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2019-10-07 │ 适宜养生人群 温煦养生适宜人群

八种人群不适宜喝冷饮,会严重影响健康

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。怎样才能实现科学的养生常识呢?经过搜索和整理,养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“八种人群不适宜喝冷饮,会严重影响健康”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

一到夏季,很多人都会手里捧着各种各样冰凉又美味的饮品来解暑降温。然而,这种暂时性的痛快却有可能给某些人带来许多身体麻烦,严重影响健康。夏季哪些人不可以喝冷饮呢?下面,让我为大家介绍不适宜在夏季饮用冷饮的8种人群。

1、儿童。处于生长发育期的幼儿尤其要注意。有调查显示,广东地区有喝凉茶习惯的儿童,生长曲线低于没有喝凉茶习惯的儿童。

2、老年人。随着年龄增长,老年人的脾胃消化功能日渐虚弱,进食冷饮,会出现胃脘疼痛、怕冷、不想吃饭、时而腹泻等症状。

3、阳虚体质。阳虚体质是指阳气不足,以形寒肢冷为特征。其特点是形体多白胖、肌肉不健壮,平时手脚冰凉、舌胖且边有齿痕,易出汗、大便溏薄、小便清长。阳气的功能是温煦人体,而冷饮易损伤阳气,令人失去温煦之功。

4、淤血体质。淤血体质是指血液运行不畅的体质状态。其特点是形体瘦、面色晦暗、容易出现淤斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌质暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脱发、肌肤干。具体表现为女性生理期容易痛经,男性身上多有淤青。这类人吃冷饮会使血流不畅,加重淤血。

5、月经期。月经期应避免寒凉食品,否则血遇寒则凝滞,血脉不通畅可引起月经不调、痛经、闭经等问题。

6、妊娠期。妊娠期如过食冷饮,可能会损伤脾胃阳气,使寒气内生,发生腹痛、腹泻等症状。胎儿会在子宫内躁动不安,胎动会变得频繁。

7、胃病患者。患有慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡的病人也要避免吃冷饮,否则会加重病情。

8、牙病患者。过多食用冷饮会对牙齿构成威胁,凡是牙釉质有病变或磨损的,吃冷饮时牙齿遇到冷刺激就会产生牙酸、牙痛等不适。冷刺激轻则导致牙髓痉挛,重则引起牙髓炎及牙质过敏症;酸刺激不仅会导致脱钙龋坏牙齿,而且会使牙齿产生酸敏症。

编辑推荐

早餐绝对不能选这八大食物 严重影响健康


不能当早餐的食物

1.含糖谷物

试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的,如果你选择不含糖衣的谷物,当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的,事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。过量的糖分会让减肥变得更加困难。

2.油炸食物

油炸食物在英国被认为是“工人早餐”,它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说,它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条,食物一旦经高温油炸,其中的各种营养素被严重破坏。当你正在工作时,你的热量燃烧将会减小,日复一日,你会发现自己逐渐发福。根据研究:18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌,根据世界癌症研究基金会研究,因摄取大量的煎炸食物,患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇。

3.松饼

松饼也是我们经常作为早餐吃的食物,可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到,通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分,会导致糖分的摄取过量。因为松饼是一个相对廉价的生产过程,也许通常大于在家里自己制作的,因此它含有高卡路里的热量,千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄,因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼,那就请在家里做吧!

4.煎饼

一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物,可以快速分解,会造成胰岛素的迅速升高,这个时候必须配合新鲜的水果,如果一旦你的血糖飙升到最高值,卡路里的含量也是最高的。如果你喜欢吃煎饼,避免盒装,并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用,一般情况下,这是菜单上最好的早餐食物。

5.面包圈

作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物,普通的面包圈并不可怕,最多是经过煎炸程序后的食物,但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。它们都会导致胰岛素迅速上升到最高,一旦你将它与奶酪组合在一起,食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪,同时还可以保持一整天的精力。

6.太辣的食物

中医学指出,早上肠胃要尽量避免受到刺激。而太辣的食物明显是对我们的胃会产生刺激,所以太辣的食物不宜当做早餐。

7.未经加热的剩饭菜

未经加热的食物不宜当做早餐。很多人为了赶时间,经常前一天晚上就做好第二天早上的饭。保健专家指出,这是很糟糕的做法,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易“病从口入”。

8.熟食卤菜

像熟食卤菜这样的食物不宜当做早餐。原因和上面的第二点一样。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为预防病菌的滋生。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。

海带的功效 这些人群不适宜吃海带


我们经常会在餐桌上见到它,海带中含有丰富的碘元素,非常适合缺碘人吃,而且海带中含有很多其他的营养,还具有非常好的功效,但是要注意海带有些人是不宜吃的,还有一些食物是不能和海带同吃的,你都知道有哪些吗?

海带的功效与作用

1、降脂降压:海带中的营养丰富,其中含有大量的牛磺酸,吃进人体后,它可以和胃内的胆汁结合,具有分解脂肪和胆固醇的作用,而且它还可以抑制血小板的凝集,起到很好的降脂和降压的作用。

2、利尿消肿:吃海带还可以有消肿的作用,因为海带中含有一种叫甘露醇的物质,我们在临床医学生是非常好的利尿剂,具有很好的消肿利尿的作用,所以吃海带还可以降低颅内压和眼内压。

3、预防乳腺病:女性吃海带是非常好的,因为海带能够预防乳腺癌,因为海带中含有大量的碘元素,它对预防乳腺增生有很好的效果,它还可以降低雌激素,对卵巢具有很好的作用。

4、降血糖:海带中的岩藻多糖和褐藻寡糖是优质的膳食纤维,它们能促进肠胃蠕动,减少有害物质和胆固醇吸收, 岩藻多糖同时还能促进胰岛素分泌,糖尿病患者食用后不但不用担心血糖升高,还能缓解糖尿病病情。

5、预防心血管疾病:海带富含不饱和脂肪酸和膳食纤维,它们能够清除血管壁上的胆固醇,降低血液中低密度蛋白胆固醇,改善血管壁弹性,防止血栓形成,从而达到预防心脑血管疾病的作用。

6、预防甲状腺肿大:碘是人体内合成甲状腺的重要微量元素,如果长期缺碘会导致地方性甲状腺肿大或呆小症,经常食用海带则可预防此病发生。

7、御寒保暖:海带中富含的钙、铁等微量元素能够提高机体抗寒能力,冬季适当多吃些海带能起到御寒保暖防止感冒的作用。

8、排毒护发:海带形似头发,经常食用海带不但能补充人体所需营养,还能让头发滋润有光泽,长得快。另外,海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道排泄,加快新陈代谢,防止多余的能量转化为脂肪堆积在皮下。所以适当多吃一些海带还可以减肥。

哪些人不适宜吃海带

1、患有甲亢的病人不要吃海带

因海带中碘的含量较丰富,食用后会加重患者的病情。

很多妇女怀孕之后,关心的莫过于胎儿的健康。因为担心自己吃得不对,营养不够而影响宝宝的生长与健康,于是除了三餐丰富的饮食之外,可能还外加点心与宵夜,期待给宝宝佳的营养。根据孕妇饮食禁忌大调查中发现:6 成 5 孕妇平均一天进食 4-6 餐,而且 5 成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。

有些孕妇为了补充营养,喜欢吃宵夜,其实不然,吃宵夜不但会影响睡眠质量,还会导致肥胖,导致产后恢复较差,孕妇吃宵夜的危害如下:

影响睡眠:依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃下宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到怀孕末期,容易发生睡眠的问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量,因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。

导致肥胖:夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题,导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。

无助胎儿营养:调查果发现,怀孕末期有高达 85 %的孕妇都过胖,却有 94 %的胎儿,体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃,才干给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达 85 %的孕妇都过胖,却有 94 %的胎儿,体重都没有相对增加。

睡前 2-3 小时吃完宵夜

如果孕妈咪真的想吃宵夜,必需先理清:因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯,例如:边吃边看电视或打计算机,或先生、家人的疼惜与爱心,想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果地道因为肚子饿想吃宵夜,建议好在睡前 2-3 小时吃完,且防止高油脂高热量的食物,像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。

根据调查有高达 56 %的孕妇,尤其是初为人母者,非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良,于是认为多吃多补,才干给胎儿好、充足的营养。但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗?不是多吃就多营养呢?其实孕妇在营养需求上,并没有想象中的多,很多孕妇吃进去的高热量而非高营养素的食物,而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量,或胎儿体重过重造成生产的困难。孕妈咪和胎儿的营养,奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物,如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养。

2、孕妇和乳母不要多吃海带

因为海带中的碘可能随着血液循环进入胎儿和婴儿体内,可能会导致新生儿的甲状腺功能障碍。

3、患有严重痤疮的人不宜吃海带

食用海带过多,会导致内分泌的失调,还可能抑制体内某些酶的活性,促使疥疮患者病情加重。

4、患有不孕症的男子也不宜吃还海带

海带中的汞含量超标,进去人体后,可能与人体内的红细胞相结合,妨碍了生殖细胞的功能,从而降低了生殖能力。

海带不能和什么一起

海带+猪血:一起吃会便秘,因为海带和猪血两者相克,两者同吃不利于消化吸收。

海带+甘草:两者同时食用会产生有毒物。

海带+葡萄:葡萄中含酸,海带中含铁,酸会影响体内铁的吸收。同时也会影响钙、铁吸收。并且海带中的砷如果没有被洗干净的话,葡萄中的维生素C与砷相作用后容易形成有毒物质。

海带+柿子:柿子中的酸与海带中的物质相结合,会生成不溶性的结合物,可能导致胃肠道不适。

海带+茶:茶中含有的酸与海带中铁可能相反应,这种酸不利于铁的吸收。

结语:因为海带中的碘元素很多,所以经常吃海带能够预防大脖子病,而且海带中的营养非常丰富,对身体是非常好的,而且海带的吃法也有很多,但是要注意以上的这些食物和人群是不能吃海带的,我们要特别注意。

千万别被它传染了 灰指甲严重影响生活


千万别被它传染了 灰指甲严重影响生活

人身上长得最无关痛痒的部分,估计就是毛发和指甲了。特别是头发、胡须,人们都会精心地修饰一番,更显气质非凡。但是看起来,一切都很完美的你,怎么能忍得了灰指甲?这可如何是好?十个手指头一伸出去,竟然有几个都是灰指甲,厚厚的,颜色灰中透着黄,别提多难看了。

灰指甲的危害

1、影响美观

无论男女,都希望能以最好的面貌示人。可是灰指甲一出,美感全无。总不能天天戴着手套吧?这势必会给人带来自卑心理,能不出手的时候,就尽量不出手了。如果灰指甲长在脚上,可能情况会好一些。但是总有夏天穿凉鞋的时候吧?总有三两朋友去泡澡修脚的时候吧?那时候,会不会有点退缩的心理呢?

2、影响工作

一旦得了灰指甲,很多种工作都是要受影响的。比如餐饮行业,人家从你手中端过饭菜的时候,赫然看见了你的灰指甲,会不会嫌弃地离你的手远一点?其实人家还担心你的细菌有没有跑到饭菜里去。不向老板投诉,就是你的运气了。类似这样需要直接接触人的工作很多,如美容师、理发师、医生、护士、公关等等。

3、影响生活

如果你今天打扮得英俊帅气,信心满满地去相亲了。一切都很顺利,对方也很符合自己的择偶标准。却在最后掏钱结账的时候被嫌弃了,当做何感想?再说结了婚的,有了小孩,你想摸摸孩子肉嘟嘟的小脸蛋时,家人却赶紧把你推得远远的。是不是非常失落?这一切竟然都是因为灰指甲。

4、引起其它问题

灰指甲很容易引发甲沟炎等炎症,万一细菌传到内衣等处,还会引起妇科疾病。后果之严重,不容小觑。

灰指甲的治疗

那么,灰指甲的治疗就势在必行了。早发现早治疗,不要让它有传染的机会。

1、手术治疗

将整个指甲全部拔掉。这个治疗方法比较极端,适合单个指甲,总不能将几个指甲都拔掉。这种方法要打麻药,不太适合三高人群和对麻药过敏者。

2、外部用药

将药涂抹在灰指甲上,抗菌消炎、软化指甲,最终慢慢地将灰指甲剪掉,留下新长出的健康的指甲。这种治疗方法比较普遍,但是要坚持。

灰指甲的预防

1、注意个人卫生

灰指甲是细菌感染的,那就想想,什么情况下容易滋生细菌?对,高温和潮湿。洗手比较方便,但是脚呢?一天被袜子、鞋子捂着,是很容易滋生细菌的。那就要求我们平时多注意个人卫生,每天洗脚后,不忘把袜子也洗掉,鞋子勤晒太阳。有条件的话,每天洗淋浴,流水更容易洗干净。

2、避免被传染

在家里,一人得了灰指甲,穿戴的物品就应跟其他人的分开,不要共穿拖鞋,共用毛巾、指甲剪等。在外面,特别是浴室、游泳池等公共场合,更要注意,最好不要使用他们提供的毛巾、拖鞋,最后都应淋浴再将身体清洗一遍。

3、定期大扫除

家里的物品要定期消毒、暴晒,床单被罩也要经常拆洗。室内还要每天通风,保持室内空气新鲜、干燥。不要让细菌有不断滋生的条件,而是要不断地杀死细菌。给自己一个干净整洁的生活环境。

注意事项

1、不要自己治疗

不是所有的指甲疾病都是灰指甲,虽然现在市面上卖治疗灰指甲的产品很多,但也不要轻易地自行治疗。还是应该先去医院诊断指甲为真菌感染,再进行治疗。

2、及时治疗

一旦确定为灰指甲,就应及时治疗,不要给它继续传染的机会。这样治疗起来省时省力,还省钱。春季的时候,指甲生长较快,可更快速地替换掉原有的病甲。如果在春天发现了灰指甲,就不要拖到下半年再治了。

千万别被它传染了 灰指甲严重影响生活


千万别被它传染了 灰指甲严重影响生活

人身上长得最无关痛痒的部分,估计就是毛发和指甲了。特别是头发、胡须,人们都会精心地修饰一番,更显气质非凡。但是看起来,一切都很完美的你,怎么能忍得了灰指甲?这可如何是好?十个手指头一伸出去,竟然有几个都是灰指甲,厚厚的,颜色灰中透着黄,别提多难看了。

灰指甲的危害

1、影响美观

无论男女,都希望能以最好的面貌示人。可是灰指甲一出,美感全无。总不能天天戴着手套吧?这势必会给人带来自卑心理,能不出手的时候,就尽量不出手了。如果灰指甲长在脚上,可能情况会好一些。但是总有夏天穿凉鞋的时候吧?总有三两朋友去泡澡修脚的时候吧?那时候,会不会有点退缩的心理呢?

2、影响工作

一旦得了灰指甲,很多种工作都是要受影响的。比如餐饮行业,人家从你手中端过饭菜的时候,赫然看见了你的灰指甲,会不会嫌弃地离你的手远一点?其实人家还担心你的细菌有没有跑到饭菜里去。不向老板投诉,就是你的运气了。类似这样需要直接接触人的工作很多,如美容师、理发师、医生、护士、公关等等。

3、影响生活

如果你今天打扮得英俊帅气,信心满满地去相亲了。一切都很顺利,对方也很符合自己的择偶标准。却在最后掏钱结账的时候被嫌弃了,当做何感想?再说结了婚的,有了小孩,你想摸摸孩子肉嘟嘟的小脸蛋时,家人却赶紧把你推得远远的。是不是非常失落?这一切竟然都是因为灰指甲。

4、引起其它问题

灰指甲很容易引发甲沟炎等炎症,万一细菌传到内衣等处,还会引起妇科疾病。后果之严重,不容小觑。

灰指甲的治疗

那么,灰指甲的治疗就势在必行了。早发现早治疗,不要让它有传染的机会。

1、手术治疗

将整个指甲全部拔掉。这个治疗方法比较极端,适合单个指甲,总不能将几个指甲都拔掉。这种方法要打麻药,不太适合三高人群和对麻药过敏者。

2、外部用药

将药涂抹在灰指甲上,抗菌消炎、软化指甲,最终慢慢地将灰指甲剪掉,留下新长出的健康的指甲。这种治疗方法比较普遍,但是要坚持。

注意事项

1、不要自己治疗

不是所有的指甲疾病都是灰指甲,虽然现在市面上卖治疗灰指甲的产品很多,但也不要轻易地自行治疗。还是应该先去医院诊断指甲为真菌感染,再进行治疗。

2、及时治疗

一旦确定为灰指甲,就应及时治疗,不要给它继续传染的机会。这样治疗起来省时省力,还省钱。春季的时候,指甲生长较快,可更快速地替换掉原有的病甲。如果在春天发现了灰指甲,就不要拖到下半年再治了。

灰指甲的预防

1、注意个人卫生

灰指甲是细菌感染的,那就想想,什么情况下容易滋生细菌?对,高温和潮湿。洗手比较方便,但是脚呢?一天被袜子、鞋子捂着,是很容易滋生细菌的。那就要求我们平时多注意个人卫生,每天洗脚后,不忘把袜子也洗掉,鞋子勤晒太阳。有条件的话,每天洗淋浴,流水更容易洗干净。

2、避免被传染

在家里,一人得了灰指甲,穿戴的物品就应跟其他人的分开,不要共穿拖鞋,共用毛巾、指甲剪等。在外面,特别是浴室、游泳池等公共场合,更要注意,最好不要使用他们提供的毛巾、拖鞋,最后都应淋浴再将身体清洗一遍。

3、定期大扫除

家里的物品要定期消毒、暴晒,床单被罩也要经常拆洗。室内还要每天通风,保持室内空气新鲜、干燥。不要让细菌有不断滋生的条件,而是要不断地杀死细菌。给自己一个干净整洁的生活环境。

八种人不适宜接吻 否则交叉感染疾病


医学统计显示,每一次嘴唇接吻,有超过270种不同的细菌经由吻者的口腔相互传送。不过幸而95%左右的细菌对身体健康无大伤害,但个别人会对对其中5%的细菌缺乏抵抗力,就很容易染上疾病。 特别是在口腔存在一些疾病的情况下,细菌更容易传播及自身受到感染!和以下8种人接吻要小心疾病互相传播哟!!

口腔健康、口腔清新,可以尽情享受亲吻的甜蜜。但是口腔专家建议,有下列8种口腔问题的人易通过接吻传染疾病。

让我们看看你和他是否在下列黑名单中:

1、 牙龈出血的人 。你的牙龈出血,那么就可能传播口腔及血液系统的疾病,并且牙龈出血即表示牙龈或者牙周状态的粘膜屏障破损,也容易感染对方的口腔细菌及传染病。要知道,皮肤及粘膜屏障,是保护人体的第一次层屏障,和铠甲一样,耐防止外界的污染、感染等等!

艾滋病就是个最直观的例子。如果你口腔洁净粘膜完好无破损,对方也一样,那么实际和艾滋病患者接吻也是相对安全的。

2、 口腔溃疡的人。这类人和上面的情况一样,也是存在之类的问题,并且有些严重的溃疡会和肿瘤相混淆。
3、 牙龈肿痛的人。牙龈肿痛即表示有炎症,本身口腔的致病菌就多,从而增加相互感染几率。

4、 牙列不齐、歪牙、暴牙的人。这类人牙列不齐,容易堆积细菌及结石,口腔细菌数量相对很多。当然,也有牙齿不齐但自身清洁很好,很干净的,那么就注意接吻时不要吧嘴巴碰烂就可以了!
5、 牙龈萎缩的人,牙龈呈灰暗色。牙龈萎缩本身就是牙龈或者牙周疾病的表现。牙龈晦暗,不是牙结石太多,炎症较重,就是有血液系统疾病或者其它系统性疾病,也是需要注意的。
6、 有口臭的人。口臭实际是口腔疾病的一种表现,比如牙龈炎、牙周病。实际口臭的原因是细菌大量繁殖导致的酸性及化学物如吲哚美欣,及硫化物等等出现的气味。
7、 有蛀牙的人。蛀洞也是大量细菌的藏身之地。

8、 有牙龈炎及牙周病的人。实际前面所说的口臭、牙龈出血、牙龈肿痛等等大部分都是这两种口腔疾病的表现,在这里具体再说说是强调它的常见性和重要性。牙龈炎、牙周病,口腔粘膜屏障基本都是不完整的,即自身的第一道保护屏障丧失,不但会向对方传播疾病,自身也会很容易被感染。

以上这8种人,口腔里有大量病菌,接吻会交换这些病菌。如果一方携带传染性病毒,另一方赶上牙龈出血或者口腔溃疡,这就比较危险了,这些传染性病菌通过牙龈出血口,溃疡创口进入血液,很容易传染对方。

如果您或您的家人,有这8种口腔问题,应该及早就诊治愈,不要把小病拖成大患。对于少年儿童,家长更应该从小培养其形成爱护口腔健康的好习惯,在换牙的时期到专业口腔机构进行定期检查,让他拥有一辈子的健康好牙齿。

这些食物严重影响人体大脑 吃的越多智力下降越快


吃饭是每天必须进行的一种行为,每天都不可缺少,但是很多食物严重影响人体大脑的运行,让人的智力衰退,严重影响人们的正常生活,那么大家知道影响智力的食物有哪些吗?吃什么补脑最快呢?下面小编就为大家介绍一下益智补脑的食物有哪些吧。

1、少吃过氧化脂的食物

高温煎炸的食物,及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等。过氧化脂会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。

2、少吃含农药的食物

许多绿叶蔬菜,避免生虫,或多或少都会喷洒农药;而农药大多具有神经毒性,长期积累容易造成脑部退化。

3、少吃味精调味料的食物

味精影响人体的智力已经不是新鲜事了,味精中的谷氨酸,在人体的消化过程中产生一种抑制神经的物质,影响神经系统,损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇,均应避免食用味精调味的食物。

4、少吃色素和防腐剂的食物

有的食物为提高口味、延长保存时间,添加了防腐剂、色素、调味剂等,也会大脑产生危害,如罐头食品、含咖啡因的饮料、泡泡糖、含人工色素的糕点等,经常使用会使人出现烦躁不安、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等问题。

5、少吃酸性食物

饮食习惯偏酸性,容易使体内酸碱不平衡,变为酸性体质,影响脑部功能,记忆力减退、注意力不集中。建议每日饮食的酸碱比例维持在二比八,适度增加蔬果等碱性食物。

6、少吃酒精饮料

习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。

7、少吃太咸食物

太咸的食物中钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品。

8、少吃太甜的食物

糖摄取过量,不容易为人体消化分解,糖会渗入血液中,破坏细胞及身体各部位细胞,并且会使体质变成酸性。少吃甜食,尤其是含砂糖,糖精食品,头脑才会聪明。

9、少吃含铅食物

爆米花、皮蛋、罐头食物等,含有铅,铅会随着血液进入脑部,使脑部氧气及营养供应不足,造成记忆力减退、脑部氧气及营养供应不足。

10、少吃含铝食物

油条中含有的明矾是含铝无机物,不宜;也少用铝制品烹调食物。铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症。

吃什么益智补脑

1、最好的主食:全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同,但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕),同样能给宝宝带来丰富的营养。

2、最好的早餐:谷物

即使从超市买来的宝宝谷物早餐,也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是,在购买时要选择宝宝专用的,含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是,需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时,牛奶的选择很重要,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

3、最好的坚果:杏仁

杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素e和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外,未加工过的生杏仁是一种低脂食物,宝宝吃了,可以预防高血压。但是要记住,3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁,否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨,或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

4、最好的肉类:瘦牛肉

瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子,牛肉酱细面条等。

5、最好的甜点:酸奶

酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低,很适合宝宝。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,这样不仅营养丰富,宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱,味道会更好。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《八种人群不适宜喝冷饮,会严重影响健康》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“适宜养生人群”专题供您欣赏!

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