运动有哪些类型呢
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。怎么才能作好运动养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“运动有哪些类型呢”，希望能对您有所帮助，请收藏。
运动到底有哪些类型呢?什么叫做运动的类型，就是说水上运动有哪些，跳高运动有哪些，还比如说下肢运动有哪些，上身运动有哪些等，这些都是关于运动的各种类型，是用来划分运动到底属于哪一派，让我们更清楚的认识运动的好处，也能够更轻松的找到自己想要做的运动，让我们更及时的锻炼，那么运动有哪些类型呢?
最常见的有有氧运动、力量训练和柔韧性运动。有氧运动主要是改善和提高人体的有氧工作能力，这类运动有步行(散步、快走、定量步行、拄杖走及竞走)、慢跑(或健身跑)、走跑交替、自行车、跑步机上跑步、有氧舞蹈、健美操和不剧烈的球类运动等。力量训练是以增强力量、健美形体为主的运动，如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋等负重法或阻抗法进行的力量练习，有助于防治骨质疏松。柔韧性运动是拉长肌肉和韧带，并且伴有调整呼吸节律的运动，如瑜迦、医疗体操和各种养生气功等等。无论在进行有氧运动或力量运动之前的准备活动，和结束后的整理活动都不能缺少伸展柔韧性运动
还有一类功能性锻炼，不仅包括以上三类元素，身体平衡和协调性练习都是综合功能性训练的内容。它是针对不同人群的特点设计的运动方案，以解决的关节、肌肉功能下降问题。对于脊柱以及四肢关节的拉伸放松、大肌肉群和小肌肉的力量训练以及关节活动度训练，如广播操、韵律操和专门编排的体操等。各类有氧活动、肌力锻炼、关节柔韧性。
对于运动项目究竟有哪些类型，现在大家都该明白了一些道理吧，这个运动的类型是可以帮助我们做好更多的改善，让我们的身体变得更加的结实，通过运动可以提高我们的素质，如果身体肥胖的话，也是可以通过运动来改善的，让身材变得更好，更美丽了。
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静态伸展运动，可以帮助我们很好的塑造身材拉伸自己的身材曲线，而且对缓解一天的工作疲劳都有很好的效果，同时静态伸展运动有很多种，有些相对来讲比较的方便简单，而有些又比较复杂，那么下面要为大家具体来盘点几种，，比较常见的静态伸展运动，看看你自己在生活当中，有没有注意做过这些伸展运动呢。
折叠肩胛伸展(ScarfStretch):
这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。
作法:双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。
上背部伸展 (Upper-Back Stretch):
这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉，对于投掷性的运动特别有帮助。
作法:手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。
折叠阔背肌伸展(LatStretch):
此伸展直接作用于阔背肌上, 适用于举重、划船与田赛选手。
作法:站立于一能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部。双腿向地面施力，手臂向后拉。
上面这几种静态伸展运动是比较常见的, 而且这些动作方法也比较的简单方便，日常生活当中都可以轻松的完成，因此自己在平时的生活当中，对这些静态伸展运动就可以多加坚持，相信也能够给你带来比较好的，运动缓解疲劳功效。
很多人都喜欢打羽毛球，因为它可以帮助我们全身都运动起来，可以达到很好的健身效果，对于减肥的人来说，打羽毛球也是很好的一种方法，但是我们都知道，很多人在打羽毛球的过程当中容易受伤，所以我们就必须了解一下，打羽毛球的运动，可能存在的伤害，希望每个人都能够重视。
（一） 按运动损伤的组织结构可分为：
1 软组织损伤： 在羽毛球运动中比较常见。如肌肉拉伤、肌腱扭伤、断裂伤等。
2 关节与韧带损伤 有急性和慢性的关节与韧带损伤。其中以慢性关节、韧带损伤较为多见，如：膝、踝损伤，肱骨外上髁炎等。
3 骨骼损伤 主要是肩关节、肘关节脱位，但羽毛球中较少出现。
（二） 按损伤病程可分为：
..1、急性损伤 是指一次性的或一瞬间的直接或间接暴力所致的损伤。发病急，往往在受伤的即刻或短时间表现出来，伤者一般都能清晰的诉出受伤过程与原因，病程短，病理变化以渗出，肿胀为主，体征表现较明显。如肩部、腰部肌肉的拉伤，膝踝韧带的扭伤、断裂，腕关节扭伤等。
..2、慢性损伤：（包括劳损和肌肉损伤） 在羽毛球运动中损伤较多见的是慢性损伤。慢性损伤的病理变化往往以组织变性、增生、粘连为主，体征表现不明显，并带有反复发生或多变的特点，伤者对损伤过程、原因常叙诉不清楚。一般应为：
（１） 伤后治疗不及时，急性损伤处理不当，伤病未愈
（２） 活动安排不得当，局部练习过度或负担量过大，使伤病逐渐积累而成。
所以很多人在打羽毛球的过程当中容易受伤，除了外在的因素之外，和自身的一些因素也是存在联系，比如在这个过程当中没有注意方法和姿势，自己扭伤或者是跌倒等等，都会让你受伤，所以在打球的过程当中大家也需要格外注重。
随着现代社会人们对运动的重视度越来越高，很多朋友也已经深刻的体会到了生命在于运动这句话的含义。并且广大朋友们都明白那些经常锻炼的朋友们身体素质更好一些，这样也就会更好的避免疾病的出现。因此就有朋友提出，平移运动有哪些呢?针对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。
·睡眠也是一种特殊生理现象
宝宝流口水也是正常现象吗?宝宝内心独白：妈妈你不要怪我啦,很多其他小朋友也流哈喇子啦!自从人家4个月以后,你不只喂奶了,还给我加了米粉等含淀粉的辅食,刺激了宝宝的唾液淀粉酶的分泌,人家还喜欢啃手指,更加重了唾液腺的分泌嘛.而且宝宝的嘴巴小小的浅浅的,专家...·认识平移现象 教学教案
认识平移现象 教学教案 教学目标：1、认识平移现象,知道平移的基本特征.2、能正确的画出物体平移后的图形.3、了解平移在生活中的重要性.教学重点：认识平移现象.教学难点：能正确的画出.·物体的膨胀现象
物体的膨胀现象 活动准备：1、海带每组一份.2、紫菜、木耳、压缩海绵、银耳每组分别一份.3、瘪的乒乓球每人一个.4、录像资料.一、激发幼儿探索欲望.教师出示海带,引导幼儿初步感知膨胀的现象.二、感知物体遇水膨胀的现象.
1、通过操作、观察、交流等活动，经历认识旋转、平移现象的过程。结合学生的生活经验和实例，感知旋转平移现象，并会直观地区别这两种常见的现象。 2、结合实例，初步感知旋转、平移现象。在对物体旋转、平移运动探索的过程中，发展初步的空间观念。
3、感受数学与日常生活的密切联系，体验数学活动的乐趣。
4、使学生感受到数学就在身边，体会到数学的应用价值，从而激发学生对数学的兴趣。
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了平移运动有哪些，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这些运动也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是想再多说一句的是，要想身体素质提高，并不是只运动一天两天就能看到显著效果的，所以这就需要朋友们给予更多的坚持来面对。
运动器械有很多种不同的运动器械可以有效地帮助我们达到不同的锻炼效果，可能很多人想锻炼自己的腿部肌肉就可以购买跑步机，如果想锻炼自己的臂力就可以买一些哑铃。都是一些非常不错的健身器材，下面就让我们一起了解一下运动器械有哪些呢吧，大家可以尽情挑选。
跑步机
它是一种非常好的有氧运动器材，可以有效提高人的心肺功能，并对心血管系统功能提高有相当大的作用，同时它的减脂作用也很明显。
健身车
这是一种非常适合男女老少有氧运动的健身器材，可有效锻炼人的心血管系统，通过不同的骑行速度，可有效提高腿部肌肉力量和耐力素质。
健骑机
这是一种可使全身80%的肌肉和关节同时参加运动的一种不可多得的器材。它除了可锻炼全身肌肉和关节之外，还可有效地锻炼一个人的神经协调能力，这一点对青少年和老年人尤为重要。
健步机
主要针对双腿进行锻炼，不仅可提高双腿的肌肉力量和增强腿部关节能力，还可提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。
划船机
可有效地锻炼人的伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解腰背酸痛症状，同时可提高腰背肌群的生理活性。
杆哑铃
练习杆哑铃，主要可以锻炼一个人的全身肌肉，改善身形体态，提高肌肉的力量。
运动器材简直数不胜数，同时天然的运动才是一些更好的运动方式，我们能不借助一些运动器材尽量不要借用，日常进行一些跑步锻炼，每天早晚进行一些体操锻炼，都是一些非常不错的健身方法可以达到很好的健身作用。
很多人腰上有赘肉的时候，就想要通过运动来减肥，但是很多运动并没有针对性，如果我们想要减掉腰上的赘肉，必须寻找一些比较有针对性的运动，那么腰部运动有哪些呢？比如在我们生活中常见的呼啦圈等，那么除此之外，腰部运动有哪些还有哪些呢？接下来让我们一起来了解一下。
太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。 自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。 刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。
强肾操：
1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。
3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。4．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。
运动保健：教你一套可以强肾的健身操
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。 养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
以上对于腰部运动有哪些这个问题进行了解答，我们可以看出腰部运动还是很多的，如果我们想要使自己腰上的赘肉变少一些的话，那么就可以选择以上的办法，但是如果你的腰上有疾病的话，那么还是慎重一点比较好，避免使疾病越来越严重。
有氧的运动到底有哪些呢?有氧运动就是一种消耗体能的运动，有氧运动做了之后很多人都感觉非常的劳累，这个时候出汗量也是很大的，如果经常做有氧运动的话，也是可以帮助我们更好的吸氧，还能够帮助我们得到更好的锻炼效果，有氧的运动经常做的话，肺活量也可以得到最好的程度，那么有氧运动到底有哪些呢?
按运动项目分类，有氧运动分为以下几类
体能类：走、慢跑(包括室外和室内跑步机上)，跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等;
表演类：舞蹈(包括交谊舞、国标舞、迪斯科等)、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞;
武术类：太极拳、太极剑、八卦拳等;
力量耐力类：俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰，轻器械(如哑铃)练习，健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等;
球类：乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等;
其它：踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。
有氧运动排行榜
NO1.跆拳道
运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。
适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的人群。
运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时。
热量消耗：约700千卡/小时。
NO2.游泳
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水缓解下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时。
这些都是有氧的运动，有氧运动多做的话对身体的好处非常的大，有氧运动也是可以提高人们身体素质的好方法，有氧运动还可以得到更好的瘦身效果，很多人在瘦身的时候都会选择利用有氧运动来改善，有氧运动虽然说累，但是做了之后对人们身体的好处是很大的，大家一定要坚持。
我们在运动前我们都会进行一个很重要的步骤就是进行热身的运动。而热身运动完后进行伸展运动可以帮助我们加强关节的柔韧，减少伤害。伸展运动可以改善我们的运动能力，并且增强肌肉的弹性，让我们更好的完成不同的动作，不受关节的束缚。而且年纪越大，身体的灵活性就不断的下降，就会导致我们活动的范围越来越小。那么坚持做伸展运动可以很好的锻炼身体的柔韧，使我们保持活力。
大腿伸展(大腿前侧)
伸出你的右臂，如果你觉得自己的平衡力不是很好的话，也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左脚，慢慢地抬升至臀部的高度，最好用脚跟抵住臀部。左右膝盖要紧紧地靠在一起。你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感觉。保持这个动作20～30秒，然后换另一侧做。
小腿伸展(小腿后侧)
左腿向后跨出一大步，在自己感觉舒适的范围内步子越大越好，左脚跟着地。身体前倾，右膝弯曲，把双手放在右大腿上。坚持20～30秒，换另一侧腿重做。做小腿伸展还有另一个方法，双臂前伸，与肩部同高，双手抵住墙部，双腿前后分开1米左右。
运动后也要进行伸展运动，尤其是男性进行增肌训练之后，想要达到增肌的效果时，更不应该错过伸展运动。健身后的伸展运动的目的就是舒展紧张的肌肉群，让其尽快的恢复，减少僵硬和酸疼的感觉，而且运动后的甚至运动可以增加肌肉的供氧，提高健身的效果。
饮食养生
运动养生
