如何帮助清肠 通过饮食促进蠕动
肠胃出现问题，在平时是很多人都会存在的情况，这对我们的健康来说影响还是比较大的，在平时不少人都会有这种情况产生，这样对我们健康影响是比较大的，想要让我们健康，那么就要注意方法清肠才行，一起看看具体我们吃什么课用改善不适。
燕麦
想要给我们清肠，那么首先推荐大家去吃的就是燕麦了，由于燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这样就可以让我们的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且还可以很好的改善便秘的不适情况产生。
西芹
西芹是非常健康的一种蔬菜，吃起来对我们健康会有好处，而且由于西芹中维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦，对于我们清肠是有好处的，还可以很好的减肥瘦身。
地瓜
地瓜是大家熟悉的一种食物， 吃起来对我们健康有好处，同时在地瓜中还有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象，素哟一我们可以吃地瓜来清肠。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况，对于我们的肠胃健康会有很大帮助。
在平时不少人都会存在肠胃的不适情况，这对我们健康影响也是很大，所以我们在平时就要注意合理方法解决，上面推荐的几款食物吃起来味道好，而且对我们健康也是有帮助的，可以很好的清肠，是我们不能错过的好选择。
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如果我们体内的毒素是比较多的，那么杂货这时候就容易因此导致身体健康受到影响，这样对我们健康影响也是很大的，这样很容易因此导致我们健康受到影响，特别是容易影响肠胃健康，所以在平时需要合理方法清肠，那么具体应该如何解决，一起看看吧。
苦瓜
想要给我们身体清肠，那么首先推荐去吃的就是苦瓜了，由于苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质，虽然说苦瓜吃起来味道比较苦涩，但是吃的时候对健康也是有意义的。
猪血
猪血吃起来味道好，这样对我们健康会有一定帮助，由于猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外，这样就可以帮助人体有效排毒，还能很好的清肠。特别是对于长期接触有害有毒粉尘的人，以及是每日驾驶车辆的司机来说，清肠都是很适合服用的。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。
荔枝
荔枝是大家在平时常见的一种水果，吃起来味道酸甜可口，而且荔枝味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。由于荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效，不仅可以清肠，还能很好的美容养颜，对女性来说很适合吃。对于皮肤粗糙、干燥的问题来说，可以吃荔枝改善，对于经常熬夜引起的肾虚等问题来说，也可以吃荔枝解决不适。
上面推荐的食物吃起来味道不错，我们可以吃这些来促进健康，特别可以有效清肠，这样吃起来对我们健康也会有意义，可以很好的改善我们的肠胃不适问题，同时还能帮助解决掉体内毒素多的问题，在平时我们就应该坚持去吃。
喝茶对我们的健康是有帮助的，在平时就会有很多人都爱喝茶，这对我们的健康是有帮助的，而且不仅可以帮助我们补充水分，而且实际上我们还能够通过喝养生茶来清肺，这对我们的帮助有很大帮助，那么具体喝哪些茶比较好，一起看看吧。
菊花陈皮茶
抽烟的情况对肺部健康的影响是非常大的，大家都知道抽烟并非是什么健康的做法，而且我们长期吸烟还对胃会造成伤害，引起胃酸分泌增加，诱发胃炎、胃溃疡、反流性食管炎等疾病。此时通过饮用陈皮菊花茶不仅可以养胃，还能调理烟草燃烧引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼热等问题。此时通过饮用陈皮菊花茶不仅可以养胃，还能调理烟草燃烧引起的咳嗽，所以说我们是可以通过喝这样的养生茶来清肺的，对我们健康是有帮助的，而且陈皮菊花茶具有清理肠胃、下气、消食等作用，适合慢性胃炎患者。其次，菊花具有清热去火、解毒的功效，对于口干、上火、咽喉、肺燥、视力模糊等具有很好的调理作用。另外，陈皮中也还含有挥发性的油脂，对气管有微弱的扩张作用。而陈皮和菊花都具有一定的抗炎作用，所以说这是我们促进肺部健康的好方法。
绿茶
而且因为烟草的燃烧会产生一些化合物，这些化合物会导致动脉内壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、动脉硬化等问题。此时多喝绿茶，其中的儿茶素可以更好的预防胆固醇在血管壁上的沉积，同时起到降血糖的作用。绿茶是我们大家都熟悉的，经常喝绿茶对健康是有帮助的，而且还可以很好的改善肺部的健康，而且我们要注意，由于绿茶中茶碱具有利尿作用，可缩短吸烟所带来的有害物质在体内的停留时间，起到利尿解毒的作用，所以说通过绿茶清肺效果非常好。
可以发现喝茶对我们的健康是有所帮助的，大家都知道一个健康的肺部是很重要的，对于抽烟的朋友们来说，在平时的生活中就更应该注意方法保护肺部才行，上面推荐的几款养生茶都是很健康的， 可以有效帮助我们清肺养生。
春节后饮食清淡有助于排毒，然而，应该被提醒的是：“清肠”容易从一个极端走向另一个极端，结果可能是适得其反。按照人体正常消化、吸收、代谢的生理进程，春节期间的饮食摄入早已完成全部的循环过程，节后的调整对前一轮营养失衡状态不会产生什么影响，人们应该走出两个误区。
误区1：节后应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，以清理节日期间过多摄入的油脂。这样会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低，甚至还可能影响下一餐的进食，使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。
误区2：节后饮食以素为主。以素为主的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。
那么节后应该怎么吃呢?
专家认为，应该保持食物的多样化和均衡性，做到六个“一”即：一定量的主食、一袋牛奶、一个鸡蛋、一斤蔬菜、一两豆类制品、一个水果;两个“三”：三两瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等;三个“定”：定时、定点、定量用餐，恢复到节前的进餐规律。
以下是比较温和的清肠排毒方法推荐：
1、减少油脂摄取
禁食油脂，尤其是动物油，选择煮和清蒸的烹饪方法。
2、减少主食
因为肠胃中储存了大量的油脂，食用的碳水化合物就特别容易转化成多于的糖元，进而变成脂肪沉积。这时候，最好大量减少米和面的摄取。甚至可以将每日的碳水化合物换成香蕉，每天不超过4根。
3、生食新鲜的时令蔬菜
排毒期间吃什么呢，答案一定是蔬菜。生食蔬菜，不要放沙拉和油，选择芹菜、苦瓜、黄瓜、胡萝卜等减肥蔬菜，切成条在日间生吃。让纤维素带走肠道中的难以排出的毒素。
4、普洱茶来帮忙
普洱茶是最见效的“排油”专用饮品。既能够清除肠胃中的油脂和毒素，还能帮助清理血液。每天以普洱茶代替其他饮品，坚持一周以上。
便秘的主要原因不仅和我们的饮食喝水，有着一定的关系，其实和我们的运动量也是密不可分的，因为有些时候我们运动量过少就容易造成肠胃蠕动缓慢，这个时候就容易造成肠胃基石，从而引起便秘的情况，所以想要缓解便秘，主要就是促进肠道蠕动，那么都有哪些运动能够促进肠道蠕动呢?
运动太少是便秘的主要起因，体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。内科医生建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解!
人们在饮食过后，只有排泄的好，身体才会健康。因为最近吃了很多油性大的食物，就会产生便秘，宿便就会堆积在肠道里，有很多人都有堵塞的感觉。这个时候如果做一些对肠胃蠕动好的运动，就能解决以上问题。
今天我们就来介绍一下能简单做的促进肠胃蠕动的运动方法。
只有坚持做运动，才会有效果!要认真地告诉自己，通过运动可以使身体变得健康而焕发青春活力，还可以让内心获得愉悦。很多研究结果表明，有规律地参加运动可以加强体内的生理机能，对重要化学过程的持续运作将有保障作用。
走路：
人们的最基本的活动和运动就是走路，它是运动中最基本的一个。最近很多人一天都走不上一个小时。这样不好，通过走路能有效地帮助排除宿便，对便秘很有效果。不过，由于人每天的精神和身体状态并不一样，有些时候也不要强求，比如，患有慢性疾病的中老年人需要根据自己的身体状态对锻炼强度等做出及时调整。状态不好时，可以适当减量，甚至不走;状态较好时，在身体允许的条件下，可多运动一会儿。
“四脚”走路：
这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。
腹式呼吸：
比起运动，这个更接近于呼吸。
大部分的人们都是在用胸部位置上呼吸。如果把呼吸调整在腹部的话，不仅能帮助解决便秘、宿便和肠胃蠕动，还能稳定心神，对健康非常好，每天在睡觉前呼吸10-30分钟会很好。
有时候人们吃坏肚子了，会有呕吐与腹泻发生，身体也会变得很虚弱，这对就需要休息并且服用药物来改善。还有的人却因便秘而痛苦，这种情况当然是需要促进肠道了，如果便秘比较严重，最好服用一些能促进肠道蠕动的药物。能促进肠胃蠕动的药物有我种，可选择药店购买或找医生开处方。
有哪些促进肠胃蠕动的药物呢
1.胃肠促动力药:吗丁啉、胃复安
2.全胃肠促动力药:普瑞博斯(西沙必利)
3.泻药:
[1]容积性泻药:硫酸镁、硫酸钠、氧化镁、镁乳
[2]接触性泻药:果导(酚酞)、蒽醌类、蓖麻油
[3]润滑性泻药:甘油、开塞露、石蜡油
4.其他:新斯的明、酚妥拉明促进和加快肠蠕动的中成药和药丸:
1.燥热便秘:新清宁片、麻仁丸、麻仁润肠丸、芦荟胶囊
2.气滞便秘:四消丸、开胸顺气丸、槟榔四消丸、木香顺气丸
3.气虚便秘:补中益气丸、用四君子丸、参芪膏
4.血虚便秘:桑椹膏、润肠丸、通幽润燥丸、人参归脾丸
5.阴虚便秘:增液冲剂、六味地黄丸、知柏地黄丸
6.阳虚便秘:金匮肾气丸
汤饮促进肠胃蠕动健胃消食
一、香菜黄瓜汤
原料：生姜20克，香菜30克，黄瓜300克
调味料：香油少许，鸡粉半小匙，胡椒粉、盐适量
做法：
1、生姜去皮洗净，切丝，黄瓜洗净切丝，香菜洗净切段备用;
2、锅加水，放入姜丝，加鸡粉，用大火煮沸，放黄瓜，加盐，等再次煮沸的时候，放入胡椒粉调味，然后出锅，撒上香菜、滴香油即可。
功效：香菜中的营养成分非常丰富，药用价值也非常高，《本草纲目》中记载，香菜性味辛温香窜，可内通心脾，外达四肢，并具有健脾胃的作用。但是阴虚、皮肤瘙痒、胃溃疡、狐臭患者不适宜食用。
二、西洋菜鱼片汤
原料：武昌鱼半条，西洋菜300克
调味料：姜4片，香油适量，盐半匙，料酒1小匙，高汤2杯
做法：
1、鱼去骨，切薄片，姜洗净切细丝，西洋菜洗净切小段备用;
2、高汤加5杯水，大火煮沸，倒入西洋菜煮5分钟，然后倒入鱼片、姜丝，加盐调味，淋上料酒、滴香油煮熟即可。
功效：武昌鱼肉质鲜嫩洁白，富含大量的蛋白质和脂肪，营养价值很高，中医认为，武昌鱼性味甘温，能起到消食健胃的作用。
我们给个人的体质都不一样，有的人因为太胖，所以嘴里面天天都喊着要减肥，而有些人则是因为身体太瘦，想要吃胖一点。每个人的实际情况不一样，但是总的来说，哪些身体消瘦的人的身体抵抗力总是没有那些身体稍微胖一点的人好。那么为了身体的健康，我们最好保持合理的身材，那么消瘦的人应该如何饮食才能变胖呢?下面就为大家详细介绍一下。
1、巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。但是切忌不要吃太多，因为其中的糖分含量很高，特别是小孩子，吃多了对牙齿的坏处是很大的。
2、啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。但是需要注意的是，有些人对酒精是过敏的，所以大家不要为了增肥而破坏自己的身体健康。
3、汉堡。垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。汉堡，或者是薯条都是不错的选择。但是毕竟是垃圾食品，一定要注意自己的进食量。家长也一定要看好自己的孩子，不要让孩子过多食用汉堡。
4、肥肉。实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。
5、在增肥的过程中，记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂类的牛奶，其效果会更好。还有一些坚果类食物是对身体的增肥有益的，大家可以适量食用。
上面我们给大家简单的介绍了一下那些身体消瘦的人如何通过饮食来进补，使得自己身材变得更加匀称和健康。相信通过我们上面的描述大家都已经清楚了使得身体变胖的食物有很多，并且这些食物都是我们生活中经常要吃到的。但是总的来说，这些食物更加偏向于高脂肪、高糖分的食物。所以大家一定要注意日常的饮食。
