排毒润肠的最好方法就是喝粥
大家有没有这样的感触呢，身体感觉有很多的毒素排不出来，而且还会出现便秘啊或者是气血不好等情况的发生。毒素长时间的停留在身体中对身体健康不利。排毒润肠的有很多，下面介绍既健康又安全的方法。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
胡萝卜粥
胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。胡萝卜含有丰富的纤维素和胡萝卜素，不仅可以滋补五脏，而且还可以有缓解便秘的作用和效果。
枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
苹果粥
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。苹果含有的纤维素比较丰富，而且还可以有养胃助消化的作用，煮粥的话好消化，而且可以促进代谢、
土豆粥
土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
关于排毒润肠的一些养生的粥品，大家都学会了吧，方法简单，而且都是一些有营养的食材类型哦，煮粥的话好消化，对于润肠通便是有好处的，同时也可以提高人体的免疫力，大家不妨试试这样的方法吧、
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减肥一直是我们经久不衰的话题，很多人也在减肥的道路上越走越远，很多方法都没有收到自己想要的结果，所以我们还要找到合理减肥的方法，不能一味的通过运动节食来达到减肥的目的，合理的安排自己的生活习惯，饮食习惯，也能达到自己减肥的目的，接下来给大家介绍下减肥排毒的方法有哪些？这样的方法又能给我们带来怎样的效果呢。
1、喝水排毒法：人体的排毒主要是通过三种方式来进行，他们分别是排汗和大小便，因此想要排毒顺畅，就要保持它们三者的通畅，养成规律排便的好习惯，而为了使排便和排汗达到最好的效果，日常就需要多喝一些温开水，根据科学的计量方法，每个人每天的饮水量不应该低于八杯。
2、荷叶灰排毒减肥：荷叶灰也属于一种中药材，它具有清热降火的功效，对于脾胃健康有很好的效果，当脾胃健康了，所吃的食物就易于消化，说喝的水也不会长期储藏在体内，因此它具有非常好的减肥效果。
3、粗纤维排毒减肥：在生活中可以多食用一些含有粗纤维的水果或者蔬菜，这些食物中所含的粗纤维，就如同肠胃中的刷子一样，可以很有效的清洗肠胃真的杂物，因此经常食用这些食物，可以，从很大程度上，降低肝脏的负担，常见的含有出现喂的食物有：苹果、猕猴桃、绿豆、西红柿等。
4、运动出汗排毒减肥：通过出汗排毒是一种排毒的常见途径，因此每天进行一些体育锻炼是非常有必要的，比较简单的方法有，在一个相对安静的环境中快走，这样不仅可以有效的锻炼肺活量，还能够通过排汗来排毒，如果是在冬天，应该穿一些透气吸汗的衣服。
5、冷热浴交替排毒减肥：这种方法是通过淋浴进行，先用热水冲淋2到3分钟，然后改用用冷水冲淋30秒左右，反复交替3到5次，在冲凉的过程中可以使身体不断的跳动。
6、青汁排毒减肥：这里所说的青汁，就是将大麦或者小麦的嫩苗压榨成汁，或者可以直接去药店购买，经常喝这类青汁，无论对于肠胃的排毒，改善便秘来说，还是对于久坐电脑桌前的抗辐射，都具有非常明显的功效，因此只要每天坚持喝一段时间，就会感到不仅瘦了，而且整个人也精神很多。
7、断食排毒减肥：这是一种非常好的排毒减肥方法，在每周选择一到两天的时间进行断食，在断食期间不摄取任何食物，这样可以使体内得到一个清理的过程，能够很好的减轻各个器官的负担，但是在断食期间一定要保证体内的水分。
8、补充消化酵素：为了达到更好的排毒瘦身效果，可以在每餐饭前补充一些消化内的酵素，这类酵素可以加速体内食物的消化，以防止因囤积而产生脂肪。
9、补充益生菌：多补充一些益生菌，可以很好的抑制体内的有害细菌，增强肠道的消化功能，加强人体的免疫力，建议每天在晚上喝一些益生菌，这样有益于它们的繁衍，最常见的方法就是喝酸奶
一些毒素可以通过肾脏的过滤自然排泄。如果大量急性中毒的话，血液排毒最好的方法，临床利尿利尿，腹膜透析、血液透析、血浆交换。指导意见：此外，经常喝新鲜果汁，经常吃蔬菜汁有助于清除体内累积的毒素和废物。由于新鲜果汁、蔬菜汁进入人体的消化系统，它会使血液呈碱性，溶解细菌中积累的毒素并从排泄系统排出。
①如何进行血液排毒
食疗血液排毒
1.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆： 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
补充酵素给血液排毒
酵素是酶，具有给血液排毒，净化血液的功能
②血液排毒简介
“血液排毒”是欧美等发达国家提出的一个全新的健康理念。血浆中所含脂类统称为血脂，其中包括：甘油三酯、少量甘油二酯和甘油一酯、磷脂、胆固醇和胆固醇酯及非酯化脂酸 ( 游离脂酸、自由脂酸 ) ，这些就是血液毒素，它们可能导致疲劳乏力、腰膝酸痛、皮肤粗糙、面色灰暗、头晕目眩、眼花耳鸣、睡眠质量低，严重的将导致脑血栓、半身不遂、猝死、脑梗、心梗，因此血液排毒的目的就是清除血液里的垃圾，从而使身体恢复到最佳的生活状态。
48醋美容的正确方法
醋美容的正确方法，白醋洗脸的正确方法是每次洗脸时加一小碗水，加入少量（约两汤匙）白醋，倒入水中调匀，猛扑到脸上。或简单地将您的脸浸入温水中。然后倒掉水，开始正常的洗脸程序。晚上洗完脸后，取1匙醋0加，每次1汤匙水，用棉球混合，轻轻揉搓脸上的皱纹，然后用指尖轻轻按摩，洗净。
有些人可能会对汗出的越多等于排出的湿毒越多有疑问，湿毒还有一个名字叫做湿毒疮或者是湿气疮，人的身体里面之所以会有湿毒很有可能是因为食品、药物或日经常使用品（如油漆、樟脑丸等）引致。
出汗量多就是大批排毒吗？
有人以为只要汗出的多，那么排出来的毒素就越多。其实这样的观点是不对的，因为汗液中98%到99%都是身体里面的水和电解质包括钾、钠、镁、钙、磷等矿物质，只有1%到2%是尿素和无机盐等代谢的废料出汗，其实就是在流失水分和一些电解质和盐罢了。
虽然说可以带出一点儿那个毒素，比如说乳酸还有尿素以及氨等废物，但是身体里面的毒物的吸收还是通过肾脏和肝脏来完成的。
怎么才是科学的排毒方法？
1、增加排便。如果想要排毒，就应该在日常生活中多吃一点儿绿色蔬菜或者水果来帮助人体排便。深绿色的蔬菜里面富含抗氧化剂以及多种多样的维生素，矿物质，这些物质的抗炎效果是比较明显的，绿色蔬菜里面还有很多的纤维，可以促进排便。
2、少吃一些高能量食品。这就是让人们少吃糖，少吃一些加工食品，比如说面包还有奶酪这些食品会阻碍身体的代谢率提高，导致毒素积累在人的身体当中无法顺利的排出。
3、增加排尿。多喝温柠檬水、白开水可以促进排尿。通常来说，健康的成年人，白天会尿3~6次，夜间尿0~1次这正常的，如果每天的小便次数十分少，就不要忘记及时补充水分，同时尽量不要憋尿。
4、多吃祛湿食物。想要去湿毒，那么可以平时在常生活中都是一点儿赤小豆或者是薏米，这两种物质去湿毒的效果是非常好的。
5、少吃油腻食品。如果想要去湿毒，还应该少吃一些辛辣油腻生冷的食物，这些食物都有可能会影响肠胃功能，导致身体里面的毒素无法顺利地排出。
6、多运动，多锻炼。这样身体的新陈代谢速度就会提高，就会加速毒素的排出，每天如果能够保持一个小时以上的运动量，那是再好不过的了。
我们现在比较注重身体的健康，也知道平时若是饮食不注意就容易吃不好的食物，若是长时间在体内积聚的话，没有及时将它从肠道排出，就容易产生毒素，带给我们身体健康带来严重后果，因此我们有必要了解一些学习如何肠道排毒，了解之后才能更好进行排毒。那么，排毒的方法有哪些呢?下面我们来具体详细了解吧。
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。因此平时需要补充充足的水分也能消除便秘，由于夜间肠胃属于休息状态，早上喝水能促进肠胃的蠕动，增加粪便含水量，让粪便柔然，更好的将其排出体外。
2、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所有这样喝需要注意玫瑰具有活血的的功效，对孕妇不适合，同时着方式偶尔可以，长期会导致肠道方式麻痹最终无效了。
3、喝酸奶
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。因此每天一杯益生菌对身体健康也是很有好处。
综上所述，以上这些方法都具有很好的排毒作用，平时吃东西的时候需要注意，避免体内存在很多的毒素，将会带来更多影响，尤其是长时间没有得到排毒，还会损伤请，对我们身体健康来说就是一个大麻烦。因此，平时人们有必要了解平时应该如何清肠才能将体内的毒素排出体外，让自己拥有一个健康身体。
清晨起来，干燥的室内需要一些美味的汤品，推荐这道热乎乎的红薯浓汤，香浓美味，喝到口腔里丝丝顺滑，香脆的麦片即可解决你的干燥问题哦。
【润肠排毒食谱红薯浓汤】
主料：小红薯2根、洋葱1/8个、培根1条、牛奶250毫升、
辅料：橄榄油适量、盐适量、水适量、黑胡椒适量、食麦片适量、
步骤：
红薯浓汤的做法步骤1.准备食材。
红薯浓汤的做法步骤2.2个小红薯去皮，洋葱8分之一切成细条
红薯浓汤的做法步骤3.在加了少许橄榄油的锅中先炒软洋葱
红薯浓汤的做法步骤4.再炒一下红薯略炒。
润肠排毒食谱红薯浓汤
红薯浓汤的做法步骤5.加入牛奶
红薯浓汤的做法步骤6.再加入适量水
红薯浓汤的做法步骤7.最后加入少许盐黑胡椒
红薯浓汤的做法步骤8.选择浓汤键
润肠排毒食谱红薯浓汤
红薯浓汤的做法步骤9.静待机器自动将美味完成。
红薯浓汤的做法步骤10做好倒入碗中后再配上炒香的培根丁，香脆的即食麦片，热热乎首美美的享用吧！
润肠排毒食谱红薯浓汤
红薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥
润肠排毒食谱红薯浓汤
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
春季燥热，喝些润燥润肠饮品，香蕉香味诱人，最受人们的喜爱，营养高，热量低，做道香蕉奶昔，牛奶的清香，水果软糯，好喝营养，如果冰镇一下，喝起来超过瘾。
【润肠排毒饮品香蕉奶昔】
主料：香蕉2根、
辅料：牛奶1瓶、
步骤：
1.材料：香蕉2根 牛奶1瓶
2把香蕉去皮切厚片。
3.把香蕉皮放入破壁机内。
4.把牛奶也一同倒入。
润肠排毒饮品香蕉奶昔
5.旋钮转到果蔬键启动开关，瞬间就可以炸的很细腻。
6.成品
润肠排毒饮品香蕉奶昔
小贴士
香蕉一定要挑熟透的，这样的香蕉不仅香也比较甜。我觉得已经很甜了就没有再加糖，如果觉得不够甜可以适量添加一些白糖。脾胃虚寒者少吃或者不吃哦。
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
润肠排毒饮品香蕉奶昔
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
春季正是吃野菜的好季节，大量野菜上市卖了，它的吃法有很多，具有一定的药用功效，可以吃它降压、明目等功效，今天小编做了荠菜春卷，一层层的薄饼，放好馅料，包好下油锅炸，炸至金黄放凉就可以直接食用了。
【润肠排毒食谱荠菜春卷】
主料：春卷皮300克、荠菜500克、肉末250克、
辅料：油适量、盐适量、胡椒粉1小勺、姜粉1勺、生抽 适量、
步骤：
荠菜春卷做法步骤1.清洗干净的荠菜切成细末；
荠菜春卷做法步骤2.肉馅中加入适量的盐、胡椒粉、姜粉、料酒和少许生抽顺着一个方向搅拌上劲后， 腌制五分钟；
荠菜春卷做法步骤3.将荠菜末放入调味的肉馅中；
荠菜春卷做法步骤4.再加入适量的香油， 拌均匀；
润肠排毒食谱荠菜春卷
荠菜春卷做法步骤5.加入少许的盐拌均匀；
荠菜春卷做法步骤6.将春卷皮平铺在干净的案板上， 将准备好的馅料放在春卷皮一端；
荠菜春卷做法步骤7.将包有馅料的一端向上卷起，快到底时将两边折叠；
荠菜春卷做法步骤8.再将另一端涂抹上面粉糊， 这样春卷就包好了；
润肠排毒食谱荠菜春卷
荠菜春卷做法步骤9.锅中放适量的油，待油七成热时， 放入春卷， 中小火炸；
荠菜春卷做法步骤10. 中间不停翻面， 直到春卷炸至金黄；
荠菜春卷做法步骤11. 炸好的荠菜捞出来放在厨房纸巾上控油；
荠菜春卷做法步骤12.这样荠菜春卷就做好了， 即可直接吃， 也可搭配着蘸料吃。
润肠排毒食谱荠菜春卷
荠菜的食用效果
1.预防癌症
荠荠菜还含有丰富的维生素C,可防止硝酸盐和亚硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝胺，可预防胃癌和食管癌。
2.促进胃肠蠕动
润肠排毒食谱荠菜春卷
荠荠菜含有大量的粗纤维，食用后可增强大肠蠕动，促进排泄，从而增进新陈代谢，有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等。
3.缓解夜盲症
荠菜含有丰富的胡萝卜素，因胡萝卜素为维生素A原，所以是治疗干眼病、夜盲症的良好食物。
4.抗凝血
荠菜所含的荠菜酸，是有效的止血成分，能缩短出血及凝血时间。
5.降血压
荠菜含有乙酰胆碱，谷甾醇和季胺化合物，不仅可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量，而且还有降血压的作用。
