溺水的急救方法四招可让溺水者尽早恢复意识
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。养生常识需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“溺水的急救方法四招可让溺水者尽早恢复意识”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在日常生活中，人们经常会听到孩子溺水而亡的新闻，其实，当人们及时的将溺水者救上岸时，如果没有采取恰当的急救措施的话，也会导致溺水者出现身亡的状况的，因此，掌握溺水的急救方法，在危难时刻有可能还会挽救一条生命。
溺水是指大量水液被吸入肺内，引起人体缺氧窒息的危急病症。多发生在夏季，游泳场所、海边、江河、湖泊、池塘等处。溺水者面色青紫肿胀，眼球结膜充血，口鼻内充满泡沫、泥沙等杂物。部分溺水者可因大量喝水入胃，出现上腹部膨胀。多数溺水者四肢发凉，意识丧失，重者心跳、呼吸停止。
一、清除口鼻里的堵塞物———使溺水者头朝下，用手指清除其口中杂物，再用手掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。
二、打通呼吸道后，要立刻倾出呼吸道积水———抢救者一腿跪地，另一腿屈起，将溺水者俯卧于屈起的大腿上，使其头足下垂;然后颤动大腿或压溺水者背部，使呼吸道内积水倾出;或者让溺水者俯卧于抢救者肩部，使其头足下垂，当抢救者来回跑动时就可倾出其呼吸道内积水，注意千万不能让溺水者头朝上抱着。
三、倾水的时间不宜长，有水吐出后马上做人工呼吸———将溺水者仰面躺在地上，使其头部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴对嘴轻缓吹气，注意溺水者胸部有没有隆起和回落，如果有，说明呼吸道畅通。尽可能快做六次呼吸，然后每分钟十二次，直到其恢复正常呼吸。
四、心脏起搏———如果溺水者有微弱心跳，可以用两只手指(十岁以下的溺水者)或者一个手掌按压溺水者胸部，动作要连贯迅速，一秒一次。
对于遇到溺水状况的人来说，其在将溺水者救上岸后，便可以依据文中所支的四种招数，采取恰当正确的方法，以便让溺水者能够尽早的苏醒过来，从而能够在危难之机帮助他人逃离死亡的威胁。
延伸阅读
游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。
一、如何防溺水
1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。
2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
二、溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救
1、对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。
2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
三、对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救
1、若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅;
2、溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出;
四、怎样救助溺水患者
1、清除口鼻里的堵塞物。
使溺水者头朝下，用手指清除其口中杂物，再用手掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。
2、打通呼吸道后，要立刻倾出呼吸道积水。
抢救者一腿跪地，另一腿屈起，将溺水者俯卧于屈起的大腿上，使其头足下垂;然后颤动大腿或压溺水者背部，使呼吸道内积水倾出;或者让溺水者俯卧于抢救者肩部，使其头足下垂，当抢救者来回跑动时就可倾出其呼吸道内积水，注意千万不能让溺水者头朝上抱着。
3、倾水的时间不宜长
有水吐出后马上做人工呼吸将溺水者仰面躺在地上，使其头部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴对嘴轻缓吹气，注意溺水者胸部有没有隆起和回落，如果有，说明呼吸道畅通。尽可能快做六次呼吸，然后每分钟十二次，直到其恢复正常呼吸。
4、胸外心脏按摩
如果患者心跳、呼吸全部停止，应立即进行胸外心脏按压将病人仰卧在地上，按压者左手掌置于患者胸骨下 1/3处。右手掌压在左手背面，垂直向下按压，使胸骨下陷2-3厘米。然后放松，频率为每分钟60-70次。
应注意掌握好压力，防止用力过重致肋骨骨折、心包积液肝脏破裂等。对于儿童可用一只手按压。若能触到颈动脉搏动，说明心脏按压有效。
若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。
吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。
睡眠质量的高低，往往会对人们一天的工作和生活造成影响，而对于睡眠质量低下的人来说，其在平常就要适当的掌握改善睡眠的方法，以让自己的睡眠质量能够有所提升，因此，接下来本文就分享给大家九招可让自己安然入睡的妙招，希望能够起到帮助作用。
1、不要过饥或过饱，睡前喝点温牛奶
虽说不建议在晚上8点以后吃东西，但饿着肚子也很难入睡。因此，如果睡前感到饥饿，可以适当吃一点饼干，和点温热牛奶，有助于安心入眠。不过，睡前吃得太饱也不好，经常吃宵夜也不利入睡。
2、梳梳头：每天梳3-5次，每次5分钟
梳头有利于头部血液循环，促进睡眠。具体做法为：用梳子梳头，方向依次为前发际、头顶、后头、颈项部(中间、左边、右边各梳一次);从头顶中央放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际(左右各梳一次)。每天梳3-5次，每次至少5分钟。
3、看看英文、读读枯燥的书，不看刺激的书和电视剧
这是一个逆向疗法，并非对所有人都有用，但对一些特定人群有一定的效果。例如学生哥睡不着，睡前看一看不喜欢的英文，读一读枯燥的书，有的人很快就有睡意。要提醒的是，最好不要选择太刺激、情节丰富的书，这样反而容易引起兴奋，不利入睡。
4、睡前1小时不运动，剧烈运动会影响睡眠
睡前做剧烈的运动不利于入睡，因此，不建议在傍晚后做运动，特别睡前1小时，激烈运动容易兴奋、影响睡眠。不过，轻度的运动可以一定程度地促进睡眠，如散散步、做做瑜伽等。身体条件适合做瑜伽的人群，睡前做简单的瑜伽，搭配清扬、自然的瑜伽音乐，也是一种助眠的好方式。
5、泡泡脚：老年人、手脚冰冷者最适合
热水泡脚有利于促进全身循环，帮助入眠。睡前以热水烫足脚，使得足部烫得发红，并揉搓脚心的涌泉穴(脚心有人字纹处)。每次搓100下，左右各三轮即可。适合老年人、手脚冰凉、肾气虚弱者。白天操劳过度、容易焦虑抑郁的人群，可以用田七、黄柏、鸡血藤、丹参制成药包，用来泡脚。
6、做简单、重复、不用脑的动作
睡前可以做一些简单、重复的小动作，例如做反复摩擦双手、摩擦脚心、双手擦脸、简单的肢体动作等，或者捡豆子、剥花生等不需要动脑、机械化的动作中，有利于入睡。
7、睡前不喝浓茶、咖啡、酒
咖啡因容易使人感到兴奋，晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等饮品。另外，虽然有人认为少量喝酒有助于入睡，但这个方法对某些人却不见效。特别是失眠患者，容易越喝越失眠。
8、冥想、打坐、调整呼吸
睡前可以做一系列调整呼吸、缓和心情的动作，例如冥想、打坐。学会调整呼吸，慢慢、有节奏的深呼吸，可以让身心静下来，帮助更快入睡。
9、红枣、麦冬、西洋参泡水
晚上还可以适当喝一些中药茶饮，帮助入睡。例如用红枣加麦冬泡水，西洋参泡水，酸枣仁泡水等，都有利于调节体质。中药茶饮最好在睡前半小时至1小时前饮用，切忌喝太多水影响睡眠。
一般来讲，睡眠质量低下的情况，在现代人的生活中出现频率是很高的，而人们在平时一旦出现了睡眠问题，其在采取解决的方法时，就可以参考本文所支招的几种能够有效安眠的方式，以尽快的让自己的生活轨道恢复正常。
生产是很多女性都需要跨过的一道坎，生产后的女性身材会有很大的改变，那么如何在生产后的身体变回到原来的样子呢？下面分享三个产后肥胖方法，根据形成原因来有针对性的瘦身，你会发现减肥也能前所未有的轻松。
产后全身胖：先放松短肌肉，再进行局部锻炼
形成原因：许多生完孩子的女性都会觉得，很难恢复生产前的窈窕身材，尤其骨盆好像被“撑开”了一样。
其实，根据我这几年的观察，许多妈妈在怀孕过程中经常无心养成了各处的短肌肉，带小孩时也没有认真注意体态、姿势和抱小孩的习惯，于是让不该太过发达的肌肉过度使用，自然也就觉得硬硬的肉很难瘦，有一种怎么也瘦不下来的无奈感了！
纤体小撇步：先让身体各处的肌肉“放轻松”，是最首要的工作。短肌肉会暗藏在腰部、背部、肩胛骨和鼠蹊部等各处，先利用运动确实伸展这些肌肉，减少过度使用，强化各肌肉群的平衡，自然能先把体态调整到较佳状况。之后再根据最想瘦下来的部位逐一锻炼，你也能变成“时尚辣妈”！
胖手臂：肩胛骨外翻，要抬头挺胸
形成原因：产后容易胖手臂的人，通常肩胛骨也会特别厚或过度外翻，不然就是平时经常提举、搬运重物，二头肌的使用份量要比三头肌超出许多。
在手臂肌肉用力失衡的情况下，二头肌变得过度壮硕，形成了短肌肉，三头肌却无力松垮，手臂自然很难瘦下来！
纤体小撇步：让手臂用力平衡的第一步，就是要抬头挺胸，尽量扩胸让肩胛骨回到正确的位置，将上手臂的肱骨往后挺起，拉长已经缩短的二头肌，再加上瘦手臂运动，线条就能紧实又漂亮！
胖脖子：颈部太用力，记得收下巴
形成原因：这个类型的人，是因为颈部太过往前用力，使得后方连结胸椎到肩胛骨附近的肌肉长期过度用力练成了短肌肉；而为了维持视线平衡，下巴通常会不自主地抬高，时间久了脖子就变得粗粗的，在后颈根部鼓出一块多余的肉。
纤体小撇步：平时要提醒自己收下巴、扩胸，经常练习“挤双下巴”的动作，让脖子慢慢习惯原本应有的弧度。再配合练习颈部放松的运动，就可以轻松把脖子的肉除掉啰！
在坚持上面的方法来瘦身的同时，配合相应的饮食能够让你事半功倍。学会控制每天摄入的卡路里，不管吃什么食物，只要卡路里符合标准就能够让你的不会发胖。
但是产后初期的女性就要注意，所选择的饮食一定要有营养，这样帮助身体补充元气，让减肥的道路走得更远。很多人都会怕所谓的月子餐会让你无法减肥，其实不然，营养的饮食加上母乳哺育能够让你和宝宝都受益！
小宝宝喜欢用“嘴巴”探索世界，见到什么都要尝一尝。可就有那么一些东西是万万尝不得的，一尝就有大麻烦，爸爸妈妈不得不防。
容易让宝宝误食发生窒息的物品：
1、豆类、坚果、果核、果冻等食物。
2、厨房卫生间的“毒药”：如：香皂、洗衣粉、洗手液、洗涤灵、消毒液、洁厕灵、杀虫剂等。
3、极易误食的漂亮药品。如：胶囊、药片、颗粒、口服液等。
宝宝误食异物后的反应：
1、坚果、豆类或带核食物：较为剧烈的咳嗽、呼吸困难、声音嘶哑。
2、化学性液体：恶心、呕吐、腹痛、呼吸急促、昏迷、休克。
3、药物：恶心、呕吐、腹痛、呼吸急促、痉挛、昏迷、休克。
宝宝误食异物的紧急处理：
1、误食硬物：先观察宝宝能否发声说话。如果还能说话，表示物体在食道内，或部分阻塞气管，可以不用急救，直接送医院治疗。如果不能发声，则可能完全阻塞气管，应立即采用急救法。包括：
（1）、拍背法。适用于1岁前的宝宝。大人坐下，将宝宝背部朝上，平放于双腿，头部位置略低，胸部紧贴于大人膝部，以适当力量，用掌根拍击患儿背部，异物可被咯出。
（2）、推腹法。适用于2岁以上的宝宝。大人站在宝宝背后，迅速用左手大拇指的背面顶住上腹部，右手摁住背部，向宝宝胸腹部上方和后方间断地用力作冲击性推压，形成气流，尝试将卡在气管内的异物冲出。
2、误食化学：要先确认宝宝吃了什么，吃了多少以及时间长短。仔细观察宝宝的呼吸、脉搏以及脸色。带宝贝去医院，有可能的话，要带上装有宝宝误食物品的容器。
如果误服的是强酸，可以吃生鸡蛋清、牛奶或植物油，以保护食管及胃黏膜。若误服强碱，则应立即食用稀释的米醋或柠檬汁（碳酸盐中毒时禁用），随后生服鸡蛋清或牛奶及植物油。
3、误食药物：尽快弄清误服药物的名称，服药时间长短以及误服剂量。如果服药时间在4-6小时之内，可立即采用催吐方法；如果服药量过大，时间过长，特别已出现中毒症状，必须立即送医院抢救，同时携带剩余药品及说明书。
游泳运动是男女老幼都喜欢的健身项目之一。特别是对有美体需求的朋友，是很有帮助的。游泳者在稍不留意时，游泳时抽筋的急救方法是什么呢？
1、游泳时抽筋的急救方法
1.1、要保持冷静:
此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。
1.2、在深水区:
解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。
1.3、其他部位抽筋:
比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,即可缓解。
2、水上救生应遵循六大基本原则:
2.1、是救援者自身安全,永远是第一优先考虑事项,其次是施救同伴的安全,最后才考虑被救者安全。
2.2、是现场应考虑多种安全、有效的不同救援方法,如果只能采取一种救援方法时建议放慢行动步调,增加安全考虑时间。救援方法选择由低风险至高风险顺序,以不下水的岸上救援为第一选择,先考虑危险程度较低的伸过去救,其次才是抛物去救、划船去救、游过去救、空中救援等危险程度较高的方法。
2.3、是条件许可时,尽量要穿着个人救生装备,组织救援队伍,增加后备力量。
2.4、是永远不要指望遇险者能自己把自己救出来。
2.5、是溺者被救起后,岸上救援同样重要。
2.6、是发现有人溺水,记住第一时间呼叫110、120等紧急救援电话。
3、如何避免运动性腿部痉挛和疼痛
3.1、在任何运动之前都要热身。运动后做些平和的放松活动。
3.2、运动前后都要喝大量的水,尤其是天气炎热或者潮湿的时候。在你觉得口渴之前就要喝水,而且应该喝得比你觉得能止渴的量多。
3.3、从饮食中吸取足量的钾。富含钾的食物有香蕉,橙汁和马铃薯等。
3.4、如果你常常晚上抽筋,可以在睡觉前洗个热水澡。热量可以帮助放松紧实的肌肉。
3.5、提高你整体健康度和适应性。这可以防止未来的肌肉痉挛。
天气太热时，即使是大人也常常不慎中暑，何况宝宝的体温调节中枢还没有发育成熟，如果在日光下暴露的时间稍长一些，往往因不能及时有效地调节而使体温快速升高，由此引起中暑。通常中暑是突然而来，当然在此之前会有一些迹象，比如宝宝口渴、注意力不集中、大汗淋漓、身体无力。
中暑分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑
1.先兆中暑
主要表现为头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复。
2.轻度中暑
除先兆中暑的症状外，体温在38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后，宝宝可恢复正常。
3.重度中暑
也称热衰竭，表现为皮肤凉、过度出汗、恶心呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快；常伴有昏迷、高热甚至意识丧失。
宝贝中暑后的急救方法
1.降低温度
将宝宝转移到阴凉处，脱掉衣服，如果有条件可以用电扇或空调降低环境温度。全身用温凉的湿毛巾擦拭，不要用冰水或冰块使体温剧降，否则会使皮肤血管极度紧缩，皮肤血流阻断无法继续排热。
2.保持呼吸通畅、掐穴位
保持宝宝呼吸道通畅，如有呕吐，应及时清理秽物。如果宝贝陷入昏迷，可以掐宝宝的人中穴、内关穴以及合谷穴，或者身边有带针之类的物体，可先将其用火消毒，然后用针浅刺人中，并挤出血滴，这两种方法对于大汗虚脱的宝宝有很好的治疗效果。
3.适度喝水
如果宝贝意识清醒，可以喝点淡盐水、绿豆汤，但不能过量饮水，尤其是热水。因为过量饮用热水反而会使宝宝大汗淋漓，造成体内水分和盐分进一步大量流失，严重时还会引起抽搐。一般两三岁的宝宝每隔一小时饮用30~50毫升即可。需要注意的是，不要给意识不清醒的宝贝饮水，容易造成呕吐。
4.按摩穴位
方法很简单，找到宝宝后颈部大筋两旁凹陷处，与耳垂平行处的风池，以食、中指一起按摩，以及找到宝宝下嘴唇正下方的凹窝承浆穴按压，可以达到放松颈肩部肌肉、缓解头晕头痛、生津止渴的效果。
5.及时就医
如果宝宝出现高热，即体温达到38摄氏度以上，则尽快送医院处理。
酷夏已到，为让宝宝过一个清爽、健康的夏日，宝妈们一定要掌握这些基本常识。欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《溺水的急救方法四招可让溺水者尽早恢复意识》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“四季饮食养生方法”专题供您欣赏！
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