伏天酷暑关注生活细节
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古往今来，人们都普通注意养生！很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是小编为大家整理的“伏天酷暑关注生活细节”，但愿对您的养生带来帮助。
导读：伏天高温闷热，是很难熬的阶段。气象学将日最高气温大于或等于35℃定义为
伏天高温闷热，是很难熬的阶段。气象学将日最高气温大于或等于35℃定义为高温日，连续5天以上高温日称作持续高温。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑。不仅如此，心脑血管疾病患者、年老体弱者都要经受酷暑的考验。为了应对伏天，要注意生活中的保健细节和防暑降温措施。
出门要备好防晒用品外出备好如遮阳伞、帽、太阳镜等，尽量穿着易于散热的棉、麻、丝类衣服，且以浅色为好。应在皮肤上涂些防晒护肤品，并随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等。还要准备好水和饮料，最好不要在上午10时至下午3时在烈日下行走。
特殊人群减少外出老人、孕妇、慢性疾病患者，特别是有心脑血管疾病者，在高温季节要尽可能减少外出活动，以免不测。
饮料不宜多喝因为果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。饮料中糖分较高，过多摄入，反倒易口渴，最解渴最健康的饮料还是白开水。因此，夏季在一般情况下最好还是首选白开水。
不宜过量饮酒人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛不仅易诱发皮肤疮痈肿毒，还容易导致腹泻、痢疾发生，也会使体内原有的慢性炎症加重，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
饮食不宜过于清淡夏天人的活动时间较长，出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等富含蛋白质的营养食品，以满足人体的代谢需要。同时，多食一些夏令蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿等，以及新鲜水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，可补充水分，又能满足身体营养之需。
午睡不宜过长午睡时间过长，脑内血流相对减少，会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。此外，注意不要伏案午睡，伏案午睡是一种坏习惯。一般人在伏案午睡后暂时性的视力模糊，是因眼球受到压迫，引起角膜变形，弧度改变而造成；也有人短暂黑蒙，是眼部缺血所致。
忌受热后快速冷却炎夏，许多人外出或劳动归来，喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。这样还可使人体抵抗力降低，感冒乘凉而入，还会引起肩背部及关节酸痛。
正确使用空调空调使用前应清洗消毒，使用中窗户要打开一条缝，便于新鲜空气流入室内。空调室内外温差不宜太大，一般不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室温也不宜到24℃以下，室温控制在26℃左右。
保持充足的睡眠充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，体力、精力及时得到恢复，既有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
不宜佩戴金属首饰佩戴金属装饰品时，所接触到的皮肤可能会出现红肿或瘙痒等症状，甚至引发接触性皮炎。有时自行涂药不见好转，炎热酷暑，还要频繁地跑医院，增加很多麻烦。
学会中暑紧急处置一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后尽快送往附近的医院进行治疗。
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一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
九、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
十、远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
十一、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
“我怎么了，刚到冬天就感冒，头疼鼻塞好难过”“我的身体越来越不行了，为何会老是反复感冒”……冬季降临，寒冷开始“拷问”白领体质。专家给他们“把脉”，寻求冬季养生宝典，其实很简单：养生调理需要“四三二一”，即每天“至少保持40%%以上好心情”、“30%%时间需要动起来”、“一日至少二餐要做到搭配合理”、“只有10%%可能需要药补等配合”。
每天保持40%%以上的时间处于好心情的状态
“心情差”，被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情差”理由，工作任务重压力大，领导的指责，个人业绩的不尽如人意，收入不低但幸福指数并不高，社会上的一些负面影响，盲目攀比，形成心理上的落差等等。中医认为这是所谓情志不畅，肝气郁结，郁而化火，进而直接导致体质下降。
因此要学会调整自己的心态和情绪，强调境随心转，人可以通过转变心境来改变外在环境对自己的不利，要注重心灵的力量，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度。冬季养生首要就是每天“至少每天保持40%%以上的时间处于好心情的状态”。注意心理的调节，正确对待各种事物与矛盾，培养多种兴趣，使自己拥有一个健康、良好的心境。一天30%%时间需要动起来。
白领久居高楼大厦，往往室内空气流通差，室内温度高，相对干燥，易于引起阳热偏旺之体。多做户外活动，有助于改善以脑力为主的现代都市人多方面机能，稳定或改善“内环境”;同时控制体重，消耗能量，减少多种现代病的元凶肥胖症发生。
专家建议每天“30%%时间需要动起来”，多动提高体质，从脑力到体力的转换，缓解压力，减轻人体的疲劳度;也可保暖御寒，杜绝病源。很多疾病都是从不注意气温变化引起，重视健身可避免受寒，有效防止呼吸道疾病、高血压等心血管疾病的反复，颈椎病、慢性胃炎、肠功能紊乱等也能得到有效的改善。
要有序、坚持有效地进行有氧运动，运动期间微有汗出，少有气短、肌肉酸痛，才能够调节代谢，改善心肺功能，提高机体的抗病能力。运动能调摄情志，宣畅气机。气机通畅，出入升降有度，人体就会康健，不会生病。注意通过必要的娱乐活动等，宣泄自己的压力，调畅自己的情志，保持平和的心态，有效开展工作，轻松进入生活，使身体处于良好的状态，防止寒冷环境下的致病因素侵袭。至少两餐做到搭配合理
白领是一个特殊的群体，由于职业特点、工作环境等因素，他们中反复感冒、严重失眠、顽固性头痛、肠功能紊乱、月经失调等较为常见。这同他们追求感觉刺激，进食辛辣食物较多有关，体质逐渐转为阳亢型。
冬令养生同时需要从饮食调节着手。“一日至少二餐要做到搭配合理”，饮食养生方法，宜清淡为好，多食绿叶菜，尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等。并可补充人体必需的维生素。如有内热的表现，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果。饮食要有节制，不暴饮暴食，平时饮食以清淡为宜。
常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失为一个好习惯，它也有解郁防癌功效;经常食用一些坚果类食品，如松仁、腰果等也有较好疗效。只有10%%的白领可能需要药补。
专家指出，冬令进补，不失为养生的一个途径。白领的生活压力和劳动强度都很大，精神紧张脑力透支，同时众多的应酬，无度的烟酒嗜好，长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的各项生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，因此可服用中医膏方进行全面整体的调理。
但白领人士“只有10%%可能需要药补等配合”，掌握自己的体质特征，正确地选用人参、冬虫夏草、燕窝等高级营养品。要遵循医师的指导，不要盲目长期使用。也可以到医院开一料膏方，服用一个冬天，可取得存养精气，放益来年的作用。
导读：在我们日常生活的许多小细节中，其实只要自己细心的去观察，那么有很多的健康问题都能够及时的去预防。很多人都在为得了癌症而恐……
在我们日常生活的许多小细节中，其实只要自己细心的去观察，那么有很多的健康问题都能够及时的去预防。很多人都在为得了癌症而恐慌，得了癌症没有任何预兆，其实你的一些身体小细节就可以教你如何去识别癌症初期;
头发
女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。科学家研究显示，从1980年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。
眼睛
随着现代女性频频使用电脑，科学家发现患青光眼的女性逐年增多。使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。女性抽烟也会诱发青光眼。
鼻子
每周至少三次、每次半小时的运动有益于提高人的免疫系统，增强女性的呼吸道抗击各种细菌的侵袭。
皮肤
烈日天气，女性要特别注意保护自己的皮肤，长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。要充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。
乳房
生孩子能够降低女性患乳腺癌的风险。英国癌症研究专家认为，当女性生育第一个孩子的时候，就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。用母乳喂养孩子不仅可以令婴儿健康成长，还可以令女性患乳腺癌几率降低4.3%。
心脏
如果一年中体重减少或者增加10磅(斤)，那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。女性一定不要苛求减肥。
肺、膀胱和肾
在英国，每年大约有11.4万人死于吸烟，这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。吸烟要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病。
臀和手腕
女性出现骨质疏松症的部位一般是臀和手腕。一定要注意适量摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还能缓解压力。
生殖系统
每年全世界大约有25万女性死于子宫癌。科学家发现服用避孕药超过5年的女性患子宫癌的概率增加3倍，服用避孕药超过10年则增加4倍。
肠
未生育女性会增加患结肠直肠癌的风险，而生育孩子可以帮助女性降低患结肠直肠癌的可能性。
肝脏
适量饮酒有助于人体健康，但是酗酒会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。
膝盖
肥胖会增加膝盖和臀部的负担。人在跑步和快走的时候给关节部位带来的压力是人的体重的4到5倍。30到40岁的女性常因肥胖压力令膝盖和臀部受伤。
腿
长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓，血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风，甚至会导致死亡。女性工作一段时间之后最好站起来走一走，运动一下腿部。
踝和脚
女性一定不要穿过高的高跟鞋，特别是细跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险高出男性两倍，还会增加扭伤脚踝的危险。
人的情绪也是助长癌症病变的加重。因此，拥有良好的心理素质也是对患者很大的激励，会对癌症起到一定的减轻作用，大多数癌症在早期都是会有一些身体信号的。如果你能在早期察觉出这些信号，就有可能将癌症扼杀在摇篮里。
癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
晒太阳。
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10-15分钟太阳。
每天运动半小时，每周至少运动5天。
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
戒烟。
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
做家务。
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
当心氡。
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
年过50，每年进行结肠镜检查。
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
更详尽的乳房扫描。
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
基因检查。
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
注意皮肤表面的变化。
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
每天吃个橙子。
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
多吃红色水果。
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
多吃蒸菜花。
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
喝脱咖啡因的咖啡。
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
多吃香蕉。
瑞典发现，女性每周吃4-6根香蕉，肾癌风险降低54%。
吃大蒜。
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
每天补钙。
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
科学烧烤。
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
不吃香肠。
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
远离白面包。
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
减轻体重。
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。
大家都知道的，人体的健康需要各方面的综合的考量，因为健康是需要多样化的，比如说饮食，运动，等等这些方面都关系到健康。其实生活中的很多细节也和健康是分不开的，如果你想健康必须要注重细节，不知道你是否了呢，下面我们就来一起了解一下。
1、屋里花多眼睛累
很多人喜欢在屋内摆放各种植物养眼，其实不然，室内摆放植物要少而精。室内摆放植物太多，会破坏屋内的环境的整体感觉哦，而且有些植物还会释放很多的有害物质，不仅不能吸收有毒物质，反而给环境造成很大的影响。所以植物和人最好不要放在一起，否则会造成室内空气污浊。
2、选对窗帘睡个好觉
选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。同时也要注意全遮光的窗帘会有睡眠的欲望，窗帘尽量选择棉、麻布料可以对身体健康减少伤害，虽然不美观，但是含有的化学和有毒物质比较少。
3、卫生间太潮易得病
卫生间可能是整个屋内最易潮湿的地方了，潮湿的环境是真菌、细菌滋生、很容易出现细菌繁殖的现象，而且很容易导致和造成呼吸道疾病的发生，所以卫生巾一定要经常的开窗通风，湿毛巾最好晾干以后在使用。如果卫生间不通风的话不妨把毛巾放到阳台，同时要注意保持地板的干燥，这样可以让自己减少疾病的发生。
上面介绍的这些内容不知道大家是否有所了解了呢，生活中的很多的细节都和我们的健康息息相关的，所以我们应该注重这些细节的问题，这样才能保证我们的健康，比如说生活的一些常识性的问题一定要记住，希望这些能够帮助到你。
生活细节和寿命长短有密切关系，美国维基百科网最新载文指出，做到以下10步，就有望活过85岁。
1、减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持我至少还有半杯水的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
2、居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
3、常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
4、活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
5、制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
6、常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
此外，避免致癌物、改变饮食模式、蹲姿排便、摄入抗氧化剂都能有效延年益寿。
许多人以为多运动、少吃油腻食品、戒烟戒酒就可躲过心脏病的魔爪。其实这种做法并不完全，因为还有些日常忽视的生活细节也会谋杀你的心脏。
1、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。
2、陪着别人吸烟。研究发现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。
3、怒斥会对心脏造成巨大的冲击。
4、事业至上，忽视减压。佛罗里达大学的一项研究发现，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。
5、终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。
6、做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。
7、吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。
8、油炸食物。在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究中记录了八万名女性长达十四年的锻炼及营养习惯。研究人员发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，而罪魁祸首就是炸薯条。
9、压抑愤怒。压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果发泄出来，会使心脏感到更舒适，降低心律不齐、心绞痛的几率。
10、终日懒洋洋。研究发现，终日浑身懒洋洋的人比经常强迫自己做剧烈锻炼的男性患心脏病的可能性要大28%。
11、狂热一时的节食计划。体重波动非常大的人与体重缓慢下降而很好地保持下去的人相比，心脏要弱得多，血流要差得多。
12、三餐进食过饱。胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。
13、远离朋友。在工作中结交朋友最少的人，其心率也最高，血压指数也最不健康，即使是在非常时期也是如此。
14、临时的婚外性关系会增加心脏病发作的风险。伦敦圣托马斯医院的医生们发现，75%在性交的过程中突然死亡的病例都与婚外情有关，同许多年轻女性有亲密关系的男性的死亡风险最大。
在调查与配偶保持长期忠贞的男性中，医生们几乎没有发现心脏病发作的风险。
15、尚未起床就盘算着当日的工作计划。血压在早上会激增。不过听音乐可以帮助控制血压，从而使早上心脏病发作的可能性降低。
16、打呼噜不碍事。半数男性有睡眠窒息症(人们在睡眠时一度出现呼吸暂停长达一分钟的情况)，还有高血压症，通常是由体内含量高的荷尔蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息症，也要降低血压。
17、感冒发烧随它去。感冒发热时，对心脏功能的直接影响，如感冒发热，全身动脉血氧饱和度下降，心脏在相对缺氧的情况下进行工作，易诱发心律失常。
18、胸前口袋放手机。男士习惯把手机装在上衣左边的口袋里，紧贴着心脏。虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响，但手机最好不要装在上衣左边的口袋里，手机开启的瞬间，也最好远离身体。
据文献报道，27%~30%的年轻女性正在过早地步入隐性更年期的行列。
我国妇女更年期多在40~60岁，更年期症状多发生在绝经前后2~3年，症状出现的年龄、持续时间、轻重程度因人而异。更年期是随着绝经的到来，植物神经功能出现紊乱，引起一系列不适症状。女性卵巢在周期性排卵的同时，还分泌着能够维持女性青春美丽和活力的女性激素。一旦出现卵巢功能异常，性激素的分泌也会出现异常，不仅会发生月经紊乱、血管舒缩症状、精神情绪的改变、睡眠障碍、抵抗力下降，还会引发记忆力减退、皮肤长斑、皮肤松弛等一系列问题。
现代都市白领女性常常面临忙碌的快节奏生活，一些年轻女性就会提早出现隐性更年期症状，包括经常心烦、身体潮热、月经紊乱等。调查显示，30多岁的白领女性中，30%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。这一切归根结底都是由卵巢功能过早衰竭引起。
卵巢功能过早衰退若得不到及时治疗，会使年轻女性出现骨质疏松、心血管病变、脂质代谢紊乱、失眠、潮热、盗汗等。很多女性因缺乏专业知识，对卵巢功能衰退并不在意，认为不来月经倒轻松，根本不到医院治疗。有些白领女性到了生育年龄发现停经不孕才到医院就诊。这些患者都在不知不觉中错
要美丽健康的“人身”就必须从自身做起。哪些习惯是你认为健康但是却极其不健康的呢?
一、小小习惯损害健康
1.饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
2.眯眼、揉眼
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
3.跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，容易得静脉血栓。
4.起床先叠被
人体本身―也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
二、对睡眠的思想误区
误区1.晚上十点前入睡是美容觉
一般来讲，只要在午夜12点之前睡眠或者上床开始睡眠行为，就能够保证健康的需要。也就是说，第一个睡眠周期如果能够发生在午夜之前或者午夜左右都可以，而并不一定非要在十点之前入睡，应该选择正确时间入眠。
误区2.失眠时数羊及做激烈运动
数绵羊的方法只对一些人有效。因为对有些人来讲，他很关注计数，越数越精神，越数越集中注意力，所以是无助入眠。另外也有人选择在临睡前的一段时间;如一个小时内做剧烈的运动，这不会有利于睡眠。睡前应该让自己平静下来。
误区3.做梦就是睡眠不好
做梦并不能说睡眠不好，而梦境是在睡眠的某一个阶段才会发生，也就是人经过了浅睡眠到深睡眠，达到了一个特殊睡眠段，才会有梦境。这是一种心理因素所致，所以做梦和睡眠好坏是没什么关系的。
误区4.睡眠不足可以靠补觉来弥补
作为一个短期行为，如果偶尔加班，确实可以通过第二天补觉来恢复精神。但如果它作为一个长期措施的话，它只会打破你正常的睡眠周期。所以，很多年轻人晚上上网等，一直到很晚睡觉，然后靠第二天补觉，这种做法是不足取的。
三、指出饮食中的误区
女性喝牛奶
不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。
每天吃鸡蛋
在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。所以喜欢吃蛋的女生必须适可而止。
肉食损害健康
很多女孩子因为怕胖，谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。
感冒喝鸡汤补营养
鸡汤中有一种特殊的营养成分，能够加速血液循环、促进炎症的吸收，所以在身体健康时喝些鸡汤，对于呼吸道炎症能起到预防作用。但若感觉到快要感冒或者感冒已经发作时，喝鸡汤反而加剧病情发作，并不建议在这个时候喝鸡汤。所以是否喝鸡汤补充营养要视情况而定。
大鱼大肉后立即喝茶助消化
不少人在打火锅之后都会喝上一杯茶，认为这样有助消化。郭丽娜提醒，火锅料中常见的羊肉和牛肉都是富含蛋白质的食物，而茶叶中含有大量鞣酸，和蛋白质结合会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。所以，在大鱼大肉后立即喝茶不仅不能助消化，反而还可能引起便秘。
四、认为最健康却是不健康
护发篇：
疑问：让透湿头发自然风干是最好的方法?
专家解答：并不是。虽然洗发后过度吹干头发，很容易引起头发干枯、分叉，甚至断裂。但如果完全自然风干，同样会导致头皮出现问题，因为洗发后，头皮上存在许多残留的水分，如果停滞时间过长，可能会引起头皮湿疹。
疑问：一年四季使用同款洗发水有问题吗?
专家解答：有。肌肤会在一年四季，甚至不同年龄阶段产生不同问题，此时我们会选择多种针对性的护理产品，如防晒、美白、补水、抗老化等。头皮护理也应如此。受到环境与自身条件的影响，头皮也在不同时段有不同问题，只有选择针对性的专业护理产品，才能真正令头皮回复健康状态。
疑问：天天洗头发有助改善头发出油?
专家解答：油头皮是导致头发很油的根本原因。当皮脂分泌超过正常10% 左右，头发就会显得油，堆积在头皮上的皮脂还可能引起瘙痒。单纯地“洗”并不能解决油头皮问题，反复清洗只会扰乱油脂腺分泌规律，加剧头皮出油。针对油头皮成因采取专业头皮护理产品才是解决问题的关键。
护口腔篇：
饭后马上刷牙
许多人饭后就立即刷牙，这样是不利牙齿健康。人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，此时刷牙会破坏牙釉质;会使珐琅质变松软，加重牙齿的磨损。一般用清水漱口即可，待1-2个小时后再刷牙。
刮舌苔有益健康
有人认为口腔内很多细菌残留在舌苔上不利口腔健康。专家指出，舌苔是不可以随便刮的，并不是每个人都需要在刷牙时清洁舌苔，只是一小部分人舌苔变厚发腻，细菌等微生物容易残留，容易造成口腔异味的人应该刷舌苔，而其他人只要好好刷牙、漱口就可以了。过了延缓卵巢衰退的最佳治疗时机。
1.雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。
2.陪着别人吸烟。研究发现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。
3.怒斥会对心脏造成巨大的冲击。
4.事业至上，忽视减压。佛罗里达大学的一项研究发现，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。
5.终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。
6.做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。
7.吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。
8.油炸食物。在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究中记录了八万名女性长达十四年的锻炼及营养习惯。研究人员发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，而罪魁祸首就是炸薯条。
9.压抑愤怒。压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果发泄出来，会使心脏感到更舒适，降低心律不齐、心绞痛的几率。
10.终日懒洋洋。研究发现，终日浑身懒洋洋的人比经常强迫自己做剧烈锻炼的男性患心脏病的可能性要大28%。
11.狂热一时的节食计划。体重波动非常大的人与体重缓慢下降而很好地保持下去的人相比，心脏要弱得多，血流要差得多。
12.三餐进食过饱。胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。
13.远离朋友。在工作中结交朋友最少的人，其心率也最高，血压指数也最不健康，即使是在非常时期也是如此。
14.临时的婚外性关系会增加心脏病发作的风险。伦敦圣托马斯医院的医生们发现，75%在性交的过程中突然死亡的病例都与婚外情有关，同许多年轻女性有亲密关系的男性的死亡风险最大。
在调查与配偶保持长期忠贞的男性中，医生们几乎没有发现心脏病发作的风险。
15.尚未起床就盘算着当日的工作计划。血压在早上会激增。不过听音乐可以帮助控制血压，从而使早上心脏病发作的可能性降低。
16.打呼噜不碍事。半数男性有睡眠窒息症(人们在睡眠时一度出现呼吸暂停长达一分钟的情况)，还有高血压症，通常是由体内含量高的荷尔蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息症，也要降低血压。
在平时的生活中，我们会发现现在很多人都存在肾脏问题，这对我们健康来说影响是非常大的，这主要是由于我们生活节奏快，同时工作比较繁忙导致的问题，这样容易导致我们产生肾虚的问题，对健康影响是非常大的，那么具体怎么做温肾补阳，一起看看吧。
不吃高盐食物
首先我们需要注意饮食，而且我们都知道饮食是人们生存、保健身体的基础，科学、合理饮食能让人们拥有健康身体，反之，不科学、不合理饮食则会伤害身体。现在社会，人们的饮食越来越讲究细致，精致的食物无疑是极好的，而就口味来说，重油、重盐、重辣的食物，成了很多人喜欢摄取的食物，这样对我们改善一些肾脏不适问题非常有帮助，同时还可以很好的温肾补阳。而且我们都知道，由于食物的五种口味，要是过多的偏向于某一种，那么无疑是一件糟糕的事情，重盐的食物人们很喜欢。却不想，长时间食用咸味较重的食物，不仅仅会伤害身体，对于肾脏也会造成很大的伤害，这样对我们肾脏健康无疑没有什么好处，所以在平时我们应该科学的食盐摄入量，每天达到6g就可以了，这样的数量也能保健身体，但是，当食用过多，则会伤害身体。这种情况也就是中医说的肾主骨生髓，身体的骨骼和肾脏是有关系的，长时间食用过咸的食物会损伤骨头，这样吃菜可以更好的温肾补阳。
按摩腰部
同时我们不仅要注意饮食，在平时大家还需要注意的就是去按摩我们的肾脏了，在生活中按摩腰部也能够很好的补肾，在中医看来“腰为肾之府”，腰部是肾脏所在地方，腰部的健康影响到肾脏的运行，同时，肾脏的好坏能够决定一个人腰部是否健康。一些医生会说“肾气一虚，腰必痛矣”。保护腰部能够保护好肾脏，那么在保护腰部的时候，不妨进行按摩，大家可以通过按摩肾俞穴来养生。首先我们在系腰带的时候，腰带和腰椎交叉的地方向上约5厘米的地方就是肾俞穴，这个穴位人们可以用手掌按在上面，力道从轻到重，能够不断的刺激其中的血液循环。肾脏方面的气血在人们按摩的时候，能够不断的流动，对于培补肾元，缓解腰肌劳损也有一定的帮助。因而，在生活中，不妨通过按摩腰部来有效的帮助补肾，这样自然改善常见的肾脏问题。
可以发现温肾补阳的情况在平时很常见，现在很多人都会有这样的问题，对我们健康影响很大，但是这样也容易对我们健康造成影响，特别需要小心合理饮食改善肾虚问题才行，我们要少吃咸味食物，同时还应该按摩腰部，这样对温肾补阳有意义。
导读：爱美是女人的天性，每个女人都希望拥有不老的容颜，但是岁月无情，渐渐在在女人的脸上留下了痕迹，让女人日显衰老，这可如何是好呢?小编告诉你七个日常生活小细节，为你留住青春，延缓衰老!
7个生活细节保鲜美丽 延缓衰老
招法1 饭后喝杯绿茶
尼古拉斯博士是英国一位著名的抗衰老专家，曾撰写了《洁面秘笈》一书。他认为，美丽发自体内，即我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质.
招法2 绝对不要裸着脸上床
皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。所有的美容专家都认为晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。
招法3 多吃苹果保持皮肤年轻
新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，因为苹果里面含有大量的水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻的物质。
另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康
招法4 尊重皮肤的循环节奏
每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏其活力最低的时间点约在下午四点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右。
建议在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4点，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。中午以后，皮肤的酸性成分增加，温度也逐渐升高;到了接近凌晨时，温度开始降低，皮肤也趋于碱性。
如果目前所使用的保养品是具有营养除皱效果的油性营养霜时，最好在晚上即将上床前再使用。因为油性越强的保养品，酸碱值就越偏酸性，如果抹在皮肤呈酸性的状态时，会有不良的反应。皮肤防御机制从下午开始增强，一直延续到晚上，清晨则是它抵御功能最小的时段。
建议：如果真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。
招法5 早上一杯热开水加柠檬片
宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成臀腹肿胀变形，最终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。
因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善!
招法6 一匙蜂蜜一匙黄砂糖
这是上了年纪的欧洲妇女从她们的母亲那儿学到的既省钱又快速的美手秘诀哦!
方法很简单：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，和匀后，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你就能立刻拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生
招法7 每天5分钟心理美丽操
下垂的嘴角透露出疏离与不信任;纠结的眉心传达了你的焦虑不安与慌张;灰褐的眼圈泄露出疲乏困顿;双眼中的红血丝则揭露了情绪和睡眠的困扰，就连身体的姿势，也无言地透露出我们的生命经历与看法。
在短短的5分钟做个简单的心理美容操吧：面对镜子，尽情地哈哈大笑，告诉自己是全天下最快乐的人!因为笑可以让脑部机能活化，放出人体放松时以及分泌幸福的荷尔蒙，使人顿时充满愉悦感。所以，赶紧把下赘的脸皮往上提一提吧!
5个信号暗示衰老来临 对症排毒保持年轻
衰老是人的正常生理过程，也是每个女人都不希望的事情，那么该如何判断自己正在走向衰老呢，有几个很明显的信号。
在生活当中，男性是家庭的顶梁柱，男性每天不仅是要养家糊口，同时还要面对巨大的工作压力，因此容易耗掉非常大的精力，有时候也会让男性心有余而力不足出现，时不时就会出现腰酸背痛出现，这是非常的现象了，虽然是能够吃一些补药但也是不是非常好的效果。男性生活当中若是能够注意这些事项的话对肾也是有好处的。
男性肾出现问题后也是不能盲目吃药，特别是男性若是乱吃药后其实带给身体也是很多的危害的。特别是不发男性当察觉到精力不足，不少人就会选择吃药，想要补肾，也会选择吃药。生活中，药物的种类有很多，补肾的药物也有一些，但是，长时间吃药，或者，乱吃药，也会伤害身体。
腰部是肾脏所在地方，按摩腰部能够刺激肾脏。其实，在我们的耳朵上，也有很多穴位和肾脏联系，按摩耳朵，对于养肾也有很好的帮助。一些常见的肾脏疾病在耳朵上能够显现出来，经常按摩耳朵能够起到健肾养肾的作用。按摩耳朵时，最简单的方法就是拉耳屏，双手的手指在耳屏内侧，用食指、拇指进行提拉，每次时间控制在3分钟，对于治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣有一定的帮助。
食用食盐的数量是应该控制在一定的范围内，科学的食盐摄入量，每天达到6g就可以了，这样的数量也能保健身体，但是，当食用过多，则会伤害身体。这种情况也就是中医说的肾主骨生髓，身体的骨骼和肾脏是有关系的，长时间食用过咸的食物会损伤骨头。
上文是介绍男性哪些生活小细节能够起到补肾的效果，同时也希望通过上文的介绍能够帮助到更多的男性朋友，特别是甚至不好的男性，就应该注意，若是长时间不好或是任其发展话，是容易导致疾病加重，慢慢的会导致疾病发生蔓延，最终会带来更多的危害和影响，因此男性必须注意自身的健康情况是非常关键的。
男人们往往容易忽视生活中的一些小细节，理由各种各样。有的会说男人很忙，有的会说男人很粗心，有的会说男人很不在乎生活小细节引爆男人大问题，各种各样的理由都会让男人们找到借口。如果告诉你生活细节并不仅仅是生活品质的象征，还会关系到男人的健康，有些生活小细节，还会造成男人大问题，您会再视而不见吗 ？
1、啤酒肚。健康隐患：脂肪肝、高血压、高血脂
现在很多男人，早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着，还挺轻松，再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最容易找到这种人群，如果你还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，一定要对啤酒肚说不！
2、聪明绝顶。健康隐患：不良生活方式敲警钟
聪明绝顶本来是一个褒义词，可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照！脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗 有关资料显示，在30岁男人中，70%以上人不知掉发是何故；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的。不管怎么样，脱发这种情况除了影响形象以外，还可能是某些不良生活方式导致的，所以这个也要引起重视，否则会为其他疾病埋下隐患。
3、眼神无力。健康隐患：干眼症找上门
四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。想想，每天对着电脑琢磨挣钱，能不害眼病吗 从医学角度上来讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，进而减少泪液的分泌，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。所以，事业成功了，眼睛健康还是很重要的，必须好好保养。
4、黑色的肺。健康隐患：提了神却中了毒
有的男性随着年龄的增加，开始出现咳嗽症状，牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆！抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性，总以为吸烟才能提神，但你提了神却中了毒。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，呼吸新鲜空气醒醒脑，绝对比你抽烟有效得多，还不费钱。
颈椎病是中老年人的常见病，其发病年龄在40岁以上者占80%。年龄较轻者相对少见。但现在颈椎病似有年轻化的趋势，在门诊遇到过症状较重的病人最年轻的还不足30岁。
颈椎病起病缓慢，表现多样
颈椎位于头颅与胸廓之间，是脊柱的一个重要组成部分。颈椎有7节，可以在颈部摸到第6和第7节颈椎后方的突起(称棘突)。脊柱就是人们俗称的“脊梁骨”。
颈椎病是由于平日的微小创伤和劳损及颈椎间盘退行性变(俗称“老化”，常伴随颈椎骨质增生现象)所引起的一系列临床症状的综合征，经过多年来的深入研究。医学界已在很大程度上对其逐渐认识。此病起病缓慢，表现多种多样，开始时并不会引起患者的注意，仅为颈部有些不适。但随着病情的发展，症状呈现加重趋势。由于颈椎病可累及到颈部的不同组织结构，故有不同的临床症状，并需要采用不同的方法来进行治疗。
临床上，一般将颈椎病分为以下几种类型：
①神经根型颈椎病，此型最多见，其患者占颈椎病患者总人数的60%以上，主要症状为：颈部僵硬不适，肩背部及上肢或手麻木、疼痛等：
②脊髓型颈椎病，它以胸腹部束带感，上肢或手臂无力、不灵活、行走困难及大小便失禁等症状为特点，严重者可能瘫痪;
③交感型颈椎病，多表现为头疼、头晕、心慌、恶心、眼部酸胀、视力模糊、出汗异常等症状;
④椎动脉型颈椎病，常有在转头或运动过程中突然性头晕、猝倒等症状。
哪些人容易罹患颈椎病
除了年龄因素之外。颈椎病与职业特点有很大的关系。15~20年前，颈椎病患者以体力劳动者为主，而目前，脑力劳动者得颈椎病的越来越多。主要有以下几类人群比较容易得颈椎病：计算机操作人员、财会人员、牙医和司机等。
颈椎病与缺钙的关系
目前的研究结果并未显示出颈椎病与缺钙有什么关系。如果一位中老年人突发下肢疼、麻等症状，由颈椎病、腰椎病或脑血管疾病引起的可能性都存在，应及时就医。“踩棉花感”是颈椎病的一个比较有特征的症状，因此，中老年人突发腿疼、麻，还有“踩棉花感”，就要注意颈椎病了，如果血压波动，身体偏瘫，就要警惕脑血管疾病。
颈椎病如何诊断
单纯的骨质增生。X光片检查就足够了。但部分颈椎病，则需要做CT、磁共振检查(MR)，如：颈椎的韧带骨化，CT能显示得很清楚，而神经根、脊髓受压等情况通过磁共振才能一目了然。因此，需要做何种检查，应由医生根据病人的具体病情来确定。
颈椎病一般可以根治
颈椎病不是不治之症，一般都能根治。对颈椎病的治疗，主要采取非手术疗法。但少数病情严重者，特别是存在脊髓压迫症的患者应进行手术治疗。明确颈椎病的分型，对于治疗方案的确定十分重要，因为，不同类型的颈椎病有不同的治疗策略。譬如：脊髓型颈椎病，我们建议早期手术，而不要等到脊髓受压出现变形等严重损害以后才做，这样会延误治疗时机。其实，颈椎病除了上述4种类型之外，还有混合型的，但各类型之间互相转变的情况并不多见。颈椎病症状严重时，首先应卧床休息，这是最重要的。同时，可服用一些止痛消炎药物来减轻颈部炎症反应。至于有人提倡的按摩、推拿，我们建议慎重采用，因为颈椎病患者的颈椎多不稳定，在按摩。尤其在推拿过程中，若手法、用力等不当，极容易造成损伤，反而加重病情。根据我的临床经验，可采用理疗来改善颈部血液循环。至于针灸，本人认为，对颈椎病的治疗效果不明显。牵引是治疗颈椎病的方法之一，但不是各种类型的颈椎病都需要牵引，神经根型颈椎病，在病情不重时可以尝试。如果有效，1~2次之后就能减轻症状。总之。牵引治疗需在医生的指导下进行，不可鲁莽行事。
如何预防颈椎病
说来也很简单，就是日常生活中要尽量维持头颈的正常位置，即中立位。“中立”位是指颈部既不过度前屈，也不过度后伸的体位。此外，要改变生活方式，如伏案工作 30~60分钟就要休息片刻，活动、放松一下颈部;还要加强锻炼，主要是项背肌的锻炼。“燕子飞”及游泳就是较好的锻炼方式，“燕子飞”即俯卧在床。以腹部为支撑点，抬头、挺胸，同时抬起大腿、小腿与足，让身体头部和尾部翘起，形似燕子飞一样：每次翘起5秒钟，休息片刻，再翘起5秒钟，反复20~30次为一组锻炼。
生活细节决定颈椎健康
(1)一个合适的枕头。质地柔软，透气性好，又不太高的枕头比较符合颈椎生理曲度的要求。相反，如果枕头过高，会使颈椎过度前屈。
(2)一张合适的床。床铺不宜太软，席梦思床垫中以偏硬型较好。过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷，对颈椎和腰椎都不利。
(3)一个良好的睡眠体位。既维持整个脊柱的生理曲度又感到舒适，方可达到全身肌肉松弛、消除疲劳的作用，侧卧或仰卧均可，但最好不要让身体过于卷曲。
(4)注意颈肩部的保暖，避免头颈负重物，坐车时不要打瞌睡。
(5)劳动或走路时要防止闪、挫伤。
(6)注意端正头：颈、肩、背的姿势。不要偏头、耸肩，谈话、看书时要正面注视。平时要保持脊柱的正直。
饮食养生
运动养生
