营养元素如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等，孕妇怀孕流失营养，吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体，促进胎儿发育。
2、紫甘蓝富含钙质，每100克紫甘蓝就有100毫克钙元素，孕妇吃紫甘蓝，可以补充钙元素，可以健脑补脑，维持免疫系统的正常，避免因怀孕身体虚弱，细菌会入侵身体，还可保护骨骼的健康，也可促进胎儿的免疫机能的增强，骨骼和脑部的健康发育。
3、紫甘蓝富含铁元素，孕妇吃紫甘蓝，可以补充铁元素，促进身体血液的循环，维持血液功能的正常，还可以美容养颜，补充水分，避免皮肤因怀孕而变得干燥。
4、紫甘蓝富含蛋白质，孕妇吃紫甘蓝，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除疲劳感，减轻怀孕常有的忧郁症状。紫甘蓝富含维生素E，维生素C，维生素B等等维生素，孕妇吃紫甘蓝，补充维生素，可以补充精力，保持活力，促进体内的糖代谢。
5、紫甘蓝富含膳食纤维，孕妇吃紫甘蓝，补充膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减轻怀孕常有的便秘症状，促进肠胃消化，增强对营养的吸收，改善胃口，增强食欲。
豆浆是中国非常传统的一种饮品，就像西方人每天都喝牛奶一样，国内的很多人会经常喝豆浆，在今天，很多年轻人已经习惯喝牛奶了，不过年纪比较大的人还是更愿意喝豆浆，因为老年人已经习惯豆浆的味道了，每天早上喝牛奶可以补充丰富的能量，那么早上起来还是空腹的时候喝豆浆好不好呢？
早起空腹喝豆浆好吗？
众所周知，豆浆富含各种营养物质，能预防骨质疏松症，因此深得人们的喜爱。很多人喜欢早上起来喝一杯浓浓的豆浆，但是这样是正确的喝豆浆的方式吗？早上空腹喝豆浆，类似这样的误区中了几条？
错误1：早晨空腹喝豆浆，营养能被很好地吸收。
建议：如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。
错误2：煮豆浆时，往豆浆里加个鸡蛋，会更有营养。
建议：豆浆中不能冲入鸡蛋，因为蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质。
错误3：豆浆营养丰富，男女老幼，人人都适宜。
建议：豆浆性平偏寒，因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人，以及夜间尿频、遗精的人，均不宜饮用豆浆。另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。
错误4：自己动手做豆浆，豆浆只要加热就行了。
建议：饮未煮熟的豆浆会中毒，因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用不仅会难以消化，而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。
错误5：豆浆一次喝不完，可以用保温瓶储存起来。
建议：不要用保温瓶储存豆浆。豆浆装在保温瓶内，会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下，将豆浆作为养料而大量繁殖，经过3~4小时就会让豆浆酸败变质。
健康的饮食习惯才能为拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
秋葵是这几年新近流行起来的蔬菜，秋葵外表长满难以剥离的小毛刺，咬一口就流出黏糊糊的汁液，让很多人即便想尝鲜也难以下口。更有甚者将秋葵与香菜、茴香、折耳根等蔬菜排入“中国网友认为最难吃的五种蔬菜”之一。
可美国人却把秋葵称为“植物伟哥”，日本人称其为“绿色人参”，秋葵究竟有什么神奇之处呢？秋葵是蔬菜界可口的天使，还是难吃的魔鬼呢？很多人说吃秋葵可以降低血糖，这种说法有没有道理呢？
首先我们来看看秋葵里富含哪些营养素吧。每100克秋葵含膳食纤维4.4克，相比之下每100克芹菜含膳食纤维1.4克，更高于茄子、南瓜、冬瓜等普通蔬菜的膳食纤维含量。膳食纤维含量较高，确实可以在一定程度上降低餐后血糖升高幅度，降低胰岛素水平或提高机体胰岛素敏感性。
而秋葵独有的粘液中，含有黏液蛋白、水溶性果胶，可以促进肠胃蠕动，并抑制胆固醇和糖的吸收。但整体来说，胰岛素是现在找到的降糖效果最强大的物质，秋葵既不是胰岛素，也没有证据说它能刺激胰腺分泌更多胰岛素，因此不可能专“克”糖尿病。
不过，秋葵因为热量低，升血糖作用不明显，所以可以算是一种对糖尿病人食疗比较好的蔬菜。但如果直接停药，想只吃秋葵就治好糖尿病，那就大错特错啦。
另外，由于秋葵含有草酸钙，因此肾结石和高尿酸者不建议食用，而对于脾胃虚寒、经常拉肚子的人群，则不适合长期食用这种偏寒凉的食物。
最后给大家推荐几款秋葵家常制作手法。
秋葵炒鸡蛋：
1、秋葵洗净，焯水2分钟，去蒂，斜切。2、青辣椒去籽，切小块儿，葱切碎。鸡蛋打入碗内，放入葱花搅匀。3、炒鸡蛋后，放入切好的青辣椒和秋葵块翻炒，最后加适量盐即可出锅。
白煮秋葵：
1、把秋葵的根部处理掉。2、锅里水煮开，放入秋葵煮熟，捞出。3、淋上生抽即可食用。吃的时候也可以沾少量芥末。
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