补血补气的食物有哪些呢
“今天不养生，明天养医生。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“补血补气的食物有哪些呢”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
民以食为天，生活中的饮食文化博大精深，人体的营养物质都是从食物中摄取的，那么合理饮食就显得尤为重要，人体在出现变化时可以通过饮食的进行调节，人上火时就需要吃一样刺激小去火的食物，很多人对饮食文化都不了解，下面我就介绍一下去火补血补气的食物有哪些？
当归
有补血活血作用，治疗女性贫血可用当归补血汤（当归身、黄芪），或当归与鸡血藤合用；亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用；专家建议用当归、党参、阿胶（烊化）煮汁冲服紫河车粉，对女人补血补气有一定的疗效。
女人补血补气的食物和注意事项
阿胶
用驴皮炼成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高；动物实验，认为补血作用优于铁剂。用生血片（胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂、阿胶组成）治疗贫血及再生障碍性贫血，每次2片，日3次，治疗100例，总有效率达86%。（辽宁中医（1）19，1997）。或用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服，作者在实践中，认为治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。
女人补血补气的食物和注意事项
党参
党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞，用补血汤（党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地）可治各类型贫血。
女人补血补气的食物和注意事项
鹿茸
用20%鹿茸酒，每次10毫升，1日3次，对脾肾阳虚型的贫血、再障性贫血、血小板减少等症状有效；亦可用它与人参配成参茸丸治老年阳虚性贫血。 补血中药还有皂矾、首乌、黑木耳、紫河车及食品中的动物血、骨髓、肝、蛋黄等。在应用时最好与益气、健脾、补肾药辨证应用；老人贫血原因复杂，且对铁剂难耐受（肠骨反应），用中药治疗较适应。
看了上面我对各种饮食的介绍，大家肯定已经清楚了去火补血补气的食物有哪些了，我们平时所吃的时候都具有丰富的营养物质和矿物微量元素，有些食物不同人群食用，作用也不一样，我们为了身体的健康一定要丰富饮食方面的知识，这样在身体出现不同状况的时候才能应对。
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一个人的气血从脸上就可以表现出来，气血足的人面色红润有光泽，气血不足的人皮肤黯淡，没有光泽，所以气血对于每个人来说都是非常重要的，我们经常听到一些女性朋友说自己需要补气血，气血对于女性来说尤为重要，因为女性如果气血不足，不仅会皮肤发黄，还会影响整个身体系统，那么，补血补气的食物有哪些呢？我们一起看下。
1. 气虚：
① 益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
② 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
③ 忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
④ 忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
2. 血虚：
① 补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
② 相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
④ 忌食物品：荸荠、大蒜。
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。因此气血不足的女性可以多吃吃藕。
以上就是关于补血补气的食物有哪些的全部介绍，如果女性气血不足，那么必然会给身体带来一系列恩问题，所以，女性可以多吃一些以上的这些食物，帮助女性补养气血，根据自己的身体情况选择适合自己的食物，用食疗的方法帮助自己补养气血，调养身体，是不错的选择。
中医不光能在治疗疾病方面有很好的效果，而且在保健养生方面也能有非常好的效果。中医认为只要我们身体内的气血有比较充足的话，那么我们的身体就可以比较的健康，所以中医保健的时候会注重多吃一些补血补气的食物。那么补血补气的食物有哪些呢？下面我们就来详细的介绍一下。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效；主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。黄豆还能抗菌消炎，对咽炎、结膜炎、口腔炎、菌痢、肠炎有效。
番茄
番茄作为十大补气养血的食物之一，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富营养的食物之一，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
上面的这些补血补气的食物都是能有非常好的保健养生效果。这些食物都是能在很大程度上给我们的身体有很好的气血补充。经常吃这些食物的话，我们的身体一定可以很少的发生疾病症状。另外对于一些慢性不容易好的疾病，也能有非常好的治疗效果。
现在越来越多的人产生了亚健康的状态，尤其是很多从事电子行业的人长期的面对着电脑，辐射对身体的危害是非常大的，身体的虚弱往往是需要补气和补血的，那么养生已经受到了大家的关注养生的方法自然是喝一些养生汤，那么您知道补气补血汤都有哪些呢？下面让我们一起来看一下吧。
双参笋菇肉
1取猪瘦肉250克，海参150克，青豌豆、竹笋各60克，香菇30克，鲜人参15克，味精，精盐、香油各适量。先将海参发好，切块;香菇洗净，切丝;瘦猪肉洗净，切小块;竹笋切片;将上四味与人参、青豌豆一齐放砂锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂止，加入味精、精盐、香油各少许即可。每日1--2次，每次适量。每周2剂。
2功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦者。
归芪乌鸡汤
1用取乌鸡肉250克，黄芪20克，当归15克。乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
2功效：补气养血，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
当归羊肉汤
1取羊肉100克，生姜20克，当归10克，精盐适量。将羊肉去油膜切成方块，与当归、生姜同炖，取出当归、生姜，加入精盐调味即可。食肉喝汤，早晚温热食用。
2功效：温养阴血止痛。适用于气血虚弱、血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。
大枣黄芪汤
1取生黄芪15克，大枣5枚。将黄芪和大枣洗净，放入砂锅内，加两碗清水，盖上锅盖，先大火烧开，再转小火煮半小时，弃渣喝汤，每周饮用2--3次。
加减：如气虚、气短比较严重，可将生黄芪换成炙黄芪，补气功效更强。
2功效：黄芪性偏温，补气升阳，易于助火，有阴虚阳亢、热毒亢盛、食积内停者不宜使用。
以上就是补气补血汤做出的详细解答，各种各样的汤是需要进行精心的搭配的不仅仅需要一些肉类更需要一些水果或者是蔬菜，当然能够为了发挥养生汤的功效，在里面适当的加上1些枸杞，和红枣，这些滋补的保健食材也是非常重要的。
女性对于气血的需求这是非常高的，这是因为气血对于女性的健康遇着非常大的影响，如果一个女性的气血非常的足，那么她的气色就会变得非常的好，而且皮肤看起来也是非常的健康，不用化妆品也能比其他人显得红润，除了对于肌肤上的影响，气血能够帮助女性抵御妇科疾病，因此大家为了更好的健康，因此女性应该要补充气血，补充气血最好的办法就是进行食疗，那么女性补血补气的食物有哪些呢？
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
3、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
女性补血补气的食物有哪些？看着上面的介绍相信大家对于什么样的食物能够补充气血应该有了很好的认识，我们都知道食物是补充气血的最好办法，但是如果大家可以在进行食物补充的时候坚持一些简单的锻炼，就会让自己的身体变得更加的健康哦。
女性对于自己的容貌是非常的在意，但是在我们的生活中，对于容貌影响的因素有许多，长时间的坐在电脑前，饮食不规律，睡眠不好，气血不足都会对女性的容貌有着很大的打击。气血不足这是影响女性美丽最大的因素，因此女性想要改善自己的肌肤情况，最好的办法就是通过调理气血来调理自己的美貌，调理气血最好的办法就是通过食物来解决，那么食物有这样的功效呢？女性补气补血的食物有哪些呢？
1、乌鸡
乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物，不仅能补虚强身，治一切虚衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
2、百合
主要含生物素、秋水碱、淀粉、蛋白质、氨基酸等多种生物碱和营养物质。润肺、清心、调中之效，可止咳、止血、开胃、安神。有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。
3、黑芝麻
富含大量的脂肪、蛋白质和人体必需的氨基酸，还有维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、等营养成份。可以补肝肾、润五脏、补气补血、益气力、长肌肉、填脑髓。可用于身体虚弱、贫血萎黄、津液不足的人群。
4、萝卜干
萝卜干是一种对人身体非常有益的蔬菜，它所含的维生素B成分十分丰富，而且铁质的含量特别高。虽然它是最不起眼又是最便宜的食物，但是却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
女性补气补血的食物有哪些，在我们的生活中其实许多的小食物都具有补气养血的功效，例如菠菜、黑豆、荔枝等都是非常好的食物，因此大家在选择食物的时候一定要注意，多吃深色的蔬菜，多吃黑色系的食物都对于健康的好处很大的。还有经常锻炼也会对身体很好哦。
气血对每个人的身体健康都非常的重要，特别是女人。因为女性容易出现贫血，特别是很多过度减肥的女性。并且还要经历月经、生育等非常耗损气血的事情，所以必须从年轻时就开始养成习惯，多吃补血补气的补品，这样才可以保证女性健康的身体与红润的肤色。下面我就为大家具体介绍一些补血补气的补品吧。
一、鹿血
鹿血是女性补血的上等品，因其含有18种齐全氨基酸、多种维生素、酶类、脂肪酸类，铁、钙、磷、锌、铜、锰、有机锗、镁等微量元素，具有补血造血的功效，适用于营养性贫血、体质虚弱、失眠多梦、易疲劳的女性和中老年群体。不过鹿血很昂贵，有条件的人可以常备着。
二、阿胶
这是最常听到的一种补血保健品，阿胶的主要成分的氨基酸和微量元素，有助于刺激骨髓的造血系统，并加快造血、生血、增加血液细胞量。
三、铁及叶酸
这些药品是源于有些人的贫血症状来自于缺铁性贫血或缺叶酸性贫血，故补充铁或叶酸有补血的说法。不过，铁元素是造血中很重要的营养元素之一。而叶酸是制造红血球的必需营养素之一，它还能间接地参与DNA的合成，促进红细胞的成熟，从而起到造血的作用。目前常用的补铁剂是铁之缘片，吸收很安全性都是很好的，一般连续补充两个月以上就能彻底改善好贫血了。
以上就是我为大家介绍的可以补血补气的补品了，大家一定要多吃这类补品，养足气血，做红润健康的女人。平时的饮食中还要多吃补血的食物，猪肝、羊肝等，这些食物在调理贫血方面的效果甚至超过很多药物，因此要多吃。平时要保持健康愉快的心情，调整好自己的情绪，不要有太激烈的情绪波动等。
一旦出现了气血不足的情况会表现在我们自身的脸部，可能会使我们自身的脸部看起来没有色泽，也可能会是我们的脸部出现蜡黄的情况，这种情况可以吃一些补气血的食物，红枣具有非常不错的补气血的效果，普及一下男人补气补血的食物有哪些吧。
1、胡萝卜。胡萝卜不仅含有胡萝卜素，同时也也包含其他维生素，比如维生素B和维生素C。因此它助于改善贫血的状况。
2、菠菜。菠菜是补血的上品，如果有些人不喜欢吃胡萝卜，那就以菠菜代替吧，因为它同样含有大量的铁质胡萝卜素。
3、牛肉。牛肉可以安神，加龙眼和红枣即可以达到更好的补血效果。
4、猪肝。猪肝可以滋阴补血，实在是补血的好选择。
5、金针菇。因为它含有丰富的铁元素。通常贫血是因为缺铁造成的。
6、葡萄甘蔗。这些水果糖份含量比较多，所以对人体补充葡萄糖很有帮助。
红枣是一种非常不错的补气血的食物，同时还富含了多量的维生素，我们老人和孩子吃也都是非常有好处的，还是可以吃一些枸杞，枸杞可以帮助我们达到一个调理全身生理机能的效果，红枣枸杞汤是一种非常不错的搭配。
在现在的社会中女性减肥的比较多，大多都是节食减肥，所以有很大一部分女性是都会有一点的贫血，或者说会有贫血的症状，还有一个原因就是女性月经期失血所引起的，女性应该要及时补补血补补气，这样更加利于女性的身体健康，但是我们不知道到底该怎么补血补气呢？我们一起看看补血补气的食物有哪些呢？
1.当归
有补血活血作用，治疗女性贫血可用当归补血汤（当归身、黄芪），或当归与鸡血藤合用；亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用；专家建议用当归、党参、阿胶（烊化）煮汁冲服紫河车粉，对女人补血补气有一定的疗效。
2.阿胶
用驴皮炼成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高；动物实验，认为补血作用优于铁剂。用生血片（胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂、阿胶组成）治疗贫血及再生障碍性贫血，每次2片，日3次，治疗100例，总有效率达86%。或用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服，作者在实践中，认为治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。
3.党参
党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞，用补血汤（党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地）可治各类型贫血。
4.鹿茸
用20%鹿茸酒，每次10毫升，1日3次，对脾肾阳虚型的贫血、再障性贫血、血小板减少等症状有效；亦可用它与人参配成参茸丸治老年阳虚性贫血。 补血中药还有皂矾、首乌、黑木耳、紫河车及食品中的动物血、骨髓、肝、蛋黄等。在应用时最好与益气、健脾、补肾药辨证应用；老人贫血原因复杂，且对铁剂难耐受（肠骨反应），用中药治疗较适应。
5.乌鸡
乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物，不仅能补虚强身，治一切虚衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
看了上面的内容，我们知道了女性应该经常地补血补气，女性生理特性的因素会让我们身体出现缺血的状况，长期的缺血会让我们的身体抵抗能力下降，容易生病，所以女性应该定时的补血补气，气血好了面色才会红润，这样看起来我们才更加的健康。
有一些女性年龄还不是特别大，但是看上去身体略显衰老，导致这种现象可能是因为身体缺氧，或者是因为长时间受到寒冷刺激，亦或者是出现了什么现象。在这个时候就需要考虑补气补血以及补肾。女性朋友想要补气补血补肾，可以适当饮用生姜蜂蜜水，或者是吃一些血豆腐。下面就来介绍一下补气补血补肾的食物。
补气的食物：鳝鱼：鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。
补血的食物：红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
补肾的食物：干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
当然，如果是因为后天原因导致的肾虚血虚或者气虚，那么很大一部分原因是生活习惯不好导致。想要缓解这种现象就要养成好的生活习惯，比如说晚上睡眠时间要保证，白天不能太操劳，适当参加一些体育锻炼来增强体质，还要注意情绪不能经常保持紧张焦虑状态。
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