睡前坚果巧克力不要吃
“活动有方，五脏自和。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免关于养生保健的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“睡前坚果巧克力不要吃”，相信能对大家有所帮助。
饮食是健康的基础，不同的食物给予人的作用也是不一样的，所以饮食一定要选择多样化，这样才更加的健康。晚上不能吃太多的食物，这样会不太容易些消化，而且会给肠胃和睡眠带来一定的影响，睡前不能吃的东西有很多，下面就来告诉你。
坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。所以在睡觉之前一定尽量少吃或者是不吃坚果类的食物，尤其是腰果啊，或者是花生核桃这些食物含有的油脂比较多，对于肠道和身体都不健康。
柑橘类水果或果汁
柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，如果是睡觉之前喝太多的话就会导致胃酸反酸的问题出现，所以睡觉之前最好不要吃过甜或者是过酸的食物，对于肠胃不利。
巧克力
巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。这样的物质对于身体有很大的影响，特别是睡前吃巧克力的话会导致和造成头脑过度的清醒，出现入睡困难啊，或者是失眠等情况，所以不适合在睡觉之前食用。
关于睡前的一些饮食的禁忌的内容，上面小编给大家介绍了几种，这些种类都是生活中比较常见的，但是一定不要在睡前吃，睡前吃了以后对肠胃有所影响，而且还会影响睡眠哦，所以大家在睡前还是少吃这些食物比较好，希望能够帮助你。
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很多人的睡眠质量都不是很好，有的人是因为劳累引起的失眠，有的人是疾病引起的失眠，其实小编要提醒大家，睡前的饮食习惯也是导致睡眠质量不高的一旦原因。睡觉之前有的食物是不可以吃的，以免造成失眠。下面小编就为大家讲解一下睡眠哪些食物不可以食用。
酒类
酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。喝完酒以后，很多人的身体都会出现不舒服的症状，虽然喝完酒迷迷糊糊的想睡觉，但是睡觉并不能让你踏实，如果一直处于浅睡眠的话，对于身体的伤害也是比较大的，而且不能缓解身体的疲劳，让你一直处于假性睡眠的状态，当你醒来的时候，你会的头会非常的疼痛。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。油腻的食物晚上一定要少吃，因为晚上运动量比较少，如果多吃油腻的食物的话，消化的并不是很好，这样会导致肠胃的翻滚，晚上睡觉的时候肠胃会非常的不舒服，这样很容易出现失眠。
辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。晚上吃的太辣了会让肠胃不适，而且太辛辣的食物不太容易被身体所消化吸收，这样胃部会有灼烧的感觉，对于睡眠也是很不利的。
咖啡因
咖啡因的食物会让神经一直处于兴奋的状态，这样一直刺激着神经系统，会让你更加的清醒，不利于睡眠。
从上述的知识我们可以看出，很多的食物如果睡前食用的话，会影响我们的睡眠质量的，而且也会导致夜里面身体出现不适的症状。在此小编提醒大家，不要因为贪吃而影响了自己的睡眠哦。上述的这些食物对于睡眠都有很大的影响，希望大家平时少食用。
现在的各种坚果越来越受到大家的欢迎了，像核桃，南瓜子，板栗，花生，瓜子之类，因为大家都知道坚果的养生功效非同小可，坚果营养全面丰富，常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用。但大家知不知道有一些坚果我们多吃不但无有益处反而还有害健康呢?那都有哪些坚果呢?跟着养生专家一起来看看吧!
1、霉变坚果有致癌危险
买回来的坚果如果放的久了，再加上天气多雨潮湿，很多坚果容易受到如黄曲霉的侵染。黄曲霉毒素引发的急性中毒，主要是损害肝脏，能诱使动物发生肝癌，也能诱发胃癌、肾癌、直肠癌及乳腺、卵巢、小肠等部位的癌症。如果看到家中的坚果发霉了，千万就不要吃了哦，不要舍不得哦!
2.炒焦的坚果可致癌
现在很多街边小贩都会炒些板栗核桃拿来买，闻到香喷喷的，非常的诱人，但是如果看到有炒焦的坚果我们是不能吃的哦!坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们，但当坚果被炒焦时，温度早已在200℃以上，而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。不要以为炒焦的坚果还更香，吃了有害健康呀!
3.口味太重的坚果易变质
现在市场的坚果口味越来越多了，各种口味都有，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。一般来说，口味越重，食盐添加往往越多。人体吃太多食盐危害就大了，这个大家真的要注意了！
哪几类坚果不能吃?以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。坚果养生功效虽然好，但是我们吃坚果要吃质量好的，口味太重的坚果，炒焦的坚果，霉变的坚果，大家都不要吃了哦!如果经常吃这三大类坚果到时候养生功效起不到，还会引发自己身体一系列的疾病，真让人伤心呀!
你是否也经常做噩梦，真的是很烦恼，而且有的时候会容易失眠，越做噩梦，梦里的情景就会出现在眼前，就会导致睡眠不足或者是心情烦躁的情况，你知道你为什么会做噩梦吗，下面的这些食物是导致做噩梦的罪魁祸首。
1.糖块
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。有研究发现了睡前吃含有糖分比较多的食物。会导致噩梦的情况，所以说睡前最好不要吃糖分多的食物。
2.麦片
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此最好不要在睡前食用，以免导致血糖升高，出现噩梦。
3.大蒜
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。辛辣的食物会影响睡眠，会让你辗转反侧，而且也会有噩梦的情况出现。
4.巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。会容易做噩梦，而且冰淇淋也不要吃，含有的脂肪比较多，会容易给身体错误的信息，出现做噩梦。
5.芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。夜尿多的话睡眠的质量就不好，救护容易做噩梦，所以说芹菜最好晚上不要吃。
关于睡前的一些禁忌食物，是影响噩梦的罪魁祸首的这个问题，上面介绍了五种食物，这些食物最好不要在睡前食用，以免对身体健康有所影响，而且也会导致失眠或者是做噩梦，对健康不利，所以大家都要知道。
我们每天都已经忙碌了一天了，回到家中想必大家最想做的事情就是静静的坐在沙发上，让睡意早早的来，想好好地睡一个觉吧。但是，很多时候都是与我们相反的了，我们常常回到家中反而会更加的兴奋久久不能入睡，甚至还会出现整夜失眠的状况了。这或许，与我们的生活习惯相关，尤其是你的饮食习惯了。在睡前有些食物是不能吃的哦，否则会加重你的失眠状态。我们来了解一下吧!
睡觉前不能吃的食物
1、饮酒
睡前饮酒被很多人都认为可以促进睡眠，其实，经过研究证明，它虽然可以让你很快入睡，但是质量却不是很好，一直处于浅睡期，而且醒后很疲乏。
2、不能吃消化食品
在睡前吃一些香蕉、油炸等不易消化的食品，容易在肚子产生许多气体，使人很有饱腹感，这样是会很容易防癌正常的睡眠的了。
3、不能吃油腻食品
吃了油腻的食物，会加重你肠胃等脏腑器官的负担，也会刺激你的大脑神经，一直处于兴奋状态中，从而导致失眠。
4、不能吃含咖啡因的食物
咖啡当然是睡前不能饮用的食物了，它含有咖啡因会刺激神经系统，而且还有利尿的作用，是导致失眠的常见又重要的原因了。
5、不能吃辛辣食物
我们吃晚饭时吃一些辛辣的食物也会影响睡眠的了，像辣椒、洋葱、大葱等刺激食物，会让我们的胃灼烧，同时也会引起消化不良等症状，因而，也会加重失眠现象了，影响你的睡眠质量。
通过上面为大家带来的有关“睡前有哪些食物是不能吃的”的内容介绍，或许，大家在看完上面的内容后也一定有了不少的收获了吧!有一个好的睡眠是我们健康生活的保障，也是我们新的一天美好的开始，它对我们来说是非常的重要了，不要小看这八个小时的睡眠时间了哦。
坚果，是我们在闲暇时光最爱吃的零食了，既方便又美味，它们深受小孩子的喜爱。瓜子，虽然看戏小小的，但是嗑着却是十分的有趣，而且味道多多，可以供我们选择。但是，问题来了。那么，真的这些五颜六色、香味浓郁的坚果很健康吗?专家告诉大家这些坚果最好不要食用了，如下：
四大坚果不要吃
1、 霉变坚果有致癌危险
很多坚果容易受到如黄曲霉的侵染。黄曲霉毒素引发的急性中毒，主要是损害肝脏，能诱使动物发生肝癌，也能诱发胃癌、肾癌及乳腺、卵巢等部位的癌症。
2、 炒焦的坚果可致癌
坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们，但当坚果被炒焦时，温度早已在200℃以上，而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺等物质。
3、“美容”的坚果损健康
一些瓜子生产者在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为。很多非食用色素具有很强的致癌性。一些加工者还会使用漂白剂等化学品，对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹。这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留。
4、 口味太重的坚果易变质
市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。一般来说，口味越重，食盐添加往往越多，口味越重的坚果，其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大。
以上是今天小编为大家带来的有关“四大坚果不要吃”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!坚果口味多多，营养价值也很高，不得不承认我们适量的吃些坚果是有助于身体健康的了。但是，像上面说的这些坚果，大家最好还是不要食用了吧!
随着人们生活水平的提高，补品越来越多地出现在寻常百姓的身边，而且种类繁多，有补血的，补钙的，补充维生素的，等等。然而补品也不是随时随地都可以吃的，比如睡前最好就不要吃补品。
为医者说：
随着年龄的增长，人体各种器官的生理功能都会有不同程度的减退，尤其是消化和代谢功能，直接影响到人体的营养状况。如果牙齿脱落、消化液分泌减少、胃肠道蠕动缓慢，就会使机体营养成分吸收利用率下降。故老年人必须从膳食中获得足够的各种营养素，尤其是微量营养素。但是保养的方法一定要正确，否则会起到相反的效果。
补品并不是随时都可服用的。尤其是人至中老年时，血液黏度增加，因此中老年人并不适宜服含大量葡萄糖之类的补品，更不可在入睡前服用，因为睡眠本身已经使人的心率减慢，而有些补品中的糖浆类物质会使血液的黏度进一步增强，导致局部血液动力异常，引发脑血栓。尤其是患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的病人，睡前少服和不服糖浆类补品为好。
对于一些身体比较虚弱的中老年人来说，需要服用补血、补气类的滋补品。有些人喜欢把服用时间放在晚上睡觉前，觉得这样吸收会更好。其实这是不正确的，需要引起注意。
小Tips，大道理：
人到中老年，血液黏度会增加，加上睡眠也会使人的心率减漫、新陈代谢降低，如果在睡前服用含糖量较高的滋补品，会使血液黏稠度进一步增加，导致局部血液动力异常，有可能引发脑梗塞等意外事件。
健康
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