道医养生

2019-10-11 │ 道医养生 丹道养生

道医说养生

天下只有养生之道,没有长生之药。社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,作好了养生我们的生活质量才更好。就养生保健话题,您是如何看待的呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《道医说养生》,供您参考,希望能够帮助到大家。

导读:王道医名叫王泰科,在紫霄宫多年,虽然现在常驻于丹江口市的道教学院,但紫霄宫一带,

王道医名叫王泰科,在紫霄宫多年,虽然现在常驻于丹江口市的道教学院,但紫霄宫一带,乃至武当山上下,都还流传着他的传说。他认为养生功法其实很简单。总结下来,有四条。

一、就是树立一个信心,相信练习功法是能有好处的,因此能持之以恒;

二、就是落实两项措施:去掉不利的习惯,培养好的习惯;

三、就是采取三步功法:入手、转手、了手。练功是循序渐进的过程,当一门功法练完之后,就要进入更高的阶段。

四、就是进行四个结合:养心与养身结合,也就是要心情愉快,少思寡欲,少劳心多养气;饮食与调养结合,不偏食、不暴食;动功与静功结合,那些练泰拳的拳手,身体都很好,但很少活得长。过于用劲,会有好的身体,但不得寿相;最后,就是练功与医药结合。

春夏秋冬四季的道理,四气调神大论里说得很明白。春夏养阳,秋冬养阴,春夏热于外,寒于内;秋冬寒于外,热于内。这也是道家的辩证法,老阴少阳互相转换。

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罗有明105岁大医 养生经验


导读:◆罗有明不仅是一位大医,还是位健康长寿的老人。她年近

◆罗有明不仅是一位大医,还是位健康长寿的老人。她年近百岁仍坚持亲临诊室为患者看病,并有很好的记忆力,常侃侃而谈。罗有明105岁去世,其一生充满了传奇色彩。

◆国家几次为罗有明派送专车,她都再三谢绝了,并将车转送到人民卫生事业最需要的地方。20世纪70年代,日本一位骨科专家要用年薪20万元聘老人赴日开办诊所,也被她婉言拒绝。

罗有明,女,1904年出生在河南省夏邑县的罗楼村,罗氏正骨法的第五代传人。罗家是个中医正骨世家,有近三百年的历史,罗氏正骨法以诊断准、手法轻、见效快远近闻名。

罗有明医德高尚,医术高明,双桥老太太享誉京城,在医学界,她是公认的中医正骨专家;在老百姓的心目中,她是捏骨神医、华佗在世。在她八十多年的行医生涯中,上自国家领导人、外国首脑,下至平民百姓、外地民工,经她亲手治愈的患者有数万人。老人105岁去世,她的一生充满了传奇色彩。

罗有明不仅是一位大医,而且还是位健康长寿的老人。她年近百岁,仍坚持亲临诊室为患者看病,并有很好的记忆力。老人常侃侃而谈,不仅讲自己的身世,而且还讲自己的老祖母如何传授她医术、如何教她做人。

淡泊名利爱国爱民

红军长征时期,罗有明的丈夫王治中在红一方面军中任连长,因为罗有明懂正骨,也随红军参加了长征。她没有名字,人们按旧风俗,都叫她老王家的。建国后,一次,罗有明应邀到周总理家做客,刚在客厅坐下,总理像突然想起什么似的:啊,你的名字叫什么?我还不知道呢,总不能光叫你老王家的吧!她回答:王门罗氏。总理说:怎么还是罗氏?新社会了,得有名字。你不是很有名吗?我看就叫罗有名吧。周总理为老人推荐了名字,老人心里暖融融的,但总感到有名有点太显眼,就把罗有名改为罗有明。虽一字之改,让我们看到了一位谦虚谨慎的长者风范。

罗有明老人一生不图名、不图利、不爱钱,心胸宽阔,爱国爱民。1974年春天,周总理批示,让罗有明举办全国正骨学习班。在听说罗有明上下班都是挤公共汽车时,总理说:这样的专家是祖国的宝贵财富,怎能没车呢?他当即指示有关部门办理此事。三期学习班结束,一辆崭新的奔驰车开到罗有明面前。罗有明却说:我不用车,也没地方放。开会干啥的,来车接我就是了。于是把那辆车送给了卫生部。1985年秋天,卫生部又给罗有明送来一辆尼桑轿车。罗有明说:这车我不要。要给就给医院一辆救护车吧。接送病人方便些。按说,总理有指示,卫生部门又再三落实,罗有明老人接受了也是顺理成章的事情。但她却再三谢绝,并将车转送到人民卫生事业最需要的地方。她说自己是一位平民老百姓,没有什么特殊的地方。

20世纪70年代,日本一位骨科专家要用年薪20万元聘老人赴日开办诊所,被她婉言拒绝。这样的事例很多很多。

中医学认为,精、气、神乃人身之三宝,是祛病延年的内在因素,精与气又是神的物质基础。精气足则神旺,精气虚则神衰。淡泊名利、情志安闲而不追求过多的欲望,人体真气才能运行正常,精气和神气固守在内,这样疾病就无从发生或少发生。

坚持锻炼粗茶淡饭

罗有明老人的起居饮食很有规律,每天早睡早起是她多年养成的习惯。罗有明早晨4点多钟起床后,在医院附近跑步、踢腿、抡胳膊,做一遍自己编的体操。为病人正骨按摩推拿,在治病过程中也是一种体力付出和锻炼的过程。总之,有规律的生活,既合乎人体生理功能,也有利于维护中枢神经系统和植物神经系统的正常功能,使人的新陈代谢正常,人的精神和身体就能循其道而长盛不衰。

在饮食方面老人从不讲究,她常吃的有玉米面窝头、青菜、辣椒、咸菜,偶尔也吃些鸡、鱼、羊肉等,红薯、玉米面粥是她每餐必备的固定食谱。红薯被称为冠军菜,含有大量糖类以及人体必需的8种氨基酸和B组维生素。玉米具有补中健胃,益肺宁心,利尿消肿,除湿利水,降脂降压,二者都是较好的保健食品。

一个人一生不求样样精通,干好一件事即足矣。罗有明老人心胸开阔,敬业爱岗,一生致力于中医正骨事业,这一方面得益于她家数百年的积淀,另一方面也为自己的健康长寿打下了一个强有力的基础。长年忙碌的正骨工作,使她忘却了烦恼,忘却了年龄。由此可以看出,一个人只要有事可做,或自己找事情去做,没有过多的贪欲就容易获得高寿。

冬季DIY养生粥 养生好粥道


冬季,大家最喜欢吃点热乎的东西,粥就是最好的食材之一。下面,小编为大家推荐几款冬季养生粥,好喝又养生哦

1、核桃仁粥

冬季DIY养生粥 养生好粥道

配方:核桃仁五十克、大米六食谱十克。功效:补肾,健脑,通淋。

应用:核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。健康人食用能增强记忆力。长期食用,能祛病延年。

制法:将大米和核桃仁洗净,同放锅内煮熟即成。服法:可供早晚餐作点心食。

2、粟米龙眼粥

冬季DIY养生粥 养生好粥道

配方:粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。功效:补心肾,益腰膝。

应用:适用于心肾精血不足,心悸,失眠,腰膝酸软等症。

制法:①将粟米去壳,淘洗干净。②将硬米淘洗干净,放入铝锅内,加入粟米、龙眼肉,加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬熟,加入白糖搅匀即成。

服法:作早晚餐食用。

禁忌:与杏仁同食,令人吐泻。

粟米性甘、咸、凉。入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效于古书有载。《本草纲目》说:煮粥食益丹田,补虚损,开肠胃。可见冬季粟米龙眼粥为食,有补心肾,益腰膝的作用。

3、芝麻白糖粥

冬季DIY养生粥 养生好粥道

配方:芝麻五百克、白糖适量。功效:补阴血,养肝肾,乌须发,填精髓。

应用:适用于平时调补,以抗早衰。肺燥咳嗽、皮肤干燥。肝肾阴虚的头发早白及老人便秘等症。

制法:将芝麻拣净,放入铁锅内用文火炒香后晾凉,捣碎后,装入瓦罐内备用。

服法:食用时,每次两汤匙,放入碗中,再加白糖适量,用开水冲服。

4、鸡蛋粥

冬季DIY养生粥 养生好粥道

原料:鸡蛋1个,胡萝卜1/5个,菠菜1棵,米饭1/2碗,肉汤1/2杯,盐少许。

做法:将胡萝卜和菠菜炖熟切碎;将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮;煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。

5、干酪面包粥

冬季DIY养生粥 养生好粥道

原料:主食面包1片,牛奶2/3杯,干酪粉1/2匙。

做法:将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片;把撕碎的面包加牛奶用文火煮,煮成糊状后撒上干酪粉。也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。

6、莲米粥

冬季DIY养生粥 养生好粥道

原料:莲米1碗,粳米1/2碗。

将莲米发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

冬季养生粥,好喝又养生,双重效果多又多!

6道养生粥补肾又养颜


补肾不是男性的专利,女性也需要,肾虚会影响女性的健康与美丽,甚至还有会影响心理健康,那么,女性要补肾了。下面微微健康网小编就为大家介绍一下6道养生粥补肾又养颜。

肾为先天之本,脾胃为后天之本。中医认为当肾气不足时,易导致脾胃运化不良,出现血亏等问题,而后天之本又会转移而影响肾气,造成肾脏精血不足,肾和脾胃这两者互相影响,容易进入一个循环的状态。

此外,成年女性还比男性多了生理期、孕期、产期、哺乳期四期,身体处于这些特殊时间段时都以肾精、阴血为用,所以,女性损耗的肾精阴血绝不比男性少,甚至更多。比起男性,女性更需要补肾。爱美网小编为您收罗6款补肾养颜粥,让我们喝走肾虚,hold住美丽。

1、益智粳米粥。

原料:粳米50克,益智仁5克。

做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。

功效:补中益气,健脾养胃,适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

2、虾米粥。

原料:虾米30克,粳米100克,食用油、盐、味精各少许。

做法:先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的大米同人砂锅煮粥,食用时加入调味品即可。

功效:养肾强肾,补钙壮骨。

3、核桃粥。

原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。

做法:先把核桃去壳切成丁状,然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时,最后倒入核桃丁与冰糖即可。

功效:补气养,润燥化痰,滋肺润肠。

4、锁阳羊肉粥。

原料:锁阳10克,羊肉100克,大米100克。

做法:将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣,过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根据个人口味加入调味品。

功效:温阳补肾,适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

5 、枸杞大枣玉米渣粥。

原料:玉米渣100克,大枣10个,枸杞15克。

做法:枸杞、大枣用清水淘洗干净,锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时,下入大枣和枸杞,慢火煮熟,即可出锅。

功效:养血安神,补肝,肾降血糖。

6、羊肉萝卜小米粥。

原料:小米150,白萝卜70克,羊肉50克,香菜15克,盐、味精、料酒各适量。

做法:羊肉切丁,白萝卜切滚刀块,香菜切小段。锅中加入水烧开,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,捞出用水冲干净。另起锅加水烧开,下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块,炖至米汤粘稠,调味即可出锅。

功效:补虚证,健脾和胃,滋阴肾气,补虚清热。

冥想养生 道是无心却有心


导读:冥想养生是一种心理养生方法,虽没有被广泛关注,但效果还是很好的。所谓冥想,就是停

冥想养生是一种心理养生方法,虽没有被广泛关注,但效果还是很好的。所谓冥想,就是停止理性的大脑皮质作用,而使自律神经呈现活跃状态。简单说,就是停止意识对外的一切活动,而达到忘我之境的一种心灵自律行为。这不是要消灭意识,而是在十分清醒的意识状态下,让潜在意识活动更加敏锐与活跃。

科学实验已证明,当人进入冥想状态时,支配理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制。而支配本能以及负责调整激素分泌的脑干与脑丘下部的作用都会变得活跃。这时,想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出,人的判断力、理解力都会大幅提高,同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。 站

冥想的具体方法可多种多样。有坐禅的冥想,也有站立姿势的冥想,甚至舞蹈式的冥想。还有,祈祷、诵经也是冥想的一种。凡是可以达到无心,也就是能够停止意识的任何一种活动都可以是对人的最适合的冥想。冥想对象最好是以往的愉快事情,也可以是大自然美好的风光,或者是曾去过的旅游名胜,或者仅是在图片上见过的名山大川等等。任凭丰富的想象,使你傲游于海宽天阔之间,达到精神洒脱、飘飘欲仙的程度。在空腹时,比如早餐或睡前做效果更佳。

沉思冥想就是一种很好的静养保健方法,近年国外医学专家强调,深思遐想可以预防乃至治疗多种疾病,比如像癌症、心脏病等,通过冥想可以达到治疗和康复作用。荷兰的一项医疗调查显示,沉思冥想者比不善此举者的发病率要低50%,在染上威胁生命的重病率方面要低86%。有人已将静思冥想作为一种治病方法,发现此法对老年性高血压、冠心病、神经衰弱症等疗效更好。即使是健康人,经常沉思冥想也可以消除疲劳,有益于左右脑平衡使用,给人的机体健康充电。专家认为,冥想法对免疫系统的系列化物质可起着良性的促进作用,从而提高人体抵抗力,达到和预防疾病的功效。

最新的研究证实了冥想具有如下的作用。

抵御感冒侵袭

只需要闭上眼睛,将注意力集中在呼吸上,自由地跟随着自己的思维,你就不仅能放松心情、缓解压力,还能对抗感冒!听起来有些不可思议。经常进行冥想的人,能产生更多的抗体,这就表明他们拥有了更加强健的免疫系统。研究者认为,这是因为冥想增强了左脑的活动能力,而这和免疫系统的功能有关。

保护心脏

如果每天能进行两次20分钟的冥想,那么就能有效地保护心血管的健康。这些实验发现,那些进行冥想的人血管里脂肪沉积更少,而且血管壁更薄,能将心脏病的威胁降低11%,中风威胁降低15%。另外,还可以平稳血压。

加快康复

在面对重病的时候,病人的康复、求生意志至关重要。通过冥想,给自己快乐的暗示,调节心灵状态,从疾病的恐慌中走出来,积极地参与人生,这便是最为有效的药物也不能给予的康复通道。

增加美丽自信

冥想可以使自己变得越来越美丽。这种方法的奥妙在于心理对生理可产生作用,当你冥想时,大脑产生一种激素,对肌肉、软组织甚至骨骼形态产生相应的积极变化,你也就变得更加美丽和自信。

缓解运动疲劳

人们发现,冥想提高了身体的活动效率,就如同一种热身运动,因此当你运动的时候,身体就不会产生那么多的乳酸,从而缓解疲劳。

降低压力

《国家科学院学报》曾报道,坚持练习冥想有利于减少压力。最新的研究表明,冥想配合一些简单的身体放松训练可以有效地增加注意力和思考能力。数据表明,为期5天,每天20分钟的冥想对情绪调节,特别是控制一些负面情绪,如焦虑、生气、抑郁、疲劳等都有非常明显的效果。同时,练习者对压力环境的适应性和对压力的自我调节能力也会得到有效的改善,身体分泌的压力激素会减少。

推荐养生三道养胃滋阴菜


推荐三道养胃、滋阴、润肺的素菜,在闲暇之余,你可以亲手做看看,或许会发现料理原来很简单。

【养胃素食菜】木耳枸杞炒淮山

食材:木耳400g、淮山15朵、枸杞20粒、姜葱少许、橄榄油、盐,黄酒

做法:

先将木耳泡发,用黄酒浸泡枸杞十余分钟,姜切丝,葱切段。

在炉上将未去皮的淮山须烧掉,然后再去皮,切片后放入水中,防止氧化。将油倒入锅中,烧热后,将姜丝爆香,再放入淮山炒几分钟,接着放入木耳,和酒泡过的枸杞。再将黄酒倒入,翻炒几下,再下盐,葱丝,翻炒调味后即可出锅。

点评:淮山有益气养精、补脾肺肾等功效,而木耳则有助于养血驻颜,加上枸杞,养胃功效更佳。喜欢爽脆、细腻口感的人,还可以选用黑木耳,而且其营养价值丰富。

【健脾素菜】冰糖紫糯米藕

食材:莲藕两段、紫糯米一小碗、白米一小碗,桂花糖、冰糖少许。

做法:

1.将莲藕切开一头,洗净,准备好紫糯米,用凉水浸泡约两小时。

2.用泡好的糯米和白米掺在一起,然后将筷子把米装入莲藕的孔中,再将刚刚切下的一头合上,用牙签插紧以固定。

3.将固定好的莲藕放入不粘锅中,加水没过莲藕,再放入少量的冰糖。用大火煮至水烧开后,将火关小,煮约90分钟,而后将其捞出。切片,摆盘中,再将少量桂花糖放入煮开的冰糖水中搅匀,浇在莲藕上即可。

点评:最好选用短胖且较重的莲藕,它比长条的口感更粉更糯。秋冬季是吃莲藕的季节,其营养价值高,能益血生肌。而糯米更能起到健脾养胃等功效,加之冰糖食用,口感滋润。

【滋润素菜】南瓜百合盅

食材:小南瓜1个,冰糖适量,干百合若干、蜜糖少许

做法:

1.将干百合泡软。

2.将小南瓜去顶,掏空,再取出南瓜肉切成小块。

3.再将百合、南瓜肉加冰糖一起放入南瓜盅内,浇上几勺蜂蜜。

4.放入蒸锅中蒸约30分钟即可。

点评:小南瓜鲜美多汁,加以干百合,口感更丰富,而且还有润肺止咳,宁心安神、美容养颜等功效,不失为一道滋润养颜的素菜。

养生之道为什么说酒是春药


【导读】喝个小酒,乃人生一大乐事。养生之道为什么说酒是春药?有些男性朋友,还喜欢在性爱前喝点小酒,以助性。关于酒,很多人认为,酒相当于春药,可助性。不过中医专家指出,酒可助性,还可伤性。下面看看为什么酒相当于春药助性,养生之道为什么说酒是春药。

养生之道为什么说酒是春药(1)

酒能助性

酒能激发爱意、催化性趣,是男人们的共识。小酌之后,两人相拥而卧。眼神矇眬、呼吸炙热,不多时便进入佳境。

在这种微妙的互动中,酒似乎成了提高性欲、增加快感的作料。在这种世界公认的酒文化中,一些人逐渐成了酒的俘虏,无酒不欢、无酒不性。

面对女人,男人藏着一个秘密:他认定自己在房事中总是很可以的.但事业、人际关系、家庭总是他不得不面对的担子。于是,当男人偶然间发现酒可以帮他抛开一切,迅速进入状态时,一些男人便像迷恋性一样,开始迷恋起酒来。

于是,男人习惯于先与酒幽会,再去寻找女人的身体。当这种忘情的缠绵成了一种难以自拔的依赖,男人于是给了酒一个名分--酒可以助性。而这时,女人开始变得怀疑起来,酒总有一天会夺走她的爱人。这样的男人十分固执,因为酒在某种程度上的确起了明显作用。一位性学专家说,但饮酒也有一个度,浅酌助兴,偶尔为之还可以。如果非它不可,无酒不欢就麻烦了。

酒能伤性

酒之所以让人轻飘飘、忘乎所以,实际上是抑制了大脑皮层。长期依赖酒,性中枢也会被抑制,于是性欲也变得淡了。男人就会越来越难以兴奋起来。另外,酒会使男人的睾丸受到损伤,雄激素分泌能力下降。酒仙李白传世之作颇多,却一生膝下无子,就是鲜明的案例。

周末与爱人小聚,举两杯红酒,润滑一下感情,未尝不可。但如果把酒看作提高性能力的仙丹妙药,当作春药,就大错特错了。因此,凤凰中医提醒男人们,千万不要依赖酒助性。过度饮酒,不仅伤性,还能伤肝,最终损害了身体健康。

嵇康弃儒向道论养生(上)


导读:嵇康(224~263年),魏末著名的诗人,文学家,对养生理论颇有独到见解。嵇康与

嵇康(224~263年),魏末著名的诗人,文学家,对养生理论颇有独到见解。嵇康与阮籍、山涛、向秀、阮咸、王戎、刘伶等文学才子是非常好的朋友,他们经常在竹林和山水之间赋诗弹琴,酣谈畅饮,所以后世人们通常把他们称为竹林七贤。

嵇康生活在魏晋之交,幼年时父亲就死了,家境非常贫困,但他从小就酷爱读书。据《晋书嵇康传》记载,嵇康是个典型的美男子,清朗挺拔,潇洒英俊,玉树临风,是才貌双全的才子。传说他娶了曹操曾孙女长乐亭公主为妻。后来由于司马昭陷害,他只活了40多岁。

嵇康自小接受儒家的思想熏陶,内心深处有着强烈的政治抱负。然而动荡的时局使他的理想破灭,于是他便开始关注人的生命质量,转而投向老庄哲学、诸子思想的研究,并将这些思想作为自己寄托精神的归宿。他的文章《养生论》是著名的养生专论,影响深远。《养生论》主要体现的是道家无为自得,体妙心玄,忘欢而后乐足,遗生而后身存的思想。

嵇康为自己设计了一条很有效的长寿之道,本想成为一位难得的寿星,只可惜他性格桀骜不驯,加之文才太高,招人嫉妒,最终被陷害致死。否则,可以为他的养生理论提供一个证明的实例。好在他的养生长寿经验被保留了下来。嵇康对于的研究可谓深入精髓。

防微杜渐养护元气

嵇康虽然身处乱世,但他崇尚老庄,有自己一套独特的养生诀窍。嵇康认为,人之所以能长寿在于注意平时,在未患病之前,从细微之处保养自己。只要养生寻理,导养得法,使生命的潜能尽量发挥,那么高寿者可以活到千余岁,下寿者亦可活几百年。这是可以靠努力而达到的。只是世人不精导养之术,所以都无法达到这样的寿数。平时不注意,不能防微杜渐,损伤生理之事干得太多,就会积小损伤为大损伤,从机能衰退到头发变白,进而至老态龙钟,终到丧命之时还不知道因何故而死。

《黄帝内经四气调神大论》说:圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!

这段话的意思是:圣人不是治疗已经形成的疾病,而是治疗尚未形成的疾病;不是治理已经发生的混乱,而是治理尚未发生的混乱。疾病已经形成而后用药治疗,混乱的局面已经发生而后进行治理,就好像感觉到口渴了才开始凿井,战斗已经开始了才想起来铸造兵器,难道一切不都已经晚了吗?

也就是说,任何事物都有由量变积累逐渐发展到质变的过程,一旦发生质变再想挽回就非常难,甚至没有可能。它启示人们必须谋事于细微,防患于未然。

嵇康认为,客观世界的一切事物都是禀受元气而产生的。元气是一切事物形成的物质基础,也是生命之本。元气藏于肾。肾的元气强,身体就强,寿命就长;肾的元气弱,身体就弱,寿命就短。先天的禀赋受之于父母,我们无法左右,但是后天给予身体的养护不同,寿命也不尽相同。所以勿以益小而不为,勿以过小而为之。我们每个人都应该防微杜渐,提早预防,积极争取长寿。

养护元气的方法:

一者少言语,养内气;

二者戒色欲,养精气;

三者薄滋味,养血气;

四者咽津液,养脏气;

五者戒嗔怒,养肝气;

六者少思虑,养脾气;

七者寡嗜欲,养心气。

形神兼养神主形从

精神和形体是构成人体生命不可分割的两个方面。人的生命活动概括起来可分为两大类:即生理性活动和精神性活动。其中,精神性活动在人的整体活动中起统帅和协调作用。

形神问题一直是道家所热衷的问题,普遍观点是神重于形。然而嵇康则认为,养神与养形应该并重。嵇康在《养生论》中说:形体依靠精神而立身,精神借助形体而存在。明白生存的机会容易丧失,知道一次的过错也能损害生命,所以要通过修炼性情来保养精神,通过安定心志来健全体魄,爱惜和憎恶不要寄放在情感之内,忧愁和喜悦也不要留存在意念之中,恬静淡泊没有任何欲念,就能身体健康,气血调和。日常养生就是使形体和精神紧密结合、表里之间达到相互协调的状态。善养生者,应形神兼养,不可偏废,必须注意形与神的协调统一,只有这样,才能保证达到寿域之年。

在形体和精神两方面,我国古代医家认为,神是生命赖以存在的根本,神灭则形亡,养生必重养神。

嵇康还将精神和形体作了形象的比喻:精神相对于身体就好比一个国家要有一个国君。精神在体内躁乱,外在的形体存不存在也就没有什么意义了,就好像高高在上的国君昏庸无能,那么他所治理的国家也一定混乱无比。这个比喻形象地说明了精神对形体的主宰作用,使我们了解了精神养生的根本。

嵇康认为,养生有五难:名利不灭,此一难也;喜怒不除,此二难也;声色不去,此三难也;滋味不绝,此四难也;神虑消散,此五难也。

五难从内容上看,涉及精神、情志、饮食等方面,实质上指的是五种贪欲。如何摒除这五欲,嵇康认为,人类长寿的关键在于不使自身为七情六淫所伤、名利声色所中,如此才能身体强健,得以长寿。世人常常认为一次愤怒不足以侵害性情,一次悲哀不足以损伤身体,所以轻易就放任这种事情发生。这就好比商汤王当政时期曾发生旱灾,倘若有哪块田地的禾苗能够多得到一次浇水灌溉,虽然那块田地的禾苗最终也会枯死,但还是可以延长它的生命。因此,绝对不可以轻视这一次灌溉的作用。与此相仿,五难不除,必然损伤身体,难以健康长寿。

显然,嵇康弃爱憎忧喜而归于淡然,其目的在于调控情绪。这对于健康是有一定科学道理的。

当今人们要保持精神健康应做到以下几点:

1.加强自身修养,对人生、对社会持正确态度,正确观察分析客观事物,冷静、稳妥处理各种问题,用理智代替感情,打消不合现实的想法与要求。

2.培养乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折,都要以乐观、积极的态度去面对,相信问题总会有办法解决,从而勇敢地面对现实,努力进取,对前途充满信心和希望,永不失望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。

3.心胸宽广,为人宽容、友善,搞好人际关系,创造宽松和谐的环境。

4.学会控制自己的情绪,克制或调节自己的喜怒,避免狂喜、暴怒,遇事不要感情用事,要善于用理智驾驭自己的情感,适当地发泄不良的情绪。比如,可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等,这样有助于消除心中的烦恼、压抑,从而达到心平气和。这种发泄对心理健康是有益的。

5.积极参与正当的社会活动,调节情感,增进友谊。对事物保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪,它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪,能使大脑功能达到最高效率状态;平时上课或做某件事,也需要保持适当的紧张。张弛有度就会使生活更有节奏和情趣。

非医推拿按摩有风险 需谨慎


近日,安徽泾县卫生监督所对该县保健按摩场所检查时发现,许多商业性推拿按摩都爱打“医疗”牌,夸大宣传治疗效果。

“绝大部分街头的商业性推拿按摩店都不具有医疗资质,但是他们为了招揽生意,纷纷打出中医、理疗等旗号。”安徽省卫生厅新闻办负责人冯立中介绍。

安徽中医学院附属针灸医院推拿科主任、主任医师蒋涛介绍,一些没经过正规培训的人胡乱按摩会产生种种隐患。“比如有骨质疏松症的患者,就根本不能承受大力按压的泰式按摩。”蒋涛说,推拿按摩绝非简单的推、拿、揉、捏,不仅讲究正规手法,而且还要因人而异。

蒋涛介绍,正规中医机构的刮痧板、拔罐等医疗器械都是严格消毒的,针灸针更是一次性使用,但是商业按摩店难以保证卫生安全,特别是修脚、针灸等行为,很容易传染疾病。

“许多美发店都喜欢在给客人洗头时推拿颈椎——俗称掰脖子。殊不知,这是非常危险的。”蒋涛说,街边店在做推拿按摩时常常太轻率,导致一些客人“很受伤”。

记者采访了解到,近几年由于商业性推拿按摩机构如雨后春笋,许多人就近选择社区附近的按摩店,一是图方便省去排队挂号诊断环节;二是想省去诊断等环节的费用。

但是医学专家提醒,在正规中医机构就诊,一般会在按摩前进行望闻问切的诊断,有的还需要实验室检查、核磁共振检查等多种现代医学手段。这一方面是为了排除禁忌症,另一方面也是对病人的病情有更加客观详细的了解,有助于推拿和按摩手法的选择。

蒋涛告诉记者,中医推拿按摩绝对不是简单地用手推或者拿捏的。常用的有滚法、摩法、推法、挤法、抖法、复合手法等,并且手法因人、因病、因时而异,因此有治疗需求的患者还是要选择有医疗资质的“正规军”,不可盲目到街边店随意按摩。

三道养生粥 明目护肝很健康


如何养肝明目,吃什么对眼睛好。经常用眼的人群都知道,眼睛会出现很多不良的症状,对于健康是不利的,所以说经常用眼的人群要劳逸结合,同时也要知道一些养护眼睛的方法,下面的这些保护肝脏明目的食谱推荐给大家,可以有很好的滋阴明目的作用。

榛子杞子粥

做法:榛子仁30克,枸杞子15克,粳米50克。先将榛子仁捣碎,然后与枸杞子一同加水煎汁,去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。枸杞子对于补血明目的作用,对于缓解眼睛疲劳有好处,这道食谱可以有缓解视力模糊的作用。

芹菜粥

做法:芹菜200克,粳米200克,食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。将芹菜洗净切成细丁备用,粳米洗净入锅加水煮,等粥煮到八成熟的时候放入芹菜,最后放入食盐调味,放入生姜和香菜搅拌均匀即可。

功效:芹菜粥清淡易消化,含有丰富的植物纤维素,是适宜春季常服的粥类。芹菜煮粥的话具有很好的清肝明目的作用,还能利尿消肿,对于出现的头晕眩晕的问题有改善的作用和效果。

菊花枸杞粥

做法:鲜枸杞子100克(干品20克),菊花10克,粳米200克,猪肉末50克,豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。将枸杞子拣洗干净备用。把粳米淘洗,放入沙锅中,加适量清水,用小火煮到米开花以后放入猪肉和豆豉,枸杞子还有菊花,调味品煮熟,最后放入红糖即可。这道食谱可以有很好的养肝明目的作用,对于滋阴补肾也是有一定帮助作用的。

上面的这些具有养肝明目的食谱,大家都知道了,这些食谱可以经常在生活中制作和食用,对于补充丰富的营养物质有好处,而且好消化好吸收,对于强身健体来说有一定的保健功效和作用,日常生活中可以经常吃。


3道养生粥 让你脸色红润


夏季养生,最适合喝点养生粥,帮助你喝出好气色,还能聪耳明目的作用,你也试试吧!下面就跟着小编来看一下吧。

1、番薯粥

取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可补中、和血、肥五脏。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

2、熟地粥

取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后,拣出纱包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。

本粥常食能补中气,壮筋骨,通血脉,益精气,和五脏,有轻身美颜,聪耳明目的作用,对肌肉消瘦者适宜。

3、胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

两道养生早餐 美白又抗老


不吃早餐的危害,相信大家都知道了,但是该怎么样吃早餐?吃什么早餐才是对女人最好的?下面我们介绍两款养颜又养生的早餐给大家。

抗氧化美白早餐:木瓜炖奶酪

材料:木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

做法:

1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。

2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。

3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔!

功效:木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃一盅,绝对是超幸福的事!

低热量早餐:凤梨火腿蛋焙果

材料:焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。

做法:

1.将焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟。

2.以平底锅煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。

功效:口感扎实、热量超低的丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果,以其充满口感的咬劲和麦香,得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒,配上一杯果汁,就是活力满点的早餐组合!

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