老人养生十不贪

2019-10-11 │ 老人养生十不贪 老人养生七不贪顺口溜

过分贪暖也生病

“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”养生已经成为很多中老年人关注的话题,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。如何避开有关养生保健的认识误区呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的过分贪暖也生病,希望对您的养生有所帮助。

导读:冬天空气干燥,如果室内太暖就会加剧干燥,有些人晚上睡觉时睡着睡着就流鼻血流醒了;

冬天空气干燥,如果室内太暖就会加剧干燥,有些人晚上睡觉时睡着睡着就流鼻血流醒了;有人说自己天天觉得嘴唇干裂,口干咽痛,连说话都困难了;还有人说皮肤干燥瘙痒,一挠就容易起屑

陕西省中医医院老年保健科主任王凌提醒说,进入冬季,人们都希望暖气烧得热些、再热些。冬季人们往往把门窗长期紧闭,再加上暖气供暖会造成室内温度升高,空气流通不畅,十分干燥,会引起免疫力下降,导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等,尤其是身体抵抗力比较弱的老人和小孩更要注意,别太贪暖,平日里注意给暖气房通风、加湿。 站

通风:勤开窗户通风,一般早晚各开窗通风一次,每次开窗时间持续15~30分钟,可减少室内病毒和细菌的产生。

加湿:室内温度最好保持在18℃~22℃之间,湿度保持在50%~60%为宜,干湿平衡,这样人体感觉会比较舒适。

养花草:有些绿色植物可以帮助改善房间内的空气质量,如仙人掌类植物可以在夜晚释放氧气,既能使空气清新,又能使室内感觉湿润温和,吊兰、发财树等绿色植物可以从叶子中蒸发出更多的水分,增加室内湿度。

除了日常养生要注意以上几点外,出现身体干燥难受的时候也要应对有招:

眼干眨眼:工作间隙,先远眺2分钟,然后做1分钟眨眼运动,60次左右即可,最后闭目休息2分钟。

口干吞津:中医里有种吞津养生法。每日晨起,微闭口唇,舌抵上腭,当嘴里的唾液增加到一定量时,随意念将其缓慢吞下,反复3次~4次。津液主要有滋润、濡养的作用,有益于保持口咽部的湿润。

手干搓手:双手皮肤干燥的人可以两手抱拳,从虎口接合、捏紧,再转动双手,直到两手感到暖烘烘的,能促进血液循环和新陈代谢。

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私处过分干净也会得病


误区一:阴部每天清洗得越勤越好,这样才能健康、舒适。 专家导析:阴部粘膜有便液存留,需要经常清洁。但并不是洗得越勤越好,过度的清洁会破坏粘膜表面的保护膜,使其变得干燥不适,乃至瘙痒。阴道灌注太频繁,容易导致引导正常pH值改变,使菌群失调;爱清洁的女性,应注意灌洗的频次,以减少患病的机会。 误区二:白带是不洁之物,清洗时务求绝对、彻底。 专家导析:正常的白带是女性生殖系统健康的信号之一,绝不是不洁之物,某些女性在每次清洗阴部时习惯将手指裹上干净的湿纸巾清洗,这样反而会带入致病细菌,使得白带增多甚至引起严重妇科炎症。 误区三:经后三天内,不宜做阴道清洁和护理。 专家导析:月经干净后三天内,是阴道最容易感染和最需要深度护理以及清洁的时候,护理得当,可令女性整个生理周期都安枕无忧。 再则,患了妇科炎症的女性乱选择用药,甚至选择抗生素类药物进行治疗,然而适得其反,专家指出,治疗霉菌性阴道炎并不难,选择如非抗生素类药物治疗尤为重要,因为它不含抗生素,高效杀灭病菌同时不会损伤阴道内的有益菌,利于阴道自洁系统的恢复,治疗炎症高效且彻底。

粥虽好,也不要顺便贪喝哦


我有一好朋友的母亲,在这两年养生春风的抚慰下,整天也是在吸取养生知识,因为她患有浅表性胃炎,看到养生书上说稀饭养胃,所以半年多来每天坚持早晚喝稀饭养生。结果,在今年的例行体检中,胃镜检查发现,患上了严重的反流性食管炎,整个食管都已经糜烂了。

为什么会变成这样的结果,莫非真理发生错误了么?听我慢慢给你解释,以前人们生活条件差,吃不饱,吃不好,患萎缩性胃炎的人比较多,导致胃酸分泌不足。这个时候,吃稀饭确实能促进胃酸分泌,有助于食物消化,还能提升血糖,所以才有了喝稀饭养胃一说。

但是,现在的生活水平大幅提高后,人吃得好,也吃得更饱了,刺激胃大量分泌胃酸,患有反流性食管炎的病人大幅增加。这部分病人并不适宜喝稀饭养胃,稀饭是酸性的,继续喝稀饭,反会火上浇油。

粥为半流质食物,不易停滞体内,胃酸等消化液如果没有完全得到食物的中和,就会对空腹的胃黏膜产生不良刺激。而粥的水分又比较多,口腔和胃肠等分泌的消化液会被稀释,使其消化功能减弱,增加了胃的负担。另外,长期过度喝粥,胃得不到锻炼而产生惰性,造成胃黏膜屏障功能下降,胃壁易损伤。所以胃病患者应当养成正确的饮食、生活习惯,多吃一些较软的米饭,喝粥要适度。

许多胃不好的人喜欢晚上喝碗粥,认为这不会给肠胃带来负担,也不至于引发餐后疼痛。其实,对于胃溃疡或浅表性胃炎患者来说,粥喝多了未必是好事,因为食物进入胃后,会刺激胃酸大量分泌,而含酸较多的米中却没有碱来中和,导致溃疡面受到刺激,病情加重。对于这类人来说,不妨吃些面食或苏打饼干,或在熬粥的时候放点小苏打(碱)。

另外需要指出的是:糖尿病人早餐进食干饭,饭后血糖较平稳,基本上达到较好的控制水平;而吃粥者饭后血糖则明显上升。这是由于大米的主要成分是淀粉,而淀粉不溶于水。但淀粉加热、加水后,淀粉颗粒会发生膨胀胶化,使之变得易被消化吸收。因粥比干饭更容易被消化吸收,对血糖的影响也更大。由于早饭后和午饭前是一天中血糖较难控制的时段。所以,对糖尿病患者的饮食来说,早餐进食干饭更有利于这一时段的血糖控制。

过分梳头小心变秃子


世界上容易被搞错的常识,比你知道的还要多。台湾最新一期《康健》杂志就告诉你,我们很多健康习惯知识就是错误的。

错误一:每天梳头100下有益健康

过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺,易掉发,尤其是油性发质的人,更该少梳头。如果是干性发质的长发,就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子,这样更不易伤头皮。

错误二:走路比站着耗费体力

因为,站立时,双腿一直在承受身体的重量,两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时,另一条则在放松。

错误三:血甜的人容易被蚊子叮

蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感,连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。因此,当我们呼出二氧化碳和水蒸气时,就会招蚊子了。

错误四:厕所是很不卫生的地方

经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现,家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内,抹布上的细菌量也比厕所多。

错误五:聪明的人脑袋大

大脑的大小不是决定聪明与否的关键,脑结构才最重要。人脑的功能是由神经网络决定的,而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡,而与脑子大小无关。

错误六:流鼻血时要抬高下巴

这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上,但不会止鼻血,反而会让鼻血流进咽喉里,甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是,在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球,轻压鼻翼,并将头部向前倾,或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。

错误七:刮掉腋毛,就能减少流汗

刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响,反倒是刮腋毛后,腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且,刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是,在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。

错误八:汗是臭的

汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质,这些物质对细菌而言都是有养分的,但细菌分解汗液时,才会产生难闻的排泄物。

错误九:饭后立即刷牙

吃完东西立即刷牙,会使食物中的酸侵蚀珐琅质,这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是,先漱口,过半小时后再刷牙。

错误十:药物对男女效果一样

最新研究表明,药物对男女疗效绝对不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞,但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物,女性用的剂量要大于男性。

防晒祛斑别过分!


因宣传误导使用化妆品不当而引起的不良反应现在颇为多见,卫生部近日通报2005年化妆品不良反应监测情况,通报称化妆品引起的不良反应中有一部分属于难以恢复或不可逆的严重损害,特别是一些消费者听信宣传误导而造成过度“防晒祛斑”。
通报指出,从化妆品不良反应病变类型来看,1053例不良反应中,以化妆品接触性皮炎最常见,化妆品引起的不良反应中大部分病变比较局部、反应轻微,但也有一部分属于难以恢复或不可逆的严重损害。
同时,爱化妆的女性还需要注意:嫩白抗皱化妆品含有雌激素要慎用
在引起不良反应的特殊用途化妆品中,防晒类化妆品数量最多,共有107个;其次是祛斑类,共有86个。
关于美白祛斑:
脸上出现斑点自然影响美观,很多女性因此踏上美白、祛斑征程,寻觅各种祛斑妙方,其实祛斑化妆品成分各有不同,其安全性也各不相同,在选购之前,一定要了解清楚。
祛斑小TIpS:
柠檬和黄瓜
 每年连续作战20天,脸洗净后,抹上几层柠檬汁和黄瓜汁,保持40-50分钟,然后洗掉,再涂护肤霜,增白效果明显。
女性化妆的十大不宜:
一、不宜面部搽香水:
搽了香水的部位,经太阳光线照射会引起化学变化,产生红肿刺痛,严重的还会发展成为皮炎。
皮肤科专家介绍,正常皮肤有一层皮脂腺覆盖,涂上一层厚厚的脂粉后,容易堵塞毛孔,影响汗腺及皮脂腺的分泌与排泄,还影响皮肤的呼吸。
二、不宜化妆拔眉毛:
化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感,从医学观点看,拔眉不仅会损害生理功能,而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。
[小贴士]切勿忽视化妆性眼病
如今人们漫步街头,总会碰到许多俏丽,好打扮的女士、小姐,她们总以为描眉、画眼线、涂口红就会增添自己的魅力。
据有关眼科专家介绍,有四种眼病居高不下,其中大多数与化妆品异物对眼睛的刺激有关,故被称为“化妆性眼病”。
三、不宜多用口红:
口红中的油脂能渗入人体皮肤,而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解,各种有害的病菌就可乘机进入口腔,容易引起“口唇过敏症”。
四、不宜用一种粉底:
粉底的颜色比脸部的肤色过深或过浅,都会破坏你的容貌,因此,应该多备几种粉底,随四季肤色的改变而不断调整。
五、不宜眼圈重涂眼影粉:
尤其是热天汗水多,汗水会将眼影冲入眼内,损害视觉器官,如再用手揉,更易将细菌带入眼内,染上沙眼或红眼病。
六、不宜把面膜涂在眉和睫毛上:
面膜粘在眉毛和睫毛上,除去时容易将眉毛和睫毛一起拔掉。

孕妈妈如何摆脱“过分关心”?


她们尽情地感受着来自各方面的温暖和关爱! 但是,面对越来越多的关心和好奇,她们却也有些不胜其烦了:男孩还是女孩呀?看起来不是很大嘛!小心点别感冒。感冒了可不要吃药哟。渐渐的,热情的问候变成了打扰,关心成为了自己的负担。甚至出门前都会暗暗祈祷不要碰见什么热心人.

两种情境看起来不是什么大的问题,可也多少会影响自己的心境,应对不好还会影响亲友关系。其实,用点小小的技巧,就能把这些你无法忍受的关心化解掉了--

别老问我怀的是男孩还是女孩?

你有过被同事们拿这件事打赌的经历吗?孩子没出生以前,性别是最大的一个谜,带给了人们无尽的遐想。喜欢经常问这样问题的人多半有性别方面的情结,一旦你说不知道,他们中的一些接着要看着你的体形做出预测,以过来人身份问你的反应,或者安慰说:男孩女孩都好。如果碰巧知道了孩子的性别,有好事者也许能把孩子从名字到一生的规划都替你安排好了。

你可以这样做:一般来说,你自己心里对于孩子的性别有一个期望,对于他们的猜测,太过认真反而自寻烦恼。所以最好的应对方式就是直接把决定权交给她,反问:你看像什么?然后不管对方的结论是什么,都把它当作一个小游戏,一笑了之。

不要动不动就摸我的肚子

怀了孕以后,你的肚子要比你的面孔更能引起人们的兴趣,大的,小的;尖的,圆的;靠上,靠下甚至有人忍不住要上来摸一把,仿佛那只代表了一个孩子,已不是你私人的一部分。 本来嘛,没怀孕的时候,谁敢随随便便摸我肚子一下?尤其在我们国家,人们对人我之间的界限不是很在意,即使象征性地征求你的同意,也仅仅是作为过场,伸手摸似乎是势在必行的了。这还算客气的,有那不打招呼上来就摸的,你也没脾气不是?总不能因此跟人家急赤白脸的吧?可心里又真的不愿意把自己的肚子当成公共设施供人摸!

你可以这样做:此时你如果感觉不爽,也不必委屈自己,可以找个借口把话题岔开,或者干脆直接表示:我知道你很喜欢小宝宝,可是我的肚子不习惯被人摸,等孩子出来的时候再摸他也不迟。说的时候别忘了面带微笑哟。

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