预防糖尿病到底有哪些方法
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的预防糖尿病到底有哪些方法，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
糖尿病并发症的预防，归根结底还是需要靠患者的自我控制和防治。那么，如何避免糖尿病各大并发症的发生呢？
一提到糖尿病护理，作为糖尿病患者，每天从血糖监测到足部检查，积极主动地投入到糖尿病护理中去，将有助于避免糖尿病并发症的发生。著名的美国梅约医学中心曾总结出了预防糖尿病并发症的10种方法。通过下面这10步，积极地参与到糖尿病护理中，享受更健康的未来。
1、每年进行一次系统检查
除了定期复诊，调整治疗方案，您还有必要每年进行一次系统检查。告诉医生您患有糖尿病，这样的话，他就会有意识地去关注糖尿病相关的各种问题，如眼病、肾病、心脏病等。
2、每年检查一次眼睛
每年去看一次眼科专业人员，包括眼科医生或验光师，他们将帮助您尽早发现与糖尿病相关的视力问题。如果您的血糖控制很差，或是存在高血压、肾病或胆固醇水平升高，就需要增加眼科检查的频率。
3、每年看两次牙医
高血糖会削弱免疫系统的防御能力，人体对抗细菌和病毒的能力就会减弱，因此更加容易出现感染。由于口腔中时刻存在着细菌，因此，牙龈是一个常见的感染部位。
4、定期注射疫苗
按时注射疫苗可以帮助您远离严重糖尿病并发症。
需要注射的疫苗包括：
流感疫苗 每年一次
肺炎疫苗 所有2岁以上患者都应接种，65岁以上患者如以前曾接种过而时间超过5年，应再接种一次。
其他疫苗 现在注射破伤风疫苗，10年后再注射一次。如果没有注射过乙肝疫苗，应咨询医生进行注射。
5、照顾好双脚
糖尿病从两方面潜在地威胁着您的双脚：
糖尿病能够损伤足部的神经（即神经病变），从而降低机体对疼痛的反应性。这意味着足部已经发生了损伤或水泡，而您却察觉不到。
糖尿病会使动脉发生狭窄或堵塞（动脉粥样硬化），从而造成流向双脚的血液减少。足部组织缺少了营养的供应，发生损伤后就难以愈合。不经意的碰撞或是鞋袜里的线头都有可能迅速引起严重的问题。
6、不要吸烟
吸烟的糖尿病患者更易死于心脏病、中风或其他疾病。这是因为：
吸烟会使动脉变窄，导致下肢血供减少。狭窄的动脉会增加心脏病和中风的发生风险，也会使伤口更加难以愈合。
吸烟会增加神经损伤和肾病的发生风险。
吸烟会进一步削弱免疫系统，使您更易发生感冒和肺部感染。
7、每日服用一次阿司匹林
各大糖尿病学会均建议，大多数糖尿病患者都应该每日服用一次阿司匹林，因为阿司匹林能够降低心梗的发生风险。各国推荐用量从81毫克/天（婴儿阿司匹林用量）到325毫克/天（国外成人阿司匹林药片的剂量）不等。剂量超过这个范围并不会带来更多益处，而我国建议的最佳剂量为75-150毫克/天。您需要咨询医生：服用阿司匹林是否安全？适合的用量是多少？
8、测量血压
与糖尿病一样，高血压也会损伤血管。当这两种疾病结伴而行的时候，心梗、中风或其他致命威胁出现的可能性就会更大。
对于成年人，不论是否存在糖尿病，最健康的血压是低于120/80毫米汞柱。如果您患有糖尿病和高血压，血压的控制目标应定为不高于140/80毫米汞柱。平衡饮食和经常运动等健康习惯能够改善血糖控制，同样也有助于降低血压。减少饮食中的盐和控制饮酒量对控制血压同样重要。
9、监测血糖
监测血糖是让您能够处于最佳状态并远离糖尿病长期并发症最为重要的事情。通过监测血糖并将血糖控制在理想范围内，您可以减少眼病、肾病、血管和神经病变的发生风险。
10、调节应激
应激会增加体内胰岛素拮抗激素的产生，从而引起血糖升高。如果您处在很多应激的重压之下，糖尿病护理将变得很难进行。长期应激还会导致抑郁。
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怎样有效预防肝病?肝病预防，主要是从日常保健工作做起，保持良好的生活和饮食习惯适时进行检查。下面是专家推荐的一些方案，我们一起来看看预防肝病到底有哪些方法。
预防肝病的方法
一、肝病传播途径：
预防肝病应远离各种可能受血液污染的器具。避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具
二、营养均衡：
据不完全统计，现在中年男性有58%的人体重超标，其中28%的人已经有脂肪肝的变化。大量高脂肪、高蛋白饮食摄入，使机体产生大量的热量和脂肪，加上平常缺乏运动，很容易出现心血管和肝脏等主要器官发生异常。因此中老年人应该格外注意营养均衡。
三、避免过度劳累：
过度的劳累，如繁重的体力劳动与脑力劳动，都使机体长期处于超负荷状态，导致机体抵抗力下降而发病;受寒：这种肝病因能使体内各种化学反应迟缓，抵抗力下降，肝病病毒得到了繁殖的机会;营养不良和疲劳、创伤、精神刺激及药物毒性作用的情况下也是引起乙肝的病因。
四、饮食有度养护肝脏：
饮食一个重要原则是“均衡”。为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。
五、注射疫苗：
肝炎疫苗安全性高，预防成功率在90%以上，所以中老年人应积极注射肝炎疫苗。对于平常肝脏不太好的患者，如乙肝、脂肪肝、肝硬化等，讲求预防和治疗同时进行，预防主要是指合理饮食、起居规律、定期复查、适度锻炼
我们要爱护好我们自身的身体健康，肝脏是我们人体的新陈代谢的重要器官，肝病一旦发生对于人体危害极大，所以为了肝脏健康，一定不可忽略肝脏的保养，预防肝病，一定要注意做好以上几个预防方法，肝病高发人群更应当小心预防肝病。
腰椎病严重影响患者的正常生活，我们发现，腰椎病的形成除了与年龄增长、腰椎各部位的退行性变有关外，还与人们不良的生活习惯有关，预防腰椎病，养成健康的生活习惯很重要。那么，预防腰椎病到底有哪些方法?
预防腰椎病的方法
一、预防腰椎病，要养成正确的日常姿势
1、坐姿
长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。
2、站势
长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者应学会“站立平腰保护法”，即轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收，腰椎生理前凸变平，这样就可以调节脊柱负重线，达到消除疼痛和疲劳的目的。
3、睡势
睡姿应使头颈保持自然仰伸位特别理想，应该平卧于木板床，使膝、髋略屈曲，可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得很大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。
此外，枕头不能太高或太低，根据各人情况以7-9cm较为适当;而且枕头宽度也要适当，颈部不能悬空。仰卧位起床时，应该先采取侧卧位，然后在双上肢的支撑下，使躯干离开床面，这样比从仰卧位起床要省力得多。
二、预防腰椎病，要保持良好的生活习惯
1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
3、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
三、预防腰椎病，还要做好日常保健
1、加强体育锻炼
体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些，有助于人们选择和调节体育运动。
2、坚持腰的保健运动
经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量增强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
对预防手足口病，最近有一个好消息：中国已经批准了能预防EV71病毒导致的手足口病的疫苗上市，目前在国内一些地区已经可以打这个疫苗了！虽然EV71只是导致手足口病的一种病毒，还有别的病毒也可能造成手足口病！但有了这个疫苗，还是能大大的保护宝宝，特别是很多重症手足口病就是EV71病毒导致的！
除了疫苗，还有其他方式避免手足口病吗？
预防手足口病“15字要诀”：
1：勤洗手
宝宝在饭前便后、外出回家后，要用流动清水和洗手液或肥皂洗手。家长们在接触宝宝前、替宝宝更换尿布、处理宝宝的粪便和呼吸道分泌物后，也要洗手。总结就是：宝宝洗手，家长洗手，勤洗手。
2：吃熟食
不要吃生冷或半生不熟的食物。
3：喝开水
不喝生水，多喝开水。
4：常通风
室内要勤开窗通风，高发季节不要到人员复杂、空气质量较差的公共场所去。
5：晒太阳
带宝宝适当晒太阳，增强免疫力。尿布、毛巾、衣物、被褥也要经常换洗和晾晒。
气候干燥，各种皮肤病也在这时蠢蠢欲动。脚气就是其中最易爆发的一种秋季疾病。专家指出，脚气不仅严重影响患者日常的工作和生活，而且还极易传染给他人。那么，预防脚气病到底有哪些方法呢?让我们一起来先看看脚气病的预防。
预防脚气病的方法
1、 保持足部的清洁和干燥
预防脚气病应该在生活之中保持足部清洁和干燥的工作，汗脚患者应该及时的就医进行治疗的工作，在生活之中鞋袜应勤换，对于趾缝紧密人可用草纸夹在中间，还应该穿吸水通气、通气良好的鞋子。
2、 避免到公共澡堂、游泳池等
公共澡堂、游泳池的污水若是不使用漂白粉进行消毒，会导致出现脚气病这种疾病互相传染的工作。
3、 私人物品专人专用
预防脚气病应该要做到私人物品专人专用，不要穿着他人拖鞋、浴巾，不要澡堂、游泳池旁的污水中行走。
4、 汗脚积极治疗
脚气病很多时候都是从汗脚这种疾病发展而来的，因此患上汗脚这种疾病的人应该积极的就医做好治疗的工作，消除诱发的因素后就是可以避免自己患上这种疾病。
5、 注意饮食
预防脚气病应该注意饮食，在饮食上不要吃容易诱发出汗的食物，比如辣椒、生葱、生蒜等均是应该少吃的食物，在饮食上还应该不能吃的食物是肥腻油腻的食物，尽量少吃些腌制的食物，患者在日常饮食上应该尽量多吃些清淡的食物。
以上给大家介绍的为预防脚气病这种疾病的方法，希望大家在生活之中可以积极的从这些方法出发，积极的做好对于脚气病这种疾病预防的工作，这就需要大家应该保持足部的清洁和干燥，在饮食上尽量多吃些清淡的食物，多吃新鲜的水果蔬菜类的食物。
白血病的出现给患者带来很大伤害，甚至会影响到患者的生命，因此大家都想远离它，为了使大家可以不受到此病的侵害就要做好相关的预防措施，这样才能避免患上白血病，以下为大家详细介绍一下预防白血病的方法，相信会给大家带来帮助。
1、增加空气湿度
感染是造成急性白血病恶化的重要因素，感染的部位多余上呼吸道有关，维持上呼吸道粘膜完整性。保持鼻粘膜湿润。增加空气湿度，维持居家湿度于40%。若发生鼻出血时立即坐起，并于鼻梁下的鼻孔部位施压力。
2、维持皮肤完整性
皮肤也是容易发生急性白血病感染的位置，因此大家要注意维持皮肤完整性。
3、维持口腔粘膜完整性
食用软调和食物，避免会造成温度、机械及化学刺激的食物。使用软毛牙刷温和地清洁口腔，以低酒精成分漱口剂漱口，避免使用牙线(牙线【译】：用尼龙线、丝线或涤沦线等纤维制成的细线，是一种清洁牙齿的用品。)，可使用凡士林淋润滑嘴唇。
4、想要做好急性白血病的预防
在日常生活中一定要尽量避免接触到各种放射线，如：X射线、电离辐射等。这类物质对人体的伤害很大，若长期接触的话，会严重损害自身健康。
5、减少苯等化学物质的接触
也是急性白血病的预防之一。因为，这类化学物质能够影响人体中的造血系统，导致血小板减少，从而增加了患病的几率。所以，在日常生活中，人们一定要尽量减少这类物质的接触。
6、莫要滥用药物
生活中，在服用一些免疫抑制剂、各种抗癌药物或者是某种降压药物时，一定要小心，千万不要擅自服用，更不可滥用或者是长期服用。必须要遵循医嘱，以免损害自身健康，导致急性白血病的发生。
7、作息时间正常
太晚睡觉，或者经常加夜班，也会增加患急性白血病几率。很多年轻人工作压力较大，经常加夜班，食用过多的加工处理过的肉类食品，都会增加患急性白血病几率。
预防白血病的方法具体就是以上这些，希望大家能够明白。白血病是致死率相当高的一种疾病，如果大家想要避免这种疾病发生在自己身上那么就要好好的进行预防，千万不能够懈怠。
炎炎夏日，空调是必备减暑神器。但是长时间的呆在空调房，会引起一系列的疾病，比如：关节酸痛，或颈僵背硬，或腰沉臀重，或肢痛足麻，或关节僵痛，或头晕脑胀，或肩颈麻木。还会引起咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状。这些症状就是空调综合症，俗称空调病。如何预防空调病，避免空调病的影响是我们必须重视的问题。
调病的七个方法
1、室内外温差别超5℃
使用空调的房间温度最好控制在24℃到26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适。空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人（特别是中老年人和体弱者）容易患上感冒。
2、常喝一杯板蓝根冲剂
平时可常喝一杯白云山板蓝根冲剂，防止感冒，增强免疫力。特别是感觉有些鼻塞、打喷嚏、身体发冷的时候，这很有可能是感冒的前兆。
3、空调房必须开窗换气
开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调器的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。
4、出汗时别对着空调吹
不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。
5、空调房最长待四小时
在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时还可以，如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利了。如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡;还可以自行按摩一番，如果能适当运动更好，以免浑身僵硬不适。
6、空调必须勤清洗消毒
要及时清洗空调上的过滤器，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。另外，使用空调的房间最好定期进行熏蒸，如用白醋加热后促使其挥发，就可以净化空气。
7、晚上最好别开空调睡觉
晚上最好不要开空调入睡，即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。
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