这些食物能清热祛湿 轻松排出体内湿气
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会发展，人们越来越接受养生的理念，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供这些食物能清热祛湿 轻松排出体内湿气，希望能为您提供更多的参考。
冬季的天气是非常寒冷干燥的了，因此很多人在这时候就会非常的注意保暖了，但是大家知道吗，我们在这时候最应该注意的其实是祛湿了哦，在这时候我们的体内是非常容易有湿气产生的了，那么具体应该怎么做呢，下面就让我们看看吧。
糙米：
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法，糙米的营养价值是很出色的了，而且祛湿的功效也是很强的了，我们完全可以通过吃这种食物来排出体内的湿度了哦。
红豆：
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。而且红豆的祛湿效果也是属于一流的了，因此对于我们来说就要经常吃红豆来帮助我们排出体内的湿度了哦。
胡萝卜：
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
芦笋：
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素a，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素，而且芦笋的味道和口感都是非常出色的了，因此我们完全可以通过吃这种食物来帮助大家更好的保健身体，让我们有一个健康的身体。
想要让我们把身体保养好，那么对于我们上面介绍的这些食物就不能错过了，这些生活中常见的食物祛湿保健的功效是很出色的了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助我们去除体内的湿度了，对于我们来说是不能错过的了哦。
ys630.COm精选阅读
吃什么可以有去除湿气的作用呢，有很多的人都有祛湿的功效和作用，你知道吃什么比较好吗?体内湿气比较重的话可以吃一些发汗祛湿的食物，对于提高体质有好处，这些去除湿气的食物来介绍一下吧。
1、生姜
生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用，并能促进血液循环，起到不错的祛湿效果。另外，对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。生姜具有祛湿的作用，可以有发汗祛湿的效果，如果你体内湿气重的话可以吃生姜来调理，可以有驱寒发汗的作用和效果。
但是生姜属于一种温性的食物，在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质，以免加重身体的内火，反而得不偿失。
2、山药
从中医角度来看，山药性平、味甘，能入脾、肾经，具有极好的祛湿、补肾等养生作用，所以对于湿气重的人多吃点山药是极好的祛湿选择。山药对于体内有湿气的人群来说有调理的作用，可以有补肾养胃的功效。
另外在山药中还含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，另外还含有大量的黏性蛋白，这些物质被人体摄取后能有效抑制脂肪进行堆积，从而对于维持血管的弹性是极好的，这也是防止心脑血管疾病产生的有利保障。吃山药可以有发汗祛湿的效果，还可以有保护血管的作用，对于抑制脂肪有好处。
吃什么可以有发汗祛湿的效果，上面的这两种食物可以有去除湿气的效果哦，对于养胃有好处，可以吃生姜具有驱寒的作用，还可以有祛湿的效果，山药可以有养胃的作用，还可以发汗祛湿，这些食物都是不错的选择呢，赶紧试试吧。
如果体内湿气比较重的话，很容易导致一些不适的情况出现，比如说体内湿气重导致的关节痛啊或者是痰湿体质等等，容易出现乏力的情况，那么如何赶走体内的湿气呢，下面的这几种祛湿止痛的食物推荐给大家，效果还是很不错的。
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
2、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。小米具有清热解毒的作用，对于排毒利尿是有好处的，而且还可以有促进消化的效果，对于排除体内的毒素有好处。
3、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。红豆可以有润肠的作用，对于预防便秘有好处，还可以有祛湿止痛的效果。
4、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
吃什么可以帮助你赶走体内的湿气呢，有祛湿止痛的食物哦，上面的这些食物推荐给大家，大家可以利用到生活中去，可以经常吃这些食物，小米，薏米，红豆，地瓜等等都是不错的选择，可以有祛湿止痛的效果，还可以有促进消化排毒的功效哦。
我们在生活可以发现，在天气比较潮湿的时候，我们的家里就会湿漉漉的了，对于我们来说，很多人也是会出现这种情况的了，如果长期处于这种情况下，那么我们的身体就会受到伤害了，下面就让我们一起看看应该如何解决吧。
头部：
头部为“诸阳之汇”，是人体阳气最为旺盛的部位。而寒邪容易侵袭人体的阳气，因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。通常一淋到雨，头部就会感受寒湿，加上头部阳热气盛，毛孔常处于开张状态，寒邪就更容易侵入。假如寒气长期从头部侵入，就会形成顽固性头痛、偏头痛，这时候对于我们人体的伤害是最大的了，所以对于我们来说，如果处于这种情况下，那么我们就要学会避免这种情况的出现了，那么应该如何预防养生呢，下面就让我们看看吧。
养生秘诀：保护好头部不受寒气侵袭该怎么做?建议出门在外，特别在寒冷或多雨的季节，一定要注意携带雨具，下雨时及时保护头部。晚上最好不要洗头，或是洗完头一定要用毛巾擦干，或使用吹风机吹干，以防寒气入侵头部而引起头痛。
背部：
人体背部有膀胱经和督脉循行，也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位。背部受寒，日久渐积，可能引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损以及慢性腰腿痛，这些疾病对于我们的身体健康影响是非常大的了，所以我们在生活中就要注意避免这种情况的出现了，对于我们朋友们来说是不能错过的了哦。
养生秘诀：从背部排除寒邪，就可以根治这些病症。拔火罐、刮痧、针灸、推拿按摩等中医疗法，常选择背部作为治疗部位，就是这个道理。
想要让我们把体内的湿度排出来，那么对于我们上面介绍的这些方法就不能错过了哦，这些方法对于我们的身体来说好处是非常多的了，可以帮助我们把体内的湿度排出来，让我们有一个更健康的身体，是我们不能错过的了哦。
现如今，我们大家对于自己的身体健康都是非常关注的了，尤其是对于湿气比较重的朋友们来说，在饮食的选择上就会更注意了哦，那么我们在这时候应该吃哪些食物来帮助大家更好的保护身体健康呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们看看吧。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便，而且不仅是可以帮助我们促进肠胃的了，对于我们的身体来说还可以起到祛湿的作用哦，能够让我们把体内的湿气去除掉了，对于我们来说是非常有好处的哦。
玉米
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合冬季祛湿的食物。玉米可以说营养是非常丰富的，含钙量可以和牛奶媲美，丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维，有润肠通便之功，能加速致癌物质和其他毒物的排出;丰富的烟酸，能降低血清胆固醇的浓度、甘油三酯等;含有的玉米黄素，可有效的对抗老年性视网膜黄斑病变，而且玉米的祛湿功效是很出色的了，我们经常吃这种食物是可以帮助大家祛湿的了，而且还可以促进肠胃的蠕动，是我们不能错过的了哦。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物的营养价值是很出色的了，尤其是祛湿的功效，因此我们在生活中完全可以通过吃这种食物来帮助大家更好的保健身体的健康了，对于我们来说就不要错过了这些美味的食物了哦。
现如今，越来越多的人受到了湿气的侵袭，这对于我们的身体健康来说危害是非常大的了，因此就让很多人都出现了身体的问题，因此我们就要及时的把体内的湿气解决了哦，那么吃什么比较好呢，下面就让我们看看怎么做吧。
陈皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂，我们经常吃这种食物是可以帮助大家更好的解决身体问题的了，对于我们很多人来说都是可以祛湿的了，如果我们体内的湿气比较重，那么这些茶就是我们不能错过的了。
枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，对于湿气重的朋友们来说，经常吃这种茶就可以帮助我们更好的祛湿了，能够让我们重新有健康的身体了，是朋友们要注意不能错过的了哦。
想要让我们的身体健康，那么对于上面介绍的这些茶就是我们不能错过的了哦，这些食物的营养价值是很出色的了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助大家更好的解决身体的健康了，上面介绍的这些情况是我们不能错过的了。
对于很多人来说，在生活中都是容易出现身体的不适了，尤其是对于很多人来说都是会有湿气比较重的情况了，这时候如果我们想要让自己的身体健康，那么在这时候就要选择合适的食物来吃了，尤其是痰湿体质，下面就让我们看看吧。
薏米红豆粥
做法：薏米和红豆分别洗净后放入水中浸泡，待泡发后和粳米一起倒入锅中，加入足量的水，大火烧开后转小火慢煮，直到薏米、红豆煮烂开花。
点评：薏仁性微寒，利水消肿、健脾祛湿、清热解毒，红豆疏风清热、化湿补脾，还有润肤养颜功效。此粥适合湿重偏热的人也就是小便短少、偏黄，舌苔泛黄的人。由于薏仁微寒，脾胃虚寒的人最好加入茯苓、白术。煮粥可以选择粳米，糯米不易消化，如果胃不好吃了粳米反酸不舒服可以试试加小米煮粥，而且这样吃也是可以帮助我们有效祛湿的了，对于湿气比较重的朋友们来说，经常吃就可以把痰湿的体质调养好了哦。
西瓜皮粥
做法：西瓜皮削去最外层绿色硬皮，取瓜瓤冲洗干净切成细丁，如果想要更强的功效，也可保留硬皮。取适量粳米淘洗干净与瓜皮细丁一起倒入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火慢煮15-20分钟，加少许盐调味后食用。
点评：西瓜皮性凉，清热解暑，利小便，止渴。吃粳米不舒服的可以以小米煮粥。此粥适合天气特别炎热时食用，清热解暑，生津止渴，利尿消肿，适合暑热烦渴、小便短少的人，我们经常的吃这种食物好处就很多了，能够帮助我们有效祛湿的了，对于痰湿体质的朋友们来说，我们常吃这种食物就可以帮助大家调理好了，能化痰祛湿哦。
这就是我们给大家推荐的养生粥了，想要让我们有一个健康的身体，那么对于上面介绍的这些养生粥就要注意了，我们在生活中坚持的吃这些养生粥就可以让我们有一个健康的身体了哦，对于痰湿体质的朋友们来说不能错过哦。
饮食养生
运动养生
