利于消化的食物有哪些呢？
如果碰上胃经常不消化的话相信你也会觉得非常的难受，那么你平时就可以多吃一些利于消化的食物，这样就可以帮助你胃部消化，而且还能够对你的胃有好处，所以你对这些知识有必要了解一下，这样就可以让你平时在饮食方面注意一点对你的身体是非常有帮助的，下面就一起来看一下。
谷物：1.5—3小时
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98%。
因此，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了。
脂肪类：2—4小时
脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比动物油更易消化。
脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。所以吃油多的主食和菜肴，会给肠胃造成极大负担。
蔬菜：45分钟—2小时
瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些。
在了解了利于消化的食物之后你就可以经常吃一些，而且这些食物对身体是非常好的，如果你经常有胃不消化的情况的话建议可以吃一些健胃消食片，这样也能够帮助你促进消化，平时在饮食方面建议最好不要吃的太刺激，这样也会对你的胃部造成一定的伤害。
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身体的健康要靠充足的营养保证和健康的生活习惯来保证，如果不能在生活习惯和饮食习惯上保证的话，那么身体就会很容易出现疾病等不舒服的情况。比如吃很多不容易消化，或者是辛辣刺激的食物时，就会容易出现疾病的症状。那么什么食物利于消化呢？下面我们就来给大家详细的介绍下。
酸奶对于肠胃的益处不仅是其利于消化，而且其所含营养很丰富。，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止便秘。
哪些食物吃后助消化， 西红柿不仅可以烹调出各种美味的食品而且在利于消化方面更是功能独到。含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
它是老百姓最常见的一种家常菜了，但是在帮助肠胃消化方面却有着别人所不了解的功效。含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化。对预防肠癌有良好作用。白菜还有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等作用。
什么食物利于消化的问题看过上面的介绍后，大家就能有比较全面的了解了。在以后的生活中，就要多吃这些容易消化的食物，不要吃或者是少吃那些不容易消化的食物。这样就不会让身体的负担变重，导致很多的身体疾病发生。一定要特别注意才行。
到底什么才利于消化呢?这个是很多人不知道的，所以说长期就给自己吃一些不容易消化的食物，导致自己的腹部整体都是胀胀的，这样很容易出现其他的异常症状，对自己的胃部来说会有很大的伤害，长期下来很多人因此会有便秘的现象，而消化功能不好的话很容易出现胃酸的现象，那么什么利于消化呢?
大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛
奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
这些食物都是利用消化的食物，自己平时最好是少吃一些过度油腻的食物，这样的食物就是不容易消化的食物，而这样的食物也是很容易导致便秘的食物，不容易消化的话就要多给自己吃点青菜和水果，这样的食物对自己的消化来说才是最好的，消化期间要多给自己喝水。
现在随着社会经济的发展，人们餐桌上的菜品也越来越昂贵，很多人都放开了肚皮吃着美味，这就导致自己的消化系统不是很好，这个时候就要经常吃一些有助于消化的食物了，那么这些食物有哪些呢？接下来小编就为大家带来几款助消化的食物吧。
日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。
1、钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
2、蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，
3、植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），
4、海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，
5、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜
、菠菜等钙含量都比较高。
6、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。（备注：很多人在
家 居 饮 食 中 ， 都 会 煲 骨 汤 ， 希 望 从 中 吸 取 多 些 钙 质 ， 究 竟 这 些 汤 水 的 钙 质 含量 又 如 何 呢 ？ 其 实 骨 汤 只 能 提 供 少 量 的 钙 质 ； 例 如 100 克 的
骨 汤 ， 只 能 提 供 1 毫
克钙 质 ， 但 相 同 重 量 的 芥 兰 丶 豆 腐 或 脱 脂 奶 ， 却 分 别 能 提 供 230 丶 150 及 115 毫 克 的钙 质 。）
7 一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。
以上就是为大家带来的几款有助于消化的食物了，这些食物不仅仅适合那些消化系统弱小的人们食用，也非常适合老人和儿童，有助于肠胃的消化身体也能迅速的吸收其中的营养了。
很多朋友在平时吃饭的时候都会感觉肚子胀，并且长时间的难以消化，为何胃肠的消化功能比较弱有一定的关系，加上平时很少运动，胃肠道蠕动会慢慢的变慢，而对消化能力产生一定的影响。平时可以多吃一些帮助消化的水果，来缓解肚子胀。平时可以用来帮助消化的水果主要有以下几种。
1.饭后吃菠萝
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。但不宜空腹食用，因为其蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。另外，菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。
2.晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因为柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
另外，柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
3.餐前吃香蕉、红枣
香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。
对于消化不是很好的人，也可以在饭后的时候有双手放在肚脐的位置进行划拳时的按摩，每次按摩10分钟左右，能够很好地帮助胃肠蠕动，从而有利于消化。平时在饮食的时候要尽量注意一些，对于不太好消化的食物要少吃，吃饭的时候尽量可以放慢速度，尽量多咀嚼，对于消化也是非常有好处的。
在日常生活中我们经常都会听到有些吃得过饱的朋友们感觉自己的肠胃胀得非常难受，这种胀痛的感觉还会让他们失眠。并且如果长期养成这样的习惯，也会在不经意间引起一些肠胃疾病。因此能找到一些促进消化的食物对他们来说就非常有必要了，那么能促进消化的食物有哪些呢? 接下来的时间就请朋友们和我一起去看看.
1.大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
3.苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
4.西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
5.橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了促进消化的食物，在此我衷心希望有这方面疑问的朋友们都能够认真阅读上面的内容，这样才能在日常生活中有针对性地多吃这些食物. 当然我想告诉大家的是，不管美食多么的诱惑我们，我们也一定要掌控住自己的食欲，不能毫无节制的大吃特吃。
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