喝玫瑰红枣茶的好处功效
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免关于饮食养生的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“喝玫瑰红枣茶的好处功效”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
玫瑰红枣茶现在是我们很多女性朋友的最爱，很多朋友都特别爱喝这种茶，的确，玫瑰红枣茶不仅好喝，对于我们自身更是非常有营养，经常喝一些玫瑰红枣茶可以有效的帮助我们预防很多种不必要的疾病，一边领略美味一边提高体质，下面就让我们一起了解一下喝玫瑰红枣茶的好处功效吧。
玫瑰花 具有促进血液循环，养颜美容，活血美肌，暖胃养肝，预防便秘，降火气，收敛，调经的功效， 对内分泌失调及腰酸背痛的妇女特别适合。对伤口愈合也有疗效。长期饮用对喉咙鼻腔均有利。
红枣 味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。可减少烦躁与抑郁。 不过这里AMMA介绍的红枣是一定要炒过的红枣，红枣经铁锅炒制后具有暖胃祛寒的作用，同时炒制后易于泡开，营养成分能全面利用.体质虚寒的孕妇可以补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗.Ys630.COm
原材料：玫瑰花(6枚)炒过的红枣(10枚)热水冲泡
喝玫瑰红枣茶的好处功效远不止以上这些，大家都可以多方的去了解一下喝玫瑰红枣茶的好处，我们就会发现喝玫瑰红枣茶对于我们自身是有百利而无一害的，而且喝茶还会有少的，帮助我们达到愉悦身心，陶冶情操的目的。
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在我国，好多人都喜欢使用茶来作为一种简单的养生方法，其实喝茶确实是一种非常好的保健方式，但是需要选择适合自己的茶，其实对于玫瑰红枣茶来说，它就是一种不错的瘦身茶。
红枣玫瑰荷叶茶的做法简单，因为我们采用的材料是最为常见的红枣以及玫瑰花和荷叶，当然我们还可以加一些清肝明目的白菊花起到更大的功效。
红枣，又名大枣。自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉。红枣为温带作物，适应性强。红枣素有“铁杆庄稼”之称，具有耐旱、耐涝的特性，是发展节水型林果业的首选良种。
和田地处新疆南部，干旱少雨，光照时间长，昼夜温差大，产出的和田的大红枣，个大、皮薄、核小、肉厚、颜色好、干而不皱，维生素C含量高于苹果的七八十倍，碳水化合物含量比各种蔬菜和其他水果都高，是很好的食补品。基地位于世界水果优生区的核心中央区——新疆和田新疆建设兵团47团、224团，这里拥有最适合红枣生长的无污染碱性沙化土壤。充沛的光热资源和富含矿物质通过国家ISO90000S质量认证，产品覆盖全国所有省、市、自治区。
材料：红枣十个、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷叶粉三四小撮、没有的话用药店卖的荷叶也可以，白菊花6朵
我们上文将红枣搭配上玫瑰花和荷叶做出了一道养生的茶——红枣玫瑰荷叶茶，红枣玫瑰荷叶茶不但外观好看而且还有很好的饮用功效。'
“茶”是中国之道，中国的茶道相对来说是较出名的。尤其是在福建，福建多以茶闻名，福建的茶历史悠久。当然茶的种类有很多，说到茶自然就应该想到泡茶，泡茶的材料可以有很多，每一种材料泡来的茶除了有各自的独特风味外，还会有一定的功效。好比如:玫瑰菊花红枣茶，知道玫瑰菊花红枣茶的功效有哪些吗？下面为大家介绍。
1.玫瑰红枣茶:
做法:把玫瑰花茶洗干净，然后红枣也清洗干净去核，如此不容易上火，然后玫瑰茶和红枣放到一起，加入80摄氏度的热水，盖好盖子，焖15分钟左右即可饮用。
作用:①红枣玫瑰花茶可以治疗胃溃疡
②红枣玫瑰花茶中蕴含了大量的维生素C，而且是水溶性的，可以有效帮助消化，用于治疗胃溃疡有很好的疗效。
③红枣玫瑰花茶可以帮助减肥
④红枣玫瑰花茶的功效还包括了减肥，在强大的消化系统作用下，对体内的消脂是肯定有帮助的。
⑤红枣玫瑰花茶可以美容养颜
玫瑰花茶的青涩结合红枣的甘醇，非常沁人心脾，更能起到镇静肌肤，益气补血，从而帮助美容养颜。
2.菊花茶配伍红枣
做法
⑴取六颗红枣去核洗净用清水浸泡，切片备用;
⑵然后把红枣放到锅里面煮上10分钟左右，加入菊花茶，然后继续煮，一直到红枣煮熟为止。
⑶煮好后，取出，把茶渣过虑掉，饮煮好的茶汁即可。
作用:菊花茶配伍红枣是非常养生保健的，不仅味道独特，而且营养也高。喝这样的茶对我们的眼睛非常好，还能消除疲劳，对肝脏和心脏也有好处。
其实对于玫瑰菊花红枣茶远远不止以上所介绍的这些。但是有以上的介绍来看，我们就可以知道，玫瑰菊花红枣茶是有益于我们健康的。泡茶的方法有很多，喝茶除了利于我们身体健康之外，也是人陶冶生活的一种情趣。建议喜欢茶的朋友可以多去了解。
你家孩子爱吃你做的菜吗？相信很多人不敢点头吧。孩子不爱吃家里的菜，容易引发偏食厌食，非常影响身心的发展。所以，为了孩子的健康，你应该跟我学学如何做好玫瑰红枣糯米藕
2.1将泡好的糯米沥干水，装入准备好的莲藕里。糯米要多装些，可以边装边用筷子导实，糯米多了煮出来才好吃。
3.2糯米冲洗干净，在水里浸泡至少两小时左右。
4.莲藕装满糯米后，切口处用事先切好的藕帽封住，以防在煮的过程中糯米流出。（牙签固定作为简单方便）将封好的莲藕放入锅中，并一起加入红枣和冰糖。
5.开锅后根据自己喜欢甜的程度加入适量的红糖和少许干玫瑰花，盖上锅盖，小火慢煮，直至糯米和藕软烂。 （有桂花调味的最好，有桂花糖之类的就不用放玫瑰花了。）
6.煮好后将糯米藕捞出，晾凉后切成片就可以吃啦。
到这里，关于玫瑰红枣糯米藕这道菜的做法也就介绍完了。相信你在深入了解之后，心中已经有了自己的想法了。那么接下来需要你做的就是走进厨房，把它变成现实了。当梦想照进现实的那一刻，必定是星光熠熠的。
玫瑰花是一种非常受欢迎的花，尤其对于女性来说，它看起来迷人艳丽，而且还散发出阵阵花香。更重要的是玫瑰花除了可以供人欣赏之外，还可以供人食用。那么，玫瑰花可以怎样供人食用呢？其实用玫瑰花加枸杞红枣可以泡茶，下面就为大家介绍一下玫瑰花枸杞红枣茶的功效。
红枣枸杞玫瑰花茶是一款功效颇多的养颜茶，红枣中含有丰富的铁，可改善女性气血不足的现象；枸杞能促进血液循环，调节内分泌；加上玫瑰的美容调节，可以说是专为女性朋友订制的花茶。
玫瑰枸杞红枣茶功效:改善血液循环，调节内分泌，健脑安神，理气，对气血不足有很好的缓解作用。可调节女性的气血虚弱，而且富含铁质，是改善气色和美胸的天然保养品。补中益血，养血安神，健胃养脾。治咳润肺，生津安眠。调节女性经期血气不顺。调节失眠，食欲不振，疲倦乏力等症状。
玫瑰花红枣枸杞茶的最大功效是改善血液循环、调节内分泌，益气补血、祛斑调经、美白肌肤。对于玫瑰花红枣枸杞茶有什么保健效果我们也都有了一定的认识很了解，这款茶饮是老少皆宜的，多多饮用玫瑰花红枣枸杞茶，对于经常熬夜工作和学习的人都是很不错的，就算是常熬夜也会能喝出好的气色，一个人如果气色好了看上去也会特别的精神，对于中老年人还能够预防高血压这类疾病。
玫瑰花枸杞红枣茶的功效比较多，而且据了解，这种茶对于女性来说功效会更加有大。因为女性相对来说，会比较爱美，而玫瑰花枸杞红枣茶就有养颜的作用。所以对于喜欢喝茶的朋友来说多了解这一方面的内容还是有好处的。
现代人都很注重养生，日常生活中我们也可以随处看到一些养生的书籍、食品等等，女性朋友们在日常生活中也喜欢做一些养生事务、饮料来给自己好好调理一番，比如说花茶。都说这花茶不但能够帮助调理机能，还能够美容养颜，例如玫瑰花枸杞红枣茶功效就很不错。
现医养生茶必少不了玫瑰枸杞红枣茶，它适合各龄段性朋友，玫瑰味道芳香气行血再加枸杞红枣喝养颜，将玫瑰花枸杞红枣茶功效更推上一层楼。
材料:
干玫瑰花10克 枸杞20克 红枣8颗
做法:
枸杞红枣略微冲洗放入杯放入玫瑰花加入水浸泡二十钟
功效：
改善血液循环调节内泌健脑安神理气气血足缓解作用
贴士:
1.玫瑰功效及作用:性温理气舒肝缓解疼痛含苹酸柠檬酸维素C等
2.含丰富铁质其丰富营养素促进血液循环帮助内泌具补肾养肝壮筋骨除腰痛等功效(枸杞吃)
3.调理气血 胃消食,护胃补血，调节免疫力让您更健康，补气,补力,除燥,解毒,美容
注意事项：花草茶可以自己搭配，玫瑰养颜，美容、枸杞明目，温补、红枣补血，不过枸杞一次不能吃太多会上火，一次一天放7-11颗
养生，其实也就是靠养，长期坚持才能看到明显的效果。 玫瑰花枸杞红枣茶功效是很不错，但是若是急性子想要有立竿见影的效果的话就不行了。毕竟这些知识养生茶，若是服用后马上见到明显效果，自己也是会感到不安的吧？所以，养生，一定要记得静下心来哦。
玫瑰这种漂亮的花朵具有芳香的气味，经常被恋人用来互相倾诉爱意，但是除了这种作用之外，玫瑰还可以当做药或者食物。有的人甚至将玫瑰花瓣用来泡水喝。玫瑰属于非常温和的一种花，因此她对于女性的子宫来说是非常好的，经期的女性可以喝一些玫瑰花泡的茶来缓解痛经，今天小编就带大家了解玫瑰花红糖水的功效。
玫瑰花是很好的药食同源的食物，女性平时常用它来泡水喝，有很多好处。尤其是月经期间情绪不佳、脸色黯淡，甚至是痛经等症状，都可以得到一定的缓解。
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。
对于女性来说，玫瑰花喝多了，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。这是因为玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。我们平时所说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常，淤滞于子宫或面部有关。一旦气血运行正常了，自然就会面色红润、身体健康。要想达到这种效果，具体做法是：每天坚持取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。
泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。
每次使用七八朵玫瑰花泡入约85度的水为最佳效果。三分钟后即可饮用
每个女人都希望自己能有漂亮的脸蛋和白皙的皮肤，但是很多时候光靠化妆品是不能得到理想的效果的，只要我们的通过饮食上的配合才能达到理想的效果，平时可以多喝些玫瑰枸杞红枣茶不仅能够帮助我们美化皮肤，而且也能彻底的帮助我们改善气色，下面我们一起了解下玫瑰枸杞红枣茶的做法。
玫瑰红枣枸杞茶拥有玫瑰花的清香和红枣的甜美，味道非常香甜可口。特别适宜爱美的女性。玫瑰花具有美容养颜的功效，红枣则有补气补血的功效，这个对女士都是不错的养颜补品。
材料 .干玫瑰花10克 枸杞20克 红枣8颗
玫瑰枸杞红枣茶的做法
.做法 .枸杞和红枣略微冲洗一下，放入杯子中在放入玫瑰花，加入开水，浸泡二十分钟。
.功效 .改善血液循环，调节内分泌，健脑安神，理气，对气血不足有很好的缓解作用。
玫瑰红枣枸杞茶拥有玫瑰花的清香和红枣的甜美，味道非常香甜可口。特别适宜爱美的女性。玫瑰花具有美容养颜的功效，红枣则有补气补血的功效，这个对女士都是不错的养颜补品。
都说气质是比较重要的，拥有好的气色整个人看上去也是比较有精神的，平时多喝些玫瑰枸杞红枣茶能够帮助我们进行调整皮肤，同是也能帮助我们进行缓解身体上的疲劳，而且玫瑰枸杞红枣茶的做法也是比较简单的，就算平时我们在上班的过程中也可以进行饮用。
有很多人爱上了喝玫瑰红枣枸杞茶，很多人认为这种茶不但有美容养颜的作用，而且也有温补肾脏的作用，所以很多人，为了尽快的让自己的身体，能达到一个更好的状态，想通过玫瑰红枣枸杞茶的饮用，让自己身体更健康，那么玫瑰红枣枸杞茶的功效有哪些？看看下面的详细介绍。
建议女性朋友可以长期饮用红枣枸杞茶。红枣枸杞茶能补肾益精，养肝明目，补血补气的作用。一个人血气好自然就好看了，不过，还加一点玫瑰花一起泡就更好喽！
玫瑰花的功效及作用：玫瑰花茶，气味清香，味道甘甜，富含维C，有促进血液循环和新陈代谢、利尿、收敛等功效，历来就有养颜美容之说。玫瑰花茶还具有和软化心脑血管的功效。玫瑰花茶性质温和、男女皆宜。中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，可缓和情绪、平衡内分泌、补血气，美颜护肤、对肝及胃有调理的作用、并可消除疲劳、改善体质瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，最适合因内分泌紊乱而肥胖的女性，调气血，调理女性生理问题；最重要的是它的养颜美容功效，常饮可去除皮肤上的黑斑，令皮肤嫩白自然，防皱纹也有帮助。肝郁气滞型的减肥可多喝，有助于减肥，有调经止痛之效，还可润肠通便，美容养颜瘦身的佳品。
红枣：枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C（抗坏血酸）的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，路于（维生素p）的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。
据《黄帝内经》《本草纲目》记载：枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损之功效。红枣中含量丰富的环磷酸腺苷、儿茶酸具有独特的防癌降压功效，故红枣是极佳的营养滋补品。
李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出。遂有“一日吃仨枣，红颜不显老”的说法了。
枸杞子：枸杞子味甘性平，归肝、肾经。其具有滋补肝肾，益精养血，明目消翳，润肺止咳的作用。主治肾虚骨痿，阳痿遗精，久不生育，早老早衰，须发早白，血虚萎黄，产后乳少，目暗不明，内外障眼，内热消渴，劳热骨蒸，虚痨咳嗽，干咳少痰等病证。需要注意的是，因枸杞能滋阴润燥，所以脾虚便烂者不宜用。
现代研究用现代分析仪器测定枸杞子提取液中的有效成分，发现含有丰富的下列物质:枸杞多糖、单糖、甜菜碱、脂肪酸、蛋白质和多肽、维生素B1、维生素B2、维生素C 、18种氨基酸 (含8种必需氨基酸)、微量元素（钙、锌、镁、铁、锰、磷等）。此外，据最新出版的我国食物成分表记载，枸杞中胡萝卜素含量显著高于水果蔬菜，还含有维生素E、维生素D、磷脂及硒等成分。
药理学研究证实，枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖等方面的作用。因此，枸杞子对糖尿病、血脂异常症、肝功能异常、胃炎等都有一定的治疗作用。
【小贴士】
对于女性来说，玫瑰花喝多了，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。这是因为玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。我们平时所说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常，淤滞于子宫或面部有关。一旦气血运行正常了，自然就会面色红润、身体健康。
泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。
玫瑰红枣枸杞茶，以上就做了全面的介绍，玫瑰红枣枸杞茶，不但有补气的作用，而且对于肾虚，阳痿遗精，不能生育，以及早衰，皮肤不够细腻白嫩，都有很好的功效，所以你可以通过对以上内容的了解，经常的饮用玫瑰红枣枸杞茶，让自己的身体更健康，皮肤更加的白皙细腻。
玫瑰红糖调理身体和保健身体的作用也是不错的，尤其能够发挥很好的促进血液循环的作用，同时玫瑰和红糖里面的铁质元素也比较多，有补气血的作用，能够促进面色红润，还能发挥暖脾健胃的作用，在促进血液循环，促进肠胃消化，都能发挥一定的效果。
看看红糖的功效：食用红糖可以促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。一般产妇产后都用红糖补血。
综合两者的功效：
1、活血散瘀
玫瑰花有很好的活血化瘀、行气、调和肝脾的作用，红糖也有益气活血、化瘀的作用，两者搭配效果更佳，女性喝了可以使自己的脸色向玫瑰花一样红润。
2、理气解郁
玫瑰花是很好的药食同源的食物，女性平时常用玫瑰花和红糖泡水喝，能够促进肠胃消化、化瘀解气、心情舒畅，尤其是经期女性的情绪不佳、脸色黯淡、痛经等症状，可以得到有效缓解。
3、 调经止痛
玫瑰花与红糖两者搭配，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、抗抑郁的功效。女性在月经期间常会因为痛经引起心情烦躁郁闷，喝红糖玫瑰花茶可以起到缓解疼痛，安抚、稳定情绪的作用。
红糖营养价值
红糖含有95%左右的蔗糖，保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，所以又被称为「东方的巧克力」，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。
1．红糖中含有葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质。
2．红糖中含有叶酸、微量物质。
3．红糖中含有部分维他命和电解质成分。
4．红糖中含有多种维他命和抗氧化物质。
5．红糖中含有氨基酸、纤维素等物质。
6．红糖中含有某些天然酸类和色素调节物质。
月经是每个女性每个月都需要按时经历的生理现象，来月经期间的女性身体是非常虚弱的，需要大量的进行滋补。很多人会选择喝红糖水和吃阿胶，很多人对玫瑰红糖在经期能不能食用不是很清楚，就会产生一些对玫瑰红糖的疑虑和误解，如果你也有这样的问题和疑虑，那么你可以参考下面的文章，来充分了解玫瑰红糖的作用与功效。
经期喝玫瑰红糖水好吗
经期是可以适当喝玫瑰红糖水的，经期要注意保健，不要吃生冷辛辣刺激性食物 ，要增加营养，保持外阴清洁。
经期喝红糖水好吗
经期喝红糖水其实对我们女性是有一定好处的，红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女性朋友们来说，经期喝红糖水还是非常好的。
女性朋友们到了经期的时候，身体的抵抗力就会下降，这个时候就非常容易造成感染，红糖里面含有的葡萄糖释放能量的速度非常的快，这个时候的吸收率和利用率都会非常的高，而且可以快速的补充体力。
红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚红糖中含有麦角新碱，可促进子宫收缩，帮助淤血的排出，具有暖宫的作用。从古时已将红糖作为排露的必备用品。
中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。
孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利于产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。
看了上面的这些介绍之后，相信大家一定可以看出，月经期间喝一些红糖水，对于女性朋友们的健康还是非常的有好处的，所以，女性朋友们在月经前后的几天里面适当喝一些红糖水，这样可以很有效的减少经期带来的不适症状。
女性来月经的时候，应该停止性生活。因月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如此时同房，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，甚至还可使经血量增多或经期延长，对女性的危害严重。
月经期间除了可以饮用红糖水之外还要适当补充营养，月经来潮后每月要损失一定量的血液，因此建议要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。同时经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等也不错。
月经期间吃什么好
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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