生活中女性患有癌症的症状有哪些？
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的养生保健是如何做的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“生活中女性患有癌症的症状有哪些？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
卵巢癌、乳腺癌、宫颈癌等癌症是女性常见的癌症，一旦患上这些癌症就会给女性的健康和生命带来一定的威胁，其实只要做到早发现就可以及时治疗。那么如何做到及时发现呢？建议关注这5点症状！
1、腹胀
有一部分女性认为腹胀属于常见的现象，但是这有可能提示着患上了卵巢癌。当患者会出现腹部持续性的肿胀并且有下腹压迫疼痛感、肠胃道不适、吞咽会困难或者容易有饱腹感，此症状持续数周，这都有可能是卵巢癌的症状。
2、不规律的出血
阴道出现异常出血或者大小便出血很容易让女性忽视，其实这是子宫内膜癌的一大症状。80%的女性有此症状之后会被检查出患上子宫内膜癌，另外大便出血有可能是结肠癌。
3、疼痛
一旦上了年纪身体疼痛的部位会增多，如果身体某个部位莫名其妙的出现疼痛且持续一周以上，应该尽快的去医院查明原因，不明原因的疼痛有可能提示癌症。比如长时间的腹痛有可能是大肠癌；胸部疼痛有可能是肺癌；骨头酸痛有可能是癌症出现了转移。当患上胰腺癌时上腹部区会出现钝痛或者刺痛感，持续性或阵发性的疼痛，当严重时会向腰背部放射。
4、发烧
大部分来发烧是由肺炎或者流感所导致的，如果出现无缘无故的发烧那有可能是危险的征兆，当癌症扩散到身体其他功能器官时患者会出现发高烧。另外患上了白血病或者淋巴瘤等血癌也会有发烧的症状。患上淋巴瘤时患者早中期会出现持续性的低热，体温会在38℃左右，合并感染时就会发高烧，必须要在医生的指导下来做ct扫描或者x光胸透。
5、吞咽困难
长时间出现吞咽困难有可能是患上了胃癌、喉癌或者食道癌，应该尽快的去医院做胃镜检查或者x光胸透。吞咽困难主要是指吃饭时胸骨后会疼痛，食管内有一定的异物感，即使不吃饭也会感觉食管里有东西堵着一般，在吞咽食物时会感觉到食物下行得比较缓慢，甚至会存留在食管内。
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癌症对所有人来说都是一项非常那个可怕的疾病，那么为什么会患上癌症呢，患上癌症的原因有哪些呢?癌症会传染吗?有些癌症会传染，而大部分的癌症是不会传染的。那么癌症的征兆有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
患上癌症的原因
癌症的危害是巨大的，而癌症往往是因为下面这些疾病所导致的。
1、摄糖量太高
有研讨报道糖的摄取量太高会导致一些癌症的发生。认为糖摄取量高时会添加粪便在肠道中的停留时间，而且其间胆汁酸的含量也会增高，这些要素均可添加肠癌的患病率。
2、嗜酒
长期饮用烈酒，易发生食道癌、胃癌、肝癌，有些资料报道乳腺癌的发生与饮酒也有一定关系。
3、吸烟
有人认为吸烟可以放松自己，缓解压力，事实上吸烟正是最致癌的原因之一。
个人生活中的致癌物质，香烟首当其冲，因为三分之一的癌症发生与吸烟有关。除饮食因素外，各种不良生活习惯中，吸烟是与肺癌关系最为密切的因素。
吸烟年限越长。吸烟量越多，烟吸的越早的人，肺癌死亡率越高。被迫吸烟也简单患肺癌，特别对18岁曾经的青少年，被迫吸烟的影响相对要大些。纸烟中含有各种致癌物，苯并芘为首要的致癌物质。烤焦过熟物质有高度致癌性，一天吸两包烟的人，相当于吸入0.5克有毒的烧焦物质。在吸烟者的尿中可以测到致癌物。
4、电离辐射
大剂量的电离辐射可引起癌症，尤其肺癌。美国1978年报道一般人群中电离辐射的来源约49.6来自自然界，44.6%为医疗照射，来自X线诊断的电离辐射可占36.7%。
现代居室装修中如果采用了不合格的石材，其中所含的超量的放射性物质也有一定的致癌性。
5、情绪失衡引发癌症
情绪是一种十分奇妙的物质，你知道吗?情绪的变化很容易导致健康出现问题，而癌症就是其中之一。
在现实生活中。一些长时间有心情问题的人群中，他们的肺癌的发病率的确比正常人高。北京肿瘤研究所对100名性格不开畅、好生闷气的人跟踪调查发现，他们不光容易患胃癌，并且与其他癌症的发病也有明显关系。
而且现代医学已经确认，情绪烦乱可以引起人体大脑神经、内分泌系统以及免疫机制的紊乱，可使人体内原来潜伏的恶性细胞发生增生，形成恶性肺癌。还有学者认为，当人体长期处于不良情绪的恶性刺激下，可直接促使正常细胞发生异变，甚至形成癌细胞。
6、食道长期受不良刺激
有人喜欢热食，甚至喝滚烫的水，吃滚烫的食物，似乎只有啜之唏嘘才食之有味，岂不知这滚烫的食物顺食道而下的时候，会对食道黏膜造成损伤，长期遭受这种不良刺激，很可能会使食道黏膜细胞发生突变而发生癌症。
同样食物粗糙、过硬，进食过快，饮用浓茶、烈酒，摄食辣椒、蒜、醋等刺激性食物过量，均会对食道造成不良刺激。久而久之也会成食道癌的诱发因素。
7、脂肪摄取量高
在与癌症有关系的各种饮食因素中，脂肪的摄取量高是被认为与癌症的发生率关系最密切的因素，特别是含有饱和脂肪酸的饮食，会增加大肠中胆汁酸与中性固醇的浓度，并改变大肠菌群的组成。
胆汁酸及固醇均可经细菌作用生成一些致癌物质;如果长期享用高脂肪饮食势必会增加患癌的几率，尤其是大便秘结、粪便在肠道停留时间过长的患者。
8、曝晒
过度曝晒容易患皮肤癌。
癌症会传染吗
其实细心想想这种说法很难安身。在科学上，但但凡一种感染疾病必须要满意感染源、感染途径、易感人群，这三大要素，缺一不可，而癌症是一种身体安排发作癌变发生的恶性肿瘤，不具备这三要素中的一中，因而自然也不具备感染的特征。但很多人，可能会问，那为什么一个家庭中有人患癌，其他家人往往也会罹患同一种癌症呢?这又是什么原因导致地方呢?
脂肪肝成了近年来很常见的疾病，身边很多人都有轻微脂肪肝症状，那么你们了解脂肪肝造成的原因吗?日常生活中我们该怎样预防脂肪肝?接下来就跟小编了解下脂肪肝的常见症状和体征吧。
脂肪肝的症状
1、食欲不振
食欲不振是脂肪肝的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。
2、恶心、呕吐、腹胀
会有恶心想吐的感觉，还会伴随着饮食不振。
3、蜘蛛痣
它是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣，形似蜘蛛，故称蜘蛛痣，经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直径可从针头大到数厘米以上。检查时用指尖或棉签压迫痣的中心，其呈辐射状的“小血管网”即可褪色，去除压力后又会出现。最常见于急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。
4、疲倦乏力
中度以上脂肪肝的症状可以有倦怠、易疲劳的表现。
5、黄疸
由于代谢功能的障碍，导致我们胆红素浓度增高。患有脂肪肝的时黄疸乏力、食欲不振等。
6、维生素缺乏症
脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏，那么人就易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。
7、内分泌失调
重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍，女性月经过多、闭经，病人体重减轻或增加等表现。
其实这并不是传染导致的结果，最大的原因是生活环境和生活习惯，造成了一家人同患一种癌症的情况，这被称之为“家庭癌”。常见的“家庭癌”都有哪些呢?我们应该如何规避呢?
1、肺癌
肺癌是最为常见的一种“家庭癌”，这很大程度上是由二手烟所造成的，当家庭中有一个成员又抽烟的习惯时，无意间其他家庭成员也会被迫吸入部分烟草，而香烟中的焦油是强致癌物，会增加肺癌的风险。其次，家庭环境也是一大原因，当家里的装修材料中甲醛、苯、氡等有害物质含量较高时，也会导致家庭肺癌的出现。
2、消化道癌症
食道癌、胃癌等消化道癌症也是极为常见的“家庭癌症”，这与家人同吃一锅饭，有着相同饮食习惯密不可分，如果一家人爱吃腌制食物，饮食的口味较重，这会大大增加食道癌、胃癌的风险，因为腌制食物中含有亚硝胺这种强致癌物，而摄入过多是食盐，会对食道、胃部较大的刺激，长此以往，增加患癌的风险。
3、肝癌
肝癌的往往发生在拥有肝病历史的人身上，乙肝患者是肝癌发生的重灾区，而乙肝病毒是可以通过血液、母婴、性等途径进行传播，因此当一个家庭成员患有乙肝，其他人也很难避免，一家人患上肝癌的可能就会大大增加。
这三种是最为常见的“家庭癌症”，为了避免这种悲剧的发生，在生活中我们一定要养成健康是饮食习惯和生活习惯，为了自己的健康，更是为了家人的安危，将这些致癌因素一一规避。
癌症的征兆
1.血痣
在我们平常。最常见的就是身体上的血痣，呈现血痣的原因，大多是因为身体的皮肤外表毛细血管扩张所导致的，这种血痣的形状跟黄豆巨细差不多，像一个小血泡一样，如果呈现这种状况您可千万要注意了!
如果你的身上出现这种痣,一定不要去揉搓,更不要因为好玩就去捏破它。这样会造成安然更有甚者会引起破伤风。血痣提示脂肪痰湿的积滞, 发生脂肪肝,肝硬化,胆囊炎,多见于脂肪 ,慢性肝炎的病人。
2.红斑
皮肤呈现红斑多为内有热象的预兆。伴潮热口干、为阴虚火旺的标志;色艳红、口渴、便干又为血热妄行之征，而斑块脱屑、瘙痒、心烦则为血燥挟风之兆;如呈蝶形散布于面部鼻两边，又兼发热、关节痛，应警觉红斑狼疮的发作，散布在关节周围的要注意风湿性关节炎;如红斑大而憎寒壮热、淋巴结胀痛，又为丹毒的标志。此外，红斑细碎密布，伴发热呈现于小儿者，多为猩红热信号。
3.白斑
皮肤突然出现白斑，多为风邪入内、气血不畅所致，脱屑瘙痒的为白癜风之征。此外，顽固性白斑易存在癌前变的隐患，应予警惕。
4.血点
出血点的症状比较特殊,因为它高出皮肤表面,但是轻压会褪色时,应该就是所谓是出血点。如果长出了这种出血点,或者是这类图 就预示着你的身体在止血功能上发生了异常现象。遇到这种情况,可以去做一个血液检查,排出些不必要的身体隐患,做到早排早放心。
5.青紫斑
皮肤出现青紫色斑，多以虚象为主，常为脾虚不统血的征兆，或肾阳虚不摄之象，故称为阴斑。如伴身热口渴、苔黄脉数、斑块密布，又为血热妄行紫斑。而口粘苔腻、斑仅见于下肢者，则为湿热下注紫斑，二者皆为阳斑。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对患上癌症的原因也有了一定的了解了，患上癌症可能是摄糖量太高、喝酒吸烟、电离辐射、食道长期受不良刺激、情绪失衡等一些原因引发的癌症，所以大家在日常的生活中一定要避免这些陋习哦。
随着二孩政策的放开，很多的女性开始走上了要二孩的道路，在怀孕期间是幸福又光荣的，很多女性想要知道自己是否是易孕体质。
易孕体质的女性特征有哪些？
1、拥有暖热四肢
由于部分女性总是感觉手脚冰凉，这说明身体中已经有大量的寒气，寒气会不断的积累和流转，容易导致子宫的受寒，从而影响胚胎的发育，让受精卵不能更好的着床，所以四肢冰冷的女性不容易怀孕。
相反四肢温暖就就是易怀孕体质，因为四肢温暖就代表着身体中的气血比较充足，而且流动的速度也是正常的，能够让身体的各个脏器都能得到一定的养分，只有拥有了健康的身体，才能够提高受孕的能力。
2、子宫完好无损
子宫为胚胎发育提供良好的环境，当受到损害时就会影响生育受孕，即使孩子出生也会出现畸形儿。人工流产是最伤害子宫的，因为人流会造成子宫内膜受到损伤，修复时间就会延长，一旦子宫内膜受到损坏，那么胚胎就不能更好的着床在子宫内膜上。只要子宫内膜健康，已经达到了适合胚胎着床条件的时候那么受孕能力就会提高。
女性马上怀孕的小技巧有哪些？
1、调理月经
月经不调的女性排卵也会出现异常，排卵无规律时，精子和卵子受精的概率也会降低，受精卵没有到达子宫，那么就不能产生孕育过程，所以女性要调理好月经，让排卵尽量恢复到正常。
2、调节体重
身体太重太轻都不利于受孕，体重太重太轻都会影响到脑下垂体的分泌，降低卵子的排出量，当卵子排出量减少时或者不排卵，就不能正常的怀孕。
3、尽量不要穿紧身衣
很多女性为了能够让身材好一些，所以习惯穿紧身衣，为了展示完美的身材，虽然很性感但是不利于健康。长时间穿紧身衣会造成腰腹部受到压迫，当子宫内的压力增大时，子宫内膜里面的细胞就会挤压到卵巢部位，长时间下去会导致子宫内膜异位症，也有可能会导致子宫内膜的细胞侵入卵巢器官，卵巢功能发挥受到影响。
现如今，癌症的发病率是越来越高，那么怎样做好预防的工作呢，癌症的日常预防有哪些?怎么知道自己是否患上癌症了，癌症的早期症状有哪些?癌症饮食禁忌又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
癌症的日常预防有哪些
1. 有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
2.加强体育锻炼，增强体质提高免疫力，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
3. 生活习惯要规律。平时的生活习惯不规律的人，如夜不归宿、打麻将等日子无规则，都会加剧体质酸化，简单患癌症。应当养成杰出的日子习惯，从而坚持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
4. 不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品(特别是绿色蔬菜类)，特别要防止病从口入。
5.每年自动做一次防癌查看。每个人的身体内都会有一定的癌症细胞，但是不一定每个人都会患上癌症。但当你的免疫功用低下的时分，正常的细胞削减，癌细胞就会增多。有肿瘤宗族史的人最好一年查看两次身体;健康人则主张每年查一次。
癌症的早期症状
癌症的早期症状之胃癌
突然出现原因不明的消化不良症状，而且比较顽固、进展快;突出的表现为食欲迅速下降、食后腹部饱囘胀感及不适感，同时，体重明显降低。或者，过去没出有胃痛(“心窝痛”)的人，突然出现反复的胃痛;以前虽有胃痛，但近来疼痛的强度、性质、发作的时间突然改变，且原来治疗有效的药物变得无效或欠佳。
癌症的早期症状之食道癌
吞咽食物有缓慢、停留或轻微梗噎感，可自行消退，但数日后又可呈现，重复发生，并逐步加剧。或在吞口水或吃东西时，总感觉胸骨有定位痛苦。平时感觉食管内有异物且与进食无关，继续存在，喝水及咽食物均不能使之消失。
癌症的早期症状之肝癌
早期肝癌无特异性症状，如有亦多是癌前疾病的一些复杂表现。但是如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝区出现刺痛或疼痛加剧，身体不适，食欲减退，进行性消化不良，伴有顽固性腹泻及体重明显下降时，应高度警惕。
癌症的早期症状之直肠癌
凡30岁以上的人出现腹部不适、隐痛、腹胀、大便习惯发生改变，出现便秘、腹泻或者交替出现，有下坠感，且大使带血，继而出现贫血，疲乏无力，腹部摸囘到肿块，应考虑大肠癌的可能。其中沿结肠部位呈局限性、间歇性隐痛是结肠癌的第一个报警信号。下坠感明显伴大便带血，则是直囘肠癌的信号(大肠癌包括结肠癌和直囘肠癌)。
癌症的早期症状之肺癌
很多人在平时都感觉自己困困的，很是乏力，那么乏力嗜睡是癌症吗?患上癌症有哪些症状，癌症的早期症状有哪些?在日常的生活中怎样预防癌症，癌症的日常预防有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
乏力嗜睡是癌症吗
引起乏力嗜睡的症状有很多比如贫血、大脑缺氧、肝出问题、糖尿病、睡眠性呼吸障碍、心脏病的信号、身体虚弱等都可能是乏力嗜睡的愿因。
癌症的早期症状
癌症的早期症状之胃癌
突然之间而出现的消化不良症状。而且比较固执、发展快;杰出的表现为胃口迅速下降、食后腹部饱囘胀感及不适感，一起，体重显着下降。或许，曩昔没出有胃痛(“心窝痛”)的人，俄然呈现重复的胃痛;曾经虽有胃痛，但近来疼痛的强度、性质、发生的时刻俄然改动，且本来医治有效的药物变得无效或欠佳。
癌症的早期症状之食道癌
吞咽食物有迟缓、滞留或轻微梗噎感，可自行消退，但数日后又可出现，反复发作，并逐渐加重。或在吞口水或吃东西时，总感觉胸骨有定位疼痛。平时感觉食管内有异物且与进食无关，持续存在，喝水及咽食物均不能使之消失。
癌症的早期症状之肝癌
早期肝癌无特异性症状，如有亦多是癌前疾病的一些复杂表现。但是如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝区出现刺痛或疼痛加剧，身体不适，食欲减退，进行性消化不良，伴有顽固性腹泻及体重明显下降时，应高度警惕。
癌症的早期症状之直肠癌
如果是三十岁以上的人有腹部不适、大便习气发作改动。呈现便秘、腹泻或者替换呈现，有下坠感，且大使带血，继而呈现贫血，疲倦无力，腹部摸囘到肿块，应考虑大肠癌的可能。其中沿结肠部位呈局限性、间歇性隐痛是结肠癌的第一个报警信号。下坠感显着伴大便带血，则是直囘肠癌的信号(大肠癌包含结肠癌和直囘肠癌)。
癌症的早期症状之肺癌
咳嗽是肺癌的前期症状。有咳不出来且咳不干净的感觉，一般无痰或只要少数白色泡沫痰，继发感染可呈现脓痰。如经抗炎医治2周后无改进，应警觉肺癌的可能。或在原有缓慢咳嗽基础上呈现咳嗽性质改动，甚至伴有“气管鸣”、“气短”应予留意。肺癌的另一警号是间断性重复少数血痰，或痰中带血丝。此外，还呈现胸背痛、胸闷、发热等症状。
引起乏力嗜睡的七大症状
1、贫血
危险征兆：嗜睡乏力伴面色苍白疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、耳鸣、头痛、眼花、注意力不集中等。这些症状都是由于贫血导致肌肉或神经系统缺氧。
解困计谋：补点铁
2、大脑缺氧
危险征兆：嗜睡乏力且反应迟钝
大脑长期缺氧除了引起困倦、嗜睡乏力外，还可以产生一系列的精神和神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆、反应迟钝”。大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通也容易导致大脑慢性缺氧
解困计谋：深呼吸
大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如慢跑、散步、深呼吸等。
咳嗽是肺癌的早期症状，其特点是以阵发性刺囘激性呛咳为主，有咳不净的感觉，一般无痰或只有少量白色泡沫痰，继发感染可出现脓痰。如经抗炎治疗2周后无改善，应警惕肺癌的可能。或在原有慢性咳嗽基础上出现咳嗽性质改变，甚至伴有“气管鸣”、“气短”应予注意。肺癌的另一警号是间断性反复少量血痰，或痰中带血丝。此外，还出现胸背痛、胸闷、发热等症状。
癌症饮食禁忌
呼吸道癌
如鼻咽癌、肺癌均应禁忌烟、酒等刺激性食品。慎用葱、芥末、热性补药 ,以防热极化火。已患肺癌者 ,必须少吃过咸食品 ,避免悲伤忧郁 ,耗伤肺阴。
消化道肿瘤
如食道癌应禁食干、硬、带刺食品 ;避免冰水、冰镇食物和过烫食物 ;油炸、辛燥、腥辣刺激性及带粗纤维多的食物也需禁忌。对胃癌病人中医认为忌吃母猪肉和白酒、辣椒 ;禁吃霉变粮食、花生及过硬、过冷、过烫及盐渍、腌熏、油炸食品 ;改正不规则进食及吸烟、饮酒等不良习惯。对肠癌除戒烟酒外 ,禁食高脂肥肉、咖啡、过粗纤维食物 ,胡椒、大葱亦应少吃。
肝癌
不宜随便乱吃药 ,禁用一切剧毒的中西药。禁酒戒烟 ,不吃母猪肉、肥肉及难消化的产气食品 ;慎用过硬及焦脆食品。制怒 ,特别在进餐时避免忧郁、愤怒。
泌尿生殖系统肿瘤
如肾癌亦应禁忌一切剧毒中西药 ;忌用酒及忌吃刺激性食品。膀胱癌忌食烟酒及辛辣食品。宫颈癌除忌酒禁烟外 ,还应少吃韭菜、生冷及油腻之物。
皮肤肿瘤
慎忌辛热食物 ,如生姜、花椒、大蒜、酒 ,最好戒烟。不吃狗肉 ,铁板烧烤等燥热肥腻食品。
癌症饮食禁忌
癌症患者饮食禁忌值得提醒的是，肿瘤患者最好不饮酒、吸烟，因为它们可以减弱机体的消化功能和免疫防御机制，加重放疗、化疗带来的不良反应。而且饮酒后全身血管处于扩张状态，血液循环活跃旺盛，有促进癌细胞转移的可能，必须加以提防。况且，吸烟本身也可致癌，故应戒除，以利疾病的康复。总之，对于癌症患者饮食禁忌，要反对忌口扩大化，而且还要加强营养，给予病人以高营养、易消化的食物，同时戒除生活上的不良习惯，如吸烟、饮酒等，这样才有利于疗效的维持。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对癌症的日常预防有哪些也有了一定的了解了，在我们健康的时候，一定要有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳，要加强体育锻炼，生活习惯要规律等。希望小编的介绍对大家能有帮助。
有的食物含有较多促进健康的物质，如维生素C、钾、单不饱和脂肪酸、膳食纤维、植物化学物质等，是好的食物，应该多吃一些。下面列出了九类健康的食品，下面跟小编一起去看看。
1.粗粮，包括全麦粉、糙米、小米、玉米、黑米、燕麦，以及红小豆、绿豆等，不但营养价值更好，而且有助于降低餐后血糖反应。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、心血管病和肥胖等。
2.新鲜蔬菜和水果，特别是深绿色、红色和橙色、紫色的蔬菜。蔬菜和水果的颜色越深，则营养价值越高。多吃蔬菜有助控制体重，预防糖尿病，预防心血管病，预防癌症。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，且脂肪和胆固醇含量较少，还含有特殊脂肪酸DHA,对生命早期的智力和视力发育，以及成年人的血脂代谢有益。
4.瘦肉、鸡肉和蛋类也是优质蛋白、维生素和微量元素的重要来源，具有很高的营养价值。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，如低脂牛奶、低脂酸奶等，它们是钙和优质蛋白的重要来源，而且脂肪含量很低，胆固醇也较普通奶少一些。
5.豆浆、豆腐、豆腐干等大豆制品是优质蛋白、钙的重要来源，且脂肪含量较少，无胆固醇，还富含大豆异黄酮、大豆甾醇、大豆低聚糖等多种有益物质。
6.橄榄油、油茶籽油等植物油富含单不饱和脂肪酸,用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。
7.亚麻油、紫苏油等富含亚麻酸的植物油，有助于脂肪酸平衡，对血脂、血压、血糖、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。
8.加铁酱油（特强化酱油）、强化维生素和矿物质的面粉、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，有助于补充营养，预防营养缺乏。
9.花生、瓜子、核桃、巴旦木、开心果等坚果富含蛋白质、多不饱和脂肪酸和膳食纤维，以及微量元素和维生素E.有很多研究表明，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。
蔬菜具有防癌、抗癌作用已成为营养学界的共识。以下四类蔬菜是餐桌上的抗癌明星，应该经常食用，下面跟小编一起去看看。
1、以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜
在日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西兰花名列前茅。美国《营养学》杂志也刊登了西兰花能有效预防前列腺癌的研究成果。西兰花的抗癌作用主要归功于其含有的硫代葡萄糖苷，长期食用可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
芸薹属类蔬菜还包括：卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜、大头菜等。西兰花富含硫代葡萄糖苷，这种化学物质会被西兰花自身含有的一种酶分解，转化成萝卜硫素，而萝卜硫素具有杀死癌细胞的能力。在烹饪时，加热过度会对这种酶造成破坏，无法催生萝卜硫素，防癌效果也会大大降低。
2、以芥末为代表的调味料
芥末是芥菜的种子，据日本食物营养研究所的数据显示，芥末能抑制引发癌症的物质活动。此外，美国伊利诺伊大学的研究发现，西兰花蘸芥末或辣根吃，能增强其防癌作用。芥末具有比较强烈的刺激性气味，可以放入饺子醋或寿司酱油里食用。
3、以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜
近年来，我国医学研究发现，白萝卜中含有芥子油等成分，能与多种酶作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。白萝卜越辣，这种成分越多，防癌作用越强。此外，白萝卜中含有的粗纤维能刺激胃肠蠕动，预防结肠癌和直肠癌。萝卜属类蔬菜还包括：大青萝卜、红萝卜、水萝卜、心里美等。萝卜无论是生吃还是熟吃都能起到很好的防癌作用。
4、以香菇为代表的菌类蔬菜
美、日等国科学家发现，香菇中所含的某种酶成分，能提高机体抑制肿瘤的能力。除了香菇，整个蘑菇家族都具有抗癌能力。蘑菇中含有的多糖体是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。菌类蔬菜不主张生吃，建议至少要过水焯一下。干菌类可选择炖煮，以便让有益成分进入汤中。
饮食养生
运动养生
