【导读】24节气 谷雨的饮茶养生!谷雨茶也就是雨前茶,是谷雨时节采制的春茶,又叫二春茶。春季温度适中,雨量充沛,加上茶树经半年冬季的休养生息,使得春梢芽叶肥硕,色泽翠绿,叶质柔软,富含多种维生素和氨基酸,使春茶滋味鲜活,香气怡人。谷雨茶除了嫩芽外,还有一芽一嫩叶的或一芽两嫩叶的;一芽一嫩叶的茶叶泡在水里像展开旌旗的古代的枪,被称为旗枪;一芽两嫩叶则像一个雀类的舌头,被称为雀舌;与清明茶同为一年之中的佳品。一般雨前茶价格比较经济实惠,水中造型好、口感上也不比明前茶逊色,大多的茶客通常都更追捧谷雨茶。下面我们了解下24节气 谷雨的饮茶养生。
24节气 谷雨的饮茶养生
中国茶叶学会等有关部门倡议将每年农历谷雨这一天作为全民饮茶日,并举行各种和茶有关的活动。茶农们说,真正的谷雨茶就是谷雨这天采的鲜茶叶做的干茶才算是真正的谷雨茶,而且要上午采的。民间还传说真正的谷雨茶能让死人复活,肯定很多人听说过,但这只是传说。可想这真正的谷雨茶在人们心目中的份量有多高。茶农们那天采摘来做好的茶都是留起来自己喝或用作来招待客人,他们在泡茶给你喝的时候,会颇为炫耀地对客人说,这是谷雨那天做的茶哦。言下之意,只有贵客来了才会拿出来给你喝。
谷雨雨水多,下面就为您推荐几种祛湿茶
五花茶
喝点五花茶对体质比较平均,对没明显寒体或热体的人非常适合。产地不同,五花茶的配方稍有差异,一般包括扁豆花、木棉花、鸡蛋花、金银花等等。它的主要功效是清热、解毒、消暑去湿、利小便。一般超市、药店都有售,可以每天取一些泡水喝。
对体质明显偏热,容易上火起疮、便秘的人,则可选茵陈、夏枯草煲水,这也是大多数凉茶的配方;而体质偏凉,动不动就腹泻、畏寒、即使夏季手脚还冰冷的人,适合的是茯苓、芡实、薏米,你可以选这类材料煲汤煲粥。
竹叶饮
饮调制:竹叶茶一小撮,冰糖适量,用沸水冲泡即可。
功效:清热,祛湿,利尿。市场上有售竹叶茶,《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用,加冰糖后泡出的茶饮气味清香,是清暑、祛湿的佳品。
辛凉饮
调制:薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g,因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分,先要用热水煎煮薏米半小时,然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。
功效:这四种植物向来被认为是祛湿的上品,服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时,薏米具有补益脾胃的作用,可以增强脾胃抗湿的能力,避免湿气再次侵犯。
24节气 谷雨的饮茶养生
加班熬夜是现在年轻人必不可少的,长时间熬夜不仅仅会对我们的皮肤造成伤害,同时也会透支的体力,久而久之引起了腰酸背痛、大脑空白、滋生痤疮等,其实可以通过中医的方法来缓解。
1、吐气来减轻疲劳
长时间高强度的工作会让大脑非常的疲劳,此时可以通过吐纳的方式让大脑快速的恢复到清醒状态,具体的方法是在吸气时用鼻子从外界吸入的空气进入到我们的胸腔肺脏里面,同时也要让小腹部把腹部的浊气进入到胸腔肺脏里面,吸气时一定要缓慢均匀的进行,吐气时要把胸腔肺脏里面的气体一部分送到小腹部,一部分由口鼻呼出来。
吸气时要让小腹部收缩,同时呼气时也要缓慢的均匀进行,具有清脑、提神的功效,防止了劳累所引起的心脑血管疾病,同时也可以延缓衰老,可以缓解注意力不能集中、食欲不振、健忘失眠、头痛、抑郁等症状。
2、美食可以改善容颜
长时间熬夜会让皮肤变得灰暗,女性朋友可以选择养生粥,具体的方法是需要12克黄芪、当归,九克茯苓、玉竹,六克丹参,100克紫米,把所有的材料全部放在锅里面,大火煮开之后再用小火煮,一直把米煮烂为止,具有养血活血、益气健脾的功效,同时也可以润肤美颜。
因为皮肤没有得到充足的睡眠,所以会导致大量的营养流失,在晚上可以多吃一些含有胶原蛋白的食物,比如猪蹄子,能够让皮肤恢复一定的光泽以及弹性,另外也可以多吃一些富含维生素c的水果,少吃辛辣刺激性的食物,不然会让皮肤里面的水分过度蒸发,另外酒精类的饮料也会抑制皮肤对养分的吸收。
3、药茶可以滋阴明目
长期熬夜会导致身体的上火,耗尽人体的阴气,所以应该选择枸杞叶、薄荷等具有滋阴清热的茶类。另外熬夜特别的伤害眼睛,当眼睛出现胀痛、头晕时可以使用菊花、枸杞子、决明子来泡水,具有明目降火、滋补肝肾的功效,在喝水前可以适当的闭目,用热蒸汽来熏眼睛,可以缓解疲劳。
我们的中医博大精深,按照我们人体健康特征分为不同的体质,在夏天不同的体质养生方法也是不同的,主要分为平和体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质等,那就跟着小编来了解一下这些不同的体质养生方法有哪些吧。
中医体质养生方法有哪些?
1、平和的体质
平和体质属于正常的体质,这类人群脸色比较润泽、身形健壮、头发稠密有光泽、眼睛有神、不容易疲劳并且精神充沛、睡眠和食欲都很好,平时主要只要是注意饮食上的清洁,注意劳逸结合,坚持锻炼身体就可以了。
2、阴虚体质
阴虚体质的人群肌肉不健壮、总是感觉到手脚发凉、腰膝酸软、不喜欢吹空调、总是出现腹泻的情况。只要的养生需要温阳补益气、防治腹泻。平时可以多吃生姜、羊肉、牛肉、韭菜等温阳的食物,尽量不要吃西瓜、梨等寒凉食物,注意身体的保暖,避免长时间待在空调房里,同时也要防止出汗过多,适当的在阳光充足下进行体育锻炼。
3、阴虚体质
阴虚体质的人群经常感觉到手心发热、脸色发红,特别怕热,眼睛干涩,口干舌燥,皮肤又干燥,性情比较急躁。养生的方法是应该多吃滋阴的食物,比如绿豆、冬瓜、瘦猪肉、鸭肉等,尽量少吃辣椒、葵花子、韭菜、羊肉,避免熬夜,避免长时间在高温下工作,锻炼时要控制出汗的量,及时的为身体补充水分。
4、湿热的体质
湿热体质的人群脸部总是会出油容易,长痘痘,皮肤会出现瘙痒的症状,常常会伴有口臭口苦、便秘、尿液发黄等。养生要注意清热利湿的食物,多吃饮食以清淡为主,可以多吃黄瓜、绿豆、赤小豆、芹菜等,少吃生姜、辣椒、胡椒、花椒等,注意居住环境的通风和干燥,尽量不要熬夜,减少户外运动时间。
5、气虚体质
气虚体质的人总是感觉到全身乏力气短,讲话的时候没力气,容易出汗,常常会出现感冒,抵抗能力差。这类人群可以多吃益气健脾的食物,比如鸡肉、大枣、白扁豆、黄豆、蜂蜜、桂圆等。生活要有规律,在夏天适当的午休,保持充足的睡眠,注意保暖,避免剧烈的运动。
6、血瘀体质
血瘀体质的人群,脸色嘴唇颜色偏暗,皮肤比较粗糙,眼睛里面的红血丝增多,刷牙时总是牙龈出血并且烦躁,容易健忘等,这些人群可以多吃行气活血的食物,比如玫瑰花、金桔、山楂、醋来活血行气,尽量不要吃肥肉等油腻的食物,保障充足的睡眠,做到早睡早起。
长吁短叹有益健康
但日本心理学家的观察表明,当人们在悲哀愁怅的时候,长吁短叹两次,有安神解郁的坦然感,在工作、学习紧张疲劳的时候,长吁短叹一番,会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足,愉快兴奋之时,长吁短叹一次,也会顿觉轻松愉快。
心理学家和医生曾给运动员夺冠前,以及考生进入考场前分别检验了他们的血压,然后让其长吁短叹几声,结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢,心理紧张状态亦得到改善。所以,生理卫生学家指出,每天进行体育运动之前,先来几次长吁短叹,则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能强精益神,又可促进锻炼。
雨中散步有益健康
人们在晴朗天气散步被认为是正常的,而在欧美一些国家,越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为,雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气,路面更清洁,空气更清新。此外,雨前残阳照射及细雨初降时,所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称,并有助于降低血压。到户外冒着细雨散步,还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说,霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴,能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。
傍晚锻炼有益健康
俗话说:“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼,认为这能振奋精神。然而,国外的一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼亦大有裨益。美国某大学健康中心研究后指出:人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在傍晚,在这段时间里,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,在这段时间内锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,对健康有益。研究还认为,傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使较快入睡。
另外,傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动,许多事情都存在于脑海之中,如在晚餐半小时后选择一幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清新,又能改善睡眠状态,可谓一举两得。
中医脚底养生,可以达到治病强身的目地。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器发生病变后,可以在其反射区上反映出来按摩和刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环。那么,中医是如何通过脚底养生来促进全身健康的呢?下面小编具体跟大家介绍10招脚底养生,让大家健康每一天。
一、脚底摩擦
很多人总是说自己总是心里烦躁,睡不着,睁着眼睛一整晚。其实脚底离我们心脏最远,当末梢的血液循环不顺畅的时候,双脚就会冰冷,这样很容易患有失眠症的。建议大家在失眠的时候,将双脚合拢起来相互摩擦,让脚部的血液循环顺畅,等等脚底感觉到温暖了,就可以入睡了。具体操作方法是仰卧在床上,将双脚举起,然后用劲相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。
二、揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。
三、敲击脚底
每天在睡觉之前先用拳头敲击脚底,可以帮助我们消除一天的疲劳。因为敲击可以刺激脚底的穴位,促进全身的血液循环,使得内脏功能增强。正确的敲击方法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,力度只要稍微感觉疼痛就好了。可以采取盘坐的姿势,坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。建议每只脚分别敲100次左右。
四、双脚晃动
全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床,先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。
九、踮脚登楼
日常生活中,踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精神饱满与在平地上行走相比,登楼的运动量更大,可使呼吸系统循环系统得到锻炼,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强,全身各项功能都有所改善由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼,可使脚的前半部得到锻炼,与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善踮脚登楼时思想要高度集中,当心因迈步不稳而摔倒。
十、脚踩网球
在椅子上,用脚转动网球当脚部感到疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使之得到缓解开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛如果坚持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了这种方法还有利于消除便秘。
四、赤脚行走
此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点,特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来为了增进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。
五、脚底浴光
日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴,可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
七、按压脚根
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟背部之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉,才能使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势方法是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。
八、单脚站立
单脚站立可以起到锻炼脚底的作用方法非常简单,就是采用金鸡独立的姿势,踮着脚尖站立初时也许很不习惯,甚至可能感到非常痛苦可以先让双脚后跟稍微离开地面一些,习惯以后再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时,可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟,然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟,反复轮流进行,踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆,切记要注意安全。
导读:唾液与长寿有密切关系。许多中医书上都提到,唾液充盈又常含而咽之,能润五脏,悦肌肤
唾液与长寿有密切关系。许多中医书上都提到,唾液充盈又常含而咽之,能润五脏,悦肌肤,使人长寿不老。 来自
古人十分重视唾液养生。自古以来,养生专家即视口水津液为健康的重要源泉,因此将口水神化异化,赋予它以金津玉液、琼浆玉泉等甘霖美名。古人造活字,亦是舌旁从水,既是示人以舌旁有水方能活,又是示人舌水唾液可以活人,这也强调了唾液的重要性。 站
中医学认为,唾液能润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命,春秋时期的老子认为,灵丹妙药虽好,也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说:食玉泉者,能使人延年,除百病。
唾液何以能养生
中医学认为:五脏化五液,心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,肾为唾,是为五液。意思是唾液为脾肾所化,肾为人体先天之本,脾为人体后天之本,脾胃富集了五脏之精,气血之华,故唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质,对养生保健有着特殊的作用。古代医家曾认为,唾液充盈者必体质强壮,并根据唾液盛衰来判断疾病状况。
还有人认为,唾液养生属于气功的一种,其中蕴含很多深奥的养生原理。不管怎样,古代养生家多种多样的实践都证明了唾液养生确实有很好的祛病强身、延年益寿、美容等效果。
现代医学也表明,唾液中包含了血浆中的各种成分,和十多种酶和近十种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。唾液中还有一种唾液腺激素,能刺激人体的造血机能,延缓身体各个组织器官的衰老,预防老年性疾病,有利于人的健康长寿。唾液中还有一种过氧化物酶,可以抑制致癌物质的毒性。唾液还具有消炎、解毒、助消化及润肌减肥等多项功能。
依据美国乔治亚大学研究结果显示,会致癌的黄曲霉素、亚硝酸盐若与唾液接触三十秒后即会稀释抑制。换言之,唾液有很强的防癌效果,也是天然的抗癌剂。
除此之外,又因其具有消除从氧气和食物中产生对人体有害的自由基,且所含溶菌可杀灭病毒和细菌,因而口水不但是身体可自制自备的保健利器,同时也是养颜美容与护肤减肥的佳品。
唾液养生二法
食玉泉
传说为西汉道人蒯京所创。该法是在清晨起床后,起身端坐,或仰卧、站立,先凝神屏息片刻,轻轻吐气三口,再闭气咬牙,口内如含食物,用两腮和舌做漱口动作30次,漱口时口内将生唾液,待唾液满口时,用意念分三次将唾液送入丹田。如此三次,称为三度九咽,名为食玉泉。初练时可能唾液不多,久练后便会自增。每天早晚各练一次,就会收到很好的养生效果,能使面部润泽,精力充沛,体格健壮。蒯京因食玉泉而肤色红润,牙齿坚固。
赤龙搅华池
赤龙即舌头,华池即口腔。就是说,在非饮食情况下,经常用舌头在口腔内搅拌,使体内的水分上升至口腔,通过唾液腺变为唾液,再徐徐咽下,从而达到健身祛病、延年益寿的目的。
该法是在晨起端坐床上,或闲时端坐(不受时间地点限制),自然放松肢体,排除杂念,闭目,合口,用舌先从左上牙床内侧转至右,然后,舌再从右上牙床外侧转向左;再从左下牙内侧转向右,又从右下牙外侧转向左,如此反复各搅9次。继之上下牙轻叩36次,用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生,渐至满口,分作3次,缓缓咽下。
当然,还有另一简易生液法,即持续舌舐上颚数分钟,自可满口生津,口味甘露。
以上几法持之以恒,可收到精盈、气足、神全的效果。
饮食养生
运动养生