中医养生的四大要素

2019-10-10 │ 中医养生的四大要素 夏日养生常识你知道多少

你知道足部护理的四大保健功效吗

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。相信关于养生的道理,很多人并不陌生,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。养生保健需要注意哪些方面呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供你知道足部护理的四大保健功效吗,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

你体会过足部护理吗?很多人重视养生问题,选择去足疗馆泡脚按摩,其实这是一种很不错的放松压力的方法。你知道足部护理的一些保健功效是什么吗?很多人都不太了解,其实它对于人体来说有着重要的意义和作用,来看看足部护理的几大保健功效。

延缓衰老

促进血液循环之顺畅,疏通人体能源循环管道之障碍。刺激细胞产生活力,防止老化。而且也可以有帮助缓解和恢复恢复退化的器官机能,预防生病。足部护理可以有促进循环的作用,对于抗衰有好处。

美容养颜

促进新陈代谢,排泄体内毒素杂物,令我们的皮肤重新恢复健康、红润有光泽。长期坚持按摩脚底,除了美容皮肤之外,还能够有效的消除痘痘,令皮肤恢复光洁、白皙。

养脑护脑

通过足疗,可以调节经络和气血。同时,足部血管扩张,血容量增加,从而使头部血流加快,而且也可以有补充氧气和营养成分的作用,对于调理气血来说有好处,而且也能养护头脑。

排毒防癌

按摩脚底的涌泉穴可以令我们的唾液分泌加快,而唾液具有防癌的作用;进行完脚底按摩之后喝一杯冷开水能够有效的促进体内血液循环、排出毒素。经常足部护理可以有排毒的作用,对于预防疾病也有好处,是不错的养生方法。

足部护理的几大保健功效,上面都介绍了相关的内容,这些都是关于足部护理的一些保健功效和作用,可以起到美容养颜的作用,而且也可以有保护大脑的功效,对于排毒促进血液循环来说效果都是很不错的,日常生活中我们可以经常做足部护理,对于足部和全身来说都是不错的养生选择。


Ys630.com相关知识

挑螃蟹四大技巧 你知道吗


怎么挑螃蟹

一是观色泽。壳背呈墨绿色的,一般都体厚坚实,呈黄色的,大多较瘦弱。将螃蟹置于阳光或灯光下背光观察,蟹盖边缘不透光的说明螃蟹肥满,若透亮缝隙可见,则螃蟹比较空。

二是看腹脐。肚脐凸出来的,一般都膏肥脂满,凹进去的,则膏体不足。腹脐黑色越多则螃蟹越肥,轻轻打开腹脐,隐约可见黄色者为佳。对河蟹来说,有九月(农历)吃公、十月吃母的说法,肚脐圆的是雌蟹,肚脐尖的为雄蟹。

三是掂轻重。将蟹拿在手里掂,手感沉重的为肥大壮实的好蟹,手感轻飘的多是干瘪肉少的劣蟹。将螃蟹翻转肚皮朝上,能迅速用蟹足弹转翻回的,健康鲜活。

四是查足脚。蟹足上刚毛丛生的较好,还可将倒数第二足拎起来,观察其是否充盈。腿部坚硬,很难捏动的螃蟹最肥满。

买螃蟹小心掉包计

现在有些卖螃蟹的摊主常用的掉包伎俩,以次充好,消费者需要留神。

这些摊主称好螃蟹后,他拿起一个黑色塑料袋(黑色的好处是使顾客无法看见里面是否有东西),里面已经装有相近重量(一般买螃蟹也就是一二斤)的死螃蟹,他会趁顾客不注意(因为顾客此时一般都是在付钱),把已经称重的好螃蟹倒在塑料袋外面(脚边的一个容器),而把塑料袋里原有的死螃蟹交给顾客。从而以次充好,顾客还以为买到了物美价廉的螃蟹了呢。这种猫腻目前是非常普遍的。摊主以质高价低的螃蟹吸引消费者,然后用偷梁换柱之计欺骗消费者。秋季养生哪些人不适合吃螃蟹

牛蒡茶的四大保健功效


导读:牛蒡别名东洋参、牛鞭菜,又称大力子。属菊科越年生草本植物,生于地下一公尺深土壤中,状似牛尾,故……

牛蒡别名东洋参、牛鞭菜,又称大力子。属菊科越年生草本植物,生于地下一公尺深土壤中,状似牛尾,故称牛蒡。因长期汲取日月雨露大地之精华,蕴含丰富之营养,故有中国人参、韩国高丽参之美誉,日本人向来奉为养生圣品。我们平时汲取牛蒡里面的营养,可以通过牛蒡茶饮的方式,不仅能养生保健,还能陶冶自己的情操。

一、牛蒡的功效与作用。

《本草纲目》中记载牛蒡可解热、散结、除风、利喉、利便、除斑疹、疮毒、行十二经络、治腰酸,经现代科学分析,牛蒡富含菊糖,纤维素,蛋白质,钙,磷,铁,等人体所需要的多种矿物质及人体必需的十七种氨基酸。经常食用牛蒡根有促进血液循环、清除肠胃垃圾、防止人体过早衰老、润泽肌肤、防止中风和高血压、清肠排毒、降低胆固醇和血糖,并适合糖尿病患者长期食用(因牛蒡根中含有菊糖),类风湿,抗真菌有一定疗效,对癌症和尿毒症也有很好的预防和抑制作用,因此被誉为大自然最佳清血剂。

1、预防和抑制心血管疾病。

牛蒡茶对三高、糖尿病有很好的预防和抑制作用,高血压是世界上常见的心血管疾病,也是世界最大的流行病之一,易引起脑、心、肾脏器的并发症,严重危害人类的健康,因此对高血压提早认识,早期预防,及时治疗有重要的意义。牛蒡茶中含有丰富的水溶性纤维素和菊糖,可阻断胆固醇的肝肠循环,吸收胆汁酸,增加胆盐的排出和胆固醇的排泄,减少人体脂肪的吸入,因此常喝牛蒡茶确实能降脂减肥、防治结石。牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管扩张,达到血压下降的效果。含有高纤维的牛蒡茶十分有利于糖尿病者的血糖控制,并具有消渴的药理作用,非常适合糖尿病患者的长期饮用。

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2、牛蒡茶具有抗衰老作用。

牛蒡富含蛋白质及多种人体必须维生素和微量元素,排出毒素的同时,进行必要的滋补和调理,达到排、补、调三效合一,恢复自然平衡的健康状况,能清理血液垃圾,促使体内细胞的新陈代谢,防止老化,使肌肤美丽细致,能消除色斑、黑褐斑等,美国著名的保健专家艾尔、敏德尔在他的《抗衰老圣典》一书指出,牛蒡深受全世界人们的喜爱,它是一种可以帮助人体维持良好工作状态的温和营养药草,而对体内系统的平衡具有复原功效,他还指出,全世界最长寿的日本人就是长期使用牛蒡。

3、牛蒡茶具有通经络活血化淤的作用。

早在李时珍的《本草纲目》中就有记载牛蒡能通十二经脉,除五脏恶气,能调整女性经期,对于女性的气滞血淤的症状和久坐办公室的上班族有很好作用。

4、牛蒡茶具有排毒健胃润肠的功效。

能排胃肠毒素;对顽固便秘者有很好的效果,牛蒡因其良好的排毒效果,能加速乙醇在体内的代谢,醉酒者饮用能快速解酒。

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二、喝牛蒡茶需要注意什么?

1、冲泡牛蒡茶时不必再清洗牛蒡茶以防营养流失。

2、冲泡牛蒡茶时不要与其它茶混饮或冲泡。

3、牛蒡茶有降低高血压的作用,所以低血压患者最好间歇性饮用牛蒡茶。

4、在饮用牛蒡茶的时候不要吃辛辣的食物,不要熬夜,以防出现上火现象。

5、女性在饮用牛蒡茶时要注意月经期最好不要饮用。

6、建议孕妇和幼儿不饮用牛蒡茶或间歇性饮用牛蒡茶。

7、冲泡后的牛蒡茶茶片最后食掉。

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你所不知道的枸杞四大功效


【导读】你所不知道的枸杞四大功效,一般来说,饮茶养生的方式是目前比较受人们认可的,而用枸杞泡茶的方法,更是在人们饮茶时常选的一种方式,一起来了解下你所不知道的枸杞四大功效。

你所不知道的枸杞四大功效

1.明目

擅长明目,所以俗称明眼子.历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子,著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病,枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。

2.提高机体免疫力

枸杞有提高机体免疫力的作用,可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。

3.降三高

调节血糖,降低血压,防治高血压、心脏病、动脉硬化等症。

4.枸杞子还有兴奋大脑神经、兴奋呼吸、促进胃肠蠕动等作用。

枸杞子的营养价值

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养。

枸杞子中的甜菜碱,可抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生,因而具有保护肝脏作用。

枸杞子的选购

颜色很柔和,有光泽、肉质饱满,而被染色的枸杞子多是往年的陈货,从感观上看肉质较差、无光泽,外表却很鲜亮,颜色鲜红。特别是染色的枸杞子整个都是红色,连枸杞子蒂把处的小白点也是红色的,而正常枸杞子的蒂把处是白色的,即有一个小白点。

哮喘的四大大护理方法 哮喘的护理原则


支气管哮喘是由多种细胞(如嗜酸性粒细胞、肥大细胞、T淋巴细胞、中性粒细胞、气道上皮细胞等)和细胞组分参与气道慢性炎症性疾患。这种慢性炎症导致气道高反应性的产生,通常出现广泛多变的可逆性气流受限,并引起反复发作的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状,常在夜间和(或)凌晨发作、多数患者可自行缓解或经治疗缓解。那么哮喘患者如何护理呢?

(1)饮食调养

饮食应既清淡又富有营养,不吃能引起哮喘发作的食物和发物,少吃辛辣厚腻的食品。多吃蔬菜水果,如萝卜、丝瓜和梨、香蕉、枇杷等。保持每日大便通畅。

(2)注意补钙

钙具有抗过敏功能,哮喘病人可多吃些含钙高的食品。但用海产品补钙时,要注意防过敏。这在哮喘的护理中也是非常重要的。

(3)适当锻炼

哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。患者取仰卧位,两手重叠放在脐部,经鼻吸气后缩唇缓慢地将气呼出,两手稍向腹内加压。步行时停下来深吸一口气,然后再步行,同时缓慢地呼气。缩唇呼吸,经鼻缓慢地吸气,用口呼气时作吹口哨样动作,按节律进行,尽量将气呼净。每次练习3~5分钟,每天练习数次。

(4)多饮水

这也是哮喘患者的护理注意事项。哮喘病人多喝水非常重要,喝水不仅补充了水分,而且还可以稀释痰液。

你不知道的吃腌菜四大健康法则


从并列「世界三大腌菜」的德国酸菜、欧洲酱黄瓜、中国榨菜,到当下非常流行的韩国泡菜,各种腌菜世界各国人民都爱,但是腌菜真的就有这么可怕么?

一、吃腌菜的四大健康法则

合理制作,保证安全;

限制数量,偶尔食之;

不用腌菜代替新鲜蔬菜;

相应减少烹调加盐。

二、不是所有的腌菜都致癌

你肯定听说过,腌菜中有很多亚硝酸盐,会致癌。

其实,并非所有腌菜都有这个危险,和腌菜的发酵工艺有关。

研究早就证实,用纯醋酸细菌发酵的酸菜,或者用纯乳酸细菌发酵的泡菜,都不会导致亚硝酸盐过量,因为这些「好细菌」是不产生亚硝酸盐的。

但是,日常生活中人们自制泡菜酸菜时,并没有纯菌种发酵的条件,难免污染杂菌,这时候才有产生亚硝酸盐的麻烦。

三、自制腌菜,腌制时间是关键

自制腌菜时,腌制时间是关键。虽然杂菌会把蔬菜中的硝酸盐转变成亚硝酸盐,但这个变化也是有长有消的过程。

一般来说,在腌制几天到十几天之内,亚硝酸盐的含量达到高峰;

但在 2~3 周的时间之内,又会慢慢地下降减少;

到了 20 天之后,一般来说已经达到安全水平。

也就是说,亚硝酸盐含量和腌制前的蔬菜相差不多。这时候再吃腌菜,就比较安全了。

但是,很多地方爱吃的「暴腌菜」,就是那种自己把蔬菜加点盐腌几天,入了味就吃的腌菜,非常不安全。没有纯菌种,也没有各种检测和抽查,可能会增加胃癌风险。

四、如何买到安全腌菜?

市售腌菜中,各种酱菜是最无需担心亚硝酸盐问题的,因为它们腌制时间很长,一般都有几个月,亚硝酸盐早已被分解或利用而消失。

正规厂家出品并有 QS 标志的各种包装腌菜也无需担心,它们都受到抽查和监管,吃到过量亚硝酸盐的风险很小。

最令人担心的就是农贸市场甚至路边摊的散装腌菜产品,因为它们不太可能用纯菌种制作,也不知道到底腌了多少日子。

五、含盐太多怎么办?

当然,无论有没有亚硝酸盐,腌菜都是高盐食品。

虽说如今的腌菜为了迎合消费者的需求,含盐量都已经明显下降,而用少量的糖和防腐剂来帮助保存,但含盐量也有 3%~8%.

而且,腌菜毕竟不是新鲜蔬菜,大部分腌菜中的维生素 C 含量都已经微乎其微。

所以,它们并不适合大量吃,更不能因为吃了腌菜就不吃新鲜蔬菜。

六、腌菜,这么吃才健康

还真有,其实也很简单,就是用它替代盐来做菜。

虽然维生素 C 含量很低,但腌菜富含钾和膳食纤维,营养上也并非一无可取。

反正做菜也要放盐,不如用腌菜来替代盐,只要控制咸度,还能比直接放盐增加一些矿物质和膳食纤维,而且腌菜还可以增加风味,味精鸡精都能省去。

这样一来,腌菜就「化腐朽为神奇」啦。

比如说,

原来炒豆角放盐,现在就用雪里红小菜和豆角一起炒,把盐和味精省去,味道很不错;

原来拌凉木耳放盐,现在直接用焯熟的木耳配切碎的紫甘蓝泡菜,再加一点醋和香油,颜色漂亮,口味也清新;

原来炒牛柳要加盐和酱油,现在加泡菜萝卜条,吃起来别有风味。

燕麦片四大神奇保健功效


导读:大家都知道燕麦片是一种营养又具保健功效的食品,不但有降低胆固醇,预防心血管疾病的功效,而且燕麦片中的膳食纤维又有促进排便功效,可说是关注健康的朋友必备。而燕麦片除上述功效,还有一些神奇保健功效。

众所周之,燕麦片是最好的早餐之一。据美国《健康》杂志最新报道,燕麦片还有4种鲜为人知的保健功效。我们一齐看看燕麦片的功效在哪!

纽约市皮肤科专家推出的“燕麦片面膜”,可有效清除毛孔污渍。

具体做法:半杯燕麦片 半杯热水 1/4杯蜂蜜,用食物搅拌器搅匀,冷却后涂抹面部,等待10分钟后用清水洗净即可。

美国《健康》杂志建议,用燕麦面取代常规面粉,家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维,而且热量更低,所以更容易产生饱感,有助成功减肥。

英国科学家发现,运动前吃点燕麦薄煎饼,锻炼效果的确更好。

最新研究发现,运动前3小时吃燕麦片,可提高人体耐力。

燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪,为肌肉运动提供能量。

《国际流行病学传染病学杂志》刊登的一项新研究表明,吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。

绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维,可使乳腺癌危险降低41%。

茶水煮饭还具有四大保健功效


【导读】茶水煮饭还具有四大保健功效,茶叶被誉为绿色金子因为其对人体的保健作用比金子还珍贵。用茶水煮饭在我国由来已久,据《本草拾遗》记载,用茶水煮饭久食令人瘦.下面小编为大家介绍茶水煮饭还具有四大保健功效,可说是天然的防病上品。

茶中含有氨基酸、儿茶素、叶绿素、维生素C等,具有生津止渴、降血压、抑制血小板凝集、抗菌、抗过敏、抗癌抗氧化作用,茶中含的氟元素,能有效地防止龋齿的发生。经常喝茶可以降低血脂和胆固醇,因而可降低高血压、血管硬化的发病率。

茶叶的茶多酚是一种抗氧化物质,具有很强的清除自由基能力,能起到抗衰老的功效。绿茶的叶酸含量较高,可以预防贫血。此外,茶叶中富含可溶性矿物质,约占干重的 5%~6%,属于一种碱性饮料,可帮助体液维持碱性,保持身体的健康。

茶水煮饭还具有四大保健功效:

1、防治心血管疾病

茶多酚可帮助软化血管,降低血脂和胆固醇,防治心血管疾病。

2、防治消化道肿瘤

茶多酚是自然界中最强有力的抗氧化剂之一。茶多酚可以使致癌物失去活性,可阻断致癌物质亚硝胺在人体内的合成,从而能预防消化道肿瘤。

茶水煮饭还具有四大保健功效

3、预防中风

茶饭中的单宁酸是一种多酚类,可抗氧化、促进脂肪酵素分解,具有预防中风的功能。

4、防止龋齿

茶饭中的氟化物是牙本质中不可或缺的物质,它能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力,防止龋齿。

制做茶水煮饭:做法:

1. 准备1~3克的茶叶,用500~1000克的水烧开后浸泡5分钟,将茶水过滤去渣。

2. 将米放入锅中,洗净,把茶水倒入,使之高出米3厘米左右,煮熟即可食用。

有些人喝了茶怕睡不着觉,因此不敢喝茶。茶水煮饭,不仅使米饭更清香可口,而且所用的茶水浓度较低,既保留了喝茶的好处,也无喝浓茶失眠的问题,还有去腻、洁口、化食和防治疾病的好处。

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