养生有哪些好处

2019-10-07 │ 养生有哪些好处 运动养生有哪些好处

绿茶对人体的好处有哪些?

天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。养生已经成为一个热度越来越高的话题,作好了养生我们的生活质量才更好。进行饮食养生需要注意哪些方面呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“绿茶对人体的好处有哪些?”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

朋友们,你们爱喝茶吗?小编所知道的茶有铁观音、龙井、乌龙茶、普洱茶、红茶、绿茶以及美容养颜的花茶。但市场上大多数人喝的还是铁观音、龙井和普洱茶了。今天小编特别推荐的茶是绿茶,因为它的好处特别多。接下来,小编就给大家说说,绿茶具体都有哪些功效。

1.绿茶抗衰老

绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程,如果过氧化,会产生大量自由基,容易老化,也会使细胞受伤。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂,能有效清除过剩自由基,阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性,清除自由基。

2.绿茶抗菌

研究显示,绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果,同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍,因此绿茶具备整肠的功能。

3.绿茶降血脂

科学家做的动物实验表明,茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇,以及三酸甘油酯之量,同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类,有抗氧化作用,亦可防止血液凝块及血小板成团,降低心血管疾病。

4.绿茶瘦身减脂

绿茶含有茶碱及咖啡因,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。

你以为绿茶的功效只有这么一点吗?这只是其中的一部分,绿茶还能防龋齿、清除口臭,它还具有可以抑制某些癌症的功效哦。但是,对于肾功能不良、有心血管疾病、孕妇以及失眠的人群来说,喝绿茶反是有害无益的,所以要注意。

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铜对人体好处有哪些?


我们都知道需要多补充钙元素、锌元素、镁元素、硒元素、铁元素、磷元素等等,但是对于铜元素的认识是比较少的,大家都认为铜主要是用来做成锅碗之类的,很少能和身体需要的微量元素联系起来。但是其实铜元素也是人体必需的微量元素,而且作用是非常多的。在下面的文章中,我们就会介绍一下铜元素对身体的好处。

铜是人体必需的微量元素,为血液正常成分,机体内的生化功能主要是催化作用。 含铜金属酶在人体有着重要的生理功能。

1.构成含铜酶与铜结合蛋白的成分。

2.维持正常造血功能 铜参与铁的代谢和红细胞生成。

3.促进结缔组织形成。

4.维护中枢神经系统的健康 铜在中枢神经系统中的一些遗传性和偶发性神经紊乱的发病中 有着重要作用。

5.促进正常黑色素形成及维护毛发正常结构。

6.保护机体细胞免受超氧阴离子的损伤。

7.铜对脂质和糖代谢有一定影响,缺铜可使血中胆固醇水平升高,铜对血糖的调节也有重 要作用。缺铜后葡萄糖耐量降低,对某些用常规疗法无效的糖尿病患者,给以小剂量铜 离子治疗,常可使病情明显改善,血糖降低。

8.铜对免疫功能、激素分泌等也有影响。

9. 铜具有抑菌作用 ,生活用品像脸盆,把手,水龙头 等 用同比较好,铜是重金属含铜的溶液有毒。

当铜缺乏时,肠道对铁的吸收量会变少,这样便会让肝、脾内“铁库”储存铁量减少,导致组织中储存的铁变得难以利用,血清铁降低。

综上所述,铜元素对身体是很重要的,但是我们每天必须的铜元素,其实从食物中摄取就已经足够了,不需要再另外的补充,如谷类、豆类、硬果类、动物肝肾、贝类等,这些食物中都含有很丰富的铜元素。所以多吃这些食物是有好处的。

干果对人体有哪些好处?


很多人都喜欢吃水果,各种各样的水果不仅不发胖营养价值还高,那么大家知不知道其实干果对人体的益处并不小于水果本身呢?在经过了一系列的风干,日晒,处理加工再处理的环节干果也就这样出现了。它少了原本水果里的那些水分,留下了对人体有用的那一部分,即使是在减肥的女性朋友也可以放心大胆的食用干果哦,因为这根本不会出现发胖的情况,糖分也很少的呢。

干果适用人群适宜儿童孕妇和贫血患者食用,其含糖量与含铁量较鲜葡萄多;适宜神经衰弱,疲劳,体倦乏力,形体赢瘦,未老先衰之人用;适宜肺虚咳嗽,盗汗之人食用;适宜风湿性关节炎,四肢筋骨疼痛之人食用;适宜癌症患者食用。

葡萄干

主要功效补血补气

女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,而且怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以你恢复好气色———中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是,服用期间应不食瓜类等寒性食物,以免影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。

其它功效1.提高人们身体的代谢机能。2.快速地消除疲劳。3.消除多余的脂肪,使血流畅通,偏高的血压,血压归于正常。4.消除肥胖。5.使胃肠机能转好,消除便秘。

禁忌与副作用

禁忌人群患有糖尿病的人忌食,肥胖之人也不宜多食。

无花果

一、营养价值:无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能。

可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用;无花果有抗炎消肿之功,可利咽消肿;未成熟果实的乳浆中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分,其成熟果实的果汁中可提取一种芳香物质苯甲醛,二者都具有防癌抗癌、增强机体抗病能力的作用,可以预防多种癌症的发生,延缓移植性腺癌、淋巴肉的发展,促使其退化,并对正常细胞不会产生毒害。

二、食疗作用

无花果味甘,性平,无毒,具有健脾,滋养,润肠的功效。主治消化不良、不思饮食,阴虚咳嗽、干咳无痰、咽喉痛等症。适合色盲者吃,有助于视觉恢复。桑科木本植物无花果膨胀的花序轴(隐花果)。又称映日果、天生子、文仙果、奶浆果、蜜果。我国各地均有栽培。秋季隐花果成熟时采收。洗净鲜用,或晒干用。参考:含葡萄糖、果糖、蔗糖、蛋白质、柠檬酸、琥珀酸、丙二酸、草酸、苹果酸、植物生长激素、淀粉化糖酶、脂肪酶、蛋白酶、胶质、甾类、维生素C、钙、磷等成分。

所含酶类有助消化的作用,有缓泻的作用。其提取物对实验动物有降压作用。本品水提取液经丙酮处理后所得的物质对艾氏肉瘤有抑制作用。能延缓移植性腺癌、骨髓性白血病、淋巴肉瘤的发展,使其退化。

用途:用于脾胃虚弱,消化不良,或产后缺乳;肺经燥热,咽喉疼痛或咳嗽;肠

燥便秘,或痔疮出血,脱肛痔疮、便秘:鲜无花果生吃或干果;风湿麻木、筋骨痛:无花果炖猪肉食;

不少人还会经常把坚果和干果区别不清楚的,其实干果和坚果是有千差万别的,但是都是对人体很有益处的食品,补气养血干果还是上上之品,除了我介绍的这两种还有很多干果都很不错哦,大家可以自己把水果晒干自己尝试一下,绝对不会后悔的!

饮茶对人体有哪些好处


饮茶对人体有哪些好处

世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况,最终认为:茶为中老年人的最佳饮料。它不仅方便、经济、卫生,还能吸收排泄放射性元素,补充人体所需要的营养,收到延年益寿的奇效。据科学测定,茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素,还有茶多酚、咖啡碱和脂多糖等近500种成份,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。

饮茶之所以能长寿,是因为茶叶中含有维生素C、E、D、菸草酸及碘等。茶叶中含酚类物质,能吸收放射性物质锶90,甚至当锶90已经深入动物的骨髓中时,也能把它吸出来,因而被誉为“原子时代的饮料”。茶叶中咖啡碱是一种血管扩张剂,它能加快呼吸,提高肌肉的工作量,而又不加快脉搏,也不增加血压。它还能促进发汗,有强心、健胃及利尿解毒作用。咖啡碱和茶多酚协同作用,可防止人体内胆固醇的升高,有防治心肌梗塞的作用。茶多酚还能清除机体过量的自由基,抑制和杀灭病原菌。这就是常饭茶助于健康和长寿的奥秘。

茶叶的这些功效,对人体造血、强筋壮骨和维持甲状腺机能等起着良好的作用。特别是对中年人,饮茶后的效果会更好。这是由于人到中年易于“发福”,而肥胖是导致一些血管病、糖尿病以及肠癌的罪魁祸首。茶中的咖啡碱等能对上述疾病起着一种非常重要的预防作用,所以中年人应多饮茶。此外,茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用,这对于中年人来说也是需要的。茶还可以净化水质,减少放射性物质对人体的损害。有报告证明:在胃肠中如有1%-3%的茶单宁,就可以将30%-40%的锶90由粪中排出体外。因此,在当前自然环境污染严重的情况下,特别是在城市居住的人们,更应经常喝点茶。

饮茶的好处很多,概括起来有14条:

(1)茶能使人精神振奋,增强思维和记忆能力。

(2)茶能消除疲劳,促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。

(3)饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明,儿童经常饮茶龋齿可减少60%。

(4)茶中含有不少对人体有益的微量元素。

(5)茶叶有抑制恶性肿瘤的作用,饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。

(6)饮茶能抑制细胞衰老,使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。

(7)饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成,防止动脉硬化,高血压和脑血栓。

(8)饮茶能兴奋中枢神经,增强运动能力。

(9)饮茶有良好的减肥和美容效果,特别是乌龙茶对此效果尤为明显。

(10)饮茶可以预防老年性白内障。

(11)茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌,故能防治口腔炎、咽喉炎,以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。

(12)饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,能减少电视辐射的危害,并能保护视力。

(13)防暑降温。饮热茶9分钟后,皮肤温度下降1—2℃,使人感到凉爽和干燥,而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。

(14)饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质,是一种优良的碱性饮料。茶水能在体内迅速被吸收和氧化,产生浓度较高的碱性代谢产物,从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。

韭菜对人体的好处有哪些?


韭菜虽然大家都吃过,而且也是比较常见的了,平常的时候大家也是非常的喜欢吃,很多著名的菜肴里面都是有它的身影的,但是很多的朋友都不清楚韭菜具体是有哪些的营养价值,所以现在就由小编来给大家具体的介绍一下,让大家有一个清楚的了解,平常的时候大家也是可以吃一些。

韭菜温中行气、暖胃、散瘀、降低血脂。用于腹中冷痛、腰膝冷痛、白浊、、跌打损伤、噎嗝、反胃、吐血、鼻衄、过敏性紫癜等症。

韭菜食疗偏方:

1、韭菜子用醋久煮,焙干研末,蜜炼为丸,如梧桐子大,空腹用酒送服,每次三十丸,治白带。

2、治腰膝无力、盗汗、遗尿:韭菜200克,鲜虾100克。将鲜虾炒熟去壳,再将切好的韭菜同放锅内炒熟,放入适量的酒和食盐调味食用。每日1次。

3、韭菜炒鲜虾:鲜虾炒熟后去壳,再将切好的韭菜同放锅内炒熟,放入适量白酒和食盐调味食物。有补虚健胃作用。适用于腰膝无力,盗汗,遗尿等症。

4、韭菜炒鸡蛋:韭菜100克左右,洗净切碎,与鸡蛋二个同放锅内,用油盐炒熟食用。有温中养血,温肾暖腰膝作用。对于肾虚腰膝酸痛,肾虚寒性哮喘,遗精等症有良好辅助治疗功效。韭菜药膳方

5、治阴虚盗汗、糖尿病:鲜韭菜300克,蛤蜊肉200克。先将蛤蜊肉下锅煮熟,后下韭菜同煮,调味食用。

听了以上小编的介绍,相信各位朋友对韭菜的营养价值也是有了初步的人生,平常的时候大家一定不要吃太多,因为韭菜吃多了的话,还是可能会出现很多的问题的,所以各位朋友就一定要注意一下,平常的时候吃一些就可以了,这样就能够很好的不错身体的营养。

大豆对人体的好处有哪些


大豆是优良的农作物,大豆制品在超市里也经常看到而且销量非常好,原因之一是大豆对人体的好处很多,它不仅能够强身健体,而且能够补充人体所需要的营养物质,那么除此之外大豆还有哪些作用呢?让我们一起来看一下,以后当发生以下情况时,就可以运用大豆来补充人体所缺少的元素,这样的方法是最好的。

常吃大豆防多病 大豆及豆制品中含有极为丰富的人体必需的营养要素,如8种氨基酸及钙、磷、铁、锌等重要微量元素,大豆中都有,其中还含黄酮类化合物和植物激素,经科学实验证实,大豆不仅具有抗癌作用,还可以协调人体内分泌功能起到预防多种疾病的作用。

一、防癌抗癌。大豆中的异黄酮类化合物对乳腺癌、前列腺癌以及其他一些癌症的发生和发展具有良好的防治效果。大豆对绝经期的老年妇女乳腺癌,有显著的预防作用。

二、防治骨质疏松症。老年人易患骨质疏松症。所以,老年男女都容易骨折。如果妇女在绝经前几年采用激素替代治疗可防止骨质流失。动物实验证明,大豆所含的优质蛋白质能良好地增进骨的形成,对人体实验结果,也证明了大豆的优质蛋白质在短期内能增加骨的密度,从而促进骨骼的健壮。

三、能有效地防治心脑血管疾病。动脉硬化、高血压、脑溢血、冠心病,是严重威胁和危及老年人生命的疾病。 常吃大豆和豆制品,便能有效地防治心脑血管疾病,从而增强体质,延龄益寿。一般为进食大豆优质蛋白质每天50克,可获得中等或高水平的异黄酮,6个月后可降低老年(包括绝经期老年妇女)患心脑血管病的危险性。

四、能防治绝经期综合症。绝经期是妇女进入老年期的开始,这一期的妇女的热、潮红和老年性阴道炎,都是起因于卵巢功能的衰退。

因此,常吃大豆和豆制品,如豆腐肉丁羹、豆浆。大豆中富含纤维素,在肠道中好像“清道夫”既能及时清除肠道中有害物质,保持大便通畅,又能调节体内热能,维护血糖平衡,对防治老年人肥胖和糖尿病都有重要意义。并可促进绝经期妇女阴道细胞的活力,从而提高老年妇女的健康。 大豆异黄酮是由天然大豆中提取的植物有效成分,因它与雌激素的分子结构非常相似,能够与女性体内的雌激素受体相结合,对雌激素起到双向调节的作用,所以有时又被称为“植物雌激素”。

   大豆异黄酮的主要作用: 改善经期及更年期不适 经期及更年期不适常与雌激素分泌不平衡有关,长期补充大豆异黄酮可使雌激素水平维持正常,达到改善经期不适的目的。 预防骨质疏松及乳腺癌 女性随着雌激素分泌水平的降低,防止骨骼钙质溶出的功能减弱,造成骨质流失,如果及时补充大豆异黄酮,可防止骨质流失,预防骨质疏松。补充大豆异黄酮能够减少女性因雌激素水平高而缓乳腺癌的危险性。

改善产后精神障碍 女性生育后孕激素减少,雌激素水平尚未恢复,因此造成植物神经紊乱,形成精神障碍,大豆异黄酮可及时补充这种缺乏。 雌激素是由卵巢分泌的,女性30岁后雌激素下滑,更年期下滑到15%,补充植物雌激素有效延缓女性容易衰老. 豆浆就是很好的选择,豆浆富含植物蛋白质等养分。

由此可以看出大豆对人体的好处多多,而且大豆很便宜,一般家庭也消费得起,因此,就在大众群体中越来越受欢迎,但是在选购大豆上有一定的讲究,特别是在超市要仔细看一下有没有发霉的大豆,发霉的大豆吃了不仅会对人体有害,而且它的营养价值远远低于没有发霉的大豆,这样是不好的,情况严重的话还会损害身体健康。

柿子对人体的好处有哪些?


柿子是一种非常受大家欢迎的水果,一般只有在十月份才会成熟,出现在市场上。柿子的形状多种多样,最常见的就是球形,而且颜色也有非常多的种类,比如说浅黄色、深红色等等,在中国的历史已经有1000多年了。都说水果对人的身体有非常多的好处,那么柿子对人的身体有哪些好处呢?接下来,我们一起来看一下。

柿子的功效与作用

1.止血凉血

新鲜柿子有凉血止血作用;柿霜润肺,可用于咽干、口舌生疮等;柿蒂有降逆止作用;柿饼和胃止血;柿叶有止血作用,用于治疗咳血、便血、出血、吐血、新近研究发现柿子和柿叶有降压、利水、消炎、止血作用。

2.润肺化痰生津止渴

清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。

3.活血降压

柿子有助于降低血压,软化血管,增加冠状动脉流量,并且能活血消炎,改善心血管功能。

4.解酒

柿子能促进血液中乙醇的氧化,帮助机体对酒精的排泄,减少酒精对机体的伤害。

柿子的营养价值

1.柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。

2.柿子所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

3.成熟果实含鞣质。涩柿柿子中含碳水化合物很多,每100克柿子中含10.8克,其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖,这也是大家感到柿子很甜的原因,新鲜柿子含碘很高。

4.柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

以上就是柿子对人的身体的全部好处。当然,小编这里所说的都是新鲜的柿子对人的好处。吃柿子的时候要注意,不可以空着肚子吃柿子,容易引起胃结石等等疾病,也不要大量的吃柿子并且连同柿子皮一起吃下去,因为这有可能导致肚子疼和恶心的现象出现。

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