三个好方法教你如何改善血瘀体质
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。我们该怎么进行科学的养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的三个好方法教你如何改善血瘀体质，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
凡是离开经脉的血液，如果不能够及时的排出或者是消散的话，就会停留在身体里面，或者是血液运行不流畅，这样就会堆积在经脉或者是脏腑的组织器官里面，这样就是称为血月，这样脸色就会色素沉着，容易出现瘀斑，血瘀体质的人应该如何调理呢？下面就来给大家详细的介绍一下。
可以适量的吃一些山楂，山楂的软化血管的效果是非常好的，而且也可以消化食物健胃，山楂片可以起到活血化瘀，改善血液循环的作用，大家可以每天用山楂片泡水喝，但是大家一定要注意，不要空腹的时候喝，胃酸多的人也不要和上了年纪的人吃山楂是最好的，但是一定不能够吃的太多。
黄芪，黄芪的补气效果是非常好的，大家在日常的生活里面，可以用黄芪来泡水喝，大家每天放上十几片黄芪泡水，喝到没有味道，没有颜色，黄芪有着非常好的补气固表的作用，而且还可以排脓利尿，王杰还有着强健心脏，调节血压，抵抗病毒的作用，可以改善血瘀体质。
生三七粉能活血但不破血，吃点生三七粉以养生，能延缓衰老，扩张血管，改善血液循环。三七功用补血，去瘀损，止血衄，能三七通能补，功效最良，是方药中之最珍贵者。三七生吃，去瘀生新，消肿定痛，并有止血不留瘀血，行血不伤新的优点；熟服可补益健体。
上面给大家介绍的就是三个方法，教你怎么样改善血瘀体质，现在大家应该也有所了解了吧？以上给大家介绍的方法，血瘀体质的改善都有着很好的帮助，可以起到活血化瘀的作用，大家如果想要改善血瘀体质的话，那么就可以试试上面的这些方法，今天小编就给大家介绍到这里了。M.YS630.COM
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女性朋友不管是哪个季节，都需要好好的保养自己的身体，调理自己的身体，这样才能够让自己的身体处于健康的状态，很多的女性朋友都是血瘀体质，非常怕冷，又出现痛经的情况，那么女性朋友想要改善血瘀体质的话，应该做到哪些点呢？下面小编就来给大家详细的介绍一下。
首先就应该从饮食方面来考虑，血瘀体质的女性朋友在日常的生活里面，要特别注意自己的饮食问题，要知道自己哪些东西能够吃，哪些东西不能够吃，血瘀体质的人一定要少吃西瓜冷饮，油腻辛辣的食物，可以多吃一些桃仁，红米，红糖，黑豆等等的这些食物。
然后就是运动方面，运动可以活血化瘀，也可以加快血液的循环，可以减轻血瘀的情况，大家可以选择跑步的方法，在跑步的时候，可以选用两步一呼吸，或者是四步一呼吸的方法，还可以配合一些经络拉升的平缓运动，这样对于血瘀体质也非常的有好处。
起居：少空调勿熬夜、勿久视防伤血，血瘀体质血行不畅，血得温则行，得寒则凝，在立秋之后要少接触空调环境，过分依赖空调，则会加重体寒血瘀。“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋主收，此时养生应顺应节气特点，注意早睡早起，勿熬夜，不过度使用体力和脑力。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血，看电脑，电视、用眼一段时间后应适当休息，以避免伤血而对血瘀质不利。另外，勿冒极热，躲开高温时段，避免身体受伤。
上面给大家介绍的就是女性朋友，做到哪些事情可以改善血瘀体质，现在大家应该也有所了解了吧？女性朋友如果是血瘀体质的话，那么就可以好好的看一下今天所介绍的内容，在日常的生活里面，一定要保持良好的情绪，今天小编就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。
血瘀体质作为一种比较常见的体质，相信我们大家在生活中也是听说过的，当然，血瘀体质这种体质对于我们人体的健康也是有着一定的危害的，并且在日常生活中还很容易出现一些病症，严重的影响我们人体的健康，那么血瘀体质如何调理?下面我们就来看看血瘀体质的调理方法。
1、饮食调理
血瘀体质的人宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用，另外，我们血瘀体质的女性朋友们如果到了经期，那么大家一定要注意自己的饮食，这个时期千万不要服用那些活血的药材，也不要吃那些具有活血功效的食物。
2、中医调理
中医讲究对症治疗，其实对于血瘀体质的病人来说就要经常的用一些具有活血作用的补品，像地黄，当归，五加皮，还是日常生活中常见的八珍汤，十全大补汤都是可以给血瘀体质的病人服用的。但是在服用这些所谓的补品的时候也要适当，如果大家日常生活中经常过量的服用补品，那么会导致我们出现上火的症状的，这样也是不利于身体的健康的。
上面我们就血瘀体质这种体质如何调理这个问题做了详细的介绍，相信我们大家现在对于日常生活中调理血瘀体质的一些好方法也是有所了解，我们可以知道，日常生活中调理血瘀体质的好方法也是比较多的，所以我们大家如果是血瘀体质，那么就可以通过饮食和中医方法来调理的。
体质养生针对每个不同的人群来说是不一样的，比如说酸性体质的人吧，现在越来越多的人群是属于酸性体质，经常熬夜加班啊还有不良的生活习惯，等都会导致酸性体质的出现哦，那么应该如何调理酸性体质的呢，下面的这些小方法可以对你有所帮助的哦。
早睡
晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使身体变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的几率会比抽烟或喝酒的人来得高。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限。早睡可以有排毒的作用，对于一些慢性疾病有调理的作用，以免毒素堆积出现酸性体质的问题。
合理饮食
一日三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐最重要。但许多学生或上班族不重视早餐或者不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等纤体去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。
吃弱碱性食物
豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、 芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子，南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜、牛奶等。而呈碱性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板栗、柿子、咖啡、葡萄酒等。吃一些弱碱性的食物，可以有效的调理酸性体质的哦，而且还可以有保健的作用，中和体内的酸性物质，对保健养生有好处。
如何调理酸性体质的呢，上面的这些食物可以试试，这些弱碱性的食物可以有调理的作用，还具有保健的作用和效果，合理的饮食，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，可以有排毒的作用，这些小常识大家都要注意和了解的哦。
血瘀体质比较常见，如果我们大家属于血瘀体质，那么在生活中是很容易出现一些病症的，会给我们的正常的生活和身体的健康造成许多的不必要的麻烦的，那么血瘀体质生活中应该如何调理?下面我们就来看看血瘀体质的人调理方法。
1、饮食调理
首先我们血瘀体质的朋友们在生活中必须要适当的进行饮食的调理，在生活中适当的食用一些调养气血的食物是非常的有必要的，所以我们血瘀体质的人宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。
2、中医调理
中医讲究对症治疗，其实对于血瘀体质的病人来说就要经常的用一些具有活血作用的补品，像地黄，当归，五加皮，还是日常生活中常见的八珍汤，十全大补汤都是可以给血瘀体质的病人服用的。但是在服用这些所谓的补品的时候也要适当，过量的服用补品会让身体的瘀血更多，更不利于瘀血的排出，所以我们血瘀体质的朋友们在生活中就应该注意适当的服用一些活血的保健品的，这样既可以促进我们人体的健康，还可以有效的调理血瘀体质的体质。
相信我们大家现在也是知道了，生活中调理血瘀体质的好方法也是比较多的，所以我们血瘀体质的朋友们，在生活中就是可以通过饮食调理和中医方法来调理自己的身体的，这样可以很好的促进我们大家的身体的健康。
我们每个人体都希望自己的是健康的，所以一定要注意一些保健的方式和方法哦。血液循环如果比较慢的话很容易出现一些心血管疾病的哦，那么如何改善血液循环的呢，下面的这些保健方法可以试试。
1、慢运动
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。多运动，可以选择一些慢运动，可以有很好的改善血液循环的作用，而且还可以提高体质。
2、热水泡脚
每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。用热水泡脚的话可以有排毒的作用，同时也可以有加快血液循环的效果。
3、精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
关于改善血液循环的一些保健的方法，大家都知道了吧，可以看出的是这些方法可以有很好的保健的作用和效果的呢，对于提高体质来说是不错的选择，而且还可以有排毒的作用，大家可以试试这些养生方法。
从中医养生的角度考虑，血瘀体质是中医体质类型之一，拥有这种体质的朋友，会容易出现淤血问题，而活血就是关键了。那么，血瘀体质者该如何活血呢?接下来，小编我就为你介绍一款中医药膳，那就是山楂红糖汤。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
我们经常建议病人适量吃些山楂，其软化血管的效果好，又能消食健胃。上了年纪的人吃山楂最好，但不能吃多。
如果症状不太严重，也可以使用黄芪，它的补气效果很好，平时用来泡水代茶饮，每天放上十几片，喝到没有味道、没有颜色为止。
生三七粉能活血但不破血。现代人出门有车坐、进楼有电梯，吃得越来越油腻，虽然不一定会因此变成血瘀体质，但基本每个人都有或轻或重的瘀血。所以，多数人都可以吃点生三七粉以养生，能延缓衰老，扩张血管，改善血液循环。
此外，大黄也具有活血化瘀的作用。有资料说，长寿的乾隆皇帝所用的养生方法就是常吃大黄。但吃大黄的量要慎重，否则可能变成泻药。且不是所有人都能吃，如体力劳动者新陈代谢本来已经很快了，就不能吃了。
在这里向大家推荐两款血瘀体质者的食用佳品。
山楂红糖汤10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血化瘀。
黑豆川芎粥10克用纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。
对有血瘀体质的朋友来说，山楂红糖汤可以经常喝一些，这对改善自己的血瘀体质是有帮助的。当然，中医里的调理药膳还有不少，你可以根据自己的体质状况，来挑选最适合自己的药膳方，饮食得当就能得到好的调理效果。
瘀血体质就是全身性的血脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向。在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通，也就是瘀血。瘀塞在什么部位，什么部位就发暗发青、疼痛、干燥骚痒、出现肿物包块，当然此部位的功能也会受到影响。下面小编介绍几种美容药膳，对血瘀体质出现的黄褐斑、雀斑、黑眼圈、面色晦暗有良好改善作用。
典型的瘀血体质，形体偏瘦者居多。瘀血不去，新血不生,微循环不畅通，直接影响组织营养，就算吃得不少，也到不了该去的地方发挥营养作用。而且由于下游不畅，时间久了也会使上游食欲受到影响。
瘀血体质者皮肤干燥较多见。皮肤干燥常引起骚痒，中医认为这是风，治风先治血，血行风自灭.痰痒是血脉不畅通在皮肤上的反映。
丹参酒
【材料】丹参300g,米酒适量。
【做法】
1.将丹参切碎；
2.倒入适量的米酒浸泡15天；
血瘀体质养生食谱
3.而后滤出药渣压榨出汁，将药汁与药酒合并；
4.再加入适量米酒，过滤后装入瓶中备用。
【功能与主治】养血安神。主治神经衰弱，记忆力减退，失眠健忘。
【用法与用量】每次10ml,每日3次，饭前将酒温热服用。
【备注】丹参：味苦，性微寒，入肝肾二经，活血，通心包络，去滞生新，调经顺脉，安神宁心，治健忘怔仲，惊悸不寐。药理实验结果表明，丹参有扩张冠状动脉作用。能使冠状动脉血流量增加，并使心率减慢，对防治冠心病等老年性疾病是大有益处的。又因丹参含维生素E,所以也应有抗衰防老作用。
玫瑰花茶
玫瑰花茶是用鲜玫瑰花和茶叶的芽尖按比例混合，利用现代高科技工艺窨制而成的高档茶，其香气具浓，轻之别，和而不猛。玫瑰花是一种珍贵的药材，美容养颜，通经活络，软化血管，对于心脑血管，高血压，心脏病及妇科有显著疗效。调和肝脾，理气和胃。在《本草纲目》中已有论述。
材料
主料：玫瑰花10克，茉莉花5克；
流程
将花与茶同置大杯中，以沸水冲泡10分钟即可。
用法：分多次服用，连用4周
功效
茶叶店里常有颜色鲜艳的干玫瑰花出售，很多人由于不了解其作用而忽视了它。其实，玫瑰花是很好的药食同源的食物，女性平时常用它来泡水喝，有很多好处。尤其是月经期间情绪不佳、脸色黯淡，甚至是痛经等症状，都可以得到一定的缓解。
血瘀体质养生食谱
有凉血、养颜、改善皮肤干枯、助消化、去脂肪的功效，同时玫瑰花还有很强的行气、活血、化淤、调和脏腑的作用。
茜草猪脚汤
妇女产后给BB喂哺人奶，能使BB身体健康成长，并可促使母亲身体复元。要喂哺人奶，需要有健康体魄，才能有足够乳汁喂哺BB.产后体弱，血气不足的妈咪，煲茜草猪脚汤饮用，即能收补血、补虚，通乳健脾之效，不用再为缺少乳汁喂哺BB而苦恼。
材料：
水5碗、猪脚（要出水）1只、茜草5钱、大枣5粒
盐1/2茶匙（按个人喜好，建议淡点）、姜2片、葱1条、白酒半汤匙
做法：
（1）猪脚去毛斩件
（2）用滚水煮猪脚5分钟后，捞起备用。
（3）茜草、大枣、葱洗净、葱切段，将全部材料放入煲内煮滚，改用文火煲2小时，落盐调味，便可饮用。
血瘀体质养生食谱
茜草性味：苦，寒。归肝经。有凉血止血，化瘀，通经的作用。主治血热吐衄，崩漏下血，血瘀经闭，跌打损伤，风湿痹痛。由于茜草有活血通经的作用，临床上常用来治疗风湿痹痛。 茜草泡酒可以治疗关节炎（风湿痹痛），不论是风寒湿痹，还是热痹，茜草单味药都可以治疗。但是单味药使用药力较弱，最好是配伍其他的药物使用。 茜草在配伍其他药物的时候要注意鉴别是风寒湿痹，还是热痹。如果是风寒湿痹，可以配川乌、独活、海风藤等同用，以祛风除湿、散寒通痹； 如果是热痹，可以配忍冬藤、络石藤、秦艾等药，以清热通络止痛。
山楂红糖汤
山楂，可食用植物，核果类水果，质硬，果肉薄，味微酸涩。 落叶灌木。枝密生，有细刺，幼枝有柔毛。小枝紫褐色，老枝灰褐色。能防治心血管疾病。山楂是我国特有的药果兼用树种。
如果您年龄不大，就有了黄褐斑，眼里红血丝多，牙龈易出血，那么很有可能您属于血瘀型体质。按体质来喝汤，一起看看这款山楂红糖汤的做法吧！
食材：
山楂10枚，红糖适量
制作方法：
1.山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟
2.调以红糖进食
血瘀体质养生食谱
功效：
可活血散瘀
山楂红糖汤的做法您学会了吗，属于血瘀型体质的朋友就赶快煲制好尝试一下吧！
脚部的肌肤很容易出现破溃，特别是一些皮肤干燥的人群，脚部很容易忽视护理，特别是干燥的季节，就会出现干燥开裂的情况。所以要做好脚的护理工作，经常泡脚可以软化角质层，而且也可以滋润肌肤，你知道醋泡脚的好处有什么嘛，下面就来具体的介绍。
治理灰指甲
用9度或10度白醋每天泡脚30分钟，泡后自然风干。最好用玻璃容器，因其耐酸无毒，用量以没过脚面为宜，需坚持1个月以上。若坚持6个月可根治灰指甲，因长出新指甲约需半年时间，是因为脚气是属于真菌感染导致的，灰指甲也是如此，真菌遇到酸性的环境就会得到很好的抑制作用，所以说用醋泡脚可以起到抗菌的作用。
改善脚气
很多人有脚气病，也就是香港脚的朋友会很烦恼，脚不仅会发痒、脱皮，还有臭味，都是真菌感染的后果。因为用醋泡脚的话可以有杀菌清洁的作用，而且也可以有缓解脚臭的效果，但是一定要注意脚部没有破损才能选择醋泡脚。
滋润肌肤
很多MM在冬季脚部皮肤会有干燥龟裂的情况，此时不妨尝试用醋泡脚连续1周，会发觉不仅脚部皮肤变得光滑了，而且身体以及脸部皮肤也变得更加有光泽，润泽度高。用醋泡脚可以去除老化的角质层，而且也可以缓解因为干燥导致的开裂等问题，用醋泡脚后可以选择一些滋润型的护肤品擦拭，效果很显著。
上面的这些内容是关于醋泡脚的一些好处，可以看出的是醋泡脚的好处还是有很多的，可以有改善脚气的作用，而且治疗灰指甲来说也有一定的保健的功效和作用，同时也可以提高人体免疫力，大家不妨试试这样的养生方法。
作为中医体质类型之一，血瘀体质会让你出现体内循环不好，容易畏寒等问题。针对血瘀体质，中医有一些养生方法可以帮你来调理。接下来，专家就为你详细解读，关于调理血瘀体质的关键，一起来看看。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
血瘀体质：体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。
血瘀体质常见的症状，主项：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素觉着，容易出现瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。副项：眼眶黯黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块、崩漏。
血瘀体质的主要表现于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滞在脑窍。还会表现在下焦。老少男女都常见。气郁气滞，推动无力了，血液就会黏在血管壁上，一点一点，缓慢地，如同瘀泥一样，越积越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一个主要原因是寒凝血瘀。还有血热也会形成血瘀。
血瘀容易引发的两种致命大病
气滞血瘀最容易得肿瘤，恶性肿瘤也就是癌症。
血瘀体质的人，还容易得冠心病。冠心病是因为冠状动脉狭窄、供血不足而引起的一种中老年常见的心脏病。
血瘀体质的人，食宜行气活血、起居勿安逸、运动促血行。
血瘀体质的原因最常见的一个方面就是气机不畅，气机阻滞了。血瘀体质的人经常感到心烦、急躁、健忘，或者忧郁、苦闷、多疑这些情绪都非常容易产生不良的心态，甚至有的时候不能参与正常的人际交往。所以在情志调摄上，应该培养乐观情绪，做到精神愉悦，那么气血就会和畅，血脉就会很流通。
血瘀体质的人宜吃的食物
血瘀体质的人，具有血行不畅或瘀血内阻的体质状态，饮食上宜多吃一些行气活血的食物，所以应多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。还有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可选用一些活血养血的当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等来煲汤饮用。我们在讲痰湿体质的时候介绍过山楂，痰湿体质的人选用山楂是因为山楂有降血脂的作用。而对于血瘀体质的人来说，山楂是首选的食物。因为山楂除了消食健胃的作用以外，还有活血化瘀的功效。经常吃醋，对活血化瘀、行气也有比较好的效果。
血瘀体质的人的药膳
山楂红糖汤。用山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，可以活血散瘀。
黑豆川芎粥。做法为用川芎10克纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。血瘀体质偏于气滞血瘀的最适合。
以上这些中医调理方案，都能改善你的血瘀体质。专家提示，血瘀体质会让你血脉容易出现堵塞，甚至会导致疾病发生。因此，如果你有血瘀体质的问题，记得要及时调理和改善。养出健康体质，才能延年益寿哦。
中医认为，每个人身体情况不同，体质也会有区别。在养生保健之前，了解自己的中医体质，非常重要。血瘀体质，是中医体质之一。那么，对于血瘀体质，该如何养生保健呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
1、饮食方面：
少量饮用一些红葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、红糖、醋之类的。
要少吃一些收涩的东西，寒凉的东西，身体不要受寒，不要吃一些冰冻的东西，否则会加重你的体质偏颇，促发很多病。
淤血体质还需要多运动，注意膳食平衡，多吃以下食物：枸杞子、核桃仁、黑芝麻、大红枣、山药、红糖、牛奶、花生、胡萝卜 蜂蜜、 黑木耳、桂圆、蘑菇、黄豆、黄豆芽、山芋、菠菜、西兰花、南瓜、红薯 、玉 米、雪里红、苦瓜、芹菜、冬瓜、绿豆芽、茄子、空心莱、菠菜、香蕉、蜂蜜 银耳、鲤鱼、鲈鱼、带鱼、青鱼等鱼类、虾、羊肉、牛肉、排骨汤、桃子、萝 卜、苹果、橘子、柚子、草莓、葡萄、茶、豇豆、豌豆、金针菜、油菜、小米、 燕麦 、薏米、荞麦、全麦粉、榛子、杏仁、松子、羊肝、等。
2、生活起居方面：
情绪要开朗，注意培养兴趣爱好，如集邮登山运动等。如果钻牛角尖，就会使气机郁结，气停----水停-----就会形成痰湿，气停-----血停---就会形成淤血。其实现代人的生活中，电脑的影响也像空调一样，你不活动了，长期含腰驼背，心肺功能能不受影响吗?心肺功能一受影响，那身体的影响面就宽了。一个国家的君主和宰相老受憋屈，你这国家能好吗?长期IT业的人，二十多岁的小伙子净得那四五十岁的病，血脂高、脂肪肝等，所以你可以多去唱歌、跳舞、交朋友等这样一耗散，气也就散了，血也就行了。在增加运动，心肺功能也就被唤起了。
这些调理方法，对于血瘀体质来说，都是适用的。所以，如果你是血瘀体质的话，试一试这些调理方法，对你的身体健康，会有不错的养生保健效果。体质不同，养生方法就会有区别，这点你要多加注意。
方法1：天然芦荟敷脸
有效指数：见效速度：在众多中医体质类型中，血瘀体质会非常常见。中医专家提醒你，血瘀体质会影响你的身体健康，导致各种疾病频发。那么，什么是血瘀体质?血瘀体质的具体表现都有哪些?下文做了具体介绍，赶紧来看看吧。
血瘀体质者多以痛、紫、淤块、涩为表现形式。血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，眼睛红丝，口唇黯淡，牙龈出血，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。易烦燥，健忘。少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。易患癥瘕及痛证、血证等。
总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征：胖瘦均见。
常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
心理特征：易烦，健忘。
发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
上述表现，都是血瘀体质会容易出现的情况。所以说，根据这些表现，来检查自己的身体健康状况。如果有血瘀体质表现的话，及时去确诊和调理，这样就能让血瘀体质得到明显改善，身体也会更加健康。
你知道血瘀体质吗，会出现淤血啊或者是血液流通不畅的情况，出现一些疾病的发生，所以体质养生也是很重要的一部分哦，如果有血瘀体质的话如何去调理才是很重要的一个问题哦，下面的这些适合血瘀体质的食疗调理方法不妨去试试吧。
1、玫瑰花茶
取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理气解郁、活血化淤的功能，适用于经期腹痛、以胀痛为主者。玫瑰花可以有活血化瘀的作用，而且还可以缓解腹痛啊还有气质淤血等情况出现。
2、姜枣茶
用生姜3片，打碎大枣5枚，泡制成姜枣茶。此茶具有散寒止痛的效用，适用于痛经下腹冷痛者。
3、当归茶
用当归6克，川芎2克，制成当归茶。此茶能够补血活血，适用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者。当归茶可以有补气的作用，对于补气血有好处，适合身体虚弱血瘀体质的人群。
4、鲜藕炒木耳
原料：鲜藕片250克，黑木耳10克。
制作方法：鲜藕洗净连节切片，稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软，放入少许调料，略微翻炒即可。
养生功效：这道菜制作简便，并具有补脾开胃，益气补虚，止血，散淤和血的功效，对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。木耳可以补血活血，而且还可以有补虚的作用，经常吃可以有活血的效果哦。
血瘀体质的话应该如何去调理的呢，上面的这些食疗的方法可以帮助你得到很好的改善的作用和效果哦，而且还可以增强人体的免疫力和抵抗力，这些食疗的方法对于有血瘀体质的情况有一定的改善的作用，血瘀体质的食疗调理赶紧试试吧。
饮食养生
运动养生
