油菜炒肉的做法是什么
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何进行饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《油菜炒肉的做法是什么》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
油菜作为我们生活中一种常见的小青菜。可以和很多的食物放在一起烹饪。油菜中含有了丰富的脂肪酸等等，不仅可以做成食物，还可以炸成油。为了丰富油菜的营养价值，下面小编就将这道油菜炒肉的做法介绍给大家。
主料：油菜250g、猪肉100g
调料：食盐适量、酱油适量、味精适量、葱适量、调和油适量、花椒粉适量
油菜炒肉的做法：
1.油菜摘洗干净。
2.将油菜梗和叶分开切小段。
3.猪肉切片，葱切末。
4.热油锅，放入肉片煸炒。
5.炒至肉片发白放入葱末炒香。
6.先放入油菜梗翻炒。M.Ys630.coM
7.翻炒一两分钟，将油菜梗炒塌。
8.再放入油菜叶翻炒。
9.放入适量的花椒粉翻炒。
10.在倒入酱油翻炒均匀。
11.放入适量的盐翻炒，油菜会出很多水。
12.最后加少许味精调味即可。
以上就是油菜炒肉的做法。很多的年轻人不会做饭。以上的食谱就帮助了大家的忙，都记载的很详细了。油菜中出了有脂肪酸之外，还含有了丰富的维生素，可以补充身体内缺乏的维生素。喜欢这道美食的朋友们，赶紧去尝试一下吧。
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油菜是我们平时常吃的一种蔬菜，油菜的营养价值还是很高的，具有降低血脂防癌抗癌的作用，适当的吃一些对于调理免疫力水平也有很好的效果，平时生活当中应该多吃一些蔬菜，如果觉得蔬菜太素，可以用蔬菜来炒肉，既能够解馋，也能够避免大鱼大肉对身体健康造成不利的影响，下面我们来了解一下油菜炒肉的做法。
准备半斤左右的油菜，准备二两左右的猪肉，另外准备盐、味精、植物油、酱油、葱和花椒粉。
首先把油菜清洗干净，把油菜的茎和叶子分开，分别切成小段儿，把猪肉清洗干净以后切成肉片儿，把葱清洗干净，切成末。
锅中放入适量的油，油热以后放入肉片煸炒，当肉炒变颜色的时候，放入葱末来爆香，然后先把油菜茎放到锅里面开始翻炒，翻炒两分钟左右，这时候油菜梗快熟了，然后再把油菜叶放到锅里面继续翻炒，在炒的时候加入适量的胡椒粉，翻炒均匀。
再放入适量的酱油，放入适量的盐，继续拌炒均匀，再加少许的鸡精调味就可以出锅了。
因为油菜的水分比较多，所以要最后放盐。油菜炒肉吃起来味道比较清新，口感非常的好，油菜的营养价值也不错，富含维生素和微量元素，另外油菜里面的膳食纤维也比较高，适当的吃一些，能够促进肠胃的消化，避免出现便秘的症状表现，是家常菜里面营养比较丰富的一道菜品。
很多人都不爱吃绿色蔬菜，因为绿色的蔬菜没有什么太多的味道，吃起来怪怪的，总是感觉到口感上受到影响，其实绿色蔬菜还是包括很多种类型的，比较常见的就是小油菜，小油菜绿油油的，整颗非常的翠绿，但是根部却非常色，在炒的时候可以放肉，小油菜炒肉的家常做法是什么？
小油菜猪肉炖粉条
材料
猪肉，绿豆粉条，小油菜
做法
1.铁锅，热锅冷油，放一点花椒，葱段，爆香
2.加猪肉片，翻炒到差不多熟，盛出。
3.加适量油，热后，放油菜，翻炒几下加肉，加酱油和盐继续翻炒。
4.油菜出水后，加泡软的粉条，如果希望汤多一点，可以加点水。
5.炖片刻，按需要收一点儿汤。
炝油菜
材料
花椒，葱，姜，红尖椒，油菜，味积鲜少许，陈醋，盐，糖少许
做法
1.油菜洗净用开水焯过投凉沥干水分。
2.花椒要耐心榨成花椒油（花椒榨过捞出倒掉）。
3.然后葱姜丝爆香，点少许味积鲜和陈醋，加入红辣椒翻炒几下。
4.最后加盐和少许糖调味，将油菜倒入拌匀即可出锅。
小诀窍
1.这道菜不用肉来增香，我只用花椒油和葱姜丝及红尖椒就可调出基本味道。 2.喜欢海米也可加点泡过的海米，味道鲜辣清爽。
油菜炒蘑菇是日常生活中比较常见的菜品，不但营养丰富而且还有降血脂、消水肿的功效，更重要的是做法还比较简单，因此备受人们的喜爱。其实油菜炒蘑菇的做法只需要三步就可以完成，但要注意的是，为了健康着想，一定要在出锅前放入适量盐，切莫先放盐。
一、食材
主料：蘑菇，油菜，猪肉
辅料：葱、姜、蒜、小红辣椒
二、油菜炒蘑菇的做法步骤
1. 蘑菇、油菜开水过一下，猪肉切丝
2. 待油热放入猪肉炒半熟放入葱姜蒜辣椒小炒一下
3. 蘑菇入锅再小炒一会、倒入油菜，放适量盐，少量鸡精，出锅！
三、营养分析
1. 降低血脂：
油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。
2. 解毒消肿：
油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
3. 宽肠通便：
油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
4. 强身健体：
油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。
蘑菇（学名：Agaricus campestris）是由菌丝体和子实体两部分组成，菌丝体是营养器官，子实体是繁殖器官。由成熟的孢子萌发成菌丝。菌丝为多细胞有横隔，借顶端生长而伸长，白色、细长，绵毛状，逐渐成丝状。菌丝互相缀合形成密集的群体，称为菌丝体。菌丝体腐生后，浓褐色的培养料变成淡褐色。蘑菇的子实体在成熟时很象一把撑开的小伞。由菌盖、菌柄、菌褶、菌环、假菌根等部分组成。蘑菇有药食作用。也被用于各种人物代称和卡通形象。
夏季的雨后，正是采蘑菇的最佳时节，此时的蘑菇不仅多而且个儿特别大，非常好吃，尤其用它与油菜一起炒，不但方法极其简单，而且更是营养价值极高。但是在制作蘑菇炒油菜的过程中，一定要注意抄蘑菇用的水一定要用盐水，这样炒出来的蘑菇才更加美味。
一、用料
油菜、蘑菇、花生油、蒜、盐、糖、水淀粉
二、蘑菇炒油菜的做法
1、锅中加水烧开放入适量的盐。
2、水开后放入蘑菇抄水。
3、油菜洗净 蒜切粒 抄好水的蘑菇捞出备用。
4、锅中加入花生油。
5、放入蒜粒炒香。
6、放入蘑菇炒香。
6、再放入油菜煸炒放入盐、白糖炒匀倒入水淀粉勾薄芡出锅即可。
三、蘑菇的营养价值
蛋白质含量高：蘑菇中的蛋白质含量非常高，比一般的蔬菜和水果要高出很多。有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例甚至比牛肉更好。研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶。
维生素含量高：每100克鲜蘑菇中的维生素C含量高达206.28毫克，比富含维生素C的番石榴、柚子、辣椒等水果、蔬菜还要高出2—8倍。它还具有解毒作用，帮助如铅、砷、苯等有害物质排出体外，同时也有良好的抗癌功效。蘑菇还有“维生素A宝库”之称，并且维生素D含量非常丰富，能够很好地促进钙的吸收，有利于骨骼健康。
纤维含量高：蘑菇中的纤维素含量远远超过一般蔬菜，可以防止便秘，降低血液中的胆固醇含量，减慢人体对碳水化合物的吸收。
肉炒油菜是家常的一道食物，但是我们都知道有些人炒出来的口感并不好，而且菜不够新鲜脆嫩，其实这是一些技巧问题，所以大家不妨看看下面所推荐的又炒油菜烹煮方法。
做法一
原料
油菜300g，火麻油2勺，蒜半个，生抽1小勺、耗油1小勺，盐1小勺
制作步骤
1、将材料准备好：蒜米洗净切好；油菜清洗干净备用。
2、起锅，倒油2勺火麻油。
3、然后再将蒜米倒入，爆香后再将油菜倒入翻炒。
4、翻炒至油菜变软，然后加入生抽、耗油、盐调味。
5、最后翻炒均匀就可以出锅装盘了。
小贴士：
素炒油菜是很简单的家常菜，食材新鲜很重要哦，建议用火麻油来抄，这样不但味道更好，还有辅助的抗衰老效果。
做法二
油菜（400克）、花生油、盐、鸡精。
制作步骤：
1、洗净油菜，如果菜芯比较大可以用刀把根部纵向切一刀。沥干油菜里面的水。
2、锅内加油烧热，油菜下锅，注意菜根部抵火旺的锅中心，旺火，慢炒至3分熟，大约需要一分钟。
3、在菜根部洒2/3的盐，翻炒一下，在菜叶部洒1/3 的盐，炒匀至6分熟，7分熟的时候加鸡精，最后加蒜起锅。
功效
油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。
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