孩子的饮食要健康
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的孩子的饮食要健康，仅供您在养生参考。
在调制儿童食品时，将食品弄成小块是最好的做法。这是由于儿童的咀嚼能力还没有充分发育，胃的消化能力也有待成熟。菜泥、肉丸和汤应该成为儿童的常备饭菜。
儿童的饮食一定要含有丰富的蛋白质、糖分和脂肪。含丰富蛋白质且适合2〜3岁儿童的食品主要是鸡蛋和牛奶，儿童两岁以后可以喝肉汤，3岁半之后就可以吃肉了。蔬菜、水果对儿童的健康也非常有益。
（1）肉类
小孩食用的肉类应该有所选择。3〜5岁的孩子只适宜吃切得很碎的少量痩肉，5岁的孩子完全可以用牙齿把肉嚼烂了。我们应该做的是教孩子细嚼慢咽，因为他们经常囫囵吞枣，这容易引起消化不良或腹泻。
鸡肉是最适宜儿童食用的嫩肉，其次孩子最易消化的是鱼肉（鲽鱼、梭子鱼和鳕鱼）和嫩牛肉。
4岁以后，孩子可以适当食用牛肉片，但不能吃含脂肪多和难消化的猪肉、阉鸡、鳗鱼、金枪鱼等。儿童的食谱中千万不要有牡蛎、龙虾等软体类或贝壳类的动物。
5岁的孩子可以吃烤鸡脯肉，偶尔也可以吃点用嫩牛肉制成的烤牛肉片或烤肉饼。
注意尽量避免给孩子吃熟透了的肉，因为肉熟透后会失去多种营养成分，并且不容易消化。
（2）补脑食品
孩子满4岁以后，除了吃肉以外，还可以吃脑髓、牛和羊的胰脏、小鸡肉等炸成的肉饼。
（3）面包
面包是营养丰富的上好的儿童食品，它含有多种含氮物质，淀粉含量高，但缺少脂肪，因此吃时要适当涂些黄油。黄油面包是早餐必备食品之一。
（4）绿色蔬菜
实际上，我们不提倡儿童食用蔬菜，不管是熟食还是生食。但菠菜例外，可以适量食用。儿童不宜吃生的食物如沙拉和生的绿叶植物，只能吃熟食。土豆泥加点黄油是最好的辅助营养食品。
扩展阅读
水果
有些水果比较适合儿童食用，特别是新鲜水果更有助于儿童对营养物质的消化吸收。给孩子食用的水果也要有所选择，要考虑到水果的成熟度、果肉的硬度、甜度和酸度等。桃、杏、葡萄、黑醋栗、橘子和柑子等适宜孩子生食，对小孩很有好处。其他如梨、苹果、李子等制成果酱食用为好。无花果、菠萝、海枣、瓜类、樱桃、核桃、杏仁、榛子以及栗子等不太适宜孩子食用。
给孩子吃水果时，必须除去果皮、果核等。因为果皮不易消化，果核则容易被孩子吞下。如果是4岁或5岁的孩子，家长则应教会他们削果皮和去果核。
水果的烹制首先是煮，然后加糖。水果也可以制成果酱和果冻。
儿童禁止食用果脯和冰糖栗子之类的食品。
调味品
儿童的饮食应严格限用调味品。适宜儿童食用的主要调味品是糖、某些油类和食盐，此外可加点醋和柠檬汁等有机酸。柠檬汁适用于调制鱼类、炸肉饼和菠菜等。蒜、芸香等能杀灭肠道和肺内的细菌，并有驱肠虫作用，也适合儿童食用。但胡椒、豆蔻、桂皮、丁香，特别是芥末等香料，儿童绝对禁止食用。
饮料
儿童在成长发育过程中需要大量水分，因此必须经常饮水。
发酵饮料和对神经有兴奋作用的饮料对儿童都有害，因此儿童绝对不能饮用茶、酒和咖啡类饮料。白酒就不用说了，葡萄酒和啤酒孩子也应该点滴不沾。
酒精对儿童身体有极大危害，不仅抑制儿童发育，导致儿童出现幼稚病、白痴等，而且可能引起神经系统疾病、消化器官疾病和肝硬化、消化不良、贫血等新陈代谢疾病。
健康食品对人体有很多的好处，而且健康食品对一个人的美丽容颜将会起到意想不到的作用。女人都希望自己有一副娇好的容颜。其实，只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容，适量地补充身体所需的营养，你就会拥有一张健康而美丽的容颜。
葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤出现皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天可以早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。动物肝脏、乳类含有大量维生素A，多食可使皮肤富有弹性，延缓松弛。
人到30~40岁，头发开始老化。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对拥有浓密的乌发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。
明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜能明目，因为胡萝卜富含维生素A、E，能起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，有助防患眼疾。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。
秀美的指甲可以给女性增添妩媚，酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素，使女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。
美容忌食
不要过多地服用精制的碳水化合物。炸薯条会让脸上长“豆豆”，但根源并不在油脂，而是土豆。据最新的研究发现，若饮食主要是以蛋白质、水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那脸上长“豆豆”的机会就会比别人少。因为，这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直至出现“豆豆”。
适当吃一些粗粮食品，如全麦面包、小米等，因这些食品消化起来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素剧增。
多吃高脂鱼类的食品是体内脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和起痤疮。脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂肪酸。
白里透红，会让人看起来更娇美迷人，但满脸通红就有问题了。所以，要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料，包括各种香料、腌制食品、味精和酒。
总之如果你想拥有一张干净漂亮的脸，就要进行科学的饮食。
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水是人体的七大营养素，都是人体不可或缺的。不同食物的营养成分差异很大，譬如瘦肉的脂肪含量远低于肥肉，而蛋白质含量却比肥肉高得多。人要维持体内各种营养素的均衡，就必须注重饮食的多样化，在饮食中不能只吃自己爱吃的，也要有意识地吃一些自己不爱吃的。
饮食多样化的益处
首先，饮食多样化可以让人从不同食物中获得不同营养，从而促进营养均衡。人们常常过分重视营养的摄入量，其实营养均衡与营养摄入量一样，对人体健康有着举足轻重的作用。
其次，由于各种营养素间有着相互作用和制约的关系，所以饮食多样化可使营养素更好的发挥其作用。有人认为，身体缺什么就要补什么，譬如贫血病人就需要补铁。但是，当身体在缺铁的同时也缺锌时，那么补铁将会导致锌的更加缺乏。因此，各种营养的适量摄入将会促进其各自作用的发挥。
如何做到饮食多样化
要各类食物都吃，且要适量。很多人因为水果和蔬菜有益于健康，所以常会过量食用，而对其他种类的食物漠然对待。长此以往，这些人很可能会营养不良，因为水果和蔬菜虽然富含维生素和矿物质，但蛋白质和脂肪等营养素却含量甚微。
每类食物中的各种食物也不能单一。有人每天都吃牛肉、鸭蛋、空心菜、豆腐、梨子和牛奶。这种吃法，种类虽然齐全，但营养的摄入仍然不能均衡，因为在同类食物中各种食物的营养成分也是不同的。
所以建议大家蔬菜、肉食、豆制品等的选择尽量不要固定在哪一种。今天可以吃猪肉，明天可以选择吃牛肉或者鱼肉，其他种类也是如此。不同种类的食物的科学合理搭配，可促进健康，减少疾病的出现。
关于健康饮食，出了以下几点：
1.大鱼大肉虽好，但不能天天吃，比如羊肉性温，冬天吃对身体有好处，夏天吃就不适合。羊肉是一种常见的食物，它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、病后或产后身体虚亏等一切虚证均有治疗和补益效果，但由于它味甘性热，主要适宜于冬季食用，夏天吃会容易上火，尤其是发热的病人一定要禁食。另外，水肿、骨蒸、疟疾、外感、牙痛及一切热性病症者也应禁食。同时还要注意，红酒和羊肉一起食用会产生化学反应，要忌食。
2.黑木耳、萝卜、白菜、山药、黄瓜这些东西虽然看起来普通，但不管什么时候都是非常好的养生食品。
（1）木耳味甘、性平，归胃、大肠经；具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养颜等功效；主治气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿血、齿龈疼痛、脱肛、便血等病症。
（2）萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
（3）白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症（坏血病）。
（4）山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类，它可以调节人体免疫系统，增强人体免疫力。
（5）黄瓜味甘、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠经；具有除热、利水、解毒、清热利尿的功效；主治烦渴、咽喉肿痛、火眼、烫伤。
3.少吃刺激性、含糖多的食物，尤其是冰冻过的食物要少吃。对于冰冻食物，不少人认为可以放心食用，理由是细菌会被冻死。其实不然，大多数细菌虽然在低温状态下代谢减慢，但并不会死亡，只要遇到合适的温度，就能恢复生长繁殖。还有的细菌喜好低温环境，在低温下会大量繁殖，很容易造成食品变质。特别是冷饮和雪糕等夏季常见的冰冻食物，饮食安全更应注意。因为冷饮和雪糕是由大量的蛋、奶制成的，而蛋类和奶制品是细菌繁殖的温床，一旦生产过程中控制不严，未能充分杀菌或受到污染，细菌会迅速繁殖。人若吃了含有这些细菌污染的食物，就会出现腹泻、头晕等反应，甚至引发肠胃炎和痢疾。
4.一些属于易发散的食物，有些人也不适合吃，比如香椿芽易助火，生疮和脾气急的人要少吃。张教授这里所说的易发散食物，实际上就是我们通常所说的发物，专指特别容易诱发某些疾病或加重已发疾病的食物。在通常情况下，发物也是食物，适量食用对大多数人不会产生副作用或引起不适，只是对某些特殊体质者以及与患有相关疾病的人才会诱使发病。如鸡、蛋类、猪头肉等对人体而言为异体蛋白，可构成过敏源而导致人体发病；鱼、虾、蟹类含组织胺，可使血管通透性增高、微血管扩张、充血、血浆渗出、水肿、腺体分
养成良好的饮食习惯也是饮食养生的一个重要方面。比如吃饭时细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以利于消化吸收；吃饭时要专心，不要一边吃饭，一边想其他事情，或看书、看电视，既影响食欲，又影响消化液的分泌，久之可引起胃病；吃饭时要有愉快的情绪，才能促进胃液分泌，有助于食物的消化；如果情绪过于激动，兴奋、愤怒等，勉强进食，会引起胃部的胀满，甚至疼痛；饭后不要躺卧和剧烈运动。
男人要孩子的最佳年龄
1、男人要孩子的最佳年龄
我国号召的晚婚年龄正好界临男女最佳生育期,所以一般男性晚婚不但不会造成胎儿畸形,相反,所生的孩子素质是最好的。
但是,基于不良嗜好,精子的潜质问题、疾病原因等,年龄过大特别是超过45岁的男性,婚后所生子女除智商系数稍差外,畸形现象也是存在的。因此,晚婚是相对的,太晚则同样不利于优生。
众所周知,女性有严格的生殖生物钟,一旦年龄超过35周岁,不仅生育能力滑坡,而且孕育有缺陷胎儿的危险性也会增加。男人生育能力受年龄限制相对较小。生活中,男子“八十老翁生子”的新闻时有所闻,因此,人们普遍认为,在生殖方面,与母亲的年龄相比,父亲的年龄没那么重要。但专家提醒,从优生角度看,25~35岁是男人的黄金生育年龄。
2、遗传对要孩子年龄的影响
遗传学的研究表明母亲年龄过小,自身尚未完全发育成熟,对孩子的发育肯定会有不良的影响;另外从培养的角度讲,父母社会经历的薄弱也会直接影响到儿童的智力教育。但也不可年龄过大,母亲年龄过大,胎儿智力发育障碍的发生率就会增加,有可能造成智力低下和其他神经系统发育异常。
3、最佳要孩子年龄生育后代基因会好吗
在育龄阶段生育年龄越小,变异性越大,所谓变异性一般是把父母的优点和优良的部分遗传下来,传给后代一代更比一代强。把父母已有的不足之处变异掉;相反年龄越大,则变异性越小,也就是说把父母双方的不足和缺陷传下来的几率也就越大。
错过生育年龄会怎样
错过了最佳的生育年龄,连“末班车”也没赶上的话,那么只能安静的面对接下来会出现的各种问题了。到那时,即使避孕的时间很长,而且每个星期两次爱爱,但可能都很难怀上宝宝。夫妻任一方年纪要是大了一些的话,想生小宝宝也是有困难的呢。
1、不孕不育。
年纪越大,生宝宝的概率就越低,不孕不育是要面对的事情。这个时候可能要采取别的方法来生育宝宝了,促排卵,或者是其它方法帮助怀上小宝宝。
2、对胎宝宝和准妈咪健康有影响。
越大年纪生宝宝,得妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病的风险会更高一些。而且由于高龄孕妈咪体内的血容量比非孕期明显增加,所以心脏负担会加重。要是有心脏病或者心脏不太好准妈可能要终止妊娠呢。
3、宝宝体重不足。
如果准妈咪的在45岁以后才生宝宝的话,小宝宝可能会影响不良,出生的时候可能十分瘦弱。年纪太大,子宫已经不是适合孕育小宝宝的地方了哦。
生育年龄影响宝宝智力吗
夫妻两人如果都是年纪比较大的时候才生小宝宝的话,小宝宝的智力会不会受到影响呢?据美国研究发现,如果父亲的年纪越大,那么孩子的智商得分会比较低呢。而且父亲的年龄越大的话,是会增加宝宝环精神分裂、孤独症、诵读困难以及侏儒症的风险呢。
所以如果要想宝宝的话,不要超过最佳生育年龄才要宝宝呢。当然并不是所有错过最佳生育年龄生的宝宝都会有问题的,但是起码保证夫妻一方是年龄不要太大呢。于男性而言,如果想要当爸爸的话,最好不要超过35岁才生育小宝宝哦。
因为年纪越大精子的代谢速度会下滑,而且会产生不少废物哦,这样都会对生育有不良影响呢。而于女性而言,如果年龄超过35周岁的话,孕育的小宝宝可能会有缺陷哦,而且几率会比较大。如果到了绝经期,或者停止排卵的话,想要生育宝宝可能只能靠想象了。
当我知道自己即将成为“儿童之家”的一名幼儿教师时，我就希望这里能成为我的科学教育法和儿童心理学的实验场所。开始，我同意冯特的看法，认为“儿童心理学还不存在”，儿童心理学研究只能通过外部观察的方法。我们必须抛弃进行内心记录的念头，因为内心的东西只有通过实验对象自身的内省才能反映出来，儿童不具备这种能力。
我要保持自己研究的独立性，就不能带有任何偏见去从事研究工作。我牢记冯特的一个主张，即实验心理学的所有研究方法都可以归结为一种方法，那就是对实验对象进行详尽的观察记录。
首先，我对儿童定期进行身体测量，选择身高、体重等最重要的指标进行观察，以便研究儿童身体发育。
我设计了一个两侧能分别测量儿童正常站立身高和坐高的仪器。所谓的坐高，就是从板凳到头顶的高度。我要求在孩子每个月生日那天测量。至于体重，我在浴室里放了一把体重枰，安排孩子们在洗澡前测量，保证每周测量一次。这样，我们就能获得非常准确的儿童身高和体重的登记表。
此外，还定期对儿童进行综合的内外科检查。我要求医生在孩子一岁的生日当天或者那个星期，至少在那个月内进行。这样体检工作就会简单、有规律性。为了使这些测量简单便利和有规律性，我设计了简单的体检表格，使医生和女教员都可以独立运用。
根据这种体检表，关于儿童身体状况的检查将会有次序地进行，各项数据将被清楚地记录和保存，以便我们顺利观察和分析这些数据。而且通过这些测量和体检，孩子们将会养成有条理的生活习惯，最重要的是他们会幵始进行自我观察。事实上，孩子们对测量非常感兴趣。一听说要量身高，他们就立即脱掉鞋子，欢快地跑到测量仪器上站好。
除了用普通的测径器和金属码尺进行测量外，医生还要对孩子们的肤色、发色、肌肉、淋巴腺和血液情况进行观察。一旦发现任何的异常情况，立即向家长详细描述病症（例如佝偻病、小儿麻痹症、视觉缺陷的任何迹象），提出矫正或治疗方案。如果认为有必要，医生可以给孩子做一个全面的检查，从而使他们避免湿疹、中耳炎、发烧、肠功能紊乱等疾病。
医生可以告诉母亲如何对孩子进行清洁照料，告诉她们注意事项，这些对儿童的卫生健康是非常有帮助的。女教员应该是医生和母亲的中间人，因为母亲们信任她，她可以把医生的建议传达给母亲们，这样母亲们自然就乐意采纳这些建议。
我们这些细致的工作得到居民的赞赏，居民诊所也给予我们大力协助，他们可以对孩子进行直接治疗和持续观察。
导读：很多人偷懒都会选购熟食，但是熟食不一定卫生的，怎么选购熟食呢？随着生活水平的提高，熟食已经成为普通家庭生活饮食中必不可少的一种菜肴。然而对这些美味的熟食，您可曾留意过它的卫生问题呢?
相信大家在很多时候都会选择路边摊点上或者超市里出售裸身(也就是现做的)的熟食，因为这些熟食不但看起来比较好，而且大部分都是刚蒸煮出来的，很方便食用。然而这些熟食却往往存在很多问题。
据报道：上海市卫生局卫生监督所在对全市各大超市出售的熟食进行质量抽查中发现，夏令熟食仅七成合格，大大低于其他食品，有大量违规现象存在。
当然这种现象不仅仅在上海市存在，在全国各地都存在，上海市仅是社会的一角罢了。那么一般裸身的熟食都存在哪些健康隐患呢?
首先，裸身熟食的加工过程及传播流通过程均存在健康隐患。您可能想不到展现在您面前的那些味美可口的熟食，其背后的加工点往往卫生条件不过关?另外就是熟食在露天摆放时会落上许多灰尘和细菌，即便是在超市也是避免不了的。
导读：很多人偷懒都会选购熟食，但是熟食不一定卫生的，怎么选购熟食呢？随着生活水平的提高，熟食已经成为普通家庭生活饮食中必不可少的一种菜肴。然而对这些美味的熟食，您可曾留意过它的卫生问题呢?
其次，这些裸身熟食在一天或者多天之内无法卖出去时，商贩们会一而再地进行再处理进行出售。不难想象，冬天出现这种情况还好些，但是夏天天气闷热，熟食很容易腐烂变质，您买到的熟食很有可能就是变质的熟食再加工后的。
再次，那些色泽、味道都很突出的熟食，有一小部分很有可能是采用了有害的原料制作出来的。例如，一些不法厂商用氧化氢漂白蹄筋，用甲醛漂白鸡翅尖
这些都是裸身熟食存在的健康隐患。那么，如何正确选购熟食，哪些熟食才能够购买呢?
温馨提示：其实正确选购熟食很简单，对应裸身的熟食，我们要选择那些穿外衣的特别是真空包装的，而且一定要是正规厂家出品、有明确的生产日期及保质期的，这样的熟食一般都不会存在健康隐患。一定要提醒您的是，千万不能图便宜和表面的美味，给自己及家人的健康带来隐患。
秋季一到，人们便习惯地想到要补养。实际上，当天气转凉时，调补一下身体是很有必要的。但那种不管机体情况，集中、突击食用，称之为“大补”的方法是很不可科学的，不但对健康无益，反而浪费财力和物力，甚至还会损害身体。
均衡营养
营养专家指出，只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。秋季更应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，才能补充炎热夏季导致的营养不足，特别应多吃富含纤维的食物。且宜多温食，少寒凉食品，以颐养胃气，不至引起腹泻、痢疾等，老人、儿童及体弱者尤要注意。
一要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂等。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又可以养生抗衰。
二要多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之功效。
三要多吃豆类等高蛋白植物性食物，少食油腻食物。
四要尽可能少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥。
五要注意节制食欲。进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的消化和营养物质的吸收，又能通过纤维食物保持肠道的水分。通过咀嚼，可以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥及肠燥便秘等不良反应的目的。
秋季的饮食养生应在平衡饮食的基础上，根据个体的具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物，但不可太过。
导读：现在很多人都喜欢吃路边摊，喜欢路边摊真的很不健康，尤其对青少年发育时期来说，油炸东西最不健康了，接下来小编告诉大家如何搭……
现在很多人都喜欢吃路边摊，喜欢路边摊真的很不健康，尤其对青少年发育时期来说，油炸东西最不健康了，接下来小编告诉大家如何搭配三餐来提高学生的营养。
早餐：研究显示，与吃早餐的孩子相比，不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多。所以这一餐一定要吃好。克劳斯推荐，谷物类可选择全麦食品、燕麦片或面 包;为摄入蛋白质，可选择吃一个煮鸡蛋;配以新鲜水果，而不是果汁，因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素;乳制品最好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或 奶酪。
午餐：现在很多学校会给孩子们提供配餐，但克劳斯建议，学生最好还是自带精心准备的午餐，以防他们摄入过多脂肪或糖分，导致下午无精打采，影响学习效果。
午餐要注意多样性，搭配不同种类、颜色和大小的水果。这可以确保他们摄入多种维生素与矿物质，还不会因为单调而产生厌倦。碳水化合物应选择全麦食物如玉米饼，配上鱼肉或鸡肉。饮料尽量选择水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶。
零食：不少学生放学回家后会感到饥肠辘辘，于是迫不及待地找零食。对此，克劳斯给父母的建议是眼不见心不想，就是不把那些对健康无益的零食买回家。 可以准备一些将蛋白质与高纤维碳水化合物结合到一起的零食，如全麦饼干配花生酱或用全麦面包做半个三明治;另一个可口的零食是将酸奶与水果混合到一起。把 这些零食放在孩子们容易看到的位置，让他们顺手就能拿。
晚餐：科学的晚餐有助于孩子睡眠，确保他们得到足够的休息。晚餐盘中，一半的位置应该留给水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗粮食品，如糙米或全麦面食。
小编温馨提示：学生要多喝水，还要注重休息，不要熬夜，要注意吃东西的质量!
俗话说的好，咳嗽事小，但是咳起来要人命。孩子们年纪小抵抗力低下，很多情况下一咳嗽起来就停不下，或者是今天好了明天又犯，反反复复的。面对这种情况，孩子在饮食方面都有哪些禁忌，今天小编就给大家总结了一些。
1、不吃甜食、冷饮
孩子经常咳嗽的话，各种糖果、雪糕、冰糖、水果中的苹果、香蕉、橘子等都不适宜让孩子这再吃。这些食物当中的酸具有敛痰的功能，这样会让孩子的痰卡在嗓子当中吐不出来，不利于咳嗽的恢复。另一方面多吃甜食还具有助热的功效，这样的话引起孩子咳嗽的炎症会不容易治愈。
2、饮食以清淡为主
孩子咳嗽之后，食盐要少吃，各种油炸食品家长也要少给孩子吃。这些食品比较重口味，刺激性强，不利于孩子咳嗽的治愈，同时还可能加重病情。家长们应当给咳嗽当中的孩子多吃一些清淡食物，熬些粥喝，水果多吃西瓜和梨比较好。
3、不吃补品
免疫力、抵抗力低下容易导致孩子咳嗽，因此家长们就认为多给孩子吃一些补品补一补孩子病会好的快点儿，实际上这是一个错误的认识。孩子咳嗽的时候吃补品不仅不会助于孩子病好，还会加重孩子的病情，这点家长们一定要注意，咳嗽的时候不要随便给孩子吃补品。
4、不吃海鲜
海鲜虽然味道鲜美，营养价值丰富，但孩子咳嗽的时候一定要注意不要让孩子随便吃海鲜，尤其是常见的鱼、龙虾、螃蟹。这主要是由于海鲜当中的腥味会刺激到孩子的咽喉呼吸道，不利于病情的治愈。
小儿的抵抗能力低，比较容易出现发烧感冒情况，一旦孩子发烧，家长父母需要注意孩子的饮食禁忌，不可随意吃食物，油腻、难消化、高热量食物需要尽量避免。本文就孩子发烧后的饮食禁忌、不能吃什么、孩子发烧能吃鸡蛋吗等问题，给大家整理相关的内容介绍。
孩子发烧后的饮食禁忌
孩子发烧时饮食会受到影响，我们除了用药物进行控制外，还应多关注孩子的饮食问题。对于发烧后的孩子来说，多吃清淡的饮食才是关键。
首先，我们应该给孩子多补充水分。孩子发烧的时候，身体会感觉很热，会有汗液排出，这时我们一定给孩子补充水分，防止孩子脱水。
其次，我们需要给孩子多补充一些营养成分。要给孩子补充一些维生素、适量的蛋白质和糖分。在孩子发烧的时候切忌吃以下食物：
(1)少吃鸡蛋：卵蛋白和卵球蛋白是鸡蛋里的一种完全蛋白质，在蛋白质在体内分解后，几乎完全可以被人体吸收，孩子在发烧的时候进食鸡蛋，会产生多的一份热量，使得孩子的身体的温度更高，发烧的时间更长。
(2)少吃鱼、瘦肉：孩子发烧的时候吃鱼或瘦肉也会额外多产生一份热量，会给孩子身体升温。
(3)少喝冷饮：孩子发烧期间，由于身体发热想要喝冷饮的欲望更强烈，但喝冷饮只是心理作用，并不能起到任何其他作用，若是发烧是因为吃了不干净的时候引起的，多喝冷饮会加重病情，使病情更加严重。
(4)切忌喝茶：切忌在发烧的时候喝茶，尤其是浓茶，它不但会让你的大脑更加兴奋，而且长时间喝浓茶会得另外一种病。还有茶叶水会影响药物的分解、吸收，降低药物的效果。
治疗孩子发烧的小偏方
孩子发烧，送去医院医生不是打针，就是吃药，不送孩子的体温过高，会烧坏孩子的脑子。其实，治疗孩子发烧不是很麻烦。
(1)多喝加盐的白开水：孩子在发烧期间，尤其孩子的体温升高，孩子排出的汗液也随之增加，身体内的水分会大量流失。喝些加了盐的白开水可以有效地避免水分的大量流失，还能够让孩子体内的毒素迅速分解并起到降温作用。
(2)蛋清糊石膏粉：如果你的孩子发烧是在凌晨，你家中有备好鸡蛋、石膏粉，那你把鸡蛋打破取出蛋清，然后用蛋清和石膏粉一起混合搅拌均匀，用软刷慢慢一遍一遍的涂抹到孩子的额头上。蛋清糊石膏粉可以有效给孩子降温，同时能够减轻孩子的疼痛状态。到了第二天早上，把孩子的额头洗干净就可以了。
(3)茶油：家长可以准备好茶油，一定要正宗的茶油，用茶油擦拭孩子的额头、肚脐、后背、腋窝这些地方，要多次揉至出汗为止，尤其是额头这地方。
(4)葱蒜姜：葱蒜姜是人体排寒最好的食物，你可以用生姜搭配红糖煮水喝，你也可以用一些葱煮水喝，或者你可以用几个瓣蒜一起煮。这三种搭配煮水都讷讷狗狗把身体内的寒气排除，还能止咳嗽，可以起到快速排汗作用。
孩子不管是用治疗发烧的小偏方，还是去医院打针吃药，对孩子的退烧都是有效的。
孩子发烧不能吃什么食物
孩子发烧时该吃什么食物是家长最疼痛的事情，一不小心就会加重孩子的病情，家长一定要好好了解孩子在发烧时哪些食物该吃，哪些食物不该吃。
首先，我们会想到像冷饮、冰饮料这类的在发烧时是一定不能吃的。不要认为冰饮或冰饮料可以在你发烧的时候帮你降温，这种做法是错的，如果吃多了反而会加重病情。身体本身处于发热状态，吃下冷饮、冰饮料一瞬间觉得降下来，又或者太冷导致孩子一会儿感觉冷、一会儿感觉热，身体的温度在变化导致病情更严重，有可能有些冷饮、冰饮料不是很干净，孩子喝了后身体的排毒功能更差。
其次，家长会认为在发烧期间要给孩子补充一定的能量，如蛋白质等。要补充蛋白质，家长就会给孩子吃鸡蛋，鸡蛋不但容易吃，而且也方便煮。其实，在发烧期间，孩子是不可以吃鸡蛋了，鸡蛋中的蛋白质是很容易被人体吸收的，但在鸡蛋本身的消化过程中，会额外增加一定的热量，会给孩子的身体体温又更高了，加重孩子的疼痛感觉。
一定不要给孩子吃一些油腻的食物，油腻的食物有大量油，而且在发烧期间，孩子的胃口也没有以前那么好，应该吃些清淡又容易下咽的食物。还有一些辛辣的食物也不要给孩子吃，有人说发烧时吃能辣椒可能会更快好，辣椒很辣可以帮助孩子排汗，但孩子本身的温度就很高，再吃容易发热的食物，身体的温度又更高了，对孩子退烧没有作用。
孩子发烧不能喝什么
很多家长都只知道孩子在发烧时不能喝冷饮或冰饮料，其它的不是很了解，如酸奶、鲜果汁等这类的是否能给孩子喝？下面就为大家整理，还在在发烧期间不能喝哪些东西。
(1)不能喝冷饮、冰饮料：冷饮、冰饮料首先是冷的，温度比较低，而处于发烧状态的身体会受不了这么低的温度刺激，本身发烧引起的发热，身体很难受，再加上冷的、冰的东西刺激一下身体处于冷和热两种状态交替，对孩子的身体不是很好。由于别人制作的冰饮料、冷饮不一定很卫生，孩子喝了可能会拉肚子等。
(2)不能喝浓茶：孩子在发烧时不能喝浓茶，茶叶水会影响药物的分解和吸收，降低药物的效果，其次，喝浓茶会使大脑过于兴奋，在发烧时孩子孩子睡眠质量不是很好，会因为发烧带来的不适而睡眠不好，再加上喝多了浓茶会使孩子的体温升高，会给孩子带来烦躁的情绪。
(3)不能喝蜂蜜水：家长认为孩子发烧了，抵抗力肯定下降了，需要补补，会给孩子喝点蜂蜜水。其实，孩子发烧期间最好不要给孩子吃补品，最好吃清淡易下咽的食物，如果喝多了蜂蜜水不但不能帮助孩子降温，反而会诱发其它的疾病。
孩子在发烧期间可以多喝点鲜苹果汁，鲜苹果汁里面富含大量的维生素C，可以补充身体内的营养物质，还能够中和一下体内的毒素。还有要多喝热水，保持充分的水分。
孩子发烧能吃鸡蛋吗
孩子在发烧的时候会感觉头很疼痛，喉咙不舒服，很难吃下东西，这时最好给孩子吃点清淡能下咽的食物，不要吃鸡蛋。
大多数家长认为孩子在发烧期间需要补充营养物质，如蛋白质等。一般认为含蛋白质比较丰富的为鸡蛋。其实在发烧期间孩子不宜吃鸡蛋、海鲜这类食物。
鸡蛋，里面含有的主要营养成分为蛋白质。鸡蛋里的蛋白质很容易被人体吸收，但孩子在发烧期间，身体会发烫，吃了鸡蛋后，又会额外的多释放一份热量，这样对于孩子的体温会增加，使孩子的发热症状更加严重。
在发烧期间，最好能够营养均衡，不宜过多也不宜过少，最好以清淡易下咽的食物为主，如新鲜蔬菜、水果、粥等。发烧期间要给孩子多补充些水分，发烧时会有大量汗液排出，多喝热水、温水可以防止孩子身体脱水，孩子出汗后最好用温毛巾擦汗。孩子发烧了，要及时带去医院就医，尤其是刚出生没多少月的婴儿，家长也要多准备些平时发烧感冒的药物，可以有效缓和下症状。孩子在送去就医的路途中，要保持孩子身体温度，注意保暖。在医治的过程中，要把孩子的饮食情况、娱乐场所、过敏事项一一告诉医生，这样更全面的治疗。
在平时的生活中，要多注意孩子的饮食习惯和生活习惯，避免在发烧期间过多在人流比较多的地方或风比较大的情况下逗留。
孩子发烧能吃蜂蜜吗
在孩子发烧期间，可以吃蜂蜜或喝蜂蜜水吗?对退烧有作用吗?其实对于在发烧期间的孩子，可以喝一些蜂蜜水，但家长要知道喝蜂蜜水不能起退烧作用。个人认为，最好的办法是多喝热水、温开水。
蜂蜜是蜜蜂通过采摘开花植物花中的花蜜在蜂巢中酿制而成的蜜。一般只含有微量维生素，如维生素B2、维生素B3、维生素D等，市场我们买到的蜂蜜其主要成分大多是果糖和葡萄糖。新鲜成熟的蜂蜜一般为半透明胶状液体或粘稠透明胶状液体，蜂蜜适用于有咳无痰、便秘的人等，经常食用可以有效的润肺躁咳、帮助肠道更好消化，同时还可以治疗失眠等症状。但患有糖尿病的人群和1岁以下的婴儿建议不要使用蜂蜜。
一般我们买来的蜂蜜都用来泡水喝，蜂蜜水最好是在饭前1小时到1个半小时左右或饭后2到3个小时喝，注意尤其是不能在空腹的时候喝蜂蜜水，这样会体内酸性增加。女性大多都爱喝蜂蜜水，其实是因为蜂蜜水可以消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生，使有美容养颜的效果。其实上班族可以多喝点蜂蜜水，不仅可以有效的帮助你恢复疲劳，还能增加血液营养物质，尤其是经常加班加点坐在电脑面前工作的人。喜欢吃东西但又不怎么运动的人群，喝点蜂蜜水可以帮助你的肠胃更好的消化，缩短排便时间。
饮食养生
运动养生
