常吃垃圾食品会引起哪些疾病
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎么才能作好养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“常吃垃圾食品会引起哪些疾病”，但愿对您的养生带来帮助。
我们现在生活水平是有了很大的提高了，饮食也是非常的丰富了，我们想吃什么就是可以吃什么了，但是很多食物其实都是垃圾食品，虽然说是比较好吃的，但是对我们的身体健康是非常的影响的，下面小编就是为大家介绍垃圾食品会引起哪些疾病吧。
一、油炸食品。这类食品的能量的密度是非常的高的，我们经常食用的话，是会导致我们肥胖的，而且在油炸的过程中是会产生大量的致癌物质的。
二、罐头类食品。其中的营养元素都早已经遭到了大量的破坏，尤其是各类维生素几乎被破坏殆尽。
三、腌制食品。这类食物中的钠盐的含量是超标的，我们经常食用腌制食品的话，是会使得我们的肾脏负担加重的，会增强我们发生高血压的风险。
四、加工的肉类食品。这类食物含有一定量的亚硝酸盐，有导致癌症的潜在风险。
五、肥肉和动物内脏类食物。其中所含的大量的饱和脂肪酸和胆固醇，已经被确定为导致心脏病的最重要的两类膳食因素。
六、奶油制品。常吃可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。
七、方便面。常吃升高血压，对心血管有相当大的负面影响。
八、烧烤类食品。含有强致癌物质苯并芘。
九、冷冻甜点。因奶油含量较高，易导致肥胖；因糖分含量高，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。
十、果脯、话梅和蜜饯类食物。这类食物含有亚硝酸盐，常吃在人体内形成潜在的致癌物质亚硝酸胺。
看了上面的介绍，我们现在也是很好的了解了平时吃的一些垃圾食品的危害了，会引起这么多严重的疾病，所以平时的生活中是要很好的注意了，我们要尽可能的少吃一些，饮食上最好是清淡一些，这样对身体健康是更加的有帮助的。
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大家都知道，想要保持健康的身体，不仅仅要经常进行体育锻炼，还需要我们保持良好的心情。如果心情不好的话，也是会生病的。那么大家知道经常生闷气会引起哪些疾病？因为有些朋友脾气比较急躁，而且生活当中不如意的事情有很多，经常会出现生闷气的情况。其实生闷气很容易导致以下疾病：
乳腺增生
人生气后常表现为胁肋部、乳房、腹部两侧胀满，似乎有气在里面憋住，或有走窜疼痛之感，这是气机郁结在肝经部位的缘故。久之，女性可出现乳房胀痛，乳腺增生;如果在产后，则容易发生乳腺炎;中老年人甚至导致乳腺癌。甲状腺结节、肿大、甲状腺肿瘤的发生，也与爱生气有密切关系。
消化不良
肝郁气结，还可导致胆汁郁滞，使其不能正常分泌与排泄，不仅影响食物的消化吸收，出现食欲减退、厌食油腻、腹胀等症，还可以导致胆囊炎、胆结石。由于肝和脾胃相邻，有些人在生气之后，常见胸胁胀满，伴有腹胀腹痛，或肠鸣腹泻，中医称之为“肝脾不和”;如果生气后出现胃疼、打嗝、恶心、泛酸，或诱发胃、十二指肠溃疡病，中医称做“肝气犯胃”。
头晕头痛、排精不畅
有一句话说“怒发冲冠”，从中医角度讲是“怒则气上”。因此生气引起肝气肝气上逆，升发太过，容易表现为头胀、头痛、头晕，面红目赤，严重的会引起脑出血，突然晕倒引发死亡。
因为气行则血行，气逆血也随之上逆，后果往往很严重。相反，生气也可导致气机不能下行，致使男性排精不畅，女子月经周期紊乱，经行不畅或痛经。
抑郁失眠
人的精神情绪，与气血关系最为密切，气血顺畅，则情绪平和，心情舒畅。生气可导致气机不畅，所以也常出现精神心理疾病，如情绪低落、多疑善虑、沉闷欲哭等，甚至发展为抑郁症。若大怒伤肝，肝气上逆，则常见烦躁易怒，亢奋激动，失眠多梦。
《黄帝内经》早就说过“百病生于气也”，爱生气的人很难健康，更难长寿。如何做到“莫生气”呢?一是调整心态，淡泊名利;二是难得糊涂，宽容忍让;三是兴趣广泛，豁达开朗;四是文体活动，娱乐心身。如果性格内向，比较容易生闷气的话，可以适当多吃一些香蕉、巧克力、鱼类，以及绿色蔬菜、坚果等。多听轻松活泼的音乐，也会使心情改善。假如生气引起疾病上身，那么中药逍遥丸、柴胡舒肝丸可以助你疏肝理气，调节情绪，摆脱烦恼。
通过上面的介绍，我们知道了四种疾病竟是它惹的祸,一定要彻底远离，所以平时我们要学会控制自己的情绪。生气不仅会影响到我们自己的身体健康，还会破坏与别人的感情，所以平时多想一些积极乐观的事情。
我们知道吸烟有害健康，可是依然有些人难以成功戒烟。你知道吗？如果大量的吸烟，可能会引起一系列的口腔疾病。下面我们就来了解一下，为什么吸烟会引起口腔疾病？吸烟又会引起哪些疾病？
为什么吸烟会引起口腔疾病？
1、尼古丁作用
香烟主要是通过我们的口腔吸入到身体中，这样烟草中存在的大量尼古丁就会直接刺激到我们的口腔。这些成分会降低唾液中的免疫球蛋白含量，会减少我们口腔的免疫能力，使我们更加容易患有口腔疾病。
2、温度作用
虽然我们并没有产生强烈的触觉，可实际上吸入的烟雾是含有很高温度的。这些温度会使口腔蒸发大量的水分，产生口干的现象。因此口腔中就更加容易积聚细菌。香烟的烟雾和温度也会对口腔产生严重的刺激，甚至还会产生灼伤的疼痛感。
吸烟会引起哪些口腔疾病？
1、口腔癌
吸烟有很大的几率引发口腔恶性肿瘤，这种几率甚至占全部癌症几率的4%,并且有75%的口腔癌症都与吸烟有关。据调查研究显示。吸烟者患癌症的概率是非吸烟者的四倍，而如果同时有吸烟酗酒的坏习惯，那么患口腔癌症的几率将是一般人的15倍。
值得庆幸的是，口腔黏膜新陈代谢速度非常的快，自我修复能力非常强。如果能够成功的戒烟，可以极大的降低患口腔癌症状风险。甚至通过5-10年的修复，患有癌症的概率将和正常人一样。
2、牙周疾病
香烟中的有害物质会对口腔黏膜细胞产生严重的伤害，也会对牙龈细胞产生严重的伤害，可能会使牙龈细胞丧失生物活性，甚至产生萎缩现象。这样就可能会产生牙龈发炎的症状，严重者甚至可能引发牙周类型疾病。如果在牙周治疗期间，依然保持着吸烟的习惯，可能会影响牙周的治疗效果。根据调查研究显示，如果吸烟人士患有牙周病，戒烟后牙周疾病的恢复速度将逐渐的加快，牙槽骨的破坏也会逐渐的减轻，治疗效果会有极大的提高。
我们出现颈椎病是因为颈椎长期劳损或者是其他的状况导致的，颈椎病对于我们身体的影响是非常大的，所以大家一定要特别的重视了，及时的进行检查和治疗，颈椎病也容易引起一些其他的疾病，下面就来看看是哪些疾病。
颈椎病会引起哪些病1、吞咽障碍
颈椎病患者在后期是会形成吞咽障碍，吞咽的时候会有梗阻感，食管里面会有一些异物，而且有少数的患者是会有恶心、呕吐、声音沙哑、干咳、胸闷等现象，由于人体的颈椎前缘压迫到食管后壁而引起的食道狭窄，有可能是因为骨刺导致人体的食道软组织出现一定的病变。
颈椎病会引起哪些病2、视力障碍
颈椎病也会使得出现视力障碍，主要是表现为怕光流泪，视力下降，瞳孔大小不等，而且很多的患者会出现视野缩小和视力减退的状况，一些个别的患者甚至会有失眠的现象。由于颈椎病会导致人体的自主神经功能紊乱，机体的动脉供血不足，最后就会引发大脑枕叶视觉中枢出现缺血的现象，这样就会形成视力障碍，所以大家还是要特别重视，尽早到医院去接受治疗。
颈椎病会引起哪些病3、下肢瘫痪
颈椎病也会形成下肢瘫痪，在早期很多 朋友会发现我们的身体下肢会有疼痛和麻木的现象，在走路的时候一点力气也没有，一些患者还会出现排尿障碍，像尿频，尿急以及排尿不畅等，由于人体的椎体侧束受到了刺激和压迫，导致人体的下肢运动及感觉神经中枢会出现一定的异常，所以很多患者就会有很多不适应的症状。
颈椎病会引起哪些病4、颈心综合征
颈椎病也会引起颈心综合征，主要的表现就是我们的身体的心前区会有疼痛的症状，而且还会有胸闷、心率失常等症状，一般都会有被误认是冠心病，由于人体的颈背神经根受到了颈椎骨刺的刺激压迫，对很多朋友们就会形成不适应的症状。
通过上面的介绍，相信大家对于颈椎病会引起哪些疾病有了很好的认识和了解了，大家在平时的生活中一定要注意对颈椎进行锻炼和活动，而且要注意保暖，选择合适的枕头，都可以预防。
常穿紧身裤会带来什么危害？女性常穿紧身裤会引起什么疾病？在物质生活日益丰富的今天，现在越来越多的人开始重视健康养生了。在日常生活中，我们应该在养生方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都应该怎么样注重健康和养生呢？怎样的习惯才是最健康的？下面就一起跟随小编看看常穿紧身裤会带来什么危害？女性常穿紧身裤会引起什么疾病？
常穿紧身裤竟给女性带来这些危害！
很多美女都喜欢穿紧身裤，紧身裤能够勾勒线条，可是你竟然不知道，常穿紧身裤竟给女性带来这些危害！
常穿紧身裤易引发尿路感染
由于女性尿道短，尿道比男性更容易遭到细菌的侵袭，而且女性的尿道口离肛门比较近，很可能有被大肠杆菌侵袭的危险。而紧身裤的裤裆一般比较低，穿着起来紧紧贴着女性的阴部，很容易附带这些细菌，或者把细菌滞留在那里。
长期穿紧身裤，上厕所又不注意清洁阴部或者裤子不洗干净，都很容易给女性朋友带来尿道疾病的困扰。
常穿紧身裤易患阴道炎
由于紧身裤紧贴肌肤，没有通风透气的余地，一坐久了，身体就会排出汗水或者其他分泌物，如果不能及时通风就会容易滋生细菌，感染阴部。而如果放任阴道炎反复发作，感染面积会扩大，甚至会感染至宫颈引起宫颈炎，或者感染至盆腔引起盆腔炎。
常穿紧身裤影响血液循环易致脚底冰凉
为了使腿部显得修长，紧身裤往往是紧紧地包住双腿，而这种设计，除了会引发妇科炎症外，还会让整个腿部产生窒息的感觉。俗话说：流水不腐，户枢不蠹,人体一共有12条经脉，一个健康的人，应该是12条经脉都畅通。
但如果经常穿紧身裤，容易导致整个下肢动脉血液循环不畅，从而造成经脉不通，血液回流不足，引发冻疮、脚底冰凉等症状。
常穿紧身裤加剧痛经及经期不适感
不少女生在经期会选择穿紧身裤，以为这样可以降低渗漏的风险，但其实过紧的裤子会对小腹造成压逼，影响血液循环，可能会加剧痛经现象及经期的不适感。
垃圾食品不仅没有营养，还可能让你脾气变坏，热衷于暴力行为!据香港《大公报》近日报道，英国牛津大学的科学家发现，长期吃垃圾食品可能会增加暴力行为。
垃圾食品不仅没有营养，还可能让你脾气变坏，热衷于暴力行为!据香港《大公报》近日报道，英国牛津大学的科学家发现，长期吃垃圾食品可能会增加暴力行为。
牛津大学科学家以1000名16-21岁的男女为研究对象，科学家将他们分为两组，一组长期服用维生素和营养补充剂，另一组长期食用垃圾食品，包括大包装的油炸土豆条以及高热量的工业化加工食品等，然后对他们进行为期1年的跟踪观察。 目前，研究已显示，吃垃圾食品的人更愿意用暴力行为解决问题，脾气也更坏，但具体数据还没有公布。
科学家解释说，当大脑极度缺乏重要营养成分，尤其是缺乏大脑神经元的重要组成成分欧咪伽-3脂肪酸时，大脑会失去灵活性，注意力不集中，自制力受损，暴力倾向增加。而垃圾食品营养成分单一，长期食用会造成营养缺失。 此前，英国科学家曾对231名罪犯进行过试验，发现在拘禁期间，服用营养补充剂的罪犯其暴力情绪较平时大大减弱。牛津大学教授约翰斯坦说，研究表明，改进膳食可以使人情绪稳定，还能提高健康水平。
我们生活水平的不断提高，但是我们身体出现疾病的概率也是越来越多，我们很多人现在是经常暴饮暴食还有就是吃的不规律，这都是导致我们肠道功能紊乱的重要原因，肠道功能紊乱对我们身体的影响是是十分严重的，会引起下面的症状，下面我们就一起来看看吧。
肠功能紊乱的危害
便秘
我们都知道便秘是一种病理状态，我们经常会感觉到排便不适的感觉或者排便的次数减少。便秘的病人一般是我们排出的粪便硬结，总是有一种拍不完的感觉。便秘会对我们身体产生不小的影响，所以我们需要很好的注意这些问题。
腹泻
腹泻是粪便量增加、粪便呈稀水样，或排便次数增加。
由明显临床问题引起的腹泻通常有粪便量增多，典型者粪便量多于每天450g。
进食大量蔬菜纤维素的人可能排便量较多，但其粪便为成形便，不会是稀水样。正常粪便60%～90%是水。当含水量大于90%时，就会导致腹泻。
大便失禁
大便失禁是指病人对排便失去控制的疾病。
大便失禁可见于腹泻发作或粪便硬结嵌顿于直肠(粪便嵌塞)期间。有肛门或脊髓损伤、直肠脱垂、老年性痴呆、糖尿病神经损伤、肛门肿瘤或妇女生产时盆底组织损伤，都能造成病人持久的大便失禁。
综合征
肠易激综合征是一种全肠道的动力异常性疾病，出现腹痛、便秘或腹泻。
此病女性多于男性3倍。在肠易激综合征患者，其肠道对许多刺激特别敏感，紧张、饮食、药物、激素或轻微的刺激和炎症可引起胃肠道异常收缩。
胃肠胀气
胃肠胀气是胃肠道内气体增多的感觉。
胃肠道内的气体是随吞咽食物时咽下的空气。
咽下小量的空气是正常的，但有些人，尤其是在他们感到焦虑时，下意识地咽下了大量空气。大量咽下的空气会在以后被嗳气出来，所以仅有少量空气经胃进入胃肠道。
咽下大量的空气使病人感到腹部饱胀，可过多地嗳气，或从肛门排气(放屁)。
所以，我们要及时的预防患上肠道功能紊乱的状况，因为我们及时的预防我们就可以减少我们患上上面所提到的疾病的几率，这些疾病对我们身体的危害是不小的，而且十分的影响我们的日常生活，我们要对我们的身体负责任，祝大家早日康复。
胃病会引起哪些症状
1、胃病会引起胃痛
胃痛的时间和程度因人而异,有人在饭前饭后疼痛,有人会在半夜三更疼痛,有人觉得是钝痛、闷痛,也有人出现明显而持续的胃部痉挛,疼痛剧烈。
2、胃病会引起胃胀
有胀气、难以吞咽、消化不良或食欲不振的感觉。轻的只局限于胃部,而重的则能全腹膨胀,腹皮绷急。胃肠疾病所致胀满多是肠胃充气所致。
3、胃病会引起反酸甚至烧心
出现胃炎时,胃部功能出现异常,可能会产生过量的胃酸,从而出现反酸现象,严重时还会有烧心的感觉,就是觉得胃部灼热。酸水上冲咽喉,还没有来得及吐出,又复咽下,好像咽了一口米醋似的,叫做吞酸。病轻者可选用生嚼花生米、桃仁或煮食萝卜片等,有助于缓解胃酸。
4、胃病会引起恶心呕吐
上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振。胃炎及十二指肠溃疡的症状则为上腹部烧灼痛,特别是在两顿饭之间,早餐前或在饮用橙汁、咖啡之后发生。严重者可有柏油便、黑便或血便。
5、胃病会引起胃寒
胃炎导致肠胃系统功能下降,如果这时患者还吃生冷食物,就会出现胃痛和腹泻的症状。很多胃炎患者都不敢吃冷凉的食物。
患胃病后怎样调养
1、患胃病后要保暖防寒
患有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受寒,平时应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可以多喝点小米粥,也可以喝一些生姜茶。在寒冷的冬季或季节变换时,胃病患者应注意根据温度的变化增减衣物,以免受到寒邪侵袭加重胃痛不适。
2、患胃病后要每天喝水3000ml至5000ml
胃病主要就是胃酸过多刺激胃粘膜造成的。喝水可以大大淡化胃酸浓度。
3、患胃病后要改变睡觉姿势
往左侧卧姿势最佳。往左睡,会使胆汁直接流向肠道,胆汁应该是往十二指肠流的不至于反流到胃、食道内。
4、患胃病后要忌烟忌酒
生活要有秩序,不要熬夜,减少无谓的烦脑,心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。
5、患胃病后要加强锻炼
经常锻炼身体,能够增强体质,提高抗病能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进新陈代谢,推迟消化系统的老化。
6、患胃病后要饮食调养
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
7、患胃病后要忌口
胃病发病期,少吃。吃面片为宜,7成饱就可以。
忌、从主→到次1、酸→酒→过硬→辛辣→腌制食品→油腻→过甜→冷饮→凉食→油炸→方便食品。
8、患胃病后要保持良好的情绪
据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
怎样才能预防胃病
1、预防胃病要饮食规律化
饮食应该定时定量,不要暴饮暴食。过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物应尽量避免,饮食时要细嚼慢咽,使食物充分与唾液混合,有利于消化和减少胃部的刺激。
2、预防胃病要少吃对胃有刺激性的药物
长期服用对胃粘膜有刺激性的药物,如红霉素、强的松等,都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。烟草中的有害成分能促使胃酸分泌增加,对胃粘膜产生有害的刺激作用,过量吸烟会引起胆汁返流。过量饮酒或长期饮用烈性酒能使胃粘膜充血、水肿、甚至糜烂,慢性胃炎发生率明显增高。应戒烟忌酒。
3、预防胃病要细嚼慢咽
胃病的养生保健,吃得太快会增加肠胃的负担,胃部肌肉容易疲劳,胃动力下降,这样胃部更容易受伤,所以,在吃东西的时候要充分的咀嚼,不要贪快,让食物尽可能的在嘴巴里变细,吞咽下去的时候也可以减轻胃部的工作负担。咀嚼的次数增多,唾液分泌也多,对胃粘膜有保护的作用。
4、预防胃病要养成良好的饮食习惯
胃病的养生保健,进餐要准时,要科学,食物要以清淡,软烂为主,要好好吃饭,不要因为赶时间而站着吃或者蹲着吃。三餐时间一定要准时,不管肚子饿不饿,都应该进食,而且一次不要吃得过饱,8分饱是最理想的。对于那些工作繁忙的人来说,最忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯。
5、预防胃病进食以后不要立即运动
胃病的养生保健,运动的好处多多,这自然不必多说,而且还有一句话说:“饭后百步走,活到九十九”但,这个饭后不是说马上,而应三、积极治疗口咽部感染灶,勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。
便秘是生活中常见的一种疾病，患有此病如果不能及时的治疗，对我们的身体有很大的危害，得了便秘会影响我们的生活，这个时候怎么办比较好?一些食物在缓解便秘方面有不错的功效，便秘吃什么?下面会有详细的介绍。
便秘的危害
导致五脏中毒
偶尔出现一两次便秘对身体没有什么大的影响，不会导致什么症状出现，但是如果是长期便秘，这样身体中的一些毒素就不能排出，会不断地积聚我们的身体中，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，就会累积称为其他的疾病。
损害肝脏
便秘对我们肝脏的损伤是比较大的，主要是是因为如果我们不能很好的把粪便排出体内，那么粪便中的一些有毒物质就会损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，这些毒素就会重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。
痔疮和肛裂
如果我们长时间有便秘的情况出现，那么是很容易导致导致痔疮和肛裂，便秘的朋友在排便的时候，一般都过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，这样就会形成痔疮;粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
降低生育机会
长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
黄褐斑、痘痘
扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。
造成肥胖
宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。
细胞变异
长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异。
导致脑中风
因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。
便秘怎么办
首先，吃香蕉和喝酸奶并不能改善便秘问题。香蕉内的纤维素还不如苹果多，除了糖分高之外并没有别的优势。而市面上很多酸奶虽然宣称自己含有乳酸菌，但在酸奶制作、运输的过程中，绝大多数的乳酸菌已经死亡，极少量的乳酸菌并不能有效改善便秘问题。想有效解决便秘问题，还是要从以下几点出发进行改善。
少吃高脂肪、高蛋白食物：高油脂、高蛋白的食物食物，脂肪含量高，膳食纤维含量低，且不易消化，会严重影响肠道的蠕动。
少吃过于精细的食物：市面上的精米、精面等虽说口感好，但是由于这类食物过于精细，膳食纤维含量低，不利于肠道蠕动，便秘的人群尽量多吃粗粮，远离精米。尽量不吃刺激性食物：辣椒、芥末、胡椒、咖啡等刺激性食物影响着肠胃的运转，增加肠道负荷，不利于大便的顺畅。
多进食蔬菜水果、多喝温水：如燕麦、芹菜、西兰花、胡萝卜、苹果、蓝莓等都含有丰富的纤维素;与此同时，多喝温水，可有效地促进肠道的蠕动，利于大便顺畅。
除此之外，还可以通过一些保健品来改善自身肠道菌落：市面上现在号称能改善肠道功能的产品有很多，但大部分并不能从根本上解决问题，只是产品中添加了泻药的成分，可以让便秘的人在短时间内可以顺畅排便。长久来看还是需要一些比较天然的成分对肠道进行改善的。
乳酸菌素片就是一种以鲜牛奶为原料经生物发酵后制备而成的肠道保健品。口服后在肠内分解糖产生乳酸，使肠内酸度增高，促使主细胞分泌的胃蛋白酶原转变为胃蛋白酶，还能提高胃蛋白酶活性。同时抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而调节肠道微生物生态平衡，抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等肠道致病菌，防止大肠内蓄积有害物质，从而有利于延缓机体衰老，促进胃肠蠕动与胃液分泌。重点是质量稳定性好，可常温储存、随身携带。
便秘吃什么
坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效
白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
白菜心：菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
结语：上文已经为大家介绍了便秘的危害，我们现在应该知道出现便秘会给身体带来什么问题了。在平时大家一定要减少便秘的出现，平时一定要多喝水，多吃含有膳食纤维的食物，患有便秘的朋友一定不要吃辛辣刺激性的食物。
饮食养生
运动养生
