怎么拥有一个强大的免疫系统，少生病？
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，没有好的身体，万事事皆休。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“怎么拥有一个强大的免疫系统，少生病？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
人体的免疫系统会受到身体状况和精神状况的制约，一个经常锻炼对生活充满激情的人，往往其自体的免疫能力都非常强，很难受到病毒的侵袭。相反一个性格压抑长期处在恶劣环境中的人，就算是每天吸取再多的营养，免疫系统也会缺乏活力，因而感染病毒的可能性就大大上升。
想要拥有一个强大的免疫系统，一定要做到以下几点：
和朋友保持良好的交往，丰富自己的业余社交活动。人是群居的动物，只有在跟其他人进行交流的时候，才能够化解一些压抑的不良情绪，而这些不良情绪往往会诱发身体产生一些不好的化学物质，让身体的免疫能力下降。
保证充足的睡眠，免疫系统的正常运行跟人体五脏的调和相关，整个人的作息起居有序，就能让免疫系统充满活力。
保持乐观的情绪，消极的态度会影响到免疫细胞的活动，让免疫细胞失去干劲，根据加利福尼亚大学的研究报告指出，那些学习态度积极的学生在期中时比消极的学生体内有更多的、可以增强免疫系统反应能力的T细胞和天然杀手细胞。
适当的择放压力。现代化的工作节奏下面很多人都会因为工作压力而不堪重负，这种压抑的状态也会反映到免疫系统的活动上，免疫系统也会出现压抑的状况，适当去进行一些减压的运动，比如跟朋友出去游玩，或者唱歌吃饭，也能让你的免疫系统恢复活力。
不洁的卫生习惯。除了增强自体免疫力以外，我们也应该减少接触病毒的机会。比如饭前便后记得洗手，尽量不要长期使用公用物品，不要在烟雾缭绕的环境中工作等。
尽量不要吃抗生素。很多人有一点不舒服就喜欢用抗生素来应付，这样会导致免疫系统产生惰性，一旦对这些药物产生了耐药性，病毒发作起来就会更加严重。
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在中医里面没有明确提出免疫系统这样的概念，因为中医讲究的是五脏一体，脏精气而不泻。以此五脏的阴阳生克来调节人体机制，如果能达到“五脏得强则生”的效果，自然就能实现御风防寒强体保命的目的。
而西医中关于免疫系统的话题也是在19世纪末才开始崭露头脚，但是免疫学研究一经问世就引起了人们的广泛关注，因为它系统地揭示了人体自体抵抗力如如何抵抗病原体侵害，并且形成抗原和抗体的科学原理。为人类理解和增强自身机体免疫力，进而获得抵抗各种病原体侵袭的方法提供了理论础。
人体在日常生活中将要接触无数的病原体，这些病原体会通过我们的呼吸系统、消化系统、循环系统进人到人体中，从小老师就告诉小朋友们饭前便后要洗手，这就是为了减少细菌进入消化系统的可能性，达到健康卫生的目的。
但是仅仅靠清理是达不到完全灭菌的效果的，所以在我们的呼吸道里密布着一层黏膜纤毛，这些黏膜纤毛是人体的第二道大门，把剩下的大部分病毒挡在门外。
但还是会有一些漏网之鱼经过重重阻隔进入了人体，尤其是在人体表面有伤口或者进行性行为的时候，这些对人体有害的细菌更是可以畅通无阻地直接进入循环系统，这个时候能够阻止它们的就只有人体最后一道防线了，免疫系统。
我们都知道淋巴系统统踉血液循环系统同样密布人体全身，血液循环系统向人体各个部门送去能量并带走大部分垃圾，而淋巴系统则帮助身体消灭有害的毒素和细菌，并通过排出身体多余的部分水分带走这些有害物质，并在淋巴结中迅速地接受侵入机体的杭原刺激，在经过一系列的生物化学反应后，产生出对此抗原特异性的免疫反应，以及可以监视这些有害成分再次入侵的抗原特异性记忆细胞。
现代人住的空间越来越讲究，装潢越来越漂亮，一般人都会注意到日照、采光、微气候、空气清洁度、噪声等。这些都与自由基产生密切相关，世界卫生组织对健康住宅的标准要求如下。
(1)要求会引起过敏的化学物质的浓度很低。
(2)为满足第一点要求，尽可能不使用易散发化学物质的胶合板、墙体装修材料等。
(3)安装换气性能良好的换气设备，能将室内污染物质排至室外，特别是对高密闭性、高隔热性的房屋来说，必须采用具有风管的中央换气系统，进行定时换气（一般民房尽量常开窗，以保持室内空气新鲜，氧气充足）。
(4)在厨房灶具或吸烟处要安装局部排气设备。
(5)卧室、厨房、厕所、走廊、浴室等要全年保持温度在17〜27°C。
(6)室内湿度全年保持在40%〜70%。
(7)二氧化碳的含量要低于1000ppM。
(8)悬浮粉尘要低于0.15毫克/米2；最好用湿打扫、檫拭法或吸尘法，不用扫帚扬尘。特别提示不要向室内、客厅、卫生间喷洒香水等有害化学品。
(9)噪声要小于50分贝。
(10)—天日照保持在3小时以上（日光可射进窗、门至室内时，要打开窗、门，不可有玻璃、门帘隔开，玻璃只能透过红外线，紫外线会被阻挡）。
(11)安装足够亮度的照明设备。
(12)住宅具有足够的抗自然灾害的能力。
(13)具有足够的人均建筑面积，并确保私密性。
(14)住宅要便于护理老龄者和残疾人（设备扶手防滑、特制床和椅子等）。
(15)因建筑材料中可能含有有害挥发性有机物质，所有住宅竣工后要隔一段时间才能入住，在此期间要进行充分通风换气。入住前要认真检测、验收，不达标不可入住。
此外，在厕所及浴室也应安装排气设备。
要特别注意室内装潢问题：随着生活质量的提高，人们在更新住宅或旧房刷新时，使用的装潢材料有新的“杀手”，尤应当心装潢用的人造板，是黏合压制而成的，常常做天花板、地板，还有地砖，全都用了黏合剂；而黏合剂的配方为聚乙烯醇缩甲醛、聚乙烯酯、聚乙酸乙烯酯、橡胶、聚乙酯等组成，均有一定的毒性，可以释放出甲醛、苯、甲苯、二甲苯等挥发性的有机物质，特别是甲苯二异氰酸酯、氨等有毒气体，对人的损害特大。
(1)涂料：溶剂和助溶剂大多为挥发性的有机物造成，可造成室内空气污染，对人体有损害。
(2)壁纸：其含有重金属和氯化乙烯、甲醛等，对人易造成损害。
(3)漆木家具：可释放挥发性的有机物，色彩艳丽的玩具有可溶性的铅、铬、镉、汞等毒物，对人造成损害。值得注意的是，不少人不听劝告，急于入住，不验收、不注意通风换气等，直至造成有人出现脑神经疾病及血液系统的严重病变，如再生障碍性贫血、白血病、眼科病、过敏症、癌症等。我们建议大家不要赶时髦的装潢，应用有利于健康的简单、廉价的方式，如墙壁用白色的石灰（氧化钙）水粉刷，既能吸水防潮，又能调节空气，还便于重复翻新。
导读：身体不好，很多人都觉得是先天的，免疫力低下。可是你知道吗?有的人是因为自己的坏习惯造成的。下面就让小编给你介绍下破坏免疫……
身体不好，很多人都觉得是先天的，免疫力低下。可是你知道吗?有的人是因为自己的坏习惯造成的。下面就让小编给你介绍下破坏免疫系统的10个习惯以及专家建议。
1.生活中缺少歌唱。
唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质免疫球蛋白A和抗压力激素氢化可的松的浓度都有了显著提高。
2.滥用抗生素。
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克帕尔默领导的纽约斯隆凯特林癌症研究所的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
3.社交圈子小。
研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在1855岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
4.缺少睡眠。
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的杀手细胞数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.58.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
5.压抑情绪。
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。
6.不爱喝水。
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
7.以车代步。
研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
8.被动吸烟。
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
9.缺少幽默感。
洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
10.夫妻冷淡。
肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。
发烧、喉咙痛、打喷嚏……当感冒来临的时候，你常常会经历这一系列症状，我们总以为这都是病毒惹的祸，但近日媒体刊登的文章称，这源于人体免疫系统的过度反应。
人体有一定抵御疾病的能力，比如细胞对得过的疾病产生“记忆”，使人体出现抗体，以及存在于肠道中的有益菌等。
当我们遇到感染时，不论入侵的病毒或细菌是否有害，我们的免疫系统都会迅速做出反应，而有时候它们过当的防御，就是产生各种症状的主要原因了。
我们常说的感冒病毒，有大约200多种，当它们侵入人体时，人体免疫系统会迅速做出反应，免疫细胞会发送求救信号，召集更多的“帮手”，以便对抗感染引发的炎症。
感染部位附近的血管也会变得更具有渗透性，允许更多的细胞等物质进入该区域。
之后，越来越多的免疫细胞赶来杀灭病毒，作为辅助系统的蛋白质会附着在入侵者的表面，试图杀死它们。如果不奏效，噬箘细胞会开始吞噬病原体，用化学物质消化它们。
而此时你就会出现鼻塞或者咽痛等症状，因为病毒往往就在这里滋生，免疫系统也会在这里“阻击敌人”。
另外，炎症也会刺激你的各个部位，让你感觉不适，例如刺激你的鼻子，让你打喷嚏等。
关节连接的地方都是有鼓膜的，可以帮助我们活动，但是有的人会因为发育的异常或者关节畸形，导致身体少一个关节，不管是出现在哪个部位影响都比较大，这种可以考虑是发育异常，一般不至于会导致遗传。
关节关节大可以按摩改善的，就是用大可以按摩改善的，就 大拇指画圈揉关节两侧，坚持会慢慢发现关节变小了。
至于褶皱这个纹路浅是天生的，但是后天做保养更重要。给手定期去角质，洗完手就擦护手霜的习惯。另外，可以擦厚厚护手霜带一层塑料手套一层棉手套;在水里滴白醋(不是醋精那种)泡双手;鸡蛋清敷手膜，泡牛奶都是手部美肤的好办法。
⒈ 骨头互相连接的地方。
《素问·六元正纪大论》:"关节不利屈伸。"
宋叶适《戴少望书》:"道引关节，屏闲思虑。"
韩北屏《非洲夜会·不巧的巧遇》:"那个家伙得意了，把手指关节弄得咯咯作响。"
⒉ 关键;重要环节。
唐 韩愈《殿中侍御史李君墓志铭》:"其说汪洋奥美，关节开解，万端千绪，参错重出。"
明 胡应麟《少室山房笔丛·丹铅新录四·铣鋧》:"必多读史传，则此等事自能烛照源流，洞见真妄，乃学问中一大关节，不可不知。"
《东周列国志》第一百六回:"王敖至赵，再打郭开关节，言:'李牧与秦私自讲和，约破赵之日，分王代郡。'"
清 许秋垞《闻见异辞·文引孙行者》:"一士子应乡试，主考系世交，往讨关节，虽不却，但云破题内须嵌'孙行者'，方可中式。"
魏巍《东方》第三部第三章:"周仆在几个关节问题上作了发挥。"
口腔溃疡是一种常见的疾病，导致口腔溃疡的原因有很多，在平时稍有不注意就会患病。如果口腔溃疡患病严重，会让我们的生活出现问题，怎么办才能缓解口腔溃疡?一些食物可以帮助我们治疗口腔溃疡，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
口腔溃疡的原因
免疫系统异常
人体的免疫系统异常是导致口腔溃疡的主要原因，如果我们的身体或是口腔感染了一些病毒，就会在人体免疫系统出现异常时异常活跃，这样就会导致口腔溃疡的出现。此类病毒一般都是存在于人体发生感染后藏于表皮下的血管中并繁殖于细胞核内。
精神因素
很多人想不到精神因素是导致口腔溃疡的主要原因之一，在生活中，如果我们经常有紧张、焦虑、易怒、烦躁等负面情绪，这样就比较容易患有口腔溃疡，睡眠不佳也会导致症状的发生。一些研究发现这些与植物神经功能失调有关系。
遗传因素
如果父母双方都患有复发性口腔溃疡时，其子女约有80%~90%的概率患有此病;若双亲之一患此病时，其子女约有50%~60%患病概率。
系统疾病因素
患有复发性口腔溃疡很有可能与一些系统性的疾病有关系，像是如果患有胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡结肠炎、局限肠炎、肝胆疾病等一些消化系统疾病或是其他问题，那么很有可能会引起口腔溃疡。研究指出消化道功能紊乱约占复发性口腔溃疡发病诱因的30%。
口腔溃疡吃什么
1、冰糖
冰糖不仅仅是一种调味料，平时含几块冰糖放口中有养阴润肺、化痰止咳的效果。老人含食冰糖还能缓解口干舌燥。患口腔溃疡时可以含食几块，可以起到治疗的效果。
2、柿子
柿子也能有效防治口腔溃疡。如果让我来选，我就选柿子作为口腔溃疡吃什么水果的佳答案，因为柿子不但对口腔溃疡的治疗有很大的疗效，对于口腔溃疡的预防也是有一定的作用。
3、萝卜
白萝卜有清热润肺，养胃消食的功效。患有口腔溃疡的患者可以将白萝卜榨汁后可以适当加入白糖进行调味，再用漱口的方式将其咽下。不出两日便可痊愈。
4、栗子
栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，经常食用可以预防冠心病、骨质疏松的疾病。其中栗子所包含的维生素B2能有效的治疗口腔溃疡的症状。
5、白菜白菜所包含的营养成分较为综合，而口腔溃疡的发生是因为体内缺乏维生素、锌、铁的原因所导致。多食用白菜可以养胃生津、清热解毒。能够有效缓解口腔溃疡的症状。
6、豆腐
豆腐是由黄豆进行打磨加入少许石膏制成的。黄豆本就有清热解毒，消炎杀菌的作用，因此食用豆腐来治疗口腔溃疡具有一定的道理。当然，患者除了吃豆腐，服用豆腐脑之外还可以用细磨之后的豆腐渣敷于患处，洗净后再撒上少许消炎药会有明显效果。
口腔溃疡怎么办
首先，得了口腔溃疡后要注意保持口腔的清洁卫生，一定要养成早晚刷牙的卫生习惯，特别是睡前，不要因为懒惰不刷牙就上床睡觉，这样很容易使得细菌在口腔滋生，会加重口腔溃疡的症状和痛苦，口腔里面有细菌滋生了，也会导致自己的口气不清新的哦，另外，在饭后有条件者也需要进行刷牙，这样可以去残留在口腔里面的食物残渣，没有条件者，那么可以多用温水漱漱口哦。
饮食：平常注意饮食要均衡，多补充蛋白质，微量元素。市场里面出售的各种加锌、加硒盐都可以补充。忌吃容易上火的食品，如辛辣食物，各种腌制品、腌肉，平常注意多饮水，多排尿，可加速体内毒素的排泄，保持大便通畅。
增强体质：平常注意锻炼身体，每天坚持慢走40分钟以上，白领一族可以在办公室做一些简单的运动，不要一整天就坐在那里不动。多运动可以促进人体的血液循环，增加肺活量，活络各个关节。
良好的作息习惯和心态：要保证自己每天的睡眠时间6到8小时，良好的休息可以保证机体的状态，脑思路清晰。不熬夜干活，不要让自己整天处在紧张、焦虑中，不要搞得自己很疲劳，因为疲惫、精神状态不佳都可以使得机体的免疫力下降，让细菌有了趁虚而入的机会，导致某些疾病的发生。
得了口腔溃疡后，对于牙膏的选择，依据本人的经验，建议使用云南白药牙膏，这不是给这牙膏做广 告，因为它使用后效果很好。平常家里也可备完美的芦荟胶产品，不时的涂在口腔溃疡的表面，有很好的止痛治愈效果。
得了口腔溃疡后，在注意饮食的同时，还需要注意多进食含有维生素C的水果和蔬菜，比如：苹果、猕猴桃，橙子等。因为维生素C有修复创面愈合的作用。
药物治疗：我这里所说的口腔溃疡不包括那些因为化疗所引起的口腔溃疡。治疗口腔溃疡的药物有桂林西瓜霜、意可贴。按照药物的使用说明使用，再加上上述几种方法的配合，保证你的口腔溃疡恢复的很快，早日解除痛苦，恢复愉快的生活。
结语：上文已经为大家介绍了口腔溃疡的原因，我们现在应该知道什么情况会导致人们出现口腔溃疡，在平时大家一定要注意预防，减少疾病的发生，多吃一点有营养的食物，保证自己的营养均衡，患病的朋友要及时治疗。
前不久小编感冒了，然后朋友就说，感冒发烧好啊，可以增强身体的免疫力！好几年没发烧，怀疑自己体质都下降了！?
发烧，是怎么一回事？
大多数人认为，发发烧，可以启动身体的免疫系统，让它活跃起来，这样免疫力就会增强说得好像它需要锻炼一样还有一些人认为，发烧、生个小病可以促进抗体的产生，增加人体内的抗体。
这些说话听起来很科学，但真相是这样吗？
发烧，一般都是身体感染了细菌或病毒，有可能是免疫力下降，导致身体防御不了这些病菌而感染，体温中枢功能紊乱引起发热。超过正常体温1，就认为已经发烧。
另外，还有非感染性的疾病发烧，比如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等自身免疫病，最严重的就是恶性肿瘤，比如淋巴瘤、结肠癌等。
也就是说，如果长期没发烧，就说明免疫系统一直很强大，身体很健康。发烧反而说明免疫力下降了。
实际上，人体免疫系统需要处于动态平衡之中，过于强烈也会让身体生病。比如有些人容易过敏、有鼻炎、哮喘等，而系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等疾病就是因为自身免疫系统反应过低。
的确，在一般发烧时候，身体免疫系统会比平常活跃，白细胞会出来跟病毒干一架。但想要通过这种方式增强免疫力，是非常不靠谱的，甚至一有不慎犯肺炎、支气管炎等难以根治的并发症。
提高身体免疫力，你应该这样做
如果你经常感冒、发烧，说明身体免疫力比较弱，那就要做一些事情来提高免疫力。
保持良好作息和饮食习惯。比起直接生病和吃药，身体每天的状态和吸收的营养才是影响免疫力的直接因素。辛辣刺激的食物，可以吃，但不要一周吃5次，那身体就会受不了啦。多吃高蛋白、低脂肪的鱼肉、豆腐等食品，会比较健康。年轻人不要老熬夜，身体不能好好休息，免疫力下降也是必然。
健身运动也很重要。上班就久坐不动，下班就躺尸刷手机，这种身体的「闲置」也是会降低身体免疫力的。久坐的时候，身体不要一动不动，坐1个小时就要起来走走。平时下班跑个步、周末爬个山，也有利身体健康。
免疫系统平时也在工作的，别以为除了发烧，身体里就没有病毒了！你吃进去的食物、呼吸的空气，身体都会帮忙消毒的~~所以，并非发烧，免疫系统才工作，也不是发烧，就能让免疫系统能力提高
现在的人们生活压力大，每天的生活几乎都是三点一线，为了工作和学习，身体也要注意多加训练。特别是一些用脑的人群，比如说青少年，儿童，白领等等的人群，想要补脑益智，一些食物是不能缺少的。
花生
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。瓜子含有的营养物质是比较多的，也是属于坚果类的食物类型，具有健脑益智的作用和功效，而且还可以有增强记忆力的效果。
牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。牛奶还有的蛋白质是比较多的，而且还可以有美容养颜的功效，对于增强体质，补充大脑所需营养是有好处的。
关于可以补脑益智的一些食物，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是补脑的食物是有很多的哦，不仅可以吃一些坚果类的食物，而且牛奶也是好东西。
饮食养生
运动养生
