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2019-10-11 │ 老人专甲鞋保健养生 夏季养生健康

高跟鞋夏季女人穿高跟鞋健康吗?

天下只有养生之道,没有长生之药。生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。积极而有效的养生常识是如何进行的呢?急您所急,养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“高跟鞋夏季女人穿高跟鞋健康吗?”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

在精神上,女性和鞋子是极为亲密的伙伴。而夏季女性该怎么穿鞋健康呢?这需要我们对身体特质和季节情况做一个综合评估。要知道,在身体上,脚对我们女性保健是非常非常重要的一个部位。鞋跟高低的选择,厚薄的选择都是关键。

1、穿三厘米左右的鞋有益于健康

很多人都觉得只要是高跟鞋就对身体不好,这是片面的。三厘米的鞋如果穿着舒适,对于纠正某些体型和保护、维持足弓都是有一定的作用的。

2、腰肾功能不好的人避免穿过高的高跟鞋

长时间的穿着高跟鞋需要更稳更多的下盘力量,而这样长此以往可以想象对腰肾功能不好的人是什么样的状况。这一点,中医方面比较强调。

3、小腿粗的人尽量穿平跟鞋

这一点不需过多解释了,如果不想让你的小腿越来越粗,少穿高跟鞋吧!

4、O型腿要避免长时间穿过高的高跟鞋

过高的高跟鞋绝对是O型腿朋友的杀手哦!

5、夏季女性该怎么穿鞋健康

夏季穿凉鞋还是包脚的鞋?这要分情况,如果你所呆的环境使用空调的时间较长,那么就尽量穿着包脚的鞋,要知道女性身体的寒凉之气多是夏天带去的,不知不觉让脚着凉对于寒性体质的人就是雪上加霜。如果你总呆在比较热的地方,那么还是穿着凉鞋比较好。当然,如果为了防止各种各样的细菌入侵,包脚的鞋自然比凉鞋凉拖好很多。

延伸阅读

穿高跟鞋有什么危害高跟鞋会引发哪些疾病


穿高跟鞋有什么危害?现代女性中,十个有八个要穿高跟鞋,穿高跟鞋显高,显得格外好看。但是常穿高跟鞋其实是有很多坏处的,下面就来了解一下高跟鞋会引发哪些疾病吧。

高跟鞋会引发哪些疾病

尖头皮鞋由于鞋头过尖,挤压着大脚趾,常常会造成脚趾外翻等畸形状态,有的甚至会导致红肿疼痛影响行走。鞋跟太高的高跟鞋,女性朋友穿着时小腿肌肉绷紧,整个筋腱与足弓之间会被拉扯,久而久之,足弓会失去支撑而塌陷,形成扁平足。至于长时间穿高跟鞋,前脚掌两侧和脚后跟易出现肌腱损伤,也会成为跟腱炎、跟腱滑囊炎等诱发因素。
除此之外,由于高跟鞋令脚跟部负重面较为狭小,女性朋友行走时,小腿肌肉要消耗更大的能量,来维持踝关节的平衡和稳定。在这种前提下,高跟鞋穿着时间过久便会造成下肢疲劳,极易引发足踝扭伤;而穿高跟鞋导致前脚掌生出老茧,脚趾头生出鸡眼的例子也不胜枚举。

拇趾外翻:典型“高跟鞋病”

在高跟鞋引发的各类足部畸形中,拇趾外翻最为常见。这种疾病是由于高跟鞋头没有给脚趾留下充足空间,导致五个脚趾长时间挤在一起,大脚趾因而出现外翻。从医学角度来看,拇趾外翻一旦形成,患者除了畸形还会出现各种疼痛,如大脚趾疼痛、前脚掌疼痛、鸡眼等,病程长的患者甚至会出现膝关节和腰椎的病变。

如果有女性朋友已处在拇趾外翻的高危状态,建议应多穿宽松的鞋子,多赤足在沙地上行走,以此来让脚趾重新“解放”。在沙地上走路时,要有意识地用足趾抓扒沙子,这样既能锻炼足部的内在肌肉,也可增强足部平衡感,堪称非常好的足底按摩手段。至于走卵石路,由于很多人的足底肉垫较薄,多走卵石路易令足底受伤产生疼痛,因此走卵石路应因人而异。如果拇趾外翻的畸形已经定形,患者只能通过问诊正规医疗机构开展手术矫形治疗来纠正。

哪些人群不宜穿高跟鞋

高跟鞋虽好看,却并非人人都能穿得。以下两类人群并不适合穿高跟鞋:有足横弓塌陷的患者;前脚掌中央有老茧的人。至于青少年女生、孕产妇更应该与高跟鞋“绝缘”。在选择高跟鞋时,我们除了看重美观外,还应从健康的角度多加考虑。首先,要摒弃鞋跟过细的高跟鞋,高跟鞋的后跟要有足够触地面积来增加足踝稳定性;其次,高跟鞋的足趾部位要有一定宽度,以防足部关节畸形的产生。

怎么穿高跟鞋腿不变粗?教你正确穿高跟鞋方法


为什么穿高跟鞋腿会变粗?

根据巴西学者做的研究显示,7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降,使其进入病态范围3.5厘米以上的高度,都会使静脉出现淤血状态,长期这种状态,会使细胞增生肥大,导致腿部变粗。

当然,也不是每个人穿高跟鞋腿都会变粗,具体还和每个人的体态、站姿、走姿有关。

天生跟腱短,或是体态就有问题的人,常穿高跟更容易让小腿变粗。

如何避免穿高跟小腿变粗?

少穿恨天高

7厘米以下的高跟比较高驾驭,也不容易摔跤。

少穿小细跟

鞋跟不要太细,容易稳定重心,鞋头建议宽点,减少对脚趾的挤压。

注意站姿

站立的时候膝盖不要往后绷直,应该微曲,身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时,腹部和臀部微微夹紧,让身体的中心更加稳定。

改变走路姿势

穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势,膝盖要抬得比往常更高一点,脚跟先着地,不要拖着走。

细高跟鞋长穿高跟鞋带来的危害


专家指出:女性穿上高跟鞋后,身体会因为脚跟提高,腹部和臀部随之收紧挺高作平衡,从而令步伐体态更加优美,这就是为什么女士们钟情于尖鞋头、三寸高等优雅的高跟鞋的原因。但是优美的背后,是要付出健康的代价的。因为穿高跟鞋的时候,身体60%的重量需要前脚掌支撑,久而久之,压力集中在脚趾,出现脚痛问题,严重者可进一步影响到膝盖头、腰肩背,造成腰背疾病。这“可怕”的高跟鞋到底会给我们带来哪些危害呢?

1、小腿肌肉萎缩

《实验心理学》杂志刊登研究表明,女性长期穿高跟鞋,过高的鞋跟代替了本该由肌肉组织承担的力量,再加上肌肉和韧带局部的伸展长度被鞋跟的长度所取代,而容易出现“失用性萎缩”。

2、腰痛或颈椎病

腰痛和颈椎病发病的主要原因是脊柱的弯曲过大。因为脊柱是由多个椎骨连接而成的,两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤;而脊柱弯曲时,椎骨间的接触面变小,受力趋于集中,甚至集中到一个点,压强迅速增大,这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎和颈椎受力的集中,容易造成损伤,这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

3、踝关节扭伤

即“崴脚”,正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内的翻转力,鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力,以维持平衡,但穿上高跟鞋后,调整能力就会减弱,容易造成“崴脚”。且鞋跟越高,向内翻转的势能越大,受伤程度也就越加严重。

4、鸡眼或厚茧

鞋子和脚不断摩擦的地方,会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋,脚滑上前方,并挤在那个窄小的鞋子内,这会对脚形成全新的压力点,并形成摩擦。

5、拇囊炎

过尖的鞋头会挤脚,会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即:大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的,尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生,但专家证明,高跟鞋的确会恶化拇囊炎。

6、精神分裂

科学家发现,常穿高跟鞋可能是导致精神分裂的因素之一。当人在正常行走时,两腿会感受到和谐的刺激,通过神经介质多巴胺刺激脑部。而穿上高跟鞋,就会使小腿绷紧、重心发生改变,而减少多巴胺对脑部的刺激,进而改变大脑皮质活动,有可能引起精神分裂。

7、厌食

现代医学认为,脚是人的“第二心脏”和“第二个大脑”,食欲好坏与脚有很大关系。穿高跟鞋和瘦型鞋的人,脚趾会受到挤压,这个部位的血液循环不畅,严重时会导致头部的血液循环不畅,进一步使摄食神经中枢的供血不足,从而引起厌食。因此,如果近期发现自己的胃口不大好,最好少穿高跟鞋。

所以提醒爱美的女士们:“高跟鞋虽好,可不能常穿哦!”

高跟鞋美女职场丽人警惕“高跟鞋依赖症”


高跟鞋除了增加高度,更重要的因素是可以增进诱惑。高跟鞋使女人步幅减小,因为重心后移,腿部就相应挺直,并造成臀部收缩、胸部前挺,袅娜的韵致应运而生。高跟鞋带来的隐患也不少,随着天气逐渐变暖,膝盖却变得越来越娇气,动不动就有种刺骨的疼痛。

女性膝盖疼痛关键在髌骨

膝关节里最早磨损的部位是髌骨,这是因为髌骨是下肢曲伸的动力“加力”装置,即是伸膝关节时候的一个“支点”。

正确的锻炼原则是:要在最大程度减小关节负荷的情况下,加强肌肉和骨质的锻炼,直腿抬高运动就是一个很简单易行的锻炼方法。

这是一个简便易行的方法:平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,每次都维持1秒,让伸直的腿停留在半空中,再慢慢地放下。如此重复50个,50个为一组。要保持膝关节健康,维持它的稳定性和功能性很重要。

大腿前面的股四头肌和大腿后面的后群肌这两组大肌肉群起到非常关键的作用。因此,锻炼这两组大肌肉群就可以减少髌骨异常错位,提高膝关节的稳定性。

其次,还要保持膝关节的功能性,膝关节的功能性受小腿肌和足底肌等两块小肌肉群控制,这两组小肌肉群在膝关节在跑跳的时候起到缓冲振动的作用,减缓振动意味着减少老损。运动前的准备活动也十分有必要,可以给发僵的关节加“润滑油”。

拇外翻患者八成是女性

在生活中我们经常可以看到,有许多女性脚部的大拇指根部向外鼓出一截。对于这种拇指外翻的人来说,脚长期窝在鞋内,疼得更加痛苦。所以在大街上我们经常会看到穿着高跟鞋走路一瘸一拐的女子。

“据统计,在拇外翻的患者当中,有80%以上是女性,与男性患者的比例高达40:1,这与女性常穿尖头高跟鞋有很大关系。”

患有拇外翻的人会发现自己的足拇指过度向外倾斜,大拇指的根部又向内收,前脚像个三角形的“大蛇头”。日久天长,便会引发拇囊炎,甚至鸡眼、爪形趾等疾病,疼痛更影响患者正常工作和生活。

骨科专家提醒广大爱美女性,对脚的保护是十分重要的,平时鞋跟高2-3厘米为宜,平跟鞋和高跟鞋轮换着穿,给脚适度的放松。

如果某些工作或场合必须穿高跟鞋,回家后应经常用热水泡足,缓解软组织痉挛。拇外翻严重的人可以手术矫正治疗。

只讲“风度”不顾温度有隐患

在外贸公司工作的钱小姐一年四季都穿裙装上下班,她的裙子里面始终是一双薄薄的透明长丝袜,以至冬天走在大街上常常冻得瑟瑟发抖。

造成膝关节的血液循环不畅,为各种膝关节疾病埋下祸根。还有的女性喜欢一年四季穿着高跟鞋,足底总处于前倾状态,膝关节一天到晚处于强伸状态,加快了韧带老化。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用,提早老化等于让膝关节提前“退休”。

骨科专家指出,许多女性把膝关节疼痛或者损伤怪罪于一次登山或者一次远途旅行,其实培养健康的习惯就是对膝关节最大的爱护。

喜欢穿高跟鞋的女性可以再准备一双平底鞋,在上下班途中穿着,或者在办公室里足部感到很疲劳的时候换上穿。

“高跟鞋女性”如何养生


高跟鞋是职场女性的象征、成功女性的标志,女性穿上高跟鞋后,身体会因为脚跟提高、腹部和臀部随之收紧挺高,从而令步伐和体态更加优美。可高跟鞋穿久了,难免会有身体上的不适。怎么办呢?专家告诉你——

我们仔细地想一想穿高跟鞋时的状态 :脚跟踮起,脚尖着地,小腿肌肉绷紧,腹部和臀部随之收紧挺高;再想想上世纪80年代以前的电影描述两个年轻人在热恋之中准备接吻时,摄像机的镜头不会对着两个人的嘴而是会转向两个人的脚,此时两双脚靠得很近,然后女性的脚尖点地,脚跟慢慢抬起,给人留下甜蜜的想象空间。此时的状态就是穿高跟鞋的状态。

为什么穿高跟鞋会让女性散发如此迷人的魅力?

所以可以理解,女性一旦穿上高跟鞋之后就呈现一种热恋时的状态——如此激动、如此热烈,把这种状态转移到职场中来当然是每个企业都非常欢迎的。说到“企业”,其实其中的 “企”字就正好是穿高跟鞋时的状态,小孩“企图”拿到放在柜子上的糖果但又差一点高度就会踮起脚尖提起脚跟;“企望”而又“不可企及”之时,正是心中欲望打开,急切、激动之时。所以《说文解字》解释“企,举踵也”,“踵”就是脚后跟的意思。

为何穿上高跟鞋就能调动起人的欲望、焕发人的精神?

中医对此可以给出让人信服的答案:因为穿高跟鞋时,脚尖点地支撑身躯的重量,在脚尖中又以足大趾为主要着力点,而足大趾是足厥阴肝经的起点,足厥阴肝经的作用是调动肾中所藏之精气上达于心,并外输于四肢百骸,使人体处于一种生机勃发的状态,就类似于四季中的春季,到处是生机盎然的景象。所以,穿上高跟鞋的女性就处于让肝经兴奋、精气外泄的状态,职场女性之所以喜欢穿高跟鞋,就是因为此时的人看起来有生气、有活力。

但是在优美的背后,也要付出健康的代价。因为现代职业女性工作压力大、工时长,长时间穿高跟鞋,导致身体重心前移,全身60%的重量需要前脚掌支撑,使足尖负重增大,若再将鞋的前部做尖,硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内,则更使双足备受折磨,而且容易诱发趾外翻、趾囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患。同时,由于人体负重力线大大改变,骨盆前倾,腰部后仰,过度的腰部后伸,背肌收缩绷紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期下去,关节囊和腰背肌就会发生劳损,引起腰痛。

以上是穿高跟鞋最常见的疾病,大部分人都了解,但很多女性在出现月经不调,乳腺增生,口干咽痒,目赤肿痛,头顶涨痛、跳痛,情绪暴躁时,却不知道这也跟穿高跟鞋有极为密切的关系。

因为长时间穿高跟鞋,会让肝经一直处于兴奋的状态,导致肝火上逆、肾中精气外泄过度,阴虚而火旺。《灵枢·经脉第十》说“肝足厥阴之脉,起于大趾丛毛之际,上循足跗上廉,……循股阴,入毛中,过阴器,抵小腹,……上贯膈,布胁肋,循喉咙之后,上入颃颡,连目系,上出额,与督脉会于巅……”所以肝经有火,在“过阴器,抵小腹”时就会出现月经提前、出血量大;肝气不舒,在“上贯膈,布胁肋”时就会出现乳房胀痛、乳腺增生;肾阴虚而不能滋养肝火,在“循喉咙之后,上入颃颡”时就会出现口干咽痒、咽痛;肝火旺、肝风内动,在“上入颃颡,连目系”时会出现目赤肿痛;在“上出额,与督脉会于巅”时会出现头顶涨痛、跳痛、情绪暴躁。

所以,为了健康,建议女士们除了在社交、礼仪等特定场合穿着高跟鞋展现身姿、气质外,平时少穿高跟鞋,腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般以穿布鞋或平跟皮鞋为好,鞋跟不要高于3厘米,鞋底呈斜坡状为宜。

若是因为穿高跟鞋而已经感觉不适的朋友有没有什么方法能够缓解呢?笔者在这里告诉大家两个自我按摩的穴位和足趾自我锻炼的小方法。

穴位按摩与足趾锻炼

太冲穴:足厥阴肝经上的重要穴位,位于足背侧第一、二跖骨结合部之前凹陷处,点按准确时有很明显的酸胀感。此穴能够疏肝解郁、养血平肝,主治头痛、眩晕、目赤肿痛、小儿惊风、黄疸、胁痛、呕逆、腹胀、月经不调、痛经、经闭、带下等多种疾病,更是妇科病证的常用重要穴位。建议每天睡前用大拇指点揉10分钟~15分钟,由上向下推按,效果更佳。

承山穴:足太阳膀胱经上的重要穴位,站立位微微用力踮起脚尖,小腿后侧肌肉鼓起的尾端即为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势,承山穴位于人体的小腿后面正中,委中穴与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。主治疾病为:1.小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛;2.便秘、脱肛、痔疮等。承山穴为治疗腿部转筋、肛门疾患的常用效穴。本穴位需要在俯卧位由其他人帮助按压,能够迅速改善局部气血循环,完成新陈代谢。

足趾锻炼:缓慢吸气,抓紧脚趾,憋气5秒~7秒,缓慢吐气,脚趾放松,每天如此反复36次。或者穿平底软鞋,缓慢吸气,抬起后跟,前脚掌着地,憋气5秒~7秒,缓慢吐气,放松,足跟落地,每天如此反复36次。以上两种动作能让脚趾在屈伸之中得到充分的放松,加强局部新陈代谢,持之以恒,能取得不错的效果。

产后恢复女性产后如何穿高跟鞋?


对于爱穿高跟鞋的年轻爱美少妇,为了胎儿着想,在怀孕期间,大多都会为了保护自己及胎儿而不穿高跟鞋,但专家提醒说,生完孩子后穿高跟鞋也有讲究。

孕后少妇穿高跟鞋要比一般人承担更大的风险。通常产后3周,人体的激素水平会恢复到一个正常的水平,但是,这并不代表人体的韧带恢复到正常的水平。

而这些韧带要完全修复,要3个月到1年的时间(个体间存在较大差异),也就是说,女性足部、骨盆及腰部的韧带此时都处于一种相对松弛的状态。

孕后少妇穿高跟鞋,会对女性的关节韧带肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。穿高跟鞋的时候,身体60%重量需要前脚掌支撑。

久而久之,压力集中在脚趾,出现足踝关节问题,包括跖骨痛、拇外翻和踝扭伤。

同样的,穿上高跟鞋后,骨盆前倾、重力线前移,为了维持稳定,势必采取挺胸、翘臀、腰后伸、稍屈髋屈膝等姿势重新建立平衡,由于过度的腰后伸,使腰背肌收缩绷紧,腰椎小关节剪切应力增加,关节囊处于紧张状态。

长期下去,腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损,产生腰背痛;同时,长期的屈膝行走,重力线前移,使膝关节负重应力改变,易出现膝前痛和关节炎症状。

专家建议:

1、产后3个月到1年,不建议常规穿高跟鞋,如果一些场合必须要穿的话,每天不超过2小时。

2、鞋跟高度不宜超过4cm,否则踝关节扭伤机会将会大大增加。

3、要挑一对稳定的高跟鞋,足弓处要接触良好、鞋面不能外斜、鞋跟应该足够坚固并且不能内偏。

4、切忌穿高跟鞋时奔跑,哪怕是很赶时间,因为很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭伤或劳损。

5、穿高跟鞋后,当出现腰酸、小腿或足部的酸痛时,应马上暂停并休息一段时间直到关节不适症状消失后再穿。

6、高跟鞋的高度还是要循序渐进,从4cm,6cm,8cm然后10cm,需要一个重新适应的过程。

欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《高跟鞋夏季女人穿高跟鞋健康吗?》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“老人专甲鞋保健养生”专题供您欣赏!

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