养生粗粮饼

2019-10-12 │ 养生粗粮饼 养生健脾运动

红薯糯米饼——补中益气健脾养胃

“中医养生之道,不在求仙丹灵药,而首在养心调神,养心养性可称是养生之道的“道中之道”!”人类的发展历史中,养生观念不断更新,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的饮食养生方法呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“红薯糯米饼——补中益气健脾养胃”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

红薯这种食物对于我们大家来说应该不陌生,因为我们日常生活中是经常能够吃到美味的红薯的,当然,红薯的吃法也是非常多的,尤其是将红薯做成饼子来食用,味道更是出奇的好,那么红薯可以做出什么美味饼子?其实用红薯做的红薯糯米饼就是非常不错的选择,下面我们来看看。

红薯糯米饼

材料:红薯、糯米粉、红豆沙、枣、茼蒿叶。

做法:将枣洗净去核,切丝;茼蒿洗净取小叶备用。红薯洗净去皮,切小块,上锅蒸熟,取出捣成泥,放入适量糯米粉,搅拌均匀和成面团。将和好的面团分成若干个小面团,取一个面团做成小饼状,然后放入适量豆沙馅,包起成一个红薯糯米球,然后将它按扁,做成饼状。将事先准备好的红枣丝和蔬菜叶镶到小饼上作为装饰,这些就是制作红薯糯米饼的方法了,当然,我们一次性是可以做许多红薯糯米饼的,然后下锅做熟就可以食用了,味道非常不错。

功效:糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等营养丰富,红薯蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高,且红薯中蛋白质组成比较合理,必需氨基酸含量高,红薯糯米饼具有非常好的补中益气和健脾养胃的功效,并且对于帮助我们缓解虚汗的效果也是非常好的,另外,如果我们出现了腹胀腹泻的症状,也是可以吃一些红薯糯米饼来缓解病情的。

相信大家现在对于红薯糯米饼的做法也是有了一个大概的了解,我们可以知道,红薯糯米饼的做法是非常的有讲究的,所以我们大家就需要将上面的这些关于红薯糯米饼的做法记住了,这样以后在生活中就可以经常做着吃一些红薯糯米饼,还能够帮助我们补充营养,促进脾胃的健康。

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黄瓜米饭--健脾养胃补中益气


黄瓜是平民蔬菜,一年四季都可以吃,而且价格便宜,可以生吃,凉拌,炒着吃都可以。黄瓜的水分多,可以有利尿的作用,还能减肥,促进食欲。今天介绍黄瓜糙米饭的做法,这道食谱可以有健脾胃的作用,还可以补气血,来看看它的制作方法。

黄瓜米饭

食疗功效:促进消化吸收、健脾养胃、补中益气、清热排毒、润肠通便、利尿

营养价值:蛋白质、氨基酸、多种维生素、植物纤维、脂肪、碳水化合物、钙、铁、镁、磷、钾、钠、锌

适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合肥胖、胃肠功能障碍、贫血、便秘者

黄瓜米饭所需材料

主要食材糙米、黄瓜、植物油、盐、鸡汤

黄瓜米饭的做法

1、糙米浸泡3-4小时;黄瓜去蒂洗净,切小丁。

2、将糙米放入锅中,加适量水煮成饭。

3、锅置火上,倒入植物油烧热,将糙米饭用筷子搅松翻炒,加入盐、鸡汤、黄瓜丁炒匀即可。

黄瓜糙米饭的功效与作用

糙米具有健脾养胃、补中益气、调和五脏、治疗贫血、促进消化吸收、润肠通便的功效。黄瓜具有促进新陈代谢、排毒、清热解渴、利尿、美容养颜和增强记忆力等功效。黄瓜糙米饭具有促进消化吸收,可以有健脾胃的作用,对于肠胃不好,食欲不振的情况有调理的作用,而且也可以有补气血的效果,对于排毒有好处,同时也可以有调理五脏的作用,对于增强人体的免疫力有保健的功效,还可以提高记忆力。

吃黄瓜糙米饭的好处以及它的制作方法,上面都介绍了相关的内容,吃黄瓜糙米饭具有促进食欲的作用,而且是一道很简单的养生食谱,可以美容养颜,利尿消肿,同时也可以起到排毒的作用,对于滋补五脏,补气血来说有保健的功效,所以这样的食物可以经常吃,对健康有帮助。


鸡肝粥——补中益气健脾养胃


鸡肝粥是一款非常美味的养生粥,相信我们大家在生活中是经常能够吃到鸡肝粥的,当然,鸡肝粥不仅非常的好吃,并且营养价值也是非常高的,经常食用一些鸡肝粥,还能够起到非常不错的保健功效,但是有些朋友们对于鸡肝粥的做法不是非常的了解,下面我们就来看看鸡肝粥的做法和功效。

鸡肝粥

其实鸡肝粥的做法也是非常的简单的,但是还有一些朋友对于鸡肝粥的做法不是非常的了解,其实我们可以将粳米洗净,葱洗净切花,鸡肝洗净切小丁。鸡肝入碗,加姜末、酱油拌匀,腌15分钟。米入锅加水煮至软烂,再加入鸡肝煮熟,最后加盐调味,撒上葱末,淋上香油以后我们就可以吃到美味的鸡肝粥了,相信大家都是会喜欢食用鸡肝粥的。

鸡肝粥的功效与作用

鸡肝具有养血明目、补肝肾、抗氧化、防衰老、增强人体免疫力的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效,可以看出来,鸡肝的功效是非常多的,当然,鸡肝粥的功效和作用也是非常多的,经常食用一些鸡肝粥,可以起到不错的补中益气、健脾养胃的作用,对于帮助我们缓解身体虚弱的效果也是非常好的,另外,肠胃不好的朋友们经常食用一些鸡肝粥,还能够预防一些肠胃病症。

上面我们详细的了解了鸡肝粥的做法和功效,我们可以知道,鸡肝粥的做法是非常的简单的,所以我们大家在生活中就是可以经常自己做着食用一些鸡肝粥的,不仅可以帮助我们解馋,还能够促进我们人体的脾胃的健康,另外,适当的食用鸡肝粥,还能帮助我们补肾,促进肾脏的健康。


星洲米粉——补中益气健脾养胃


生活中我们经常是会食用一些米粉,其实米粉的种类也是有很多,不同的米粉的口感和味道也是不一样,今天小编要为大家介绍的籼米粉,这也是我们生活中常见的一种食物,为大家准备了一款美味的米粉的做法,来看看具体的做法吧。

星洲米粉

材料:籼米粉250公克、叉烧肉100公克、虾仁150公克、青椒50公克、洋葱50公克、韭黄150公克、鸡蛋1颗、高汤150㏄、白芝麻少许等。

做法:

1、把材料准备好,肉片能先前腌点麻油,煮前洒上粟粉,备用。鸡蛋打散,加点酱清,热锅,少许油,把蛋煎成八分熟,捞出切丝备用。

2、锅中热油,爆香蒜茸,倒入香菇片,萝卜丝,包菜和少许豆芽稍炒片刻,把材料推去旁边,放入肉片和虾仁,兜匀。

3、加入浸软的米粉,大火快炒,太干能加适量水,倒入剩下的豆芽,加入调味料,快速拌匀。鸡蛋倒入,炒匀上桌。

4、最后撒上青葱粒与红辣椒,可以起到很好的装饰作用,然后就是可以出锅了。

功效:籼米粉是含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1铁、磷、钾等营养元素,是非常容易消化和吸收,我们食用是有很好的补中益气、健脾养胃的作用,能为身体提供热量和维持大脑的运转,也是很好的明目聪耳的作用,可以防止听力过早的衰老,和缓解一些眼部疾病,保护视力。虾仁、青椒、洋葱是能够很好的补充身体营养物质,所以是非常不错的一款食物。

看了上面的介绍,不知道大家有没有很好的了解这款食物的做法和功效,这是一款非常滋补的食物,也是非常的美味,搭配很多的食材,有蔬菜和海鲜等,所以绝对的多数人吃完第一次就是想吃第二次的食物。


榨菜炒牛肉——补中益气健脾养胃


榨菜大家很熟悉,这是大家在平时经常会吃的一种食物,可以起到的开胃效果不错,而且榨菜不仅是可以直接去吃的,同时我们还可以把榨菜用来烹饪,榨菜炒牛肉就是非常好的一种吃法,吃起来味道不错,对我们健康也有好处,一起看看榨菜炒牛肉的情况。

榨菜炒牛肉的材料

牛肉适量、榨菜一包、姜片适量、糖少许、料酒少许、盐适量、生抽适量、淀粉适量、油适量。

榨菜炒牛肉的做法

1、首先将牛肉用清水多清洗几次,随后将它切薄片。

2、牛肉的腥味比较种,所以需要腌制,将白砂糖、料酒、食盐、生抽、淀粉、食用油放入牛肉中,进行均匀的搅拌。差不多腌制一刻钟。

3、将生姜、葱切碎备用。

4、这时就可以开始热锅了,用大火爆香生姜,随后将牛肉放入,均匀的搅拌。

5、等牛肉的颜色变了之后,将榨菜倒入,用大火煸炒,随后将食盐、味精倒入,几分钟之后将葱花放入,就可以吃了。

榨菜炒牛肉的食用功效

这道菜给人体带来的好处:补中益气、健脾养胃、增强免疫力等等的作用。牛肉富含蛋白质、氨基酸。它更接近人体营养元素的需要,对于处于生长期或者手术后的人来说,很适合食用,并且牛肉中的铁元素含量也高,可以帮助人体补充失血,从而有效的预防了疾病的发生。榨菜可以止渴,这些食材融合在一起,可以很好的调理身体。

吃榨菜炒牛肉对健康是有一定好处的,在平时大家经常吃榨菜炒牛肉是有助于健康的,可以起到一个不错的养生效果,对我们的脾胃健康有很大帮助,大家在平时就可以经常的吃这道菜,对我们健康有一定好处,是大家不能错过的。


糙米黄瓜饭——健脾养胃补中益气


大家都知道糙米,是没有经过加工的大米,它含有的营养成分要比大米高很多,而且一些矿物质和微量元素是比丰富的,你知道糙米怎么吃好吗?下面就来介绍糙米黄瓜饭的制作方法,可以有补气血的作用,还能健脾胃,来看看糙米黄瓜饭的制作。

糙米黄瓜饭

主要营养:

蛋白质、氨基酸、多种维生素、植物纤维、脂肪、碳水化合物、钙、铁、镁、磷、钾、钠、锌

食疗功效:

促进消化吸收、健脾养胃、补中益气、清热排毒、润肠通便、利尿

适宜人群:

一般人群皆可食用,尤其适合肥胖、胃肠功能障碍、贫血、便秘者

糙米黄瓜饭所需材料

主要食材

糙米、黄瓜、植物油、盐、鸡汤

糙米黄瓜饭的做法

1、糙米浸泡3-4小时;黄瓜去蒂洗净,切小丁。

2、将糙米放入锅中,加适量水煮成饭。

3、锅洗干净以后放在火上,放入植物油烧热,然后把糙米饭用筷子搅拌反动,然后加入黄瓜,盐,鸡汤炒匀即可。

糙米黄瓜饭的功效与作用

糙米具有健脾养胃、补中益气、调和五脏、治疗贫血、促进消化吸收、润肠通便的功效。黄瓜具有促进新陈代谢、排毒、清热解渴、利尿、美容养颜和增强记忆力等功效。糙米具有养胃的作用,对于促进消化和吸收有一定的好处和效果,而且也可以有补气血的功效,和黄瓜鸡汤一起吃的话,是不错的健脾胃排毒的食谱。

糙米黄瓜饭的制作,上面都介绍了相关的内容其实糙米黄瓜饭的好处有很多,可以有保健养生的作用,好消化好吸收,而且具有很好的促进新陈代谢排毒的功效,对于清热解毒利尿来说有一定的好处,这样的食谱可以试试。


黄瓜糙米饭——健脾养胃补中益气


糙米也是比较常见的杂粮的种类之一哦,它的口感很丰富,而且具有丰富的纤维素和碳水化合物,可以有润肠的作用,对于补充人体所需的能量也是有好处的呢。糙米一般煮饭比较多哦,来看看这道黄瓜糙米饭的做法,可以有健脾胃的作用哦。

营养价值:

蛋白质、氨基酸、多种维生素、植物纤维、脂肪、碳水化合物、钙、铁、镁、磷、钾、钠、锌

适宜人群:

一般人群皆可食用、尤其适合肥胖、胃肠功能障碍、贫血、便秘者

黄瓜糙米饭

所需材料

糙米200克、黄瓜80克、植物油适量、盐适量、鸡汤适量

黄瓜糙米饭的做法

1、糙米浸泡3-4小时;黄瓜去蒂洗净,切小丁。

2、将糙米放入锅中,加适量水煮成饭。

3、锅置火上,倒入植物油烧热,将糙米饭用筷子搅松翻炒,加入盐、鸡汤、黄瓜丁炒匀即可。

黄瓜糙米饭的功效与作用

糙米具有健脾养胃、补中益气、调和五脏、治疗贫血、促进消化吸收、润肠通便的功效。黄瓜具有促进新陈代谢、排毒、清热解渴、利尿、美容养颜和增强记忆力等功效。黄瓜糙米饭具有促进消化吸收、健脾养胃、补中益气、清热排毒、润肠通便、利尿的功效。这款养生食谱可以有滋阴的作用,对于排毒有好处,可以有润肠通便的效果,而且也可以起到排毒的功效哦,是不错的美容养颜的食谱。

黄瓜糙米饭这道食谱可以适合多种的人群食用,可以滋阴润燥,而且也可以起到保健的养生的效果,对于美容养颜是不错的选择呢,而且也可以有排毒的功效哦,是不错的清热解毒去火的食谱,大家可以经常吃,可以让你胃口大开。


黄瓜糙米饭--健脾养胃补中益气


糙米是米的一种,它比大米更加的粗糙,但是外壳中的营养物质也可以被吸收和利用。起到了很好的保健的作用。糙米可以煮饭吃,来看看这款具有健脾胃的黄瓜糙米饭的做法,可以有补气血的作用,还可以健脾胃,来看看它的制作方法。

黄瓜糙米饭

食疗功效:促进消化吸收、健脾养胃、补中益气、清热排毒、润肠通便、利尿

营养价值:蛋白质、氨基酸、多种维生素、植物纤维、脂肪、碳水化合物、钙、铁、镁、磷、钾、钠、锌

适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合肥胖、胃肠功能障碍、贫血、便秘者

黄瓜糙米饭所需材料

主要食材糙米、黄瓜、植物油、盐、鸡汤

黄瓜糙米饭的做法

1、糙米浸泡3-4小时;黄瓜去蒂洗净,切小丁。

2、将糙米放入锅中,加适量水煮成饭。

3、锅置火上,倒入植物油烧热,将糙米饭用筷子搅松翻炒,加入盐、鸡汤、黄瓜丁炒匀即可。

黄瓜糙米饭的功效与作用

糙米具有健脾养胃、补中益气、调和五脏、治疗贫血、促进消化吸收、润肠通便的功效。黄瓜具有促进新陈代谢、排毒、清热解渴、利尿、美容养颜和增强记忆力等功效。黄瓜糙米饭具有促进消化吸收、健脾养胃。可以有补气血的作用,同时也可以有清热解毒的功效,对于调理体质来说有着一定的好处,而且也可以有调理五脏的作用,对于促进新陈代谢有帮助作用,适合多种的人群,而且也可以有排毒的功效,大家可以经常吃这样的食谱。

黄瓜糙米饭的制作方法和它的保健效果,上面都介绍了相关的内容,食用方法很简单,制作步骤大家可以试试,可以有排毒促进新陈代谢的作用,而且也可以有促进消化和吸收的功效,日常生活中这样的养生食谱可以经常吃,是不错的食谱类型。


夏日凉粉补中益气解毒清热健脾养胃


夏季吃点嫩滑爽口的凉粉,可以消暑解渴。凉丝丝、酸辣辣的口感,别有一番风味。凉粉品种繁多,风味各异,但做法很简单,将绿豆、豌豆,或大米等材料磨成粉,再加入适量清水稀释成糊状,煮熟后冷凝成块,即成“凉粉”。

不同材料制作的凉粉,保健功效稍有不同。绿豆凉粉可以防暑消热,有解毒和降血脂的功效;豌豆凉粉有增强新陈代谢的功效;大米性味甘平,可以补中益气、健脾养胃,是老弱妇孺皆宜的食物,制成凉粉,有利于人体消化吸收。

配菜是保证凉粉营养健康的关键,常见的有黄瓜丝、胡萝卜丝、香菜。在凉粉中,适量加入新鲜蔬菜,可补充多种维生素。如:有“小人参”之称的胡萝卜富含维 生素A、维生素B1和B2,其质脆味美,适合凉拌食用。黄瓜中含有丰富的维生素E,有抗衰老的功效;香菜在调味的同时,还能开胃促消化。

凉拌时加入少量辣椒油可以刺激食欲。醋可助消化利吸收,蒜有很强的杀菌作用,与醋酸结合更有益健康。麻酱不但口感香醇,富含蛋白质、钙、铁、维生素B2和维生素E。

老人和孩子应该注意,不要因为凉粉好吃好嚼而多吃。摄入过多淀粉会影响肠胃消化。凉粉不宜空腹吃,否则会对消化道造成负担,引起腹痛等症状。凉粉中水分比较多,容易滋生细菌,所以放置的时间不要太长,更不能隔夜。

车螺芥菜粥——健脾养胃补中益气


很多时候我们不想吃饭,想换一下口味,喝个粥什么的,是会感觉更舒服的,而且相对于做饭菜,煮个粥是会更加的简单容易的,很多的粥品我们也是可以制作的非常的美味营养的,车螺芥菜粥就是一道非常不粗的粥,车螺和芥菜的肉质都是非常的鲜美的。

车螺芥菜粥的做法

材料:芥菜、车螺、姜、食盐、油

步骤:

1、将车螺搓洗干净,然后放进清水里浸泡两个小时。为了车螺能把泥沙吐干净,在清水中加入少许的食盐和滴几滴油。

2、将芥菜洗净,然后切成小段,然后放进清水里浸泡半个小时,在一定程度上可以把残留在芥菜上是农药浸泡掉。

3、将姜洗净,然后切丝,不需要太多, 六七条的姜丝即可。加入姜丝可以把车螺的腥味去掉。

4、洗干净大米,放进锅里煮,等到煮沸后,倒入油,放进姜丝,然后把车螺倒进粥里;

5、等到车螺差不多都开口的时候,放进芥菜,将芥菜煮软后,撒上食盐调味即可。

大米几乎是我们每天吃的食物,我们食用是可以很好的健脾养胃、补中益气、消除口腔炎、预防脚气病。车螺是有很高的食疗价值的,是有清热利湿、化痰、散结的功效,对多的疾病都是有很好的治疗效果的,像肝癌、哮喘、慢性气管炎、甲状腺肿大、淋巴结核等病症。

芥菜是可以很好的为我们的人体补充各种维生素,包括维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D,芥菜中也是含有胡萝卜素的,是可以很好的明目的。

我们在晚上或者是早上都是适合食用一些粥的,上面为大家介绍的车螺芥菜粥也是我们不错的一个选择,这款粥味道香甜,而且做法也是比较的简单的,对我们身体的功效也是非常的不错的,很是适合我们滋补调理身体食用的。


糯米莲藕——健脾养胃益气补血


糯米大家都吃过的吧,是一种很常见的米,一般做甜品还是比较多的,口感香甜可口。糯米也可以做菜的哦,最经典的吃法就是糯米莲藕了,可以有健脾胃的作用,还可以补气血的哦,来看看糯米莲藕的做法吧。

糯米莲藕

食疗功效:健脾益胃、止泻益精

营养价值:蛋白质、维生素B1、B2、烟酸、淀粉、脂肪、糖类、钙、磷、铁

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:消化不良、腹胀、咳嗽、痰黄、发热患者不宜多吃糯米

糯米莲藕所需材料

主要食材莲藕、糯米、白糖、饴糖、桂花酒

糯米莲藕的做法

1莲藕洗净去皮,在顶端切开一小段;糯米洗净,浸胀后灌入莲藕的大段,盖上小段,用牙签固定。

2将备好的藕段放入锅中,倒入适量的桂花酒,加入白糖、饴糖,用猛火烧开后改用文火慢煮。

3煮至藕熟起糖皮,取出切片,装盘后淋上糖浆即可。

糯米莲藕的功效与作用

莲藕具有消暑清热、除烦解渴、补心生血、清热润肺、健脾开胃、消食止泻的功效。糯米补中益气,健脾止泻,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米莲藕此菜具有清热除烦、健脾益胃、止泻益精、补心生血、止泻的功效。这样的一道食谱可以有清热去火的作用,还可以促进食欲,对于腹胀啊或者是腹泻有一定的调理的作用哦。

糯米莲藕的做法,是不是觉得很简单呢,方法简单,而且营养价值也是比较高的,可以补充钙质,蛋白质还有丰富的营养素,健脾养胃益气补血促进食欲,所以说赶紧行动起来吧,让你的肠胃得到满足吧。


香甜方瓜饼——补中益气健脾暖胃


人们都吃过瓜类的一些蔬菜吧,比如说苦瓜啊,还有就是冬瓜等等。蔬菜的类型不同,它的营养价值也是不一样的。不知道大家是否吃过方瓜呢,它也是瓜类的蔬菜类型之一,一般人都喜欢用它做面饼,味道好,而且营养价值高。

香甜方瓜饼

1.用一点点温水把酵母融化,静置一小会儿.

2.把熟方瓜、豆渣倒入盆中,加入面粉,用筷子搅匀.

3.揉成光滑的面团放温暖处饧发.

4.把面团蓬松到原来的两倍左右的大小,然后取出来揉均匀,然后按扁。

5.把面团擀成均匀厚薄的饼状.

6.在面饼上面刷一层薄薄的油,然后撒上少许的葱花和盐,黑芝麻。

7.把面皮的一端卷起来成为柱状的,然后分割成等大的面剂.

8.把两块小块的面折叠在一起,然后用筷子在面的中间的部分压实,然后手持面剂两端抻开再对折捏紧.

9.整形后盖布放温暖处再次饧发。饧发充分后,开水下锅,然后中火蒸十几分钟,再焖三分钟就可以出锅了。

方瓜饼性温、味甘、具有补中益气、健脾暖胃、消炎止痛、解毒杀虫之功效。方瓜中的物质还可以有分解亚硝胺的酵素,所以它是减少消化系统癌症的的一种食材,对于抗癌和防癌有一定的作用。方瓜还可以有促进胰岛素分泌和增强肝肾细胞再生的作用,而且这样的食物可以有调节高血压和糖尿病的作用,对于健康有好处。

上面给大家介绍了方瓜饼的做法了,不知道大家对这些步骤有所了解了吗,方法简单,而且营养价值是比较高的,它有健脾和胃的作用,而且还可以有降压降糖的功效哦,适合中老年人食用,有很高的营养价值,大家试试吧。


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